Ke luʻu nei i loko o ka puʻuwai o ka wā hōʻike, ʻike ʻoe i kāu heihei pulse ma ka noʻonoʻo wale ʻana i kahi hoʻokolohua? Welina mai i ka hui o nā haumāna he nui e hoʻokele ana i nā wai ʻino o ka hopohopo hoʻāʻo. Aka, mai makau oe! ʻAʻole pili wale kēia alakaʻi i ka hoʻomaopopo ʻana i kēlā mau manawa hoʻopaʻapaʻa; ʻo ia kāu papa kuhikuhi no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā lākou. Mai ka wehe ʻana i nā kumu ma hope o ka hopohopo i ka nānā ʻana i nā mea hana ʻenehana hou loa a me ka nānā ʻana i mua i nā hoʻāʻo kaumaha ʻole, eia mākou e hoʻohuli i kēlā mau lima wela i hōʻailona lanakila.
No laila, e mākaukau, a e huakaʻi pū kākou i ka hoʻololi ʻana i kēlā hopohopo hoʻāʻo i ʻoliʻoli!
Ka hoʻomaopopo ʻana i ka wehewehe ʻana i ka hopohopo hoʻāʻo
He mea maʻamau ka manaʻo hopohopo e pili ana i nā hoʻokolohua, e hōʻike ana i kou makemake e hana maikaʻi. Loaʻa kēia pilikia ma nā ʻano like ʻole:
- Ka haumana ikaika. Ua hele akahele ʻoe i kāu mau papa a pau, ua kikoʻī kāu mau memo, a ua hilinaʻi ʻoe i ka mea. Akā, paʻa ka manaʻo kānalua. Pehea inā loaʻa nā nīnau i manaʻo ʻole ʻia i ka hoʻāʻo?
- ʻO ka mea haʻawina hope loa. ʻAʻole maʻamau kāu mau haʻawina, a ʻike ʻoe iā ʻoe iho me ka manaʻolana e lawa ka ʻike liʻiliʻi āu i aʻo ai. Ke hilinaʻi nui nei i ka manawa kūpono, ʻike ʻia kēia ʻano paʻakikī i ka hoʻokolokolo.
Ma waho aʻe o nā hana aʻo pilikino, aia kekahi mana o ka moʻomeheu hoʻonaʻauao:
- Nā kūlana koʻikoʻi. Hiki i nā moʻolelo o nā mea noiʻi koʻikoʻi a me nā nīnau paʻakikī ke hoʻonui i ka hopohopo, e hoʻohālikelike ʻia ka ʻano hoʻāʻo.
- Ua ʻōlelo ʻia he māka maʻalahi. ʻO ka lohe ʻana e pili ana i ka māka hoʻomanawanui a i ʻole nā hoʻāʻo maʻalahi e hoʻemi ʻole ʻia ʻoe e aʻo ikaika.
ʻO kēia hui pū ʻana o nā hana aʻo pilikino a me nā moʻolelo hoʻonaʻauao kaʻana like e hana i kahi hiʻohiʻona paʻakikī i ka hopohopo hoʻāʻo. He ʻike kaʻana like ia, me ka loaʻa ʻana o kēlā me kēia haumāna i ko lākou ala ponoʻī, akā naʻe i hui pū ʻia e nā pilikia like a me nā moʻolelo e hoʻohālike i ke ala kula.
ʻO ka ʻepekema ma hope o ka hopohopo hoʻāʻo
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka hopohopo hoʻāʻo, ʻo ia ka nānā ʻana ma mua o ka hopohopo ma mua o ka hoʻāʻo; e pili ana i ke komo ʻana i ka naʻau o ke kumu o kēia mau manaʻo i loko o ko mākou noʻonoʻo a me ko mākou kino. Hōʻike kēia ʻimi ʻana i ka ʻepekema ma hope o ke kumu he mea pale nui ka hopohopo hoʻāʻo no 20 a 40% o nā haumāna, e like me ka hōʻike ʻana e kahi 2021 aʻo ma Frontiers ma Psychiatry. E nānā mākou i kāna mau hōʻailona, nā kumu kumu, a me nā hoʻolālā kūpono e hoʻokele wale ai akā lanakila pū kekahi i kēia pilikia.
