Nā mea kupanaha o ka hana-ola: pehea e ulu ai ma ka hana a me ka home

I loko o ka puahiohio o nā palena manawa a me nā koi, maʻalahi ke nalo i nā hōʻailona e paheʻe ana kā mākou hana-ola. Mai ka puʻupuʻu mau o nā leka hoʻomaopopo i ka haʻalele pinepine ʻana i ka manawa pilikino, ʻike ka nui o mākou iā mākou iho i loko o kahi pōʻai o ka hana pau ʻole. Akā pehea inā hiki iā mākou ke hoʻoponopono hou a holomua maoli i ka ʻoihana a me ka pilikino? Holo i loko o kēia ʻimi ʻana i nā pahele maʻamau a me nā hoʻolālā hoʻolālā no ka hoʻomohala ʻana i kahi kaulike hoʻokō ma waena o kāu ʻoihana a me ke ola home. E ʻike i nā hiʻohiʻona ola maoli, nā ʻōlelo aʻoaʻo hiki ke hana, a me nā ʻike loea i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika iā ʻoe e alakaʻi i kahi ola olakino a ʻoi aku ke kaulike.

E wāwahi kākou i ka pōʻaiapuni a aʻo pehea e holomua ai ma nā wahi a pau o ke ola.

ʻO nā hōʻailona hōʻailona o ke kaulike ʻole o ka hana-ke ola

He mea paʻakikī ke ʻae, akā ʻoi aku ka nui o nā hana ma mua o ka hoʻokō ʻewalu a ʻelima wale nō. ʻO nā hana e like me ka ikaika noiʻi, hoʻomākaukau papa, ka helu pau ʻole, a kākau thesis ʻo ka hoʻomaka wale nō ia o nā mea i hūnā pinepine ʻia ma lalo o ka ʻili o ka hoʻokō hoʻonaʻauao a me ka ʻoihana. I ka hohonu o kēia ʻimi hoʻomau ʻole, he mea koʻikoʻi ia e ʻike i nā hōʻailona hōʻailona o kahi kaulike hana-ola hewa:

• ʻO ka mālama ʻole ʻana iā ia iho. Ua kaumaha loa ʻoe i ka hana a haʻalele ʻoe i ka hoʻoikaika kino a me ka mālama pono iā ʻoe iho? He hōʻailona maʻamau kēia e pau ana kāu koena. ʻO ka hoʻohui ʻana i ka hoʻoikaika kino a me nā hana mālama ponoʻī hiki ke hoʻomaikaʻi nui i kou olakino holoʻokoʻa.
• Ka hana nui mau. Inā hoʻomau kāu hana i kēlā me kēia lā me nā hana pau ʻole, ʻo ia ka manawa e hoʻi i hope. ʻAʻole pili ka hana kūpono i ka hoʻopiha ʻana i kēlā me kēia hola me nā hana pili i ka hana; e pili ana i ka hoʻonohonoho mua ʻana. E noʻonoʻo e hoʻopanee i kekahi mau hana i ka lā aʻe.
• Ke hoʻokuʻu nei i ka manawa kaiaulu. Inā haʻalele pinepine ʻoe i nā hana kaiapili ma muli o ka hana, hōʻike paha ia i kahi kaulike ʻole. Pono nā pilina koʻikoʻi i ka nānā a me ka mālama ʻana i mea e ulu ai. He mea koʻikoʻi ka hoʻokomo ʻana i nā pilina koʻikoʻi i kāu papa hana e hoʻopau i ke kaumaha mai ka hana.
• Ke poina nei i nā pono pilikino. I ka manawa hea ʻoe i hana hope ai i kahi leʻaleʻa āu i aloha ai? Inā paʻakikī ke hoʻomanaʻo, ʻo ia paha ka manawa e hoʻokaʻawale i nā manawa no ka leʻaleʻa pilikino a ʻike hou i ka mea e hauʻoli ai ʻoe ma waho o ka hana.
• Ke hana nei i ka wā hoʻomaha. Ke nānā pinepine nei ʻoe i nā leka uila hana i kāu manawa kaʻawale? Hiki i kēia ke hoʻopili i kāu wahi pilikino a paʻakikī ke wehe. E hoʻopaʻa i nā palena no ka mālama ʻana i kou manawa pilikino mai nā pilikia hana.
• Pane i nā kelepona hana a me nā leka uila i nā hola a pau. Inā ʻoe e lawelawe nei i nā kamaʻilio hana i nā hola a pau, e hoʻāʻo e hoʻonohonoho i nā manawa kikoʻī inā ʻaʻole ʻoe e "hana." He mea koʻikoʻi kou manawa, a he mea nui e hoʻonoho i nā palena e mahalo ʻia e kekahi.
• Manaʻo ʻole i ka manawa kaʻawale. Inā pilikia ka manawa hoʻomaha no kou manaʻo e hana ana ʻoe, e noʻonoʻo i kāu mau palena hana-ola. ʻO ka leʻaleʻa maoli ʻo ia ka hana ʻole me ka manaʻo hewa ʻole, e hāʻawi iā ʻoe i kahi manawa maoli e hoʻomaha.
• Ke kaupalena ana i ka loaʻa kikohoʻe. ʻO ka loaʻa mau i manaʻo ʻia mai nā kelepona hiki ke hana i ke koʻikoʻi pono ʻole. ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana i ka manawa mai nā polokalamu kikohoʻe he mea nui e mālama i kahi kaʻawale ma waena o kāu hana a me ke ola pilikino.

