Hoʻopanee: Ke alakaʻi i ka hoʻopau ʻana i ka lohi a me ka hoʻonui ʻana i ka huahana

I loko o kahi honua kahi e like me ka lā ʻapōpō ka manawa maikaʻi loa e hoʻomaka ai, ʻo ka hoʻopaneʻe ʻo ia ka paʻa leo ʻole āu e alo ai i kēlā me kēia lā. ʻAʻole wale no ka waiho ʻana i nā hana; e pili ana i ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu e lohi ai ʻoe a pehea e hiki ai iā ʻoe ke lanakila i kēia keakea e paʻi i kou hiki piha. Hōʻike kēia alakaʻi i nā pilikia o ka hoʻopaneʻe, hoʻohui i nā ʻōlelo aʻo loea me nā hoʻolālā kūpono e neʻe ai iā ʻoe mai ka hana ʻole i ka hana. Wehe i nā kumu noʻonoʻo, nā hopena moʻomeheu, a me ka mana o ka ʻenehana i ka mālama ʻana i ka hoʻopaneʻe.

E luʻu i loko o kēia mākaʻikaʻi holoʻokoʻa e wehe i kāu huahana a me ka hauʻoli pilikino - hoʻomaka i kēia manawa.

He aha ka hoʻolohi?

ʻOi aku ka hoʻopaneʻe ma mua o ka haʻalele ʻana i nā hana—he hula paʻakikī o nā manaʻo a me nā paio kūloko e kū nei i loko o ka hapa nui o mākou. Hōʻike maʻamau ia e like me ke ʻano o ka waiho ʻana i nā hana e pono e hoʻokō ʻia e kekahi manawa palena. ʻOiai ka manaʻoʻiʻo maʻamau, ʻo ka hoʻopaneʻe ʻaʻole ia he hōʻailona o ka palaualelo. Akā, puka pinepine mai nā pane manaʻo hohonu e like me makau o ka hoʻokō ', hopohopo, a i ʻole ke kaumaha nui.

ʻO ka mea nui, ʻo ka hoʻopaneʻe ʻana e pili ana i ka hakakā ma waena o nā manaʻo hoʻokūkū ʻelua - ka makemake e hoʻokō i nā mea me ka ʻoluʻolu o ka pale ʻana i nā hana ʻoluʻolu a paʻakikī paha. Hoʻokaʻawale pinepine ʻia ka manaʻo o ka mea hoʻopaneʻe, e mālama ana i kahi hoʻopaʻapaʻa mālie kahi e paʻi pinepine ai ka hauʻoli o ka leʻaleʻa koke i ka noʻonoʻo pono. Hiki i kēia hakakā i loko ke hoʻomaka i kahi pōʻai o ka hoʻopanee a me ka huhū, kahi i lilo ai ka manaʻo mua o ka hoʻomaha mai ka hana ʻole ʻana i kahi hana i ke koʻikoʻi a me ka hoʻopiʻi ʻana iā ia iho i ka wā e kokoke mai ana nā lā palena.

ʻAʻole kēia pōʻai he pilikia pilikino wale nō akā he pilikia ākea e pili ana i nā poʻe ma nā ʻano like ʻole o ke ola, mai nā hana maʻalahi i kēlā me kēia lā a i nā papahana ʻoihana nui. ʻO ka ʻike ʻana i kēia ʻano hana ka hana mua i ke aʻo ʻana pehea e hoʻokele ai a lanakila i nā pilikia a ka hoʻopaneʻe e hana ai ma ke ala i ka ʻike pilikino a ʻoihana.

ʻO ka ʻike ʻana i nā kumu ma hope o kēia ʻano e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaka e hoʻohana i nā hoʻolālā e hoʻoponopono i nā hōʻailona a me nā kumu kumu o ka hoʻopaneʻe. Ma nā ʻāpana aʻe, e ʻimi mākou i nā kumu noʻonoʻo e kōkua i kēia pilikia ākea a hāʻawi i nā ʻōlelo aʻo kūpono e kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi i kou manawa a hoʻonui i kāu huahana.

Nā kumu noʻonoʻo o ka hoʻopaneʻe

Ma hope o ka ʻike ʻana i nā ʻano maʻamau a me nā kumu kumu o ka hoʻopaneʻe ʻana, e lilo ia i mea nui e ʻimi hohonu i loko o ka manaʻo noʻonoʻo e hoʻokele nei i kēia ʻano. ʻO ka hoʻopaneʻe kahi ʻano noʻonoʻo paʻakikī i hoʻopili ʻia e nā mea like ʻole o loko a me waho. He mea koʻikoʻi ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau dynamics no ka mālama pono ʻana i ka hoʻopanee. Eia nā kumu nui e hoʻohuli i ka hoʻopaneʻe a me nā hoʻolālā kūpono e hoʻoponopono i kēlā me kēia:

• Nā kumu noʻonoʻo. ʻO ka manawa pinepine, hoʻomaka ka hoʻopaneʻe i ka wā e hoʻoholo hewa ai ka poʻe i kahi hana, me ka manaʻo he ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hana a i ʻole ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka manawa a me ka hoʻoikaika ʻana e hoʻopau ai. Aia kekahi paio ma waena o ka ʻike ʻana o ka poʻe iā lākou iho he maikaʻi a me ka ʻoiaʻiʻo o kā lākou haʻalele ʻana i nā hana. Pākuʻu: E hoʻokō i nā loiloi ʻoiaʻiʻo e hoʻokūkū i nā manaʻo kuhihewa cognitive. No ka laʻana, e hoʻohana i ka nānā ʻana i ka manawa e ana i ka manawa maoli i hoʻohana ʻia ma nā hana me ka manawa i ʻike ʻia, a hoʻomaʻamaʻa i ka hana hou ʻana i nā hana e hōʻike i ko lākou mau pōmaikaʻi ma mua o ko lākou mau ʻano maikaʻi ʻole.
• Nā ʻano hana. Hiki ke ʻike ʻia ka hoʻopaneʻe ʻana ma ke ʻano he pane kōkua ʻole i ke koʻikoʻi a i ʻole ka pilikia o ka naʻau. Ma ka hōʻalo ʻana i kahi hana, ʻaʻole i emi iki ka pilikia o ka poʻe, akā hoʻoikaika wale kēia i ka maʻamau o ka hoʻopaneʻe. Pākuʻu: E hoʻomohala i kahi hana maʻamau e hōʻemi i ke kaumaha, e like me ka noʻonoʻo pōkole a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa kino e hōʻoluʻolu i ka hana.
• Nā hoʻokele manaʻo. Hoʻopili pinepine ʻia ka hoʻopaneʻe i ka makaʻu o ka hāʻule ʻana a me ka makemake e hemolele. ʻO ka hopohopo ʻaʻole e kūleʻa kā lākou mau hana e hiki ke hoʻōki i ka poʻe mai ka hoʻoholo ʻana a me ka hana. Hiki i ka poʻe ʻimi i ka hemolele ke hoʻokuʻu i nā hana no ka mea makaʻu lākou ʻaʻole lākou e hana pono. Pākuʻu: E hoʻonohonoho i nā pahu hopu liʻiliʻi a me kēlā me kēia ʻanuʻu e kālele ana i ke kaʻina hana ma mua o ka hemolele. E hoʻolauleʻa i nā hoʻokō liʻiliʻi e kūkulu i ka hilinaʻi a hōʻemi i ka makaʻu o ka hiki ʻole.
• Nā kumu neurological. ʻO nā hiʻohiʻona neurological lalo e like me ke kemika lolo a me ka hana i ke kuleana i ka hoʻopaneʻe. Hoʻopili kēia mau hana lolo i ke ʻano o kā mākou hana ʻana i ka hoʻopaneʻe ma nā ʻano paʻakikī. Pākuʻu: E komo i nā hana e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ka lolo, e like me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau a i ʻole nā ​​​​hana e hoʻonui ai i nā pae dopamine, hiki ke hoʻonui i ka manaʻo a me ka hoʻoikaika.
• Hoʻoholo luhi. Hana ʻia kēia ʻano i ka wā e hoʻohana ai ka noʻonoʻo ʻana i nā hoʻoholo he nui i ka hiki o ke kanaka e hoʻomau i nā koho maikaʻi. ʻIke pinepine ka poʻe hoʻopaneʻe i ka luhi hoʻoholo i ka wā e hoʻoholo ai i nā hoʻoholo he nui e pili ana i ke ʻano a me ka wā e hoʻokokoke ai i nā hana, e alakaʻi ana i nā ʻano pale. Pākuʻu: E hoʻokaʻawale i nā koho ma ka hoʻolālā ʻana i kāu mau hana i ka pō ma mua a e hoʻopaʻa i kahi papa hoʻonohonoho e hōʻemi i ka nui o nā hoʻoholo e pono ai ʻoe e hana a puni ka lā.