Nā hōʻailona o ka hopohopo hoʻāʻo
ʻO ka ʻike ʻana i ka hopohopo hoʻāʻo hiki ke hōʻike ma nā ʻano like ʻole, ka hopena i kou noʻonoʻo a me nā pane o kou kino. Eia kekahi mau hōʻailona maʻamau āu e hālāwai ai:
- Pahi a maʻalahi. Ke alakaʻi pinepine nei kēia i nā pilikia i ka mālama ʻana a me ka hoʻomanaʻo ʻana i ka ʻike koʻikoʻi, e pili ana i ka hana.
- ʻO ka manaʻo kaumaha a me ka hemahema. Hiki i ia mau manaʻo ke hoʻohaʻahaʻa loa i ka hilinaʻi iā ia iho a me ka hoʻoikaika.
- ʻO ka puʻuwai wikiwiki a me ka ʻeha kino. ʻO nā hōʻailona e like me ka hou ʻana, nausea, a me ka puʻuwai wikiwiki e hiki ke hōʻoluʻolu i ka noho ʻana i nā hoʻokolohua.
- Ka pale ʻana i nā kūlana hoʻāʻo. ʻO ka pane maʻamau i ka hopohopo paha ka pale ʻana i nā kūlana hoʻāʻo, hiki ke hoʻolohi i ka holomua kula a me nā manawa aʻo.
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau hōʻailona hiki ke hana mua i ka mālama pono ʻana i ka hopohopo hoʻāʻo.
Nā kumu kumu
He mea koʻikoʻi ka hoʻomaopopo ʻana i nā kumu kumu o ka hopohopo hoʻāʻo no ka hoʻokele pono ʻana. ʻAʻole kū mai kēia hopohopo i loko o kahi hakahaka; puka mai ia mai kahi hui paʻakikī o nā kumu noʻonoʻo a me nā hopena kino:
- ʻO ka pono pono'ī a me nā kiʻi noʻonoʻo. ʻO ka manaʻoʻiʻo i ko mākou mau mana pono'ī, a i ʻole ka pono pono'ī, ke kuleana nui. Ke kānalua ʻoe i kou hiki ke kūleʻa, hiki ke piʻi koke nā pae hopohopo. E piʻi pinepine ana kēia kūlana i ka wā e noʻonoʻo ikaika ai mākou i nā hopena hoʻokolohua maikaʻi ʻole, e emi ai ka hilinaʻi a me ke koʻikoʻi.
- Haka a lele lele. Hoʻololi maoli ko mākou kino i ka pōʻino me ka pane 'hakakā a lele', e ʻoi aku ka wikiwiki o ko mākou naʻau a mālama iā mākou i ka makaʻala kiʻekiʻe. I ka wā o nā hoʻāʻo ʻana, hiki ke hoʻopau ʻia kēia hopena e ka makaʻu i ka hana maikaʻi ʻole, e alakaʻi ana i nā hōʻailona kino he nui ʻole i kōkua i kēlā manawa.
- Nā mea hoʻoulu manaʻo:
- Makaʻu i ka hāʻule. ʻO ka hopohopo no ka hoʻokō ʻole ʻana i nā mea i manaʻo ʻia, inā ma kāu iho a i ʻole nā mea ʻē aʻe, hiki ke lilo i kumu nui o ka hopohopo.
- Hoʻomākaukau kūpono ʻole. ʻO ka manaʻo ʻole i mākaukau ʻaʻole wale e hoʻonui i ka hopohopo akā e hōʻike ana i ke koʻikoʻi o nā hana aʻo mau a me ka maikaʻi.
- Nā ʻike i hala ʻino. Hiki ke noho nā ʻike maikaʻi ʻole i nā hoʻokolohua mua, e hoʻonui i ke kaumaha a me ka hopohopo i nā kūlana e hiki mai ana.
- Paʻi hana. Hiki ke hoʻoikaika nui i nā pilikia o waho a me loko e hana maikaʻi i ka hoʻāʻo ʻana i ka hopohopo.