Ma ka ʻike ʻana a me ka ʻōlelo ʻana i kēia mau hae ʻulaʻula, hiki iā ʻoe ke hana ikaika i ka hoʻoponopono hou ʻana i kou ola, e hōʻoia i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kāu hana ma mua o ka hōʻemi ʻana i kou pono pilikino.

ʻO nā pilikia maʻamau i ka loaʻa ʻana o ka lokahi hana-ola

I ka ʻike ʻana i nā hōʻailona o ke kaulike ʻole o ka hana a me ke ola, pono ia e ʻimi hohonu i nā pale e hoʻomau nei e hānai pinepine i kēia mau pilikia. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau pilikia i loko o nā hoʻonohonoho ʻoihana like ʻole-mai ke kula a hiki i nā ʻoihana koʻikoʻi kiʻekiʻe-he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻolaha ʻana i kahi ʻoihana ola olakino. Ma lalo nei, ʻimi mākou i nā pale maʻamau e pili pono ana i nā hōʻailona i ʻike mua ʻia, e hāʻawi ana i nā hoʻolālā maʻalahi no ka lanakila ʻana iā lākou e hōʻoia i nā hana kaulike hana-ola kūpono a hoʻomau:

• ʻO ka perfectionism mau. E pili ana i ka hōʻailona o ka hana nui mau, hiki i ka perfectionism maʻamau i nā ʻoihana he nui ke hoʻoulu i ka poʻe, e hoʻokau iā lākou i nā pōʻai o nā hoʻoponopono pau ʻole a me ka hauʻoli. Ua wehewehe ʻo Kauka Elaine Foster, he kanaka noiʻi noʻonoʻo maikaʻi i ka wahi hana, i ka perfectionism "ʻaʻole e pili ana i nā kūlana kiʻekiʻe; he ala ia e hoʻopau ai a he pilikia nui i ka hoʻokele maoli ʻana i ka manawa a me nā manaʻolana.
• Makau i ka lawa ole. Hoʻopili pololei ʻia kēia pale i ka hōʻailona o ka manaʻo ʻole i ka manawa kaʻawale. ʻO ka hopohopo e pili ana i ka hiki ʻole ke hoʻokō i nā mea i manaʻo ʻia e hiki ke hoʻolilo i kekahi manawa haʻahaʻa e like me ke ala e hiki ai i ka hāʻule ʻole, ʻoi aku hoʻi i nā wahi me ka mākaʻikaʻi koʻikoʻi, hoʻonui i ka hopohopo e pili ana i ka palekana o ka hana a me ka pale ʻana i ka hoʻomaha maoli a me ka hoʻihoʻi.
• Hoʻolālā kūpono ʻole. Hōʻike pinepine ʻia e like me ka lele ʻana i ka manawa kaiapili, ʻo ka hoʻolālā kūpono ʻole ke alakaʻi i ka wikiwiki e hoʻokō i nā palena manawa, ka hopena i ka hana hewa a me ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha. ʻO kēia ka mea maʻamau mai ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka manawa e pono ai no nā hana a i ʻole ka hoʻopaneʻe.
