Jagorar ɗalibi don ace yaƙin damuwa

A nutse cikin tsakiyar lokacin jarrabawa, shin kuna samun tseren bugun bugun jini a tunanin gwaji kawai? Barka da zuwa kulob na ɗalibai da yawa da ke yawo cikin ruwa mai ruɗani na damuwa. Amma kada ku ji tsoro! Wannan jagorar ba kawai game da fahimtar waɗancan lokuta masu tayar da hankali ba ne; taswirar ku ce don sarrafa su. Daga kwance abubuwan da ke tattare da damuwa zuwa duba sabbin kayan aikin fasaha da kuma duban gwaje-gwaje marasa damuwa, muna nan don juya waɗannan dabino masu gumi zuwa alamar nasara.

Don haka, ku shirya, kuma mu yi tafiya tare don mai da waccan jarabawar cikin farin ciki!

Fahimtar gwajin ma'anar damuwa

Jin damuwa game da gwaje-gwaje ƙwarewa ce ta kowa, yana nuna sha'awar yin aiki mai kyau. Wannan damuwa yana samuwa ta hanyoyi daban-daban:

• Dalibi mai himma. Kun halarci duk azuzuwan ku a hankali, bayananku sun cika daki-daki, kuma kuna da kwarin gwiwa game da kayan. Amma shakku mai ban tsoro yana tsayawa. Idan gwajin ya ƙunshi tambayoyin da ba a tsammani fa?
• Mai karatu na minti na ƙarshe. Zaman karatun ku ya kasance ba bisa ka'ida ba, kuma kun sami kanku kuna fatan cewa taƙaitaccen bayanin da kuka karanta zai isa. Dogaro da kwatsam, wannan hanyar ta sa jarrabawar ta zama mai wahala.

Bayan ƙoƙarin nazarin mutum ɗaya, akwai kuma tasirin al'adun ilimi:

• Ƙuntataccen ma'auni. Lissafin ƙwararrun masu jarrabawa da tambayoyi masu rikitarwa na iya ƙara damuwa, yana sa yanayin gwajin ya zama mai ban tsoro.
• Jita-jita mai sauki grading. Jin game da alamar juriya ko gwaje-gwaje masu sauƙi na iya rage muku kwarin gwiwa don yin karatu tuƙuru.

Wannan haɗakar ayyukan binciken sirri da labarun ilimi da aka raba suna haifar da maɗaukakiyar hangen nesa game da damuwa na gwaji. Kwarewar da aka yi amfani da ita, tare da kowane ɗalibi ya sami nasa hanyar, amma duk da haka ya haɗu ta hanyar tartsatsi da labaran da suka tsara hanyar ilimi.

Kimiyyar da ke bayan gwajin damuwa

Fahimtar damuwa na gwaji yana nufin kallon bayan kawai jin tsoro kafin gwaji; game da shiga zuciyar abin da ke haifar da waɗannan ji a cikin tunani da jikinmu. Wannan binciken yana ba da haske kan kimiyyar da ke bayan dalilin da yasa gwajin damuwa ya zama babban shinge ga kashi 20 zuwa 40 na ɗalibai, kamar yadda wani bincike ya bayyana. Nazarin 2021 a Frontiers in Psychiatry. Za mu duba alamun sa, dalilan da ke haifar da su, da ingantattun dabarun ba kawai sarrafa ba har ma mu shawo kan wannan ƙalubalen.

Alamomin damuwa gwaji

Fuskantar damuwa na gwaji na iya bayyana ta hanyoyi daban-daban, yana tasiri tunanin ku da martanin jikin ku. Ga wasu alamomin gama gari waɗanda za ku iya fuskanta:

• Difficulty concentrating. Wannan yakan haifar da ƙalubale wajen riƙewa da tuno mahimman bayanai, yana shafar aiki.
• Ji na yanke kauna da kasawa. Irin wannan motsin zuciyarmu na iya rage dogaro da kai sosai da kuzari.
• Saurin bugun zuciya da rashin jin daɗi na jiki. Alamu kamar gumi, tashin zuciya, da bugun zuciya na iya sanya zama cikin gwaji musamman rashin jin daɗi.
• Nisantar yanayin gwaji. Amsa ta dabi'a ga damuwa na iya kasancewa don guje wa yanayin gwaji gaba ɗaya, wanda zai iya rage ci gaban ilimi da damar koyo.