ʻokoʻa i ka hoʻopaneʻe

He paʻakikī maʻamau ka hoʻopaneʻe, akā hiki ke ʻokoʻa ke ʻano o ka ʻike ma muli o nā ʻano moʻomeheu, hanauna, a me nā ʻoihana. Hoʻopili nui ʻia kēia mau ʻokoʻa e nā loina o ka nohona, nā waiwai moʻomeheu, a me ka hānai ʻana o kēlā me kēia kanaka. No ka hoʻomaopopo maikaʻi ʻana i ka laulā o ka hopena o ka hoʻopaneʻe ʻana, e ʻimi kākou pehea e ʻike ʻia ai i nā kaiapuni like ʻole:

• Nā ʻokoʻa moʻomeheu. Ma kekahi mau moʻomeheu, ʻoi aku ka maʻalahi o ka nānā ʻana i ka manawa, a ʻike ʻia nā lā palena ma ke ʻano he alakaʻi ma mua o ka ʻoki ʻoki. Hiki i kēia manaʻo ke hoʻolilo i nā ʻano hoʻopaneʻe i ʻoi aku ka maikaʻi o ka lehulehu ma kekahi mau wahi ma mua o nā wahi ʻē aʻe. ʻO ka mea ʻē aʻe, i loko o nā moʻomeheu i manaʻo i ka manawa ma ke ʻano pololei a paʻa, hiki ke hoʻopaneʻe nui ʻia ka hoʻopaneʻe ʻana, e koi ana i nā hoʻolālā hana like ʻole.
• Nā pūʻulu makahiki. Hiki i nā ʻōpio, ʻoi aku nā haumāna, ke hoʻopaneʻe pinepine ma muli o ka liʻiliʻi o ka ulu ʻana mākau hooponopono manawa a i ʻole nā ​​mea koʻikoʻi i hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe ʻelemakule. Paʻakikī paha ka poʻe ʻelemakule me ka hoʻopaneʻe ma muli o ka luhi hoʻoholo a i ʻole ka emi ʻana o ko lākou hiki ke hoʻololi koke i nā hana hou.
• Nā ʻoihana ʻoihana. Ma nā ʻoihana hoʻomohala, manaʻo pinepine ʻia kekahi ʻano o ka hoʻopaneʻe ʻana he ʻāpana o ka hana hoʻomohala, e ʻae ana i nā manaʻo e ulu a oʻo. ʻO ka mea ʻē aʻe, ma nā kahua i kūkulu ʻia e like me ke kālā a i ʻole ke kānāwai, ʻaʻole ʻae ʻia ka hoʻopaneʻe a hiki ke loaʻa i nā hopena ʻoihana koʻikoʻi.
• Nā loina pilikanaka. Ma nā wahi hoʻokūkū, ʻike ʻia ka hoʻopaneʻe ʻana ma ke ʻano he hemahema nui, ʻoiai ma nā pōʻaiapili hoʻomaha, hiki ke ʻae ʻia a nānā ʻia paha he mea pono no ke kaulike.

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā ʻano noʻonoʻo o ka hoʻopaneʻe e hāʻawi iā ʻoe e hoʻokō i nā hoʻolālā i kūpono i kāu mau pono. ʻO ka hoʻololi ʻana i kāu ala i nā hana, ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi ma mua o ka hoʻomaka ʻana, a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu kaʻina hana hoʻoholo, ua manaʻo ʻia kēia mau ʻike e hoʻomaikaʻi i kou pono a me kou ola maikaʻi. E hoʻomanaʻo i kēia mau hoʻolālā i kou hoʻomau ʻana i ka ʻimi ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i ka hoʻopaneʻe ma nā ʻano ʻano like ʻole o kēia alakaʻi.

Nīnauele me nā poʻe akamai

Ke kūkulu nei ma luna o kou ʻike ʻana i nā kumu noʻonoʻo o ka hoʻopaneʻe, ua huli mākou i nā helu alakaʻi i ka psychology, ka hoʻomaʻamaʻa huahana, a me ka neuroscience. ʻO kā lākou mau hoʻolālā honua maoli e hoʻoponopono pololei i nā pale noʻonoʻo i ka huahana a mākou i wehewehe ai, hāʻawi kēlā me kēia loea i nā ʻike kūʻokoʻa i kūkulu ʻia mai ka noiʻi nui a me ka hoʻohana pono ʻana:

• Kauka Piers Steel, he psychologist i loea i ke aʻo ʻana i ka hoʻoikaika a me ka lohi, e kākoʻo ana i ka hoʻokumu ʻana i nā wahi haʻahaʻa haʻahaʻa e hōʻemi i nā mea hoʻowalewale. Mea kākau o "Ka Hoʻohālikelike Hoʻopaneʻe," Ua kōkua ʻo Kauka Steel i nā hui he nui e hoʻomaikaʻi i ka ʻoihana limahana ma o ka hoʻolālā hou ʻana i nā wahi hana e hōʻemi i nā mea hoʻoulu waho, me ka hoʻohaʻahaʻa pono ʻana i nā uku hoʻopaneʻe ma nā ʻoihana like ʻole.
• ʻO James Keke, ʻike ʻia no kāna hana hoʻololi i ka hana maʻamau i "Nā maʻamau Atomic," hōʻike i nā hoʻololi liʻiliʻi liʻiliʻi i nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā. Ua haʻi pinepine ʻo James i ka moʻolelo o kahi mea kākau ʻōpio i lanakila i ka hoʻopaneʻe maʻamau ma o ka hoʻopaʻa ʻana i ka kākau ʻana i hoʻokahi huaʻōlelo i ka lā, kahi hoʻolālā i alakaʻi i ka pau ʻana o kāna puke mua.
• Kauka Amishi Jha, he kanaka neuroscientist nona ka noiʻi ʻana i ka noonoo a me ka noonoo hāʻawi i nā ʻike koʻikoʻi i ka mana cognitive, paipai i nā hana noʻonoʻo maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka manaʻo. Ua hoʻohui maikaʻi ʻia kāna mau papahana i ka hoʻomaʻamaʻa pūʻali koa e kōkua i nā koa e mālama i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka nānā ʻana i nā kaiapuni paʻakikī, e hōʻike ana i ka pono o ka noʻonoʻo ʻana i ka hakakā ʻana i nā mea hoʻonāwaliwali.
• ʻ Roblelo ʻo Rob Robbins, kaulana loa no kāna mau ʻōlelo hoʻoikaika a me ka “5 Rula ʻElua,” hāʻawi i kahi ʻenehana pololei e hana i ka hana koke. Ua ʻapo ʻia ka hoʻokokoke ʻana o Mel e nā tausani i kaʻana like i nā hōʻike e pili ana i ka helu ʻana mai ka 5 i kōkua iā lākou e hoʻoponopono i nā hana paʻakikī, e hoʻololi i kā lākou mau hana hana a me nā ola pilikino.
• Kumu Timothy Pychyl, he polopeka psychology me a e nānā i ka noiʻi hoʻopaneʻe, hōʻike i nā hoʻolālā hoʻoponopono noʻonoʻo e pono ai ke kū i ka hoʻopaneʻe. Hōʻike kāna mau haʻawina ma ka pane ʻana i nā pane noʻonoʻo i nā hana, hiki i nā kānaka ke hōʻemi nui i ko lākou makemake e lohi, ʻoi aku ka maikaʻi o nā hana i manaʻo ʻia he ʻoluʻolu loa.