• ʻAʻole hoʻonohonoho i kahi hana. Hoʻohui ʻia me ka hōʻailona o ka hana ʻana i ka wā haʻahaʻa, hiki i kahi kaiapuni hana ʻole ke hoʻonui nui i nā pae koʻikoʻi, e paʻakikī ai ka hoʻokumu ʻana i kahi hana maʻamau. Hoʻonui ʻia kēia pilikia ma nā hoʻonohonoho i nele i nā hale kākoʻo a i ʻole nā ​​​​pūnaewele maʻemaʻe, e alakaʻi ana i ka hana ʻole a me nā manawa hana.
• Nā wahi hana ʻona. Hōʻike ʻia kēia pale ma ka pane ʻana i nā kelepona hana a me nā leka uila i nā hola āpau. ʻO ka hoʻokele nui ʻana, nā hālāwai pono ʻole, a me nā koi mau ma hope o nā hola hiki ke hōʻeha i ke olakino noʻonoʻo a me ka hauʻoli o ka hana. He mea nui ka hoʻomaopopo ʻana ʻaʻole paʻa ka moʻomeheu hana e komo mau i ka manawa pilikino a pono e hoʻololi ʻia.
• Kūʻokoʻa palena ʻole. E pili ana i nā hōʻailona o ka mālama ʻole ʻana iā ia iho, ʻo ka nele o ka mana ma luna o nā hana a me ka papa hana hiki ke hoʻopilikia nui i ka hauʻoli o ka hana a hoʻonui i ke kaumaha. ʻO ka hoʻolaha ʻana i ka mana kūʻokoʻa ma ka wahi hana e kōkua i nā limahana e ʻoi aku ka hana a me ka waiwai, e hoʻonui nui i ka huahana a me ka hauʻoli.

ʻO ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i kēia mau pilikia e pono ai nā hoʻoikaika pilikino a me nā hoʻoponopono hoʻonohonoho ʻoi aku ka nui e kālele ana i ke olakino noʻonoʻo a me nā hana hana mau. Ma ka hoʻoponopono pololei ʻana i kēia mau pilikia, hiki i nā limahana a me nā mea hana ke hoʻoulu i kahi ʻano hana e hoʻonui ai i ka huahana ʻoiai e pale ana i ka pono pilikino.

ʻO ke kuleana o nā mea hana i ke kākoʻo ʻana i ke kaulike hana-ola

Ma hope o kā mākou ʻimi ʻana i nā pilikia maʻamau i ka loaʻa ʻana o ke kaulike hana-ola, ʻike ʻia ka hana nui o nā mea hana i ka hoʻolaha ʻana i kahi kaiapuni hana kākoʻo. Ma ka hoʻokō ʻana i nā kulekele noʻonoʻo a me ka hoʻoulu ʻana i kahi moʻomeheu hoʻonohonoho maikaʻi, hiki i nā mea hana ke hoʻomaikaʻi nui i ka pono o ka limahana a me ka huahana. Hōʻike kēia ʻāpana i nā hoʻolālā kūpono e hiki ai i ka poʻe hana ke hoʻokumu i kahi kūlana hānai e kākoʻo ana i ka kūleʻa ʻoihana a me ka hauʻoli pilikino.