Hiki i kēlā me kēia mau mea ke hānai i kekahi, e hana ana i kahi pōʻai e hoʻonui i ka hopohopo hoʻāʻo. ʻO ka wāwahi ʻana i kēia mau ʻāpana e kōkua iā mākou e hoʻomaopopo i ke ʻano multifaceted o ka hopohopo hoʻāʻo a kau i ke kumu no nā hoʻolālā hoʻokele kūpono.
Nā hoʻolālā no ka pale ʻana i ka hopohopo hoʻāʻo
Loaʻa kūleʻa kālaiʻike ʻoi aku ma mua o ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea; pono ia i ka mālama ʻana i ka hopohopo e hiki ke ao i kāu hana i ka wā o nā hoʻokolohua. Hoʻopilikia ia i kou hiki ke hoʻomanaʻo i ka ʻike a alakaʻi i kahi pōʻai pōʻino o ke kaumaha e hoʻopilikia i kou olakino lōʻihi. Ke hoʻokokoke nei ʻoe i kāu mau hoʻāʻo, inā hopohopo pinepine ʻoe a i ʻole i ka wā paʻa kiʻekiʻe, he mea koʻikoʻi ia e ʻae i nā hoʻolālā hana e hōʻemi i kēia mau manaʻo.
Hōʻike kēia ʻāpana i nā ʻanuʻu kūpono a hiki ke hana e kūkulu i ke kūpaʻa kūʻē i ka hopohopo hoʻāʻo, e hōʻoia ana ua mākaukau ʻoe no nā hoʻokolohua e hiki mai ana a ma waho.
ʻO nā ala lōʻihi no ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo hoʻāʻo
ʻO ke kūkulu ʻana i kumu e hoʻokele pono ai i ka hopohopo hoʻāʻo mai ka hoʻomaka ʻana e hoʻomaikaʻi nui i kāu hana hoʻonaʻauao. Eia nā hoʻolālā koʻikoʻi e hoʻomohala i ke kūpaʻa kūʻē i ka hopohopo hoʻāʻo no ka wā lōʻihi:
- E hoʻopaʻa i kahi hana aʻo mau. E hele i kāu mau haʻi'ōlelo a pau, e hoʻomau i kāu papa hana, a nānā i nā mea i kēlā me kēia manawa. Hiki i ka hoʻomau ʻana i ke aʻo ʻana ke hoʻopau i nā kānalua e pili ana i kāu hoʻomākaukau a hoʻomaikaʻi i ka mālama ʻana.
- E hoʻomohala i kahi papahana haʻawina ʻoiaʻiʻo. E wehewehe pono i kāu mau kau aʻo a me nā lā hoʻāʻo. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu ʻoiaʻiʻo i kēlā me kēia lā e kōkua iā ʻoe e mālama i ke ala a hōʻemi i ka cramming hope loa, hiki ke hoʻonui i ka hopohopo.
- E ʻimi i ke kākoʻo inā pono. Mai hoʻokaʻulua e noi i ke kōkua e wehewehe i nā kānalua a i ʻole nā manaʻo āu e hakakā nei. E hoʻohana i nā kumuwaiwai e like me nā kikowaena aʻo, nā hui aʻo, a i ʻole nā hola keʻena i hāʻawi ʻia e kāu mau kumu. Hiki i ka hana mua ke pale i ka hoʻomaopopo ʻana mai ka lilo ʻana i mea paʻakikī.
- E mālama i ka hoʻopaneʻe. E hoʻokaʻawale i kāu mau hana i nā ʻāpana hiki ke hoʻokele. Kōkua kēia ʻano hana i ka hoʻomalu ʻana i ka manaʻo o ke kaumaha, e alakaʻi pinepine ai i ka lohi ʻana i nā hana. Ma ka hana ʻana i kahi hoʻolālā ʻanuʻu, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i kāu mau haʻawina i ʻoi aku ka maikaʻi.