Hoʻopaneʻe a me ke olakino noʻonoʻo

He mea koʻikoʻi ka hoʻomaopopo ʻana pehea e hiki ai i nā pilikia olakino noʻonoʻo ke alakaʻi i ka hoʻopaneʻe, ʻoiai ʻoi aku ia ma mua o ka pale ʻana i ka hana. Maanei ʻoe e ʻimi ai i ka mana o ke olakino noʻonoʻo i ka hoʻopaneʻe a hoʻolauna i nā hoʻolālā i manaʻo ʻia e hoʻoponopono i kēia mau pilikia, e kūkulu ana ma luna o nā ʻano hana i kūkākūkā mua ʻia. ʻO nā kumu nui o ke olakino noʻonoʻo e hāpai i ka hoʻopaneʻe:

• Mamua. ʻO ka pale ʻana i nā hana hiki ke hoʻemi iki i ka hopohopo akā e hoʻonui pinepine ʻia i ka wā e kokoke mai ana nā lā palena, e hoʻomau ana i kahi pōʻai o ke kaumaha a me ka pale ʻana. ʻO nā ʻenehana e like me ka hoʻomaha holomua a me ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahu hopu liʻiliʻi hiki ke wāwahi i kēia pōʻai, e ʻae i nā hana e hoʻokokoke ʻole me ka hopohopo nui.
• kaumaha. Ke alakaʻi ʻia ka hoʻopaneʻe e ke kaumaha, hōʻike pinepine ia ʻaʻole i ka pale wale ʻana akā i ka nele maoli o ka ikaika a me ka hoʻoikaika. ʻO ka ʻike ʻana i ka ʻokoʻa ma waena o ka hoʻopaneʻe a me ka inertia depressive ke kī no nā hana kūpono. Hiki ke hoʻoikaika i ka ikehu, a ʻo ka hoʻonohonoho ʻana i nā hana no nā manawa o ka lā ke kiʻekiʻe o ka ikehu, hiki ke pōmaikaʻi.
• Ka pilikia. Hiki i nā pae koʻikoʻi kiʻekiʻe ke hōʻino i ka nānā ʻana a me ka hoʻoholo ʻana, e alakaʻi ana i ka hoʻopaneʻe. ʻO ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi ma o nā hoʻolālā hoʻoikaika e like me ka pale ʻana i ka manawa, ka mea e hoʻokaʻawale i nā manawa kikoʻī no ka hana a me nā hoʻomaha, hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i nā manaʻo nui e hoʻolalelale ai.

ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā hana maʻamau i kūkulu ʻia a me nā hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo hiki ke kōkua nui i ke kaumaha noʻonoʻo e paipai ana i ka hoʻopanee. Cognitive-kūpono amio (CBT) ʻoi aku ka maikaʻi o nā ʻenehana, no ka mea, kōkua lākou i ka hoʻoponopono hou ʻana i nā manaʻo hoʻohewa iā ia iho e hele pinepine ana i ka hoʻopaneʻe.

Ma ka nānā ʻana i ke olakino noʻonoʻo, hoʻonui ʻia kou ʻike no ka hoʻopaneʻe, e hoʻohālikelike me nā ala holoʻokoʻa e pono ai e hoʻoponopono pono. Ke hoʻomau nei mākou e ʻimi i nā hoʻolālā hou aʻe ma nā ʻāpana aʻe, ua hoʻokumu kēia mau ʻike olakino noʻonoʻo i kumu ikaika no ka ʻōlelo aʻoaʻo kūpono.

Nā hoʻolālā e hakakā ai i ka hoʻopaneʻe

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana a me ka lanakila ʻana i ka hoʻopaneʻe e pili ana i ka ʻike ʻana i kona aʻa i loko o ka kemika lolo a me nā ʻano maʻamau. Hōʻike mākou i kahi hōʻuluʻulu piha o nā hoʻolālā kūpono e hakakā ai i ka hoʻopaneʻe, hoʻonui ʻia me nā ʻike hou a me nā ʻenehana hoʻomaʻemaʻe e kūkulu ʻia ma luna o ka ʻike kumu i kūkākūkā ʻia.

ʻO ka hoʻolālā hoʻolālā

Pono ka hoʻolālā hoʻolālā no ka mālama ʻana i nā pahuhopu lōʻihi a me nā papahana paʻakikī. E pili ana:

• Ka nānā mau a me ka hoʻoponopono. E hoʻohālikelike mau i kāu mau hoʻolālā me nā pahuhopu e ulu nei e mālama i ka manawa a pale i nā lohi.
• Hoʻonohonoho i nā pahuhopu kikoʻī. E wehewehe i nā pahuhopu paʻa no kēlā me kēia māhele papahana e hana i nā hana nui i ʻike ʻia, e like me ke kākau ʻana i kahi helu huaʻōlelo ma kahi manawa i hoʻonohonoho ʻia.
• Kiʻi palapala ʻāina. E hoʻohana i nā ʻenehana like palapala hoʻoulu manaʻo e hoʻopuka i nā papahana, e hāʻawi i nā palapala alanui maopopo, a maʻalahi i ka hoʻomaka.
• Hoʻohui i nā hoʻomaha a me nā uku. E hoʻoikaika i ka hoʻoikaika mau ʻana ma o ka hoʻolālā ʻana i nā hoʻomaha a me nā milestone maikaʻi, e kōkua i ka pale ʻana hoʻopau.

Nā hana maʻalahi

ʻO ka hoʻohālikelike ʻana, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana e pili ana i ka hoʻonui ʻana i nā kahe hana i kēlā me kēia lā a me ka hōʻemi ʻana i ka paʻakikī o nā hana pākahi e pale aku i ka hoʻopaneʻe i kēlā me kēia lā. Hoʻonui kēia ala i ka hoʻokō ʻana i ka hana ma o:

• Ka decomposition hana. ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana i kahi hana nui i nā hana liʻiliʻi a hiki ke hoʻokele ʻia e hōʻemi i ka pale noʻonoʻo i ka hoʻomaka ʻana, e ʻoi aku ka maʻalahi o nā papahana nui.
• ʻO ka hana mua kūpono. Ke hoʻohana nei i nā papa hana hoʻonohonoho mua e like me ka Pahu Eisenhower hōʻike i ka wikiwiki mai nā hana koʻikoʻi, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻoe e nānā mua i nā hana koʻikoʻi, e hoʻohana pono ana i kou manawa a me kou ikaika.
• Holoi i nā palapala alanui hana. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā papa inoa e hāʻawi i kahi hoʻolālā hana i kēlā me kēia ʻanuʻu no nā hana paʻakikī, e hāʻawi ana i kahi māka holomua ʻike e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻoikaika ʻana ke nānā ʻia kēlā me kēia mea.
• Hoʻemi i ka luhi hoʻoholo. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i ka helu o nā hoʻoholo i kēlā me kēia lā a me nā hana hoʻolālā mua e kōkua i ka mālama ʻana i ka manaʻo, e hōʻemi i ka overload cognitive, a hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo a me ka hoʻokō ʻana i ka hana.
• Hoʻonohonoho i nā palena manawa koke. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā lā palena pau no kēlā me kēia mea kanu hana maʻalahi i ka manaʻo o ka wikiwiki a me ke kuleana, e paipai ana i ka hoʻopau ʻana i ka manawa a me ka hōʻemi ʻana i ka hiki ke hoʻopaneʻe.