ʻO nā hola hana

Hiki i nā mea hana ke kākoʻo i ke kaulike hana-ola ma ka ʻae ʻana i nā limahana e koho i kā lākou mau hola hana i loko o nā palena i hoʻonohonoho ʻia, i kapa ʻia ʻo flextime. ʻO kēia maʻalahi e kōkua i nā limahana e kaulike i nā kuleana pilikino me nā koi hana i ʻoi aku ka maikaʻi, e hōʻemi ana i ke kaumaha a hoʻonui i ka ʻoluʻolu o ka hana. Eia hou, hiki i nā pule hana pōkole ke hiki i nā limahana ke hana i nā hola lōʻihi i nā lā liʻiliʻi, e hāʻawi ana iā lākou i ka hopena pule lōʻihi. Ua hōʻike ʻia kēia hoʻonohonoho e hoʻomaikaʻi i ka mālama ʻana i ka hana a hoʻonui i ka hauʻoli o nā limahana.

Nā koho hana mamao

ʻO nā koho Telecommuting e hiki ai i nā limahana ke hana mai ka home, i ka manawa piha a i ʻole ka hapa-manawa, e mālama ai i ka manawa hele a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻokele papa manawa. Hiki i kēia maʻalahi ke hōʻemi nui i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke kaulike hana-ola. Hoʻohui ʻia, hōʻemi nā hālāwai virtual i ka pono o ke alo kino, e hana ana i kahi kaiapuni hana ʻoi aku ka maʻalahi. Ma ka hāʻawi ʻana i nā koho hana mamao, hiki i nā hui ke hoʻonui i kā lākou kolamu talena, e huki ana i nā moho mai nā wahi like ʻole a me nā ʻano, hiki ke hoʻonui i ka hoʻoikaika a me ka hana hou. Eia kekahi, ʻo ka ʻoki ʻana i ka hele ʻana i kēlā me kēia lā e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka wāwae kalapona o ka ʻoihana a hiki ke mālama i ke kālā ma o ka nele ʻana i kahi keʻena liʻiliʻi, kākoʻo i ka hoʻomau ʻana i ke kaiapuni a me ka mālama kālā.

Nā papahana Wellness

Hiki i nā mea hana ke hoʻoikaika i ke olakino kino ma o ka hāʻawi ʻana i nā pōmaikaʻi e like me ke komo ʻana i ka hale haʻuki, nā pilikia hoʻoikaika kino, a i ʻole nā ​​hui haʻuki ʻoihana. ʻO ke koʻikoʻi like ke kākoʻo olakino noʻonoʻo, hiki ke hāʻawi ʻia ma o nā lawelawe e like me ke aʻo ʻana ma ka pūnaewele, nā lā olakino noʻonoʻo, a me nā papa hana hoʻokele pilikia. Hoʻomaikaʻi nui kēia mau papahana i ka maikaʻi holoʻokoʻa o nā limahana.

Koʻikoʻi o ka moʻomeheu hoʻonohonoho

He kuleana koʻikoʻi nō hoʻi ka moʻomeheu hoʻonohonoho. Pono nā alakaʻi e hoʻohālike i ke kaulike hana-ola iā lākou iho, e hoʻonohonoho i kahi kūlana maikaʻi ma waena o ka hui. Wehe kamaʻilio e pili ana i ke koʻikoʻi o ka hana-ola kaulike a me ka paipai ʻana i nā manaʻo e pili ana i nā kulekele e hiki ai i nā hui ke hoʻololi i nā hoʻolālā ʻoi aku ka maikaʻi. Eia kekahi, ʻo ka ʻike a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā limahana e hoʻokele kūleʻa ana i kā lākou hana a me nā hoʻohiki pilikino e hoʻoikaika i ka waiwai o kahi ʻōnaehana kaulike, e hāpai ana i kahi ʻoihana kākoʻo a me ka hoʻohua.

Haʻawina hiʻohiʻona: Ka holomua o ka hana ʻana o ka flextime

ʻO kahi hiʻohiʻona koʻikoʻi mai kahi hui ʻenehana ma Silicon Valley, nāna i hoʻolauna i kahi kulekele flextime e ʻae ana i nā limahana e hoʻomaka i ko lākou lā ma waena o 6 AM a me 10 AM, me nā hoʻololi like ʻana i ko lākou manawa hopena. Ua alakaʻi kēia maʻalahi i ka piʻi ʻana o 25% i ka hauʻoli o nā limahana a me ka piʻi ʻana o 20% i ka huahana i loko o ʻeono mahina. Hōʻike kēia hihia pehea e hiki ai i ka hoʻololi ʻana i nā papa hana i nā pono pilikino ke alakaʻi i nā limahana hauʻoli a ʻoi aku ka maikaʻi.