Fahimtar waɗannan alamun na iya zama mataki na farko don sarrafa damuwa na gwaji yadda ya kamata.

Tushen dalilai

Fahimtar abubuwan da ke haifar da damuwa na gwaji yana da mahimmanci don sarrafa shi yadda ya kamata. Wannan damuwa ba ta taso a cikin sarari; yana fitowa daga hadadden abubuwan tunani na tunani da halayen jiki:

• Ƙwarewar kai da tunanin tunani. Imani da iyawarmu, ko kuma tasirin kanmu, yana taka muhimmiyar rawa. Lokacin da kuke shakkar iyawar ku don yin nasara, matakan damuwa na iya karuwa kwatsam. Wannan yanayin sau da yawa yana tabarbarewa lokacin da muka zana sakamakon gwaji mara kyau, yana sa mu ƙasa da kwarin gwiwa da ƙarin damuwa.
• Amsar yaƙi ko jirgin sama. Jikinmu a dabi'a yana amsa haɗari tare da amsa 'yaƙi ko tashi', yana sa zukatanmu suyi sauri kuma suna sa mu cikin faɗakarwa. Yayin gwaje-gwaje, ana iya kashe wannan amsa ta hanyar tsoron rashin yin kyau, wanda ke haifar da alamun jiki da yawa waɗanda ba su da taimako a wannan lokacin.
• Abubuwan da ke haifar da tunani:
  • Tsoron gazawa. Damuwar rashin rayuwa daidai da tsammanin, ko da kan ku ko wasu, na iya zama babban tushen damuwa.
  • Rashin isasshen shiri. Jin rashin shiri ba kawai yana ƙara damuwa ba amma yana nuna mahimmancin daidaitattun halaye na nazari.
  • Abubuwan da suka gabata mara kyau. Abubuwan da ba su da kyau a cikin gwaje-gwajen da suka gabata na iya zama, haifar da damuwa mai girma da damuwa a cikin yanayi na gaba.
  • Matsin aiki. Matsalolin waje da na ciki don yin aiki mai kyau na iya taimakawa sosai don gwada damuwa.

Kowane ɗayan waɗannan abubuwan na iya ciyarwa cikin ɗayan, ƙirƙirar zagayowar da ke haɓaka damuwa na gwaji. Rushe waɗannan abubuwan yana taimaka mana mu fahimci nau'ikan damuwa iri-iri na gwaji da aza harsashi don ingantattun dabarun gudanarwa.

Dabarun magance damuwa na gwaji

Samu nasarar ilimi ya ƙunshi fiye da fahimtar abin kawai; yana buƙatar sarrafa damuwa wanda zai iya rikitar da aikin ku yayin gwaje-gwaje. Yana rushe ikon ku na tuno bayanai kuma yana haifar da zagayowar damuwa mai cutarwa wanda ke shafar lafiyar ku na dogon lokaci. Yayin da kuke gabatowa gwaje-gwajenku, ko kuna yawan damuwa ko kuma kawai a lokacin matsanancin matsin lamba, yana da mahimmanci ku rungumi dabaru masu himma don rage waɗannan ji.

Wannan sashe yana zayyana matakai masu inganci, masu aiwatarwa don gina juriya daga damuwa na gwaji, tabbatar da cewa kun shirya sosai don gwaje-gwaje masu zuwa da kuma bayan haka.

Hanyoyi na dogon lokaci don rage damuwa na gwaji

Gina tushe don sarrafa damuwa na gwaji yadda yakamata daga farko zai iya inganta aikin karatun ku sosai. Anan akwai mahimman dabaru don haɓaka juriya akan gwajin damuwa na dogon lokaci:

• Saita daidaitaccen nazari na yau da kullun. Halarci duk laccocinku, ci gaba da aikin karatunku, da kuma bitar kayan lokaci-lokaci. Tsayawa a cikin karatu na iya rage shakku game da shirye-shiryenku da inganta riƙewa.
• Ƙirƙiri tsarin nazari na gaskiya. Bayyana lokutan karatun ku da kwanakin gwaji a sarari. Ƙirƙirar maƙasudai na gaske a kowace rana yana taimaka muku kan hanya kuma yana rage ƙyalli na minti na ƙarshe, wanda zai iya haɓaka damuwa.
• Nemi tallafi lokacin da ake buƙata. Kada ku yi jinkirin neman taimako don fayyace shakku ko ra'ayoyin da kuke fama da su. Yi amfani da albarkatu kamar cibiyoyin koyarwa, ƙungiyoyin karatu, ko lokutan ofis waɗanda malamanku suka bayar. Yin aiki da wuri zai iya hana rashin fahimtar juna ya zama babba.
• Sarrafa jinkirtawa. Rarraba ayyukanku zuwa sassa masu iya sarrafawa. Wannan hanya tana taimakawa wajen sarrafa jin daxi, wanda yakan haifar da jinkirin ayyuka. Ta hanyar ƙirƙira shirin mataki-mataki, za ku iya magance karatun ku yadda ya kamata.
• Rungumar dabarun gwaji kafin gwaji. Shirya duk abubuwan da ake buƙata kafin lokaci, kamar littattafai, bayanin kula, da sauran albarkatun karatu. Tabbatar da aikin ilimin ku yana goge kuma ba shi da kuskure kuma yana iya rage damuwa da gwaji sosai. Ayyukan mu na bita daftarin aiki, goyan bayan ƙwararrun editoci, taimakawa wajen gyara naku asali da ayyuka, yana ƙarfafa amincewar ku ga ingancin ƙaddamarwar ku. Wannan cikakken shiri yana ba ku tabbacin samun duk abin da kuke buƙata, yadda ya kamata rage damuwa a ranar gwaji.

Fasaha da gwada damuwa

A cikin shekarun dijital, fasaha tana taka rawa biyu a cikin abubuwan da kuka samu na ilimi. Duk da yake yana ba da kayan aiki masu ƙarfi don koyo da tsari, kuma yana iya zama tushen ɓarna, yana ba da gudummawa don gwada damuwa ta hanyar sanarwa akai-akai da jarabar kafofin watsa labarun. Koyaya, idan aka yi amfani da shi daidai, fasaha na iya zama babbar ƙawance akan damuwa da gwaji. Ga yadda za ku yi amfani da shi don amfanin ku:

• Karatu yana taimakawa. Yi amfani da dandamali na kan layi waɗanda ke ba da kayan taimako na nazari iri-iri. Shafukan yanar gizo kamar Quizlet samar da flashcards, yayin da dandamali kamar Khan Academy yana da cikakkiyar koyarwa da gwaje-gwajen aiki. Waɗannan albarkatun na iya haɓaka fahimtar ku da shirye-shiryen gwaji.
• Mai gano harshe da yawa AI. Don tabbatar da sahihancin aikin ku na ilimi da kuma rage damuwar gwaji da ke da alaƙa da abubuwan satar bayanai, namu AI detector yana amfani da algorithms na ci gaba don bambance tsakanin abubuwan da ɗan adam ya rubuta da rubutu na AI. Wannan kayan aikin yana da mahimmanci don riƙe mutuncin ilimi, yana ba ku damar ƙaddamar da aikinku tare da amincewa da kwanciyar hankali, sanin yana manne da ƙa'idodin asali.
• Tunani da tunani apps. Apps kamar Headspace or Calm bayar da zaman bimbini jagoranci wanda zai iya taimakawa rage damuwa da inganta maida hankali. Yin amfani da waɗannan ƙa'idodin na yau da kullun na iya taimaka muku haɓaka tunani mai natsuwa, mai mahimmanci don ingantaccen shiri da aiki.
• Kayan aikin sarrafa lokaci. Yi amfani da apps kamar Forest a tsaya mai da hankali yayin karatu. Yana taimaka maka ka kashe wayarka ta hanyar sanya lokacin mayar da hankali kamar wasa - yayin da kake guje wa amfani da wayarka, yawancin bishiyoyin da kake girma, samar da daji. Wannan na iya zama hanya mai daɗi da inganci don gudanar da zaman nazarin ku da rage damuwa ta hanyar rage damuwa.
• Koyawa akan ingantaccen amfani da app. Ga taƙaitaccen jagora kan amfani da waɗannan ƙa'idodin:
  • Quizlet. Fara da ƙirƙira ko bincika saitin katunan filashi masu alaƙa da batutuwan binciken ku. Yi amfani da waɗannan don faɗakarwar karatun maimaituwa, wanda ke da tasiri sosai don haddar.
  • Headspace. Jadawalin gajerun zaman zuzzurfan tunani na yau da kullun, da kyau kafin zaman nazari, don share tunanin ku da inganta mayar da hankali.
  • Forest. Sanya shi yayin lokutan karatun ku don toshe abubuwan raba hankali da gina tazara mai hankali. Nufin tubalan mayar da hankali na mintuna 25 tare da hutun mintuna 5 a tsakani.