Ke alo nei i ka makau a me ka apo i na hemahema

E hoʻohui i ka hoʻoponopono ʻana i nā makaʻu me ka ʻae ʻana o ka hiki ʻole ke hoʻoikaika i ke kūpaʻa a me ka hana proactive:

• Ka puke moʻolelo a me ka hoʻoponopono hou ʻana i ka naʻau. E hoʻohana i ka puke pai e wehewehe i ka makaʻu a pili hooponopono hou ana e hoʻopiʻi i nā manaʻo maikaʻi ʻole, e hoʻonohonoho i nā manaʻolana maoli.
• Hōʻike a me ka lawe ʻana i ka pilikia. E alo mālie i nā hana makaʻu a hoʻohana i nā pilikia i helu ʻia e like me nā manawa aʻo, e hōʻemi ana i ka makaʻu e pili ana i nā pilikia.
• Nā manaʻo a me ke kūkulu ʻana i ke kūpaʻa. E ʻimi i nā manaʻo manaʻo e hoʻokō i nā kuanaʻike hou a komo i nā hana e like me ka noʻonoʻo no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka manaʻo.
• Hoʻolauleʻa i nā lanakila liʻiliʻi a me ke aʻo ʻana mai nā hemahema. E hoʻomaopopo i nā kūleʻa liʻiliʻi a hoʻoponopono hou i nā hāʻule ma ke ʻano he haʻawina koʻikoʻi, kaʻana like ʻana i nā moʻolelo o nā kiʻi kaulana i lanakila i nā pilikia koʻikoʻi.

Ke lanakila ʻana i ka perfectionism hoʻopaneʻe

Hiki i ka hoʻopaneʻe ʻana i ka perfectionism ke hoʻopau i ka holomua, e hoʻoponopono i nā hopena kīnā ʻole. E hakakā i kēia ma:

• E hoʻopaʻa i nā pahu hopu hana. E kau i ka hana, ʻaʻole i ka hemolele. E hoʻopaʻa i nā pahuhopu e hana mau no ka manawa kikoʻī ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi hana i ka hele hoʻokahi.
• Wehe i nā hana i nā ʻanuʻu liʻiliʻi. E hoʻomaʻamaʻa i nā hana e hoʻemi i ka paʻakikī. ʻO kēia ka mea i ʻoi aku ka maʻalahi o ke kaʻina hana a me ka liʻiliʻi o ka hoʻopaneʻe.
• E ʻike a uku i ka hana. E uku iā ʻoe iho ma muli o ka hoʻoikaika ʻana, ʻaʻole wale ka hopena hope. Hoʻoikaika kēia i ka hoʻomau ʻana i ka hoʻoikaika a kōkua i ka haki ʻana i ka pōʻai o ka perfectionism.
• E hōʻalo i ka manaʻo perfectionist. E hoʻopaʻapaʻa ikaika i nā manaʻo perfectionist a hoʻololi iā lākou me nā manaʻolana ʻoi aku ke kaulike.
• E nānā i nā hopena maoli. E kiʻi i ka hoʻokō ʻana i kahi hana me ka mākaukau akā ʻaʻole pololei, e kālele ana i ka waiwai o ka hoʻopau ʻana ma mua o ka hemolele.

Nā moʻolelo o ke kūpaʻa

E noʻonoʻo i nā moʻolelo o nā poʻe i hoʻohuli i ko lākou mau hemahema i mau pōhaku paepae no ka holomua. E noonoo ʻO JK Rowling, ka mea i kū i nā hōʻole he nui ma mua o "Harry Potter" ka poʻe heluhelu i ka honua, a i ʻole ʻO Walt Disney, ʻaʻole i kāohi kāna mau hana ʻoihana mua iā ia mai ka hoʻokumu ʻana i kahi aupuni aloha honua. Hōʻike kēia mau moʻolelo he kī nui ka hoʻomau i ka lanakila ʻana i nā pilikia:

• Lawe i ka hoʻoikaika mai kēlā me kēia kahua. Inā ʻo nā mea hoʻomohala ʻenehana i hoʻomau i nā pilikia mua a i ʻole nā ​​​​mea pāʻani i hoʻohuli i ka lanakila i lanakila, ʻo ke kūpaʻa he pae maʻamau i nā moʻolelo kūleʻa āpau.
• E aʻo mai i kā lākou mau pilikia. E hoʻomaopopo i nā ʻano noʻonoʻo e like me ka ʻuhane a me ka manaʻo maikaʻi i kōkua i kēia mau helu e hoʻomau. E ho'āʻo e hoʻokō i kēia mau ʻano i kāu mau hana ponoʻī e hoʻoponopono i nā pilikia.
• E noi i kā lākou mau haʻawina. E hoʻohana i kā lākou mau ʻike e hoʻoikaika i kāu huakaʻi ponoʻī. E hoʻonoho i nā pahuhopu liʻiliʻi a me ka hoʻomau i ka noʻonoʻo ulu e hoʻohuli i kēlā me kēia pilikia i manawa kūpono.
• Kaʻana i kāu huakaʻi. E hui pū me kahi kaiāulu o nā poʻe like like e hoʻoikaika nei e lanakila i kā lākou mau pilikia. Hiki i ke kaʻana ʻana i kāu moʻolelo ponoʻī ke hoʻoikaika i nā poʻe ʻē aʻe a kōkua i ke kūkulu ʻana i kahi pūnaewele kākoʻo.

ʻO ke kānāwai 2 minuke

E hoʻomaka i kāu huahana me ka lula 2-minuke, kahi ʻenehana noʻonoʻo noʻonoʻo e hōʻemi i ke kūʻē mua ʻana i ka hoʻomaka ʻana i nā hana hou ma o ka hoʻokaʻawale ʻana iā lākou i nā hana hiki ke mālama ʻia:

• E maʻalahi i ka hana. No ka laʻana, inā pono ʻoe e kākau i kahi hōʻike, e hoʻomaka me ka wehe wale ʻana i ka palapala a kākau i hoʻokahi huaʻōlelo. ʻO kēia hana, ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ʻelua mau minuke, e hōʻemi i ka pale noʻonoʻo e hoʻomaka.
• E kūkulu i ka manawa. ʻO kahi hiʻohiʻona ola maoli e pili ana i kahi mea hoʻolālā kiʻi i hoʻomaka i kēlā me kēia kau ma ke kahakaha ʻana i hoʻokahi hoʻolālā wikiwiki no ʻelua mau minuke, kahi i alakaʻi pinepine ai i kahi kau hoʻolālā huahana piha.
• Hoʻonui a hoʻonui. Ma hope o ka hoʻomaka ʻana me kahi hana maʻalahi, ʻelua mau minuke, e loiloi i kou manaʻo. He nui ka poʻe i ʻike ʻo ka hana mua e hoʻemi i ka hopohopo, e maʻalahi ka hoʻomau me ka liʻiliʻi o ke kūʻē.
• E hoʻoulu i ke kūlike. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i ka lula 2-minute hiki ke hoʻololi nui i kāu kaila hana. I ka wā lōʻihi, lilo kēia mau pōkole i mea maʻamau, e hoʻololi i ke ʻano o kou hoʻokokoke ʻana i nā papahana nui.