- Hoʻopili i nā hoʻolālā hoʻāʻo mua. E hoʻomākaukau i nā mea pono a pau ma mua o ka manawa, e like me nā puke, nā memo, a me nā kumuwaiwai ʻē aʻe. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kāu hana hoʻonaʻauao e hoʻomaʻemaʻe ʻia a ʻaʻohe hewa e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka hopohopo hoʻāʻo. ʻO kā mākou lawelawe hoʻoponopono palapala, kākoʻo ʻia e nā mea hoʻoponopono loea, kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kāu nā moʻolelo a me nā haʻawina, e hoʻonui ana i kou hilinaʻi i ka maikaʻi o kāu mau hoʻouna. ʻO kēia hoʻomākaukau piha e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe i nā mea āpau āu e pono ai, me ka hoʻohaʻahaʻa pono i ke kaumaha i ka lā o ka hoʻāʻo.
ʻenehana a me ka hopohopo hoʻāʻo
I ke au kikohoʻe, pāʻani pālua ka ʻenehana i kāu mau ʻike hoʻonaʻauao. ʻOiai e hāʻawi ana i nā mea hana ikaika no ke aʻo ʻana a me ka hoʻonohonoho ʻana, hiki nō ke lilo i kumu o ka hoʻohaunaele, e hāʻawi ana i ka hoʻāʻo ʻana i ka hopohopo ma o ka hoʻolaha mau ʻana a me ka hoʻowalewale ʻana o ka ʻoihana pūnaewele. Eia nō naʻe, ke hoʻohana pono ʻia, hiki ke lilo ka ʻenehana i mea kōkua nui e kūʻē i ka hopohopo hoʻāʻo. Eia pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana ia mea no kou pono:
- Nā kōkua haʻawina. E hoʻohana i nā paena pūnaewele e hāʻawi ana i nā kōkua haʻawina like ʻole. Nā pūnaewele like Palekana hāʻawi i nā flashcards, ʻoiai nā paepae like Khan Academy hōʻike i nā haʻawina piha a me nā hoʻokolohua hoʻomaʻamaʻa. Hiki i kēia mau kumuwaiwai ke hoʻomaikaʻi i kou ʻike a me ka mākaukau no nā hoʻokolohua.
- ʻIke ʻōlelo ʻōlelo he nui AI. E hōʻoia i ka ʻoiaʻiʻo o kāu hana hoʻonaʻauao a hōʻemi i ka hopohopo hoʻāʻo e pili ana i nā hopohopo plagiarism, kā mākou mea ʻike AI hoʻohana i nā algorithm kiʻekiʻe e hoʻokaʻawale i waena o nā mea i kākau ʻia e ke kanaka a me nā kikokikona i hana ʻia e AI. He mea koʻikoʻi kēia mea paahana no ka mālama ʻana i ka pono o ka hoʻonaʻauao, e ʻae iā ʻoe e waiho i kāu hana me ka hilinaʻi a me ka maluhia o ka noʻonoʻo, me ka ʻike e pili ana ia i nā kūlana kumu.
- Nā polokalamu noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo. Apps e like me Headspace or malie iho la hāʻawi i nā manawa noʻonoʻo alakaʻi i hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo. Hiki i ka hoʻohana mau ʻana i kēia mau polokalamu ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kahi noʻonoʻo mālie, pono no ka hoʻomākaukau hoʻāʻo pono a me ka hana.
- Mea hooponopono manawa. E hoʻohana i nā polokalamu like oihana e noʻonoʻo pono i ke aʻo ʻana. Kōkua ia iā ʻoe e haʻalele i kāu kelepona ma ka hoʻolilo ʻana i ka manawa kikoʻī e like me ka pāʻani - ʻo ka lōʻihi o kou pale ʻana i ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona, ʻoi aku ka nui o nā kumulāʻau virtual āu e ulu ai, e hana ana i nahele. He ala leʻaleʻa a maikaʻi kēia e hoʻokele ai i kāu mau haʻawina a hōʻemi i ka hopohopo ma ka hōʻemi ʻana i nā mea hoʻohilahila.
- Aʻo no ka hoʻohana pono ʻana i ka polokalamu. Eia kahi alakaʻi pōkole no ka hoʻohana ʻana i kēia mau polokalamu:
- Palekana. E hoʻomaka ma ka hana ʻana a i ʻole ka ʻimi ʻana i kahi pūʻulu flashcards e pili ana i kāu mau kumuhana noiʻi. E hoʻohana i kēia no ke aʻo ʻana i ka hoʻopaʻa ʻana, kahi kūpono loa no ka hoʻopaʻanaʻau.