Haɗa waɗannan fasahohin cikin tsarin bincikenku na yau da kullun na iya sa koyo ya zama mai jan hankali kuma yana rage yawan damuwa da ke tattare da damuwa na gwaji.

Ƙirƙirar ingantaccen yanayin karatu

Yanayin da kuke nazarin na iya tasiri sosai ga ingancin ku da matakan damuwa. Kyakkyawan tsari, kwanciyar hankali, da ƙwaƙƙwarar sararin binciken yana inganta mayar da hankali yayin rage damuwa. Ga wasu shawarwari don ƙirƙirar irin wannan yanayi:

• Zaɓi wurin da ya dace. Nemo wuri mai natsuwa, haske mai kyau inda abubuwan jan hankali ba su da yawa. Wannan na iya zama takamaiman wuri a cikin gidanku, ɗakin karatu, ko kowane wuri mai dacewa don maida hankali.
• Tsara sararin binciken ku. Kiyaye tebur mai tsafta da tsari. Rikicin na iya haifar da tunani mai rudani, wanda ke ƙara damuwa. Ajiye duk kayan binciken da ake buƙata cikin sauƙi don rage rushewa.
• Keɓance sararin ku. Haɗa abubuwan taɓawa na sirri, kamar tsire-tsire ko ƙa'idodi masu ƙarfafawa, don sanya yankin ya zama mai karɓuwa da dacewa da dogon zaman nazari.
• Sarrafa abubuwan raba hankali na dijital. Ƙayyade amfani da na'urorin lantarki waɗanda ba su da alaƙa da karatu, ko amfani da aikace-aikacen da ke taimakawa toshe gidajen yanar gizo masu jan hankali a lokacin karatu.

Hanyoyi masu mahimmanci

Yayin da kuke shirin gwaje-gwajenku, haɗa dabarun shakatawa a cikin abubuwan yau da kullun na iya rage matakan damuwa sosai. Bincika dabaru masu zuwa, kowanne an tsara shi don biyan takamaiman buƙatu da abubuwan da ake so:

• Nuna tunani. Musamman amfani ga masu farawa, jagorar tunani na iya taimakawa kwantar da hankalin ku. Yin amfani da aikace-aikace ko bidiyoyi na kan layi don zama jagora na iya gabatar muku da tushen zuzzurfan tunani, rage damuwa yadda ya kamata.
• Mindfulness ayyuka. Shiga cikin tunani ta hanyar kula da abubuwan da ke kewaye da ku da abubuwan jin da kuke fuskanta. Wannan aikin yana taimaka wa tunanin ku a tsakiya, yana hana su karkata cikin damuwa.
• Motsa jiki a kai a kai. Motsa jiki, kamar gudu, iyo, ko yoga, yana da mahimmanci don rage damuwa. Yi nufin samun kusan mintuna 30 na haske zuwa matsakaicin motsa jiki mafi yawan kwanakin mako. Wannan ba kawai yana taimakawa rage damuwa ba har ma yana haɓaka matakan ƙarfin ku gaba ɗaya.
• Yawo maraice. Haɗa tafiya cikin al'adar maraice na iya zama hanya mai sauƙi amma mai tasiri don share tunanin ku. Iska mai daɗi da kewaye daban-daban na iya taimakawa wajen kawar da tunanin ku da rage jin kunyar kasancewa daga dogon zaman nazari.
• Daidaita abinci. Cin abinci mai gina jiki yana tallafawa lafiyar hankali da ta jiki. Mayar da hankali ga abinci mai arzikin omega-3 fatty acids, antioxidants, da bitamin don inganta aikin kwakwalwar ku da yanayi.
• Mu'amalar zamantakewa. Ƙarfafa haɗin gwiwa tare da abokai da dangi. Dangantaka masu goyan baya suna da mahimmanci don jin daɗin rai. Idan tashin hankali na soyayya yana haifar da damuwa, magance waɗannan ji a bayyane ko neman tallafi na iya hana su tasiri karatun ku.
• Bi sha'awar sha'awa. Ba da lokaci ga abubuwan sha'awa ko abubuwan sha'awa na iya ba da hutun da ya dace daga karatu. Ko zane-zane, kunna kayan aiki, ko aikin lambu, shagaltuwa cikin abubuwan sha'awa na ba da annashuwa da walwala.
• Tsarin yau da kullun. Ƙirƙirar daidaitaccen jadawali wanda ya haɗa da isasshen lokaci don duka karatu da shakatawa. Yin lodin kanku ba tare da hutu ba na iya ƙara damuwa, yayin da tsari mai kyau zai iya kiyaye damuwa a matakan da za a iya sarrafawa.