Hoʻonui i kou kaiapuni

E hana i kahi wahi hana e hōʻemi i nā mea hoʻohilahila a hoʻomaikaʻi i ka nānā ʻana:

• E hoʻopololei i kāu wahi. E hoʻomaʻemaʻe i kāu wahi hana a koho i nā ʻāpana kikoʻī no nā hana like ʻole e hōʻemi i ka nui o ka naʻau.
• E hoʻomalu i nā mea hoʻonanea kikohoʻe. E hoʻohana i nā mea hana a me nā ʻenehana e hōʻemi i ka hoʻopau ʻana mai nā polokalamu kikohoʻe.
• E hoʻonui i ka mālamalama a me ka hōʻoluʻolu. E hōʻoia i kou keʻena hana kino i kūpono i nā wā lōʻihi o ka hana.

"Eʻai i ka rana".

E hoʻonui i kāu huahana kakahiaka ma ka hoʻopaʻa mua ʻana i ka hana paʻakikī loa, me ka hoʻohana ʻana i kou ikehu kakahiaka nui e lanakila ai i nā pilikia nui:

• E hoʻokahua i kāu mau hana. E ʻike i kāu "frog" - ka hana āu e makaʻu nui ai akā he hopena koʻikoʻi. No ka laʻana, hiki i ka luna papahana ke hoʻoholo mua i ka pilikia o ka papahana koʻikoʻi i helu ʻia mai ka lā ma mua e like me kā lākou hana mua.
• Hoʻonui i ka hana kakahiaka. E komo i loko o kēia hana ke hoʻomaka ʻoe i kāu lā hana. Aia kekahi laʻana me kahi mea hoʻomohala polokalamu e hoʻoponopono ana i kahi pahu paʻakikī i ka mea mua i ke kakahiaka, me ka ʻike ʻana ua hoʻoponopono kēia manaʻo ikaika i nā pilikia ma mua o ka hope.
• E hoʻolauleʻa i nā lanakila mua. ʻO ka hoʻopau ʻana i ia mau hana e hoʻonui i kou hilinaʻi a hoʻonohonoho i kahi leo maikaʻi a hoʻohua no kou lā. No ka laʻana, hiki i kahi mea kūʻai aku ke hoʻoponopono mua i kā lākou kelepona paʻakikī loa, e alakaʻi ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā kelepona maʻalahi.
• E mālama i ka manawa. Me kāu hana koʻikoʻi i hoʻopau ʻia, ʻoi aku ka maʻalahi o nā hana ʻē aʻe, e ʻae ana i ka hoʻomau mau ʻana i ka lā.

Hoʻonui ka hoʻoikaika

E hoʻomau i ka hoʻokele a me ka nānā ʻana ma ka mālama ʻana i kāu mau pahuhopu a hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i nā kumu o kāu mau hana:

• Hoʻonohonoho pahuhopu ʻike. E hōʻike koʻikoʻi i kāu mau pahuhopu e mālama pono iā lākou.
• Ka holomua holomua. E hoʻohana i nā ʻōnaehana e nānā a nānā i nā holomua i kāu mau pahuhopu.
• Pūnaehana uku. E hoʻonohonoho i nā uku no ka loaʻa ʻana o nā milestone e mālama i ka hoʻoikaika.

E noʻonoʻo i nā holomua i hala

E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i nā hoʻokō mua e lanakila ai i ka kānalua a hoʻonui i kou hilinaʻi. ʻO ka hoʻomanaʻo ʻana i nā manawa kūleʻa i ka wā i lanakila ai ʻoe i ka hoʻopaneʻe hiki ke hoʻoikaika i kou hiki ke hoʻoponopono i nā pilikia:

• Hoʻopuka puke pai. E mālama i kahi puke moʻolelo o kāu mau hana, ʻaʻohe mea liʻiliʻi. ʻO ka nānā ʻana i kēia puke pai hiki ke lilo i mea hoʻomanaʻo maoli i kou hiki a me nā kūleʻa i hala.
• Hoʻomanaʻo ʻike maka. E hana i kahi papa kiʻiʻoniʻoni a i ʻole kiʻi kikohoʻe o nā papahana i hoʻopau ʻia a me nā milestones. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi hiʻohiʻona ʻike o kāu mau kūleʻa hiki ke hoʻoikaika iā ʻoe e mālama i ka huahana.
• Leverage holomua no ke aʻo ʻana. E noʻonoʻo i nā hoʻolālā i hana maikaʻi loa i nā kūleʻa i hala a hoʻopili i kēia mau ala i nā pilikia o kēia manawa. ʻAʻole kēia e hoʻomaikaʻi wale i kāu ala akā hoʻokomo pū i ka hilinaʻi i kāu mākaukau hoʻoholo pilikia.

ʻO nā hoa pili kālā

E hoʻomaikaʻi i ka hoʻokō ma o ka hoʻopaʻa ʻana maʻamau me kahi hoa hoʻomaopopo i kāu mau pahuhopu:

• Hoʻokomo mau. E hoʻonohonoho i kahi maʻamau kahi e nānā pū ai kāu hoa kuleana me ʻoe i nā manawa i hoʻonohonoho ʻia. Hiki paha kēia i kēlā me kēia lā, i kēlā me kēia pule, a i ʻole ʻelua pule, ma muli o kāu mau pahuhopu.
• Kaʻana like pahu hopu. E kamaʻilio maopopo i kāu mau pahuhopu a me nā lā palena i kāu hoa. Mālama kēia ʻike maopopo iā lākou e hoʻomaopopo i kāu mau pahuhopu a hiki ke hāʻawi i ka paipai kūpono a i ʻole ka hoʻoikaika mālie.
• Kākoʻo hoʻoikaika. E hoʻohana i kāu hoa pili ʻaʻole wale no ke kuleana akā no ke kākoʻo hoʻoikaika. Hiki iā lākou ke hāʻawi i nā ʻōlelo hoʻoikaika, kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā pilikia, a hoʻolauleʻa i kāu mau kūleʻa me ʻoe.
• Manaʻo a me nā ʻōlelo aʻoaʻo. Hiki iā Respoartner ke hāʻawi i nā manaʻo kūpono a me nā ʻōlelo aʻo kūpono. He mea waiwai kēia manaʻo no ka hoʻololi ʻana i nā hoʻolālā a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu ala i nā hana.
• ʻO ke kuleana o kekahi. Inā hiki, e hoʻihoʻi i ka ʻoluʻolu o ke kuleana. Hiki i kēia kuleana like ke hoʻonui i ka manaʻo o ka hana a me ka hoʻoikaika ʻana no nā ʻaoʻao ʻelua, e hoʻoikaika a maikaʻi hoʻi ke kaʻina hana.

Hāʻawi kēlā me kēia mau hoʻolālā i nā ala kūʻokoʻa e hoʻoponopono i nā ʻano like ʻole o ka hoʻopaneʻe, e hōʻoia ana i kahi ala ākea e hoʻomaikaʻi ai i ka huahana a me ka lanakila ʻana i nā lohi maʻamau.

