Shawarwari na ƙungiya don koyo mara damuwa

Daidaita karatun ku tare da ayyukan zamantakewa, lafiyar mutum, da yuwuwar ko da aiki ba ƙaramin aiki ba ne. Sau da yawa yakan ji kamar wasan juggling wanda zai iya zama mai ban tsoro da sauri. Amma akwai labari mai daɗi: tare da shawarwarin ƙungiyar da suka dace, zaku iya canza rayuwar ɗalibin ku daga hargitsi zuwa jituwa. Fiye da kiyaye tebur mai tsafta kawai, ƙungiyar gaskiya tana daidaita ayyukan yau da kullun tare da faffadan burin ilimi da na sirri, saita ku don samun nasara nan take da cikar dogon lokaci.

Shin kuna shirye don sauƙaƙe matsin rayuwar ɗalibi tare da ingantattun dabarun ƙungiya? Mu hau kan mafi daidaito da kuma lada gwanintar ilimi.

Muhimmin rawar kungiya a nasarar ilimi

Yanayin rayuwar ɗalibi cikin sauri yana buƙatar fiye da daidaita nauyi daban-daban; yana buƙatar tsari mai mahimmanci ga ƙungiya. Bayan kawai kiyaye jadawali da sarari, ƙungiya mai inganci ita ce tsara salon rayuwa wanda ya dace da manufofin ilimi tare da buri na kai, ta yadda za a kafa hanyar samun nasara nan take da nasara nan gaba. Ƙungiya tana da mahimmanci a:

• Ana shirya tsarin yau da kullun. Ƙirƙirar jadawali na yau da kullum wanda ya daidaita manufofin ilimi tare da bukatun mutum yana da mahimmanci. Wannan ba kawai sauƙaƙe cimma burin ba har ma yana tabbatar da tafiya mai daɗi da ma'ana ta ilimi.
• Gina juriya da daidaitawa. Tsarin tsari mai kyau ga ƙalubalen rayuwa yana haɓaka ikon daidaitawa da yin nasara a cikin yanayi mara kyau, yana shirya ku don makoma mai daraja sassauci da juriya.
• Inganta jin daɗin rayuwa da yawan aiki. Ta hanyar kiyaye daidaitaccen salon rayuwa wanda ya dace da aiki da shakatawa, ƙungiyar tana ba da gudummawa sosai ga rage damuwa da lafiyar gabaɗaya, haɓaka yawan aiki da gamsuwa.
• Ba da fifiko yadda ya kamata. Ƙungiya ta ƙunshi yin yanke shawara na hankali game da yadda za ku ware lokacinku - mafi kyawun albarkatun ku - da kuma tabbatar da cewa an ayyana abubuwan da suka fi dacewa a sarari kuma a bi su yadda ya kamata.

Rungumar waɗannan dabarun ƙungiya ba wai kawai yana taimakawa wajen samun nasarar ilimi ba har ma yana haɓaka ƙwarewar ɗalibi gaba ɗaya, yana sa tsarin koyo ya zama mai fa'ida da kafa ƙwaƙƙwaran harsashi don yunƙurin gaba inda waɗannan ƙwarewar ke da mahimmanci.

ginshiƙai huɗu na nasarar ɗalibi

Kewaya rikitattun rayuwar ɗalibi yana buƙatar madaidaiciyar hanya, mai mahimmanci don tafiya mai gamsarwa da nasara. Anan akwai mahimman ƙa'idodi guda huɗu waɗanda ke samar da tushen ingantaccen ƙwarewar ɗalibi:

• Muhimman yanayin fifikon ilimi. Makarantun ilimi, tsakiyar asalin ɗalibin ku, suna buƙatar lokacin mayar da hankali ga laccoci, ayyuka, da shirye-shiryen jarrabawa. Wannan sadaukarwar ba wai kawai ke haifar da nasarar ilimi ba amma har ma tana kafa matakin samun damar sana'a a nan gaba.
• Daidaita lafiya tare da kokarin ilimi. Gabaɗayan lafiyar ku yana da mahimmanci, yana samar da tushe ga duk sauran ayyukan. Haɗin cin abinci mai gina jiki, daidaiton motsa jiki, da ingantaccen barci yana haɓaka jin daɗin jikin ku da aikin ilimi, yana ba da damar mai da hankali da kuzari.
• Godiya ga nishaɗi da lokacin sirri. Nishaɗi yana ba da lokaci mai mahimmanci don shakatawa da bincike na sirri, yana ba da gudummawa ga ingantaccen rayuwa. Zaɓin ayyukan da ke wartsakar da ku yayin da kuma dacewa da burin ilimi da lafiyar ku shine mabuɗin.
• Haɗin ci gaban mutum. Shagaltuwa cikin karin karatu, horarwa, da aikin sa kai yana wadatar da tsarin fasahar ku da ci gaba yayin ba da taimako na danniya da damar gano sabbin sha'awa. Bugu da ƙari, waɗannan ayyukan suna haɓaka mahimmanci labarun bashi kamar sadarwa da jagoranci, inganta tafiye-tafiyen ilimi da ci gaban mutum.

Matsayi daban-daban da kuke wakilta a matsayin ɗalibi, daga ƙwararren malami zuwa ƙwararrun memba na al'umma, suna nuna mahimmancin waɗannan ƙa'idodin. Daidaita waɗannan ayyuka kamar hadadden raye-raye ne na abubuwan da suka fi fifiko, ƙalubale amma ana iya sarrafa su tare da tsarin tunani na lokaci da nauyi.

Dabarun kula da lafiyar hankali da damuwa

Kewaya rayuwar ɗalibi ya wuce batun sarrafa jadawalin; daidai yake game da kula da lafiyar tunanin ku. Matsalolin da suka zo ta dabi'a tare da tafiye-tafiye na ilimi suna nuna buƙatar cikakkiyar hanyar kula da damuwa da kula da lafiyar hankali:

• Keɓantattun ƙa'idodin tunani da tunani. Ƙarfafa juriyar tunanin ku ta amfani da apps kamar Headspace da kuma Calm, tsara tare da bukatun dalibai a zuciya. Siffofin kamar tunatarwar hutu na nazari da inganta sautin bangon hankali musamman suna nufin rage damuwa na ɗalibi, haɓaka tsayuwar tunani da kwanciyar hankali.
• Ci gaban mutum azaman taimako na damuwa. Shiga cikin ayyukan ci gaba na sirri, kamar fasaha na ƙirƙira ko aikin sa kai, ba wai kawai inganta CV ɗin ku ba amma kuma yana aiki azaman babbar hanya don kawar da damuwa, yana taimakawa cikin haɓakar ku gabaɗaya. Bayar da lokaci ga abin sha'awa da aka fi so ko dalilin da kuke sha'awar zai iya ba da hutu maraba da buƙatun ilimi, yana haifar da sassaucin damuwa da haɓakar mutum.
• Neman tallafi. Lokacin jin damuwa, yana da mahimmanci a tuna cewa neman taimako alama ce ta ƙarfi. Yi amfani da ayyukan nasiha da cibiyoyin ilimi ke bayarwa, waɗanda aka keɓance don fuskantar ƙalubale na musamman da ɗalibai ke fuskanta. Tattaunawa tare da ƙwararru ko takwarorinsu na iya bayyana sabbin dabarun magancewa, suna ba da sabbin ra'ayoyi kan sarrafa damuwa.
• Gabatar da lafiyayyen barci. Ba za a iya wuce gona da iri kan tasirin barci kan lafiyar kwakwalwa ba. Tsayawa daidaitaccen tsarin bacci yana wartsakar da jiki da tunani, mafi kyawun shirya ku don magance buƙatun rayuwar ɗalibi.
• Ƙwarewar ƙungiya a matsayin masu magance damuwa. Ƙwararrun ƙungiyoyi sun wuce aikinsu na inganta haɓaka aiki; Hakanan suna da mahimmanci don sarrafa damuwa. Tsarin tsari mai kyau don gudanar da ayyuka da nauyi na iya rage damuwa da yawa waɗanda ke halartar lokacin ƙarshe na ilimi da tsammanin.