Sarrafa damuwa a ranar jarrabawa

Shiri mai kyau da dare kafin da kuma ranar jarrabawa na iya yin tasiri mai ƙarfi akan aikinku da matakan damuwa. Ga yadda ake inganta ranar gwajin ku:

• Ku huta lafiya. Bada fifiko a barka da dare. Nufin shakatawa da wuri ta hanyar yin ayyukan kwantar da hankali kamar karatu ko kallon fim mai haske. A guji yin karatu a cikin dare, saboda wannan na iya ƙara damuwa na gwaji maimakon rage shi.
• Jerin abubuwan dubawa. A safiyar gwajin, duba sau biyu cewa kuna da duk abin da kuke buƙata. Wannan ya haɗa da ID ɗin ɗalibin ku, kayan rubutu, duk wasu abubuwan da aka yarda da su, da kayan aiki masu mahimmanci kamar masu ƙididdigewa. Sanya kwalban ruwa da abun ciye-ciye wanda ke kara kuzari, kamar goro ko 'ya'yan itace, na iya taimakawa wajen ci gaba da maida hankali yayin jarrabawa.
• Kasance a tsakiya. Bayan isa wurin gwajin, ɗauki ɗan lokaci don gwada numfashi mai zurfi ko motsa jiki mai saurin tunani don ƙasa da kanku. Tunatar da kanku game da shirye-shiryenku kuma kuyi tunanin yin nasara akan gwajin don haɓaka kwarin gwiwa.
• Karanta a hankali. Ɗauki lokaci don karanta kowace tambaya sosai. Idan ya taimaka, duba duk tambayoyin da farko don samun bayyani, wanda zai iya rage jin damuwa.
• Amsa dabara. Bayyana martanin ku kafin rubuta su cikakke don tsara tunanin ku. A kula kada ku yi gaggawa; tabbatar da cewa kun amsa kowace tambaya cikin tunani kuma ku sake duba amsoshinku idan lokaci ya yi.
• Kulawar bayan gwajin. Da zarar gwajin ya ƙare, ba da izini don shakatawa. Shiga cikin ayyukan da aka fi so ko yin amfani da lokaci tare da abokai na iya taimakawa wajen karkatar da hankalin ku daga damuwar gwajin.

Hanyoyin gaba a gwaji da damuwa

Yayin da muke duban makomar ilimi, a bayyane yake cewa sauye-sauyen yanayi suna da yuwuwar sake fasalin tsarin mu na gwaji kuma, saboda haka, rage damuwa na gwaji. Wuraren ilmantarwa na musamman da hanyoyin gwaji masu daidaitawa suna ƙara mamayewa, suna ba da ingantaccen ƙwarewar ilimi wanda zai iya saduwa da ƙarfi da raunin mutum. Wannan canjin zai iya rage girman girman-daidai-duk matsa lamba na gwaje-gwajen gargajiya, mai yuwuwar rage damuwa mai alaƙa. Anan ne duban kurkusa kan waɗannan abubuwan da ke canza canji:

• Keɓaɓɓen yanayin koyo. Makarantu kamar AltSchool da kuma Khan Lab School ƙoƙarce-ƙoƙarce na majagaba ne a cikin ilimi na musamman. Waɗannan cibiyoyin ilimi suna amfani da fasaha don daidaita tsarin karatu da gudun bisa ga bukatun kowane ɗalibi, yana nuna sakamako mai ban sha'awa don rage damuwa na gwaji da inganta sakamakon koyo.
• Hankalin ƙwararru. Dr. Jane Smith, kwararre kan ilimin halayyar dan adam, ta bayyana cewa hanyoyin gwaji masu daidaitawa, wadanda suka dace da matakin iyawar dalibi, na iya rage fargabar gazawa. Waɗannan hanyoyin suna samun wannan ta hanyar ba da ƙalubalen da suka dace da iyawar ɗalibi, kuma ba su da sauƙi ko kuma masu wahala. Wannan na iya rage damuwa na gwaji da haɓaka ingantaccen yanayin koyo.
• Hanyoyin gwaji masu dacewa. Ba kamar jarabawar gargajiya da ke ba kowane ɗalibi gwaji iri ɗaya ba, gwaje-gwajen daidaitawa suna daidaitawa cikin wahala dangane da amsoshin ɗalibin. Wannan yana ba da ingantaccen kimantawa wanda yayi daidai da matakin fahimtar kowane ɗalibi a halin yanzu. Ba wai kawai wannan hanyar tana tallafawa koyo ba, har ma tana rage damuwa ta hanyar kawar da tsoron kasawa a gaban abokan aiki.
• Kwatanta bincike. Idan aka kwatanta da gwajin al'ada, wanda ya ƙunshi tsara tsarin karatu a ƙarƙashin yanayin matsanancin matsin lamba, waɗannan sabbin hanyoyin sun haɗa da ƙima mai gudana waɗanda ba su da wahala kuma sun fi tallafawa lafiyar kwakwalwar ɗalibai. Hanyoyin al'ada na iya ƙara damuwa na gwaji, amma waɗannan sababbin hanyoyin sun haɗa da kimantawa a cikin tsarin ilmantarwa, suna taimakawa wajen rage damuwa.
• Sabuntawa a cikin ƙima. Sabbin hanyoyi irin su ilmantarwa na tushen wasanni da kimantawa na tushen aiki suna ba da hanyoyi daban-daban don kimanta fahimta ba tare da matsananciyar matsi na gwaje-gwaje na gargajiya ba. Misali, dandamalin ilmantarwa na tushen wasa kamar Kahoot! shigar da ɗalibai cikin yanayi mai gasa amma nishadi wanda ke inganta koyo ta hanyar tambayoyi masu ma'amala waɗanda ke jin ƙarancin gwaji da kuma kama da wasa.
• Hanyoyin kimanta cikakke. Ƙarfafa fahimtar mahimmancin lafiyar hankali a cikin nasarar ilimi yana haifar da ci gaba da ƙarin cikakkun hanyoyin tantancewa da tallafi. Makarantu da jami'o'i sun fara aiwatar da tsarin da ke darajar ƙirƙira, warware matsalolin, da tunani mai mahimmanci akan haddar juzu'i, don haka daidaitawa mafi kyau tare da ƙwarewar duniyar gaske da rage damuwa mai alaƙa da gwaji.

Waɗannan halaye na gaba na iya canza yadda muke tunani game da gwaji da kuma samar da sabon bege ga ɗaliban da ke fuskantar damuwar gwaji. Ta hanyar kau da kai daga hanyoyin gwaji na al'ada da kuma ɗaukar waɗannan sabbin hanyoyin, cibiyoyin ilimi na iya haɓaka tsarin ilimi wanda ke koyarwa yadda ya kamata kuma yana tallafawa lafiyar tunanin duk ɗalibai.

Kammalawa

Yayin da muke kammala wannan jagorar kan sarrafa damuwa na gwaji, ku tuna cewa fahimta da magance tushen abubuwan da ke haifar da damuwar ku-ko ta hanyar sanin kai, tsara dabaru, ko amfani da tallafin fasaha—na iya yin tasiri sosai akan aikin ku na ilimi da jin daɗin tunanin ku. Ta hanyar ɗaukar ɗabi'un nazari akai-akai, yin aiki tare da ingantattun dabarun annashuwa, da rungumar sabbin abubuwan ilimi masu zuwa kamar koyo na keɓaɓɓu da gwajin daidaitawa, kuna saita kanku don samun nasara. Waɗannan kayan aikin suna shirya ku don gwaje-gwaje kuma suna taimakawa haɓaka mafi koshin lafiya, ingantaccen tsarin ilmantarwa yayin da hanyoyin ilimi ke ci gaba da haɓakawa. Don haka, ci gaba da ci gaba, ta yin amfani da waɗannan dabarun, kuma ku juyar da damuwar gwajin ku zuwa wani tsani don ci gaban ilimi da na sirri.