Nā hopena lōʻihi o ka hoʻopaneʻe

ʻOiai he mea koʻikoʻi nā hoʻolālā koke no ka mālama ʻana i ka hoʻopaneʻe ʻana i kēlā me kēia lā, he mea nui ia e ʻike i kona hopena lōʻihi, e ʻoi aku ana ma mua o nā lohi pōkole. Hoʻopilikia nui ka hoʻopaneʻe ʻana i ke ola pilikino, hoʻonaʻauao, a me ka ʻoihana, e hōʻike ana i ka pono o nā hana hoʻoikaika.

• ʻO nā hemahema ʻoihana. Hiki i nā lohi mau ke kumu i ka hala ʻole a me ka maikaʻi ʻole o ka hana, e alakaʻi ana i ka holomua o ka ʻoihana, ka nalowale o ka hana, a i ʻole nā ​​​​manawa hoʻolaha. I ka wā lōʻihi, hiki i kēia mau hiʻohiʻona ke hōʻino i ka inoa ʻoihana a hoʻopaʻa i nā manaʻo o ka wā e hiki mai ana.
• Nā pilikia hoʻonaʻauao. Hiki i ka hoʻopaneʻe ke alakaʻi i ke aʻo ʻana i ka minuke hope loa, nā hana i hoʻopau ʻole ʻia, a me nā papahana hana maikaʻi ʻole. Paʻakikī paha nā haumāna e hāʻule mau ana i hope i ka holomua a i ʻole ka neʻe ʻana i mua, e hōʻemi ana i ko lākou manawa no nā māka maikaʻi a me nā manawa kūpono.
• Hoʻoikaika i nā pilina pilikino. ʻO ka waiho mau ʻana i nā ʻōlelo paʻa hiki ke hoʻopau i ka hilinaʻi a hoʻonāwaliwali i nā pilina koʻikoʻi i ka manawa.
• Nā manaʻo pili olakino. E like me ka kikoʻī ma ka ʻāpana mua e pili ana i ke olakino noʻonoʻo, hiki i ke koʻikoʻi mai ka hoʻopaneʻe ke hoʻonui i nā pilikia olakino, e hōʻike ana i ka pono o nā hoʻolālā hoʻokele koʻikoʻi e hoʻēmi i kēia mau hopena.
• Nā pilikia kālā. Hiki i ka hoʻopaneʻe lōʻihi ke alakaʻi i nā pilikia kālā, e like me ka uku ʻana i nā uku lohi, ka loaʻa ʻana o nā hoʻopaʻi, a i ʻole ka nalo ʻana i nā manawa e like me ka hoʻopukapuka kālā a me nā haʻawina.
• Ka hopena i ka manaʻo ponoʻī a me ka ulu pilikino. Hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka hilinaʻi iā ia iho a hoʻoulu i ka manaʻo o ka hāʻule ʻole, e ʻoi aku ka paʻakikī o ka ulu pilikino a hahai i nā manawa hou.
• Nā hopena pilikanaka. Hiki iā ia ke hoʻopilikia i kou kūlana kaiapili a me ka launa pū ʻana ma kahi kaiāulu nui a i ʻole ʻoihana ʻoihana. ʻAʻole i hoʻokō i nā kuleana o ka hui a i ʻole ka hāʻawi ʻana i nā hoʻoikaika pūʻulu hiki ke alakaʻi i ka noho kaʻawale ʻana a i ʻole ka nalo ʻana o ka mahalo mai nā hoa.
• Loaʻa i ke ola. Hiki i nā hopena kumulative o nā manawa i hala a me ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke hōʻemi nui i ka hauʻoli o ke ola holoʻokoʻa, e hoʻoulu i nā manaʻo o ka stagnation a me ka mihi.

ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau hopena koʻikoʻi e hōʻike ana i ke koʻikoʻi o nā hoʻolālā i kūkākūkā ʻia ma nā pauku mua, e hāʻawi ana i nā kumu koʻikoʻi e hoʻoponopono ai i nā hana hoʻopaneʻe no kahi ola ʻoi aku ka huahua a me ka hoʻokō.

Nā mea hana ʻenehana e hakakā ai i ka hoʻopaneʻe

Ma muli o kā mākou kūkākūkā nui e pili ana i nā aʻa a me nā hopena o ka hoʻopaneʻe, e ʻimi ana pehea e hiki ai i ka ʻenehana hou ke kūʻē i kēia mau ʻano. I loko o kahi au i piha i nā mea hoʻohilahila, ua hoʻolālā akamai ʻia nā polokalamu like ʻole a me nā polokalamu e hōʻemi wale i nā mea hoʻohilahila akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka huahana. Hoʻopili kēia mau mea hana i nā hoʻolālā i hōʻike mua ʻia, e hāʻawi ana i nā hoʻonā pilikino e hoʻoponopono i nā ʻano like ʻole o ka hoʻopaneʻe:

• oihana. Hoʻohana kēia app i kahi hoʻolālā gamification e hoʻopili i ka pono no ka ʻoluʻolu koke - kahi ʻano maʻamau i waena o ka poʻe hoʻopaneʻe. Ke kanu nei ʻoe i kahi lāʻau virtual e ulu ana inā lōʻihi ʻoe e hōʻole i ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona. Ke haʻalele nei i ka polokalamu no ka nānā ʻana a hoʻohana paha i nā polokalamu ʻē aʻe e mae ka lāʻau a make. Kōkua kēia mea hoʻoulu ʻike maka e hoʻomau i ka nānā ʻana a hoʻolilo i ka noʻonoʻo ʻana i ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hoihoi.
• ku okoa ana. He mea kūpono no ka poʻe e ʻike i nā mea hoʻowalewale kikohoʻe e paʻakikī loa ana, ua poloka ʻo Freedom i ka hoʻohuli ʻana i nā pūnaewele a me nā polokalamu ma kāu mau polokalamu āpau. Me nā hiʻohiʻona e like me nā kau poloka i hoʻonohonoho ʻia a me ke ʻano "Locked mode," hoʻokō ia i ka hoʻopaʻi ʻana i nā wā e hiki ai ke hoʻopaneʻe, e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo pono.
• Trello. Maikaʻi no ka poʻe noʻonoʻo ʻike, hoʻohana ʻo Trello i kahi ʻōnaehana kāleka e wāwahi i nā papahana i nā hana liʻiliʻi a hiki ke hoʻokele. Hoʻopili kēia ala i ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻopaneʻe maʻamau o ka manaʻo e hoʻopilikia ʻia e nā hana nui a kōkua i ka hoʻomāmā ʻana i kāu kaʻina hana, e hoʻemi ana i nā hana hoʻomaka.
• Kālele ana @ Will. ʻO ka mālama ʻana i nā ʻano pilikino like ʻole a me nā makemake hana, hāʻawi ia i nā soundscapes i hoʻopaʻa ʻia i ka ʻepekema e hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo. Pono kēia mea hana no ka poʻe e hakakā nei me ka mālama ʻana i ka nānā ʻana, e hāʻawi ana i kahi leo leo e hoʻomaikaʻi ai i ka nānā ʻana a hoʻolōʻihi i ka lōʻihi o ka nānā ʻana.
• Hoʻopakele. Ke holo mālie nei ma hope, ʻike ʻo RescueTime i ka manawa āu e hoʻolilo ai ma nā noi a me nā pūnaewele, e hāʻawi ana i nā ʻike i kāu mau hana i kēlā me kēia lā. He mea nui kēia ʻikepili i ka hoʻomaopopo ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i kāu mau ʻano hoʻopaneʻe kikoʻī, e ʻae ana i nā hoʻololi ʻana i ke ʻano.