- Headspace. E hoʻonohonoho i nā manawa noʻonoʻo pōkole i kēlā me kēia lā, kūpono ma mua o nā kau haʻawina, e hoʻomaʻemaʻe i kou noʻonoʻo a hoʻomaikaʻi i ka manaʻo.
- oihana. E hoʻonohonoho iā ia i kāu manawa aʻo e pale aku i nā mea hoʻohilahila a kūkulu i nā wā kiko. E ʻimi i nā poloka kikoo 25 mau minuke me 5 mau minuke hoʻomaha ma waena.
ʻO ka hoʻohui ʻana i kēia mau ʻenehana i kāu hana haʻawina hiki ke hoʻoikaika i ke aʻo ʻana a hoʻemi nui i ke kaumaha e pili ana i ka hopohopo hoʻāʻo.
Ke hoʻokumu ʻana i kahi kūlana haʻawina maikaʻi
Hiki i ke kaiapuni kahi āu e aʻo ai ke hoʻopōʻino nui i kou kūlana maikaʻi a me ke kaumaha. ʻO kahi wahi haʻawina i hoʻonohonoho maikaʻi ʻia, maluhia, a hoʻoikaika i ka nānā ʻana i ka wā e hōʻemi ana i ka hopohopo. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻokumu ʻana i kahi kaiapuni.
- E koho i kahi kūpono. E ʻimi i kahi wahi mālie a mālamalama maikaʻi kahi e liʻiliʻi ai nā mea hoʻohilahila. He wahi kikoʻī paha kēia ma kou home, hale waihona puke, a i ʻole kekahi wahi e pono ai ka noʻonoʻo.
- E hoʻonohonoho i kāu wahi haʻawina. E mālama i kahi pākaukau maʻemaʻe a hoʻonohonoho ʻia. Hiki i ka haunaele ke alakaʻi i ka noʻonoʻo chaotic, kahi e hoʻonui ai i ka hopohopo. E mālama i nā mea aʻo pono a pau ma kahi maʻalahi e hōʻemi i nā pilikia.
- Hoʻopilikino i kāu wahi. E hoʻohui i nā mea paʻi pilikino, e like me nā mea kanu a i ʻole nā huaʻōlelo hoʻoikaika, e hoʻokipa maikaʻi a hoʻololi ʻia ka wahi i nā kau haʻawina lōʻihi.
- Hoʻoponopono i nā mea hoʻonanea kikohoʻe. E kaupalena i ka hoʻohana ʻana i nā mea uila pili ʻole i ke aʻo ʻana, a i ʻole e hoʻohana i nā noi e kōkua ai i ka pale ʻana i nā pūnaewele hoʻomākeʻaka i ka wā aʻo.
Nāʻano hoʻolālā hou
I kou hoʻomākaukau ʻana no kāu mau hoʻāʻo ʻana, ʻo ka hoʻokomo ʻana i nā ʻenehana hoʻomaha i kāu hana maʻamau hiki ke hōʻemi nui i nā pae hopohopo. E ʻimi i nā hoʻolālā ma lalo nei, i hoʻolālā ʻia kēlā me kēia e hoʻokō i nā pono a me nā makemake kikoʻī:
- Ka noʻonoʻo noʻonoʻo. ʻOi aku ka maikaʻi no ka poʻe hoʻomaka, hiki i ka noʻonoʻo alakaʻi ke kōkua i ka hoʻomaha i kou noʻonoʻo. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā polokalamu a i ʻole wikiō pūnaewele no nā kau alakaʻi hiki ke hoʻolauna iā ʻoe i nā kumu o ka noʻonoʻo ʻana, e hōʻoluʻolu maikaʻi i ke kaumaha.
- ʻO ka hana noʻonoʻo. Hoʻopili i ka noʻonoʻo ma ka nānā pono ʻana i kou puni a me nā manaʻo āu e ʻike ai. Kōkua kēia hana i ka hoʻokumu ʻana i kou mau manaʻo, pale iā lākou mai ka wili ʻana i loko o ka hopohopo.