Hōʻike kēia mau hoʻolālā i ka hoʻokō ʻana o kahi hui i ka pono o nā limahana, hiki ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka morale, haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, a me ka poʻe hana hana. ʻO ka hoʻolilo ʻana i ke kaulike hana-ola i mea nui e kōkua i ka poʻe hana e hoʻomaikaʻi i ke olakino ʻoihana a hāʻawi i kahi moʻomeheu hana ʻoi aku ka ikaika.

Nā papa hana hoʻolālā hana-ola a me ke aʻo ʻana

ʻO ka ʻike ʻana i ke kuleana koʻikoʻi o ka poʻe hana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kaulike o ka hana-ola ma o nā hana kākoʻo, ʻike ʻia ʻo ka hoʻomau ʻana o ka hoʻonaʻauao ʻana a me ke aʻo ʻana i kūkulu ʻia he mea koʻikoʻi. Ua ʻae nā hui he nui i ka pono e hoʻopaʻa i kā lākou poʻe limahana me nā mea hana pono e hoʻokele i nā ʻāina ʻoihana a pilikino. Hōʻike kēia hoʻololi i ka ulu nui ʻana i nā papa hana kūikawā a me nā papahana hoʻomaʻamaʻa i hoʻolālā ʻia e kākoʻo i kahi kaulike hana-ola mau.

Nā pōmaikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa kaulike hana-ola

• Hoʻomohala akamai. He mea koʻikoʻi nā kau hoʻomaʻamaʻa no ke kōkua ʻana iā ʻoe e kuhikuhi i nā pilikia pilikino a me ka ʻoihana, hoʻokele pono i ka manawa, a hoʻonohonoho i nā pahuhopu hiki ke mālama i kou ola a me kou mau ʻoihana.
• Hoʻonui i ka hana. Hoʻolālā ʻia e hōʻemi hoʻopau a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi, hoʻoikaika nui kēia mau papahana i ka hana hana a me ka hauʻoli holoʻokoʻa o ka hana.
• Hoʻonui i ka paʻa o nā limahana. Ma ka hoʻokomo kālā ʻana i ia ʻano hoʻomaʻamaʻa, hōʻike ka poʻe hana i ke kūpaʻa ikaika i ke olakino o kā lākou limahana hana, ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻonui ai i ka naʻau a me ka kūpaʻa o nā limahana.

Nā ʻano papahana i hāʻawi ʻia

• Workshop. Nā hui kūkākūkā e hāʻawi ana i nā hoʻolālā kūpono no ka hana juggling a me nā pono o ke ola pilikino, me ka hoʻokele koʻikoʻi a me ka hana mua.
• Nā Semina. Hoʻopili pinepine kēia i nā ʻano kumu o ke kaulike hana-ola, e hōʻike ana i nā ʻike mai ka poʻe loea.
• Nā papa aʻo mau. Manaʻo i ka hoʻopaʻa ʻana i ka wā lōʻihi, hāʻawi kēia mau papa i ka ʻike hohonu e pili ana i ka mālama ʻana i ke kaulike ma o nā pae ʻoihana like ʻole.

Nā papahana hoʻokō

• ʻImi ʻia no ka leʻaleʻa. Hoʻopilikino ʻia ka ʻike hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻokō ʻana i nā pilikia kikoʻī e kū nei i ka limahana o ka hui.
• Nā ʻenehana pili. ʻO nā ʻano aʻo ikaika e like me ka pāʻani ʻana, nā kūkākūkā pūʻulu, a me nā haʻawina hihia e ʻoi aku ka maikaʻi o ke aʻo ʻana.
• Nā hana manaʻo. ʻOhi ʻia nā manaʻo hoʻomau e hoʻomaʻemaʻe mau a hoʻomaikaʻi i ka pono o nā papahana aʻo.