Haɗa waɗannan dabarun, musamman tare da mai da hankali kan ayyukan da ke haɓaka haɓakar mutum, yana ƙarfafa cikakkiyar tsarin kula da jin daɗi. Wannan yana tabbatar da cewa ba ku tsira daga balaguron ilimi ba amma kuna bunƙasa a cikinsa, da cikakkiyar kayan aiki don magance ƙalubale da kuma ɗaukar damar girma da cikawa.

Tsare-tsare dabaru don ƙungiya mai inganci

Yayin da muke motsawa daga muhimmin batu na lafiyar hankali da kula da damuwa, muna mai da hankalinmu ga ginshiƙin ginshiƙan rayuwar ɗalibi: tsare-tsare dabaru. Wannan hanya tana da mahimmanci ba kawai don hanawa ba ƙonawa amma kuma don inganta jin daɗin tunanin mutum da kuma kiyaye daidaitaccen salon rayuwa tsakanin tsararrun nauyin ɗalibi. A ƙasa, muna gabatar da mahimman dabarun ƙungiya waɗanda ke shimfida ginshiƙi don tasiri sarrafa lokaci da yawan aiki:

• Keɓe lokaci don laccoci. Zuwa laccoci akai-akai na iya sauƙaƙe shirye-shiryen jarrabawar ku. Hanya ce mai fa'ida don ilmantarwa, rage buƙatar nazari na ƙarshe da fayyace.
• Ƙirƙirar tsarin karatu. Ku san jigon kwas ɗin kuma ku ƙirƙiri jadawalin nazari wanda ke mai da hankali kan batutuwa masu tauri tukuna. Rarraba kayan binciken ku zuwa sassan da za'a iya sarrafawa na iya sa ayyuka masu ban tsoro su fi kusanci.
• Inganta sa'o'in ku masu albarka. Gano lokacin da kuka fi faɗakarwa da mai da hankali-ya kasance da sassafe ko kuma a ƙarshen dare-kuma ku daidaita zaman karatunku tare da waɗannan lokutan kololuwar don haɓaka inganci.
• Haɗa hutu na yau da kullun. Ci gaba da karatu ba tare da hutu ba na iya rage yawan aiki. Haɗa ɗan gajeren hutu a cikin zaman karatun ku don shakatawa da ci gaba da mai da hankali kan dogon lokaci.
• Ƙimar hulɗar zamantakewa. Daidaita rayuwar ilimi tare da ayyukan zamantakewa yana da mahimmanci. Yayin yin karatu tare da takwarorinsu na iya zama da fa'ida, tabbatar da shiga cikin al'ummomin da ba na ilimi ba, inganta kwarewar jami'a.
• Rungumar tunanin kai. A kai a kai tantance yanayin tunanin ku da tunanin ku. Yarda da lokacin da kuke buƙatar hutu ko canza tsarin karatunku na iya hana ƙonawa kuma ku ci gaba da tafiya.

Tare da tushe a cikin tsare-tsaren tsare-tsare, tattaunawar da za ta biyo baya za ta bincika yadda haɗa kayan aikin dijital daban-daban za su iya ƙara haɓaka sarrafa lokaci da ingantaccen tsari, yana nuna alaƙar alaƙa tsakanin hanyoyin tsarawa na gargajiya da ci gaban fasaha na zamani.

Fasaha da kayan aiki don ingantaccen sarrafa lokaci

A cikin duniyar mu ta hanyar dijital, ƙarfin fasaha na gaskiya don taimakawa ɗalibai ba kawai a cikin ƙa'idodin ɗaiɗaikun ɗaiɗaiku ba amma ta yadda waɗannan kayan aikin zasu iya aiki tare ba tare da matsala ba. Anan ga yadda zaku iya amfani da wannan haɗin tsakanin kayan aikin don ingantaccen tsari:

• Haɓaka fa'idodin kayan aikin ƙungiyar dijital: Rungumar ɗimbin kayan aikin dijital da ke akwai ga ɗalibai don tsara ayyuka, bayanin kula, da jadawalin. Shiga cikin abubuwan ci-gaba na kalandar dijital, kamar kalandar da aka raba don ayyukan ƙungiya da haɗaɗɗen tunatarwa, don tabbatar da cewa ba ku taɓa rasa mahimman lokutan ƙarshe ko tarurruka ba. Kayan aiki kamar Trello, Evernote, da Google Calendar ba wai kawai taimakawa wajen daidaita tsarin tsarawa ba amma kuma suna ba da ayyuka na musamman don haɓaka ku sarrafa lokaci basira. Ta hanyar amfani da waɗannan kayan aikin yadda ya kamata, zaku iya ƙirƙirar ingantaccen tsari, inganci, da daidaita rayuwar ilimi.
• apps sarrafa ayyuka. Canza yadda kuke gudanar da ayyukan ilimi da Asana, Da kuma ra'ayi ta hanyar haɗa su da kayan aikin haɗin gwiwar da aka saba amfani da su a cikin saitunan ilimi, kamar Google Docs ko slack. Wannan haɗin kai yana sauƙaƙe sabuntawar ayyukan lokaci-lokaci da raba kayan aiki, yana sa ƙungiyar aiki ta zama mai haɗin kai da ƙasa da hargitsi.
• Al'ada da yawan aiki trackers. Inganta hankalin ku da gina al'ada da Yankin da kuma Forest ta hanyar daidaita su da kalandar dijital ku. Wannan yana ba da damar sa ido ta atomatik na zaman nazarin kuma yana tabbatar da lokacin hutun ku yana da kyau, daidaita kayan aikin ku tare da jadawalin ku na yau da kullun.
• Ɗaukar bayanin kula da software na tsari. Yi amfani sosai OneNote ta hanyar haɗa su da bayanan ilimi ko ɗakunan karatu na kan layi. Wannan yana ba da damar samun damar yin amfani da kayan bincike ba tare da wahala ba kuma yana daidaita tsarin tsara bayanan kula da nassoshi, yana sa zaman nazarin ya zama mai fa'ida.
• Karɓar dabarun sarrafa lokaci. Yi amfani da ƙa'idodin ƙididdiga waɗanda aka ƙera don Pomodoro dabara mafi inganci ta hanyar haɗa su tare da aikace-aikacen sarrafa ɗawainiya. Sanya takamaiman ayyuka ga kowane zama na nazari da aka mayar da hankali, yana ba da damar ingantaccen tsari da manufa mai mahimmanci zuwa lokacin karatun ku.

Ta hanyar rungumar waɗannan hanyoyin haɗin kai na dijital, zaku iya ƙirƙirar tsarin haɗin kai da ingantaccen tsari wanda ke goyan bayan tafiyar ku ta ilimi, yana sauƙaƙa kasancewa a kan karatun ku yayin daidaita sauran bangarorin rayuwar ɗalibi.

Inganta wuraren ku na zahiri da na yau da kullun don ingantaccen tsari

Duk da yake kayan aikin dijital suna taimakawa sosai wajen sarrafa lokacinmu da ayyukanmu, sararin samaniyar da muke zaune da ayyukanmu na yau da kullun suma suna taka muhimmiyar rawa a cikin ƙungiyarmu gabaɗaya da haɓakarmu. Yi la'akari da waɗannan dabarun don inganta yanayin ku da halaye na yau da kullum:

• Daidaita yanayin ku. Kiyaye wuraren zama da karatu a tsaftace ta hanyar keɓance takamaiman wurare don kayanka, kamar kayan karatu, abubuwan sirri, da kayan hutu. Wurin da aka yi oda da kyau zai iya rage lokacin da aka kashe don neman abubuwa kuma rage damuwa.
• Rungumar ikon lissafin. Lissafi suna da kima don ayyukan bin diddigin, maƙasudai, da lokacin ƙarshe. Yi amfani da aikace-aikacen dijital ko alkalami da takarda na gargajiya don ƙirƙirar jerin abubuwan da ke jagorantar ayyukanku na yau da kullun, tabbatar da cewa babu wani abu mai mahimmanci da ba a kula da shi ba.
• Kafa yankin nazari mai kwazo. Gano wurin da za ku iya yin karatu kuma ku yi aiki ba tare da damuwa ba. Yin amfani da wannan fili akai-akai don ayyuka na ilimi na iya haɓaka mayar da hankali da haɓaka aiki, ko kusurwar gidan ku na shiru ko takamaiman wurin zama a ɗakin karatu na gida.
• Kiyaye yankin da ba shi da cunkoso. Tsaftace zama akai-akai zai iya sa sararin aikinku ya kasance mai fa'ida. Keɓe lokaci kowane mako don tsarawa da tsaftace yankin nazarinku, tare da dakatar da tarin abubuwan da ba a buƙata ba.
• Shirya jadawalin nazari don kowane batu. Ga kowane kwas ko jarrabawa, haɓaka tsarin binciken da aka keɓance wanda ke ba da ƙima da ƙima da girman kayan. Ƙirƙirar maƙasudan wucin gadi na iya sa manyan ayyuka su zama masu sauƙin sarrafawa da ƙasa da ban tsoro.
• Haɓaka ayyukan yau da kullun. Kafa al'amuran safiya ko maraice waɗanda zasu shirya maka tunani da jiki don ranar da ke gaba ko taimaka maka shakatawa da tunani akan nasarorin ranar. Wadannan al'adu na iya inganta tsabtar tunani da kuma rage gajiyar yanke shawara.
• Shirin gobe. Ku ciyar da ƴan mintuna kowane maraice don nazarin ajanda na gobe. Wannan shiri na gaba zai iya taimaka muku fuskantar ranar tare da kwarin gwiwa da bayyanannen alkibla.

Kwarewar ma'aunin aiki-binciken-rayuwa

Bayan bincika yadda ake haɓaka wuraren ku na zahiri da ayyukan yau da kullun don ingantaccen tsari, yanzu mun juya zuwa daidai ƙalubale mai mahimmanci na daidaita aiki, karatu, da rayuwar sirri. Kwarewar wannan ma'auni yana da mahimmanci don tallafawa lafiyar hankali da tabbatar da cikakkiyar tafiya ta ilimi da sana'a. Anan ga yadda zaku sarrafa alƙawuran aikinku da dabaru tare da alhakin ilimi da na kanku, tabbatar da cewa kowane yanki ya sami kulawar da ya cancanta yayin kiyaye zaman lafiya gaba ɗaya:

• Haɗa lokutan aiki cikin jadawalin ku. Ba da fifiko ta hanyar tsara sa'o'in aikinku da farko, sannan ku tsara alƙawarin ilimi a kusa da su. Yi amfani da sauran lokacin shakatawa da abubuwan sha'awa don ƙarfafa lafiyar hankali da daidaiton rayuwar aiki. Yana da mahimmanci don yanke lokacin hutu da ayyukan da kuke so, tabbatar da daidaiton lafiya.
• Ƙirƙirar al'adar safiya. Ƙirƙiri tsarin yau da kullun na safiya wanda ke ƙarfafa ku kuma ya ba ku damar ranar da ke gaba. Ko yana da kofi na kofi a cikin shiru, gudu mai sauri, ko zaman tunani mai zurfi, waɗannan al'ada na iya saita sauti mai kyau don ranarku, yana ba ku ma'anar sarrafawa da shirye-shiryen duk abin da ke gaba.
• Ƙirƙirar tsarin yin rajista. A kiyaye aikinku da takaddun ilimi a tsara su. Ko dijital ko na zahiri, tsarin shigar da tsarin yana taimaka muku kiyaye mahimman bayanai kuma yana rage ɓata lokacin neman takardu.
• Rungumar ayyukan nishaɗi. Ƙirƙirar abubuwan sha'awa ko ayyukan shakatawa waɗanda ke raba ku daga damuwa na aiki da karatu.
• Bayar da lokaci don shakatawa. Keɓance takamaiman lokuta don shakatawa, kamar lokacin maraice maraice ko ɓangaren karshen mako. Ayyuka kamar yin wanka mai kwantar da hankali, yin bimbini, ko ciyar da lokaci mai kyau tare da ƙaunatattunku ko dabbobin gida na iya ba da gudummawa sosai ga lafiyar ku gaba ɗaya.
• Haɓaka aikin ƙarshen mako. Shirya gaba don ayyuka da ayyuka na karshen mako. Keɓance takamaiman lokuta don ayyukan gida na iya ba da sarari don annashuwa da jin daɗi, tabbatar da cajin ku don mako mai zuwa.