ʻO ka hoʻohui ʻana i kēia mau mea hana i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā hiki ke kākoʻo nui i kāu huahana ma ka hoʻohālikelike ʻana i ke kōkua ʻenehana me kāu mau pilikia hoʻopaneʻe pilikino. Hāʻawi kēlā me kēia mea hana i kahi ala kūʻokoʻa e hōʻemi ai i nā pitfalls o ka hoʻopaneʻe i kūkākūkā mua ʻia, e hoʻolilo iā lākou i mea waiwai i kāu huakaʻi i ka ʻoi aku ka maikaʻi. ka mālama manawa a hoʻomaikaʻi i ka ulu pilikino a me ka ʻoihana.

Nā mea pili: Nā nīnau e ʻike ai i kāu ʻano hoʻopaneʻe

I mea e hoʻomaikaʻi hou aku ai i kāu hoʻopili ʻana a me ka ʻike aʻo ʻana, paipai mākou e hoʻokomo i nā nīnau nīnau. Hoʻolālā ʻia kēia mau mea e kōkua iā ʻoe e ʻike i kāu ʻano hoʻopaneʻe kikoʻī a hoʻonohonoho i ke koʻikoʻi o kāu mau pilikia hoʻopaneʻe, e hoʻololi i ka ʻike theoretical i mau ʻike hiki ke hana:

• ʻAno hoʻopaneʻe. E ʻike inā he "Crisis-Maker" ʻoe, he "Perfectionist," a i ʻole he "Dreamer." Ke loiloi nei kēia kuʻikahi i kou mau manaʻo e pili ana i nā lā palena, kou mau manaʻo e pili ana i ka pau ʻana o ka hana, a me kāu mau hana maʻamau. He mea koʻikoʻi ka hoʻomaopopo ʻana i kāu ʻano hoʻopaneʻe kūʻokoʻa no ka hoʻohana ʻana i nā hoʻolālā kūpono loa e hakakā ai.
• ʻO ke kaumaha o ka pālākiō hoʻopaneʻe. ʻIke ʻia kēia nīnau nīnau i ka hopena o ka hoʻopaneʻe ʻana i kou ola i kēlā me kēia lā ma o ka hāʻawi ʻana i ka helu e pili ana i ka pinepine a me ka paʻakikī. Hiki iā ʻoe ke ʻimi i nā mea hana like ma o nā kumuwaiwai e like me ka IDRlabs a Kokua noʻonoʻo hoʻokolohua, e hāʻawi ana i nā loiloi noʻonoʻo no ka ʻike ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā kumu like ʻole o ka hoʻopaneʻe.

Ma ka launa pū ʻana me kēia mau mea, ua loaʻa iā ʻoe ka ʻike ʻoi aku ma mua o ka ʻike kuʻuna-loaʻa iā ʻoe kahi hoʻolālā hana pilikino e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono pono i kāu hoʻopaneʻe. Mālama kēia i hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā hoʻolālā kūpono i kūpono i kou kūlana.

Nā haʻawina a me nā seminar e pili ana i ka hoʻonui ʻana a me ka lanakila ʻana i ka hoʻopaneʻe

Ke kūkulu ʻana i nā hoʻolālā pākahi a me nā mea hana kikohoʻe i kūkākūkā ʻia, nā papa aʻoaʻo a me nā seminar e hāʻawi i kahi kahua ikaika e luʻu hohonu i ka hoʻonui ʻana i ka huahana a me ka lanakila ʻana i ka hoʻopaneʻe. Hāʻawi kēia mau ʻaha kūkā i ke komo ʻana i ka ʻike loea a me ka launa pū ʻana o ke kaiāulu, hiki ke hoʻololi i nā ʻike i ka ulu pilikino hiki ke hana a hoʻomau. Eia kekahi o nā ala hiki iā ʻoe ke ʻimi:

ʻAno waiwai	Description	Nā paepae / laʻana
Nā papahana pūnaewele	Hāʻawi i nā papa e pili ana i ka hoʻokele manawa, ka hoʻopaʻi ʻana iā ia iho, a me ka huahana. Ma kou wikiwiki e hoʻohui i ke aʻo ʻana me nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā.	Coursera, Udemy, aʻo LinkedIn
Webinars a me nā papa hana	Hāʻawi nā kumu aʻo huahana a me nā psychologists i nā hālāwai e hāʻawi i nā ʻike hohonu i ka hoʻokele hoʻopaneʻe.	Eventbrite, Huihui
Kōkua ʻoihana	Kūkākūkā me nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​​​mea aʻoaʻo i loea i ka hoʻokele ʻana no ka ʻōlelo aʻoaʻo kūpono.	American Psychological Association (APA), International Coach Federation (ICF)
Nā hui kaiaulu	Nā hui kākoʻo e hāʻawi i ka hoʻoikaika a me nā ʻōlelo aʻoaʻo kūpono. Maikaʻi no ka ʻupena pūnaewele a kaʻana like i nā ʻike me nā poʻe like like.	Nā hui Facebook, Reddit forums, Educause

Eia hou, e noʻonoʻo e ʻimi i nā kumuwaiwai a me nā hanana ma kou wahi. Hāʻawi ka nui o nā kaiāulu i nā seminar, nā haʻawina, a me nā hui kākoʻo e hāʻawi ana i nā pilina maka-a-maka a me nā manawa pūnaewele. Inā ma kāu hale waihona puke, ke kikowaena kaiāulu, a i ʻole nā ​​ʻoihana hoʻonaʻauao, hiki i kēia mau kumuwaiwai kūloko ke hoʻohui i nā mea hana pūnaewele a hoʻonui i kāu pūnaewele kākoʻo, e hoʻoikaika i kāu ʻike aʻo.

Ma ka hoʻohana ʻana i ka hui pū ʻana o kēia mau kumuwaiwai, hiki iā ʻoe ke kūkulu i kahi ala ākea e lanakila ai i ka hoʻopaneʻe, hāʻawi ʻia me nā ʻike honua a me ke kākoʻo kūloko.

Pehea e lanakila ai i ka hoʻopaneʻe i kāu mau haʻawina

I ko mākou ʻimi ʻana i nā ʻano hana like ʻole e hoʻoponopono ai i ka hoʻopaneʻe, e hoʻohana pono i kēia mau hoʻolālā no ka hoʻonui ʻana i ka ʻoihana hoʻonaʻauao. Hoʻomākaukau kūikawā ʻia kēia ʻōlelo aʻo no nā haumāna a me nā kumu aʻo, e kālele ana i nā hana kūpono e hoʻokele pono a lanakila i ka hoʻopaneʻe i loko o nā pae hoʻonaʻauao.

Hoʻopili i kahi ʻano loiloi ʻole

I kekahi manawa, ʻaʻole lawa ka noʻonoʻo e hakakā i ka hoʻopaneʻe. E noʻonoʻo i kāu hoʻopaneʻe iā ʻoe iho he keiki hoʻomau e pono ai ke kūkulu a me ka hauʻoli e neʻe i mua. E hoʻokumu i kahi hana maʻamau e uku i ka holomua a hoʻokō i nā hopena haʻahaʻa no nā hemahema. E hoʻohana i nā manaʻo hoʻoikaika e like me ka hoʻolohe ʻana i nā mele epic a i ʻole ke nānā ʻana i nā hopena maikaʻi o ka holomua a me nā mea maikaʻi ʻole o ka hiki ʻole ke hoʻāla i kou kumu. ʻO ka hana koʻikoʻi e hoʻomaka; i ka manawa āu e hana ai, kūkulu ʻia ka manawa, e maʻalahi ka hoʻomau.