He mea koʻikoʻi kēia mau papa aʻo a me nā hana hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻoulu ʻana i kahi moʻomeheu hoʻonohonoho e kākoʻo ana i ke kaulike hana-ola. ʻAʻole lākou e hoʻomaikaʻi wale i ka maikaʻi o kēlā me kēia kanaka akā hāʻawi pū kekahi i kahi ʻoihana ikaika a kākoʻo. Ke hoʻomau nei nā hui i ka ʻike a me ka hana ʻana i ke koʻikoʻi o ke kaulike o ka hana-ola, e pāʻani kēia mau papahana hoʻonaʻauao i kahi hana koʻikoʻi i ka hoʻokumu ʻana i kahi ʻoihana ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana.

Nā pilikia pili i nā pae ola like ʻole

ʻO ka loaʻa ʻana o ke kaulike hana-ola he kaʻina hana hoʻoikaika e ʻokoʻa nui i nā pae like ʻole o ke ola. Hele mai kēlā me kēia pae me kāna mau pilikia ponoʻī, e koi ana i nā hoʻolālā i hoʻopaʻa ʻia e mālama i kahi kaulike olakino ma waena o ka hana a me ke ola pilikino. Ke nānā nei kēia ʻāpana i ke ʻano o ka loli ʻana o ka hana-ola ma muli o nā hanana ola nui a me nā loli ʻoihana, e hōʻike ana i ke ʻano o nā hui kaulana i hoʻokumu i nā hana maʻamau a me nā kulekele e kōkua.

Ke komo ʻana i ka limahana: Ke hoʻololi ʻana mai ka hoʻonaʻauao i ka ʻoihana

ʻO ka hoʻololi ʻana mai ka hoʻonaʻauao ʻana i ka hana manawa piha he loli nui, e hōʻailona ana i kahi loli nui i ka nohona a me nā kuleana. Nui nā hui ʻenehana koʻikoʻi, me Google, e hāʻawi i ke kākoʻo i kūkulu ʻia no nā poʻe hou i komo i loko o ka limahana. Hoʻokomo pinepine ʻia kēia mau papahana i ke aʻo ʻana, nā koho hana maʻalahi, a me nā kumuwaiwai e hoʻokele pono ai i ke kaulike hana-ola, e kōkua ana i ka poʻe hou e hoʻohui mālie i ka ʻoihana ʻoihana.

Nā mākua hou: Ka mālama ʻana a me nā ʻoihana

No nā mākua hou, hoʻololi ka hānau keiki i ko lākou ola i kēlā me kēia lā a me kā lākou hana. Ke alakaʻi nei nā ʻoihana e like me Patagonia ma ka hoʻolako ʻana i ka mālama keiki ma ka pūnaewele a me nā kulekele maʻalahi no nā mākua. ʻO kēia mau hana ka mea maʻalahi i nā mākua ke hoʻi i ka hana ma hope o ka hānau ʻana i kahi pēpē, e hoʻomaikaʻi nui ana i kā lākou hana ʻana a me ka hoʻonui ʻana i ka hiki ke noho me ka hui.

Nā ʻoihana ʻōpio: Nā kumu kūkulu

ʻIke pinepine nā ʻōpio ʻōpio he mea paʻakikī ke kaulike i nā makemake ʻoihana me nā pono ola pilikino. LinkedIn, he hui me ka misionari e hoʻohui i nāʻoihana i nā manawa hana nui a hoʻonui i kā lākou uluʻana i kaʻoihana, mālama i kēia demographic ma o ka hāʻawiʻana i nā kūlana hana maʻalahi a me nā lā i hoʻolaʻaʻia no ka hoʻomohala pilikino, i kapaʻiaʻo 'InDays.' Kūlike kēia mau hana me ka pahuhopu o LinkedIn e hoʻokumu i kahi kaiapuni e kōkua i nā ʻoihana ʻōpio e ʻimi i nā manawa hana maikaʻi loa a kākoʻo i ko lākou ulu pilikino. ʻO ia mau kulekele e hiki ai i nā limahana ʻōpio ke kaulike i nā koʻikoʻi ʻoihana me ka ulu pilikino, e hāpai ana i kahi kaulike hana-ola hoʻomau.