- ʻOihana hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻoikaika kino, e like me ka jogging, ʻauʻau, a i ʻole yoga, he mea nui ia no ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha. Manaʻo e loaʻa ma kahi o 30 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa māmā a haʻahaʻa i ka hapa nui o nā lā o ka pule. ʻAʻole kōkua wale kēia i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha akā hoʻonui pū i kou pae ikehu holoʻokoʻa.
- Hele ahiahi. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā hele wāwae i kāu hana maʻamau ahiahi hiki ke lilo i ala maʻalahi akā maikaʻi e hoʻomaʻemaʻe i kou manaʻo. Hiki i ka ea hou a me nā wahi like ʻole ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kou noʻonoʻo a hoʻemi i ka manaʻo o ka paʻa ʻana mai nā kau haʻawina lōʻihi.
- ʻAi kaulike. ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai meaʻai e kākoʻo i ke olakino noʻonoʻo a me ke kino. E noʻonoʻo i nā meaʻai momona i ka omega-3 fatty acids, antioxidants, a me nā huaora e hoʻomaikaʻi ai i kou lolo a me ke ʻano.
- Ka launa pū ʻana. E hoʻoikaika i ka pilina me nā hoaaloha a me ka ʻohana. He mea koʻikoʻi nā pilina kākoʻo no ka maikaʻi o ka naʻau. Inā hoʻopilikia ka manaʻo aloha, ʻo ka hoʻopuka ʻana i kēia mau manaʻo ma ke ākea a i ʻole ke ʻimi ʻana i ke kākoʻo hiki ke pale iā lākou mai ka hopena i kāu mau haʻawina.
- E hahai i nā leʻaleʻa. ʻO ka hoʻolaʻa ʻana i ka manawa i nā leʻaleʻa a i ʻole nā makemake hiki ke hāʻawi i kahi hoʻomaha pono mai ke aʻo ʻana. ʻO ka pena kiʻi, hoʻokani mea kani, a i ʻole ka māla ʻana, ʻo ka hana ʻana i nā leʻaleʻa e hāʻawi i ka hoʻomaha noʻonoʻo a me ka hauʻoli.
- Nā hana maʻamau. E hoʻomohala i kahi papahana kaulike e loaʻa ana ka manawa kūpono no nā haʻawina a me ka hoʻomaha. ʻO ka hoʻonui ʻana iā ʻoe iho me ka hoʻomaha ʻole hiki ke hoʻonui i ka hopohopo, ʻoiai ʻo kahi hana i hoʻolālā maikaʻi ʻia hiki ke mālama i ke koʻikoʻi ma nā pae hoʻokele.
Ka mālama ʻana i ka hopohopo ma ka lā hoʻokolokolo
Hoʻomākaukau kūpono ka i ka pō ma mua a i ka lā hoʻāʻo hiki ke hoʻoikaika ikaika i kāu hana a me nā pae hopohopo. Eia pehea e hoʻonui ai i kāu lā hoʻāʻo:
- Hoʻomaha maikaʻi. Hoomuamua a hiamoe maikaʻi. E noʻonoʻo e hoʻomaha koke ma ka hana ʻana i nā hana hoʻomaha e like me ka heluhelu ʻana a i ʻole ke nānā ʻana i kahi kiʻiʻoniʻoni puʻuwai māmā. E hōʻalo i ke aʻo ʻana a hiki i ka pō, no ka mea hiki ke hoʻonui i ka hopohopo hoʻāʻo ma mua o ka hoʻēmi ʻana.
- Papa helu hoʻomākaukau. I ke kakahiaka o ka hoʻāʻo ʻana, e nānā ʻelua i loaʻa iā ʻoe nā mea āpau āu e pono ai. Loaʻa kēia i kāu ID haumāna, nā mea kākau, nā mea kuhikuhi i ʻae ʻia, a me nā mea pono e like me nā calculators. Hiki ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i kou noʻonoʻo ʻana i ka wā o ka hoʻokolohua ʻana i ka ʻōmole wai a me kahi kīʻaha e hoʻonui ai i ka ikehu, e like me nā nati a hua paha.
- Noho kikowaena. I ka hōʻea ʻana i kahi hoʻāʻo, e hoʻomaʻamaʻa i ka hanu hohonu a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo wikiwiki e hoʻopaʻa iā ʻoe iho. E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i kāu hoʻomākaukau ʻana a e noʻonoʻo i ka holomua ʻana ma ka hoʻāʻo e hoʻoikaika i kou hilinaʻi.