Rungumar ƙungiya don cikar tafiyar ɗalibi

Tunanin tafiyarmu ta hanyoyin dabarun kungiya masu inganci, mun binciko bangarori daban-daban da ke ba da gudummawa ga rayuwar dalibai masu wadata da lada, tun daga sarrafa kalubalen ilimi zuwa inganta ci gaban mutum da tallafawa daidaiton rayuwar aiki.

• Daidaito masu jituwa. Tunani kan "Tsakanin ginshiƙai huɗu na nasarar ɗalibi," daidaito tsakanin masana ilimi, jin daɗi, da nishaɗi yana da mahimmanci. Wannan ma'auni shine ginshikin da aka gina kwarjini da aiki a kai, yana tabbatar da kowane fanni na rayuwa ya yi nasara.
• Hanyar da aka raba. Kamar yadda aka yi tsokaci a cikin “tsare-tsare mai inganci don ƙungiyoyi masu inganci,” ɓarkewar ayyuka zuwa ƙananan sassa yana sa ayyuka masu ban tsoro ma su kasance masu kusanci, wakiltar ainihin ci gaban mutum mai iya sarrafawa.
• Rungumar ci gaban mutum. Gina kan abubuwan da suka faru daga "ginshiƙai huɗu na nasarar ɗalibi," ayyukan ci gaba na sirri sun wuce haɓakar ilimin kimiyya don inganta jin dadi da gamsuwa na rayuwa, suna ba da hanyoyi masu yawa don nasarar dalibai.
• Ƙimar haɗin kai da kula da kai. Ƙarfafa jigogi daga “Dabarun kula da lafiyar hankali da damuwa,” mahimmancin haɓaka alaƙa da ba da fifikon kula da kai yana ƙarfafa goyon bayan rai da jin daɗin mutum, mai mahimmanci don kewaya ƙalubalen rayuwar ɗalibi.
• Ƙoƙari mai dorewa akan kamala. Wannan ka'ida, wacce aka bayyana a cikin tattaunawarmu daga "Fasaha da kayan aiki don ingantaccen sarrafa lokaci" zuwa ci gaban mutum, yana nuna mahimmancin ci gaba mai dorewa akan manufa mai wuyar cimma burin kammala.
• Alheri ga kai. Babban jigo a cikin bincikenmu, musamman wajen sarrafa damuwa da ci gaban mutum, shine tausayin kai yana da mahimmanci don juriya da gamsuwa mai dorewa.

Ta hanyar haɗa waɗannan ƙa'idodin, mun rungumi cikakkiyar tsarin tsari ga ƙungiya wanda ba kawai sauƙaƙe nasarar ilimi ba har ma yana haɓaka ci gaban mutum, jin daɗin rayuwa, da tafiya mai gamsarwa ta rayuwar ɗalibi da bayanta.

Kammalawa

Yayin da muke tafiya cikin sassa daban-daban na rayuwar ɗalibi, jigon ƙungiyar ya wuce jadawalin lokaci da jerin abubuwan dubawa. Yana da game da shirya don rayuwa inda nasarorin ilimi, ci gaban mutum, da jin daɗin rayuwa suka daidaita, suna jagorantar ku zuwa ga nasara ba kawai na nan take ba har ma da makoma mai gamsarwa. Rungumar waɗannan ƙa'idodin, haɗa dabarun, kuma ku tuna: cewa kowane mataki da aka ɗauka a cikin ƙungiya mataki ne na fahimtar yuwuwar ku da ƙirƙirar rayuwa mai gamsarwa. Kuna iya kewaya tafiyar ɗalibin ku da ƙarfin gwiwa, juriya, da farin ciki, canza ƙalubale zuwa dama don haɓaka da gamsuwa.