E noho i ka papa ma o nā pilikia

E noʻonoʻo i kāu mau hana hoʻonaʻauao e like me ka hele ʻana ma kahi ala ʻike ʻole, kahi e alakaʻi ai i kahi ʻāina o ka hauʻoli a me ka hoʻokō. He ʻokoʻa loa kēia mai ka hōʻoluʻolu hoʻopunipuni o ka hoʻopaneʻe. ʻOiai ʻoi aku ka maʻalahi o ka hana ʻole ʻana, ʻo ka hoʻokuke ʻana ma mua o ka kānalua mua e hoʻomaka i kāu mau hana e alakaʻi i kahi hopena ʻoi aku ka maikaʻi. E hoʻolauleʻa i nā lanakila liʻiliʻi ma ke ala-ʻo kēia mau milestone e hoʻolilo i ka huakaʻi i mea waiwai a me ka waiwai, e hoʻoikaika ana i kāu kūpaʻa i kou holomua ʻana i kāu mau pahuhopu.

Nā ʻenehana hoʻokele manawa

Hoʻohui i ka Pomodoroʻano hana e hana i nā sprints 25 mau minuke i ukali ʻia e 5 mau minuke hoʻomaha, hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo ʻana a me ka pale ʻana i ke ahi. E hoʻohana i nā polokalamu hoʻolālā haʻawina e like me ʻO koʻu ola hoʻopaʻa haʻawina or Hoʻoponopono e hoʻonohonoho pono i kāu papa manawa aʻo a me nā lā palena. He mea koʻikoʻi kēia mau mea hana i ka hoʻokele pono ʻana i kāu mau hana a me ka hōʻoia ʻana e hoʻomau ʻoe ma ke ala me kāu mau pahuhopu hoʻonaʻauao.

Hoʻohana i ka noiʻi pūʻulu a me ke kuleana

E komo a hoʻokumu i nā hui haʻawina e hoʻoikaika i kekahi i kekahi a wehewehe i nā kumuhana paʻakikī. ʻAʻole hoʻohonu wale ke aʻo ʻana i kou ʻike akā ʻoi aku ka maikaʻi o ke aʻo ʻana. He mea maikaʻi nō hoʻi ka hoʻopaʻa ʻana maʻamau me kahi hoa aʻo, e kōkua ana iā ʻoe e hoʻomau i kāu mau pahuhopu aʻo a mālama i ka hoʻoikaika ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi i ka wā e kū ana i nā mea paʻakikī.

Hoʻonui i nā lawelawe kākau a hoʻoponopono

No ke kākoʻo hou aku i kāu huakaʻi i ka lanakila ʻana i ka hoʻopaneʻe, ʻoi aku hoʻi i nā hoʻonohonoho hoʻonaʻauao, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā lawelawe e maʻalahi a hoʻomaikaʻi i ka pono o kāu hana he mea nui. Eia nā lawelawe a mākou e hāʻawi nei:

• Ka mea nānā plagiarism. He mea nui ka mea nānā plagiarism kiʻekiʻe no ka hōʻoia ʻana i ka ʻoiaʻiʻo o kāu palapala hoʻonaʻauao a ʻoihana. Hana ʻo ia i nā loiloi piha, hāʻawi i nā helu kikoʻī like e ʻike ai i nā hiʻohiʻona maʻalahi o ka pākani, no laila e pale ana i kou hilinaʻi ʻoihana a pale aku i nā pilikia pili pono. Hoʻomaʻamaʻa kēia mea hana i ka hōʻoia ʻana o ke kumu maoli, hoʻomaikaʻi i kāu kaulike hana-ola ma ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka mālama ʻana i ka manawa, e hiki ai iā ʻoe ke noʻonoʻo hou i nā hana noʻonoʻo a me ka hoʻolālā.
• AI lawelawe kanaka. Hoʻomaikaʻi ʻia e nā mea hoʻoponopono kanaka maoli, hoʻomaikaʻi kēia lawelawe i nā ʻike i hana ʻia e AI e hoʻohālikelike pono i ka hana i hana ʻia e ke kanaka. Hoʻololi kā mākou mea hoʻoponopono i ka leo, kaila, a me ka heluhelu ʻana e hoʻokō i nā kūlana ʻoihana a me ka hoʻonaʻauao, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻaʻole ʻoluʻolu wale kāu mau hōʻikeʻike a me kāu mau hōʻike akā hoʻopili maikaʻi pū ʻia me kāu poʻe hālāwai. Hoʻonui kēia lawelawe i kāu hoʻokele manawa a hoʻonui i ka huahana holoʻokoʻa ma o ka hōʻemi ʻana i ka manawa e pono ai no ka hoʻoponopono.
• Hoʻoponopono palapala. Hāʻawi i ka hoʻoponopono piha a me ka hoʻoponopono kikokikona e hoʻoponopono i ka grammar, punctuation, a me ke ʻano. ʻO kēia kaʻina hana koʻikoʻi e hoʻomaikaʻi i ka akaka, ka hui ʻana, a me ka maikaʻi holoʻokoʻa o kāu mau palapala, e hōʻoiaʻiʻo ana i kāu mau hoʻopuka hope e hoʻomaʻamaʻa ʻia, ʻaʻohe hewa, a kamaʻilio maikaʻi i kāu leka i manaʻo ʻia. He waiwai nui kēia kākoʻo no ka hoʻokele pono ʻana i kāu haʻahaʻa haʻawina, hāʻawi iā ʻoe i ka manawa hou aʻe e nānā ai i nā hana hoʻolālā.

Ma ka hoʻohui ʻana i kēia mau lawelawe, hoʻomaikaʻi nui ʻoe i ka maikaʻi o kāu hana ʻoiai e hoʻokele pono ana i kou manawa a me nā kuleana kula. Mālama kēia ʻano holoʻokoʻa i kēlā me kēia ʻāpana kākau, inā no ka hana hoʻonaʻauao, pilikino, a ʻoihana paha, e hoʻokō i nā kūlana kiʻekiʻe o ka maikaʻi a me ka ʻoiaʻiʻo, a laila e kākoʻo ana i kāu mau hoʻoikaika ʻana e lanakila piha i ka hoʻopaneʻe.

Panina

I ko mākou hoʻopau ʻana i kā mākou ʻimi ʻana i ka hoʻopaneʻe, e hoʻomanaʻo ʻo ka lanakila ʻana i kēia pilikia ma mua o ka makemake wale; ʻo ia ka ʻike hohonu o kona mau kumu noʻonoʻo a me ka hoʻohana ʻana i nā mea hana a me nā ʻenehana i kūkākūkā ʻia ma loko o kēia alakaʻi. Mai ka hoʻokomo ʻana i nā ʻenehana hoʻokele manawa e like me ke kānāwai 2-minuke i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻano e hōʻemi i ka luhi hoʻoholo a hoʻomaikaʻi i ka nānā ʻana, hāʻawi kēlā me kēia ala i nā hoʻolālā waiwai e hoʻonui ai i ka huahana a mālama pono i ka hoʻopaneʻe. E hoʻohana i kēia mau ʻike e hoʻololi i ka hoʻopaneʻe mai ka hakakā ʻana i kēlā me kēia lā i manawa kūpono no ka ulu pilikino a me ka ʻoihana. Ma ka hoʻohui ʻana i kēia mau alakaʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻokele i ka hoʻopaneʻe me ka noʻonoʻo proactive, hoʻomaikaʻi i kāu huahana a me ka maikaʻi holoʻokoʻa. E hoʻomaka i ka liʻiliʻi, e noho kūpaʻa, a kūkulu i kahi hana maʻamau e hoʻohuli i ka ʻike i loaʻa i nā hopena hiki ke neʻe iā ʻoe i ka hoʻokō ʻana i kou hiki piha.