- E heluhelu pono. E lawe i ka manawa e heluhelu pono i kēlā me kēia nīnau. Inā kōkua, e nānā mua i nā nīnau a pau e kiʻi i kahi ʻike, hiki ke hōʻemi i ka manaʻo o ka luhi.
- Pane maʻamau. E wehewehe i kāu mau pane ma mua o ke kākau piha ʻana iā lākou e hoʻonohonoho i kou mau manaʻo. E mālama ʻaʻole e wikiwiki; e hōʻoia e pane ʻoe i kēlā me kēia nīnau me ka noʻonoʻo a nānā i kāu mau pane inā hiki i ka manawa.
- Mahope o ka hoao ana. Ke pau ka hoʻāʻo ʻana, e ʻae iā ʻoe iho e hoʻomaha. ʻO ka hana ʻana i kahi hana punahele a i ʻole ka hoʻolimalima manawa me nā hoaaloha hiki ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i kou manaʻo mai ka hopohopo o ka hoʻāʻo.
Nā ʻano o ka wā e hiki mai ana i ka hoʻāʻo a me ka hopohopo
Ke nānā nei mākou i ka wā e hiki mai ana o ka hoʻonaʻauao, ʻike ʻia ka hiki ke hoʻololi hou i kā mākou ala e hoʻāʻo ai, a no laila, e hoʻēmi i ka hopohopo hoʻāʻo. Ke ulu nui nei nā kaiapuni hoʻonaʻauao pilikino a me nā ʻano hoʻāʻo adaptive, e hāʻawi ana i kahi ʻike hoʻonaʻauao kūpono i hiki ke kū i nā ikaika a me nā nāwaliwali. Hiki i kēia hoʻololi ke hoʻohaʻahaʻa loa i ke kaomi hoʻokahi o nā hoʻokolohua kuʻuna, hiki ke hoʻopau i ka hopohopo pili. Eia ka nānā pono ʻana i kēia mau ʻano hoʻololi:
- Nā wahi hoʻonaʻauao pilikino. ʻO nā kula like AltSchool a Ke kula ʻo Khan Lab he mau hana paionia ma ka hoʻonaʻauao pilikino. Ke hoʻohana nei kēia mau kula hoʻonaʻauao i ka ʻenehana no ka hoʻololi ʻana i ka haʻawina a me ka mämä holo e like me nā pono o kēlā me kēia haumāna, e hōʻike ana i nā hopena maikaʻi i ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo hoʻāʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hopena aʻo.
- ʻIke akamai. Ua wehewehe ʻo Kauka Jane Smith, he kanaka hoʻonaʻauao hoʻonaʻauao, ʻo nā ʻano hoʻāʻo adaptive, e hoʻololi i ka pae mākaukau o ka haumāna, hiki ke hoʻemi i ka makaʻu o ka hiki ʻole. Hoʻokō kēia mau ʻano hana ma ka hāʻawi ʻana i nā luʻi i kūpono i ka hiki o ka haumāna, ʻaʻole maʻalahi a paʻakikī loa. Hiki i kēia ke hōʻemi i ka hopohopo hoʻāʻo a hoʻoikaika i kahi ʻano aʻo maikaʻi aʻe.
- Nā ʻano hoʻokolohua hoʻololi. ʻAʻole like me nā hoʻokolohua kuʻuna e hāʻawi i ka hoʻāʻo like i kēlā me kēia haumāna, hoʻololi nā hoʻokolohua hoʻololi i ka paʻakikī e pili ana i nā pane a ka haumāna. Hāʻawi kēia i kahi loiloi kūpono e kūlike me ka pae o ka ʻike o kēlā me kēia haumāna. ʻAʻole wale kēia ʻano hana e kākoʻo i ke aʻo ʻana, akā e hōʻemi ana i ka hopohopo ma ka wehe ʻana i ka makaʻu o ka hāʻule ʻana i mua o nā hoa.
- Hoʻohālikelike hoʻohālikelike. Ke hoʻohālikelike ʻia me ka hoʻāʻo kuʻuna, e pili ana i kahi syllabus i hoʻonohonoho ʻia ma lalo o nā kūlana paʻa kiʻekiʻe, ʻo kēia mau ala hou e pili ana i nā loiloi hoʻomau i emi ʻole ka hopohopo a kākoʻo i ke olakino noʻonoʻo o nā haumāna. Hiki i nā ʻano hana kuʻuna ke hoʻonui i ka hopohopo hoʻāʻo, akā ua hoʻokomo kēia mau ala hou i nā loiloi i loko o ke kaʻina aʻo, e kōkua ana i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha.
- Nā mea hou i ka loiloi. Hāʻawi nā ʻano hana hou e like me ke aʻo ʻana i ka pāʻani a me nā loiloi papahana i nā ala like ʻole e loiloi ai i ka ʻike me ka ʻole o ka ikaika o nā hoʻokolohua kuʻuna. No ka laʻana, pāʻani-ma muli aʻo anuu like Kahoot! hoʻokomo i nā haumāna i kahi hoʻokūkū hoʻokūkū a leʻaleʻa hoʻi e hoʻomaikaʻi i ke aʻo ʻana ma o nā kuiki pili i manaʻo ʻole e like me ka hoʻāʻo a ʻoi aku ka like me ka pāʻani.
- Nā ʻano loiloi holistic. ʻO ka hoʻonui nui ʻana i ka pono o ke olakino noʻonoʻo i ka kūleʻa hoʻonaʻauao ke alakaʻi nei i ka hoʻomohala ʻana i nā ʻano loiloi holistic a kākoʻo. Ke hoʻomaka nei nā kula a me nā kula e hoʻokō i nā ʻōnaehana e waiwai ana i ka noʻonoʻo, ka hoʻoponopono pilikia, a me ka noʻonoʻo koʻikoʻi ma luna o ka hoʻomanaʻo ʻana, no laila e hoʻohālikelike maikaʻi me nā mākau honua maoli a me ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo pili i ka hoʻāʻo.
Hiki ke hoʻololi kēia mau ʻano e hiki mai ana i ko mākou manaʻo e pili ana i ka hoʻāʻo ʻana a hāʻawi i ka manaʻolana hou no nā haumāna e pili ana i ka hopohopo hoʻāʻo. Ma ka haʻalele ʻana i nā ʻano hoʻokolohua kuʻuna a me ka hoʻohana ʻana i kēia mau ala hou, hiki i nā kula hoʻonaʻauao ke hoʻomohala i kahi ʻōnaehana hoʻonaʻauao e aʻo maikaʻi a kākoʻo i ke olakino noʻonoʻo o nā haumāna āpau.
Panina
| Ke hoʻopau nei mākou i kēia alakaʻi no ka mālama ʻana i ka hopohopo hoʻāʻo, e hoʻomanaʻo i ka hoʻomaopopo ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā kumu kumu o kou hopohopo-inā ma o ka ʻike ponoʻī ʻana, ka hoʻolālā hoʻolālā, a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ke kākoʻo ʻenehana-hiki ke hoʻopilikia nui i kāu hana hoʻonaʻauao a me ka maikaʻi noʻonoʻo. Ma ka hoʻopaʻa ʻana i nā hana hoʻopaʻa aʻo ʻana, ka hana ʻana me nā ʻenehana hoʻomaha maikaʻi, a me ka hoʻopaʻa ʻana i nā hana hoʻonaʻauao e hiki mai ana e like me ke aʻo pilikino a me ka hoʻāʻo adaptive, ke hoʻonohonoho nei ʻoe iā ʻoe iho no ka holomua. Hoʻomākaukau kēia mau mea hana iā ʻoe no ka hoʻāʻo ʻana a kōkua i ka hoʻoulu ʻana i kahi ala ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hilinaʻi i ke aʻo ʻana ke hoʻomau nei nā ʻano hoʻonaʻauao. No laila, e hoʻomau i ka neʻe ʻana i mua, me ka hoʻohana ʻana i kēia mau hoʻolālā, a e hoʻohuli i kāu hopohopo hoʻāʻo i pōhaku paepae no ka ulu ʻana o ka hoʻonaʻauao a pilikino. |