Hoʻololi i waena o ka hana: Navigating transitions

ʻO ka poʻe ʻoihana mid-career e kū nei i nā loli ʻoihana a i ʻole nā ​​​​hoʻololi kuleana e kū nei i nā pilikia kūʻokoʻa. ʻO ka Adobe's Career Resilience Program kahi laʻana o ke ʻano e hiki ai i nā hui ke kākoʻo i kēia poʻe. Hāʻawi ka papahana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoihana, nā kumuwaiwai hoʻokele koʻikoʻi, a me nā papa hana hoʻomohala akamai i hoʻohālikelike ʻia i ka hoʻololi ʻana i waena o ka ʻoihana, e manaʻo ana e hoʻomaikaʻi i ka ʻoluʻolu o ka hana a hōʻemi i ke kaumaha pili i ka hana.

Ke hoʻokokoke nei i ka hoʻomaha: Hoʻomākaukau no ka mokuna aʻe

Ke hoʻomaha ka poʻe, lilo ka hoʻolālā no ke ola ma hope o ka hana. ʻO ka papahana hoʻomaha hoʻomaha a BMW e kōkua i nā limahana kahiko e hoʻemi mālie i kā lākou mau hola hana aʻo lākou e alakaʻi i nā hoa ʻōpio. Mālama kēia ala i ka noho ʻana o ka ʻike koʻikoʻi i loko o ka ʻoihana a kōkua i nā limahana e neʻe mālie i ka hoʻomaha ʻana, e hōʻoluʻolu i ka haʻalulu o nā loli ʻoihana nui.

Nā kuleana kānāwai a me ke kaulike hana-ola

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā luʻi kūpono a me nā pilikia pilikino e pili ana i ke kaulike hana-ola e hōʻike ana i ka pono o nā kumu kānāwai. Hāʻawi nā kānāwai kūpono i kumu no nā hana hana kūpono a mālama i nā kuleana o nā limahana, e hōʻoia ana e kākoʻo ʻia ka moʻomeheu hoʻonohonoho a me nā hana hoʻokele pilikino. Hōʻike kēia ʻāpana i nā ʻano kānāwai koʻikoʻi e hoʻoulu ai i ke kaulike o ka hana-ola, e hōʻike ana i ke ʻano o nā kānāwai a me nā lula e hoʻoponopono ai i nā hoʻonohonoho hana a pale i nā kuleana limahana. Eia kekahi mau mea nui:

• Nā kānāwai no nā hola hana. He mau kānāwai ko nā ʻāina a puni ka honua e kaupalena ana i nā hola hana, maʻamau i 40-48 mau hola o ka pule. Kōkua kēia mau kānāwai i ka pale ʻana i ka nui o ka hana a me ka hōʻoia ʻana e lawa ka manawa o ka poʻe no ka hoʻomaha a me nā hana pilikino, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke olakino lōʻihi a me ka huahana.
• Uku manawa keu. Hoʻopaʻa nā kānāwai i ka uku ʻia o ka hana o ka manawa, hoʻonāwaliwali i nā hola hana lōʻihi loa a me ka paipai ʻana i nā mea hana e hoʻokele i nā papa hana me ke kuleana.
• Hoʻomaha hoʻomaha a me nā manawa hoʻomaha. Ua kauoha nā lula i nā wā hoʻomaha i ka lā hana a me ka hoʻomaha hoʻomaha ma waena o nā hoʻololi, e like me ka hoʻomaha ʻaina awakea a me ka liʻiliʻi o 11 mau hola o ka hoʻomaha i loko o 24 mau hola, e kākoʻo i ka huahana a me ka maikaʻi o ka limahana.
• ʻO ka haʻalele manawa. Loaʻa nā limahana i ka manawa hoʻomaha, he mea nui ia no ko lākou hoʻomaha noʻonoʻo a kino. Pono kēia hoʻomaha e kōkua iā lākou e hana pono.
• Haʻalele ʻohana a lāʻau lapaʻau. He mea koʻikoʻi nā kulekele haʻalele makua no ke kākoʻo ʻana i nā mākua hou, ʻoiai ʻo nā kuleana haʻalele maʻi e hōʻoia i hiki i nā limahana ke hoʻomaha manawa no nā pilikia olakino me ka hopohopo ʻole i ka nalowale ʻana i kā lākou mau hana.
• Nā kuleana hana maʻalahi. Hiki i nā limahana ke noi pinepine i nā hoʻonohonoho hana maʻalahi ma hope o ka haʻalele makua a i ʻole ma lalo o nā kūlana kūikawā, e kākoʻo ana i nā pono pilikino a me nā pono ʻohana.
• Nā kānāwai kūʻē i ka hoʻokae. Mālama kēia i nā limahana mai ka hoʻokae ʻana ma muli o kā lākou hoʻohana ʻana i nā lau a me nā pōmaikaʻi i ʻae ʻia e ke kānāwai, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka mālama pono ʻana ma kahi hana.
• Hoʻokō a hoʻokō. Loaʻa i nā limahana nā ala kānāwai, e like me nā ʻaha hana a i ʻole nā ​​ʻaha hoʻokolokolo, e hoʻoponopono ai i ka uhaki kuleana, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻaʻole hōʻailona nā kānāwai akā ua hoʻokō ikaika ʻia.

ʻO ke kuleana o nā hui honua, e like me ka International Labor Organization (ILO), i ka hoʻonohonoho ʻana i nā kūlana kaulike haʻahaʻa hana-ola he mea koʻikoʻi. Hoʻohana nā ʻāina he nui i kēia mau alakaʻi no ka hoʻokumu ʻana i kā lākou mau kānāwai hana, e hana ana i kahi kūlana kūlike e kākoʻo ana i nā hana hana kūpono a me ka neʻe ʻana o nā limahana hana honua.

ʻO ka mālama ʻole ʻana i kēia mau kānāwai hiki ke alakaʻi i nā hoʻopaʻi koʻikoʻi no nā ʻoihana, me nā uku, nā hoʻopaʻapaʻa kānāwai, a me ka hōʻino i ka inoa ʻoihana. Hōʻike ia i ka mea nui o ka poʻe hana e hoʻomaopopo i kēia mau kānāwai a e hoʻokō pono iā lākou e mālama i kahi moʻomeheu hoʻonohonoho olakino.

Ma ka hoʻomaopopo ʻana a me ka hoʻopili ʻana i kēia mau kūlana kānāwai, ʻaʻole i hoʻokō nā hui i nā koi hoʻoponopono wale nō akā hoʻoulu pū kekahi i kahi ʻano hana e waiwai a kākoʻo i ke kaulike hana-ola. He mea koʻikoʻi kēia kākoʻo kānāwai no ka hoʻolaha ʻana i nā kuleana limahana a me ke kōkua ʻana i nā mea hana e hana i kahi wahi hana kākoʻo.

No ka hoʻomaopopo hou ʻana i ka hopena o kēia mau papa kānāwai, he mea nui e noʻonoʻo i nā pōʻaiapili moʻomeheu i hoʻohana ʻia. ʻOiai ke hāʻawi nei nā kānāwai i kumu no ka hōʻoia ʻana i nā hana kūpono, ʻo nā kuʻuna moʻomeheu a me nā loina ke kuleana nui i ka hoʻokō ʻia ʻana o kēia mau kānāwai a ʻike ʻia e kēlā me kēia kanaka ma nā ʻāina like ʻole.

Nā hiʻohiʻona honua e pili ana i ke kaulike hana-ola

ʻAʻole ʻo ke kaulike hana-ola wale nō kahi pilikia pilikino a hui pū kekahi. Hoʻopili nā ʻāina like ʻole i ka manaʻo o ke kaulike ʻana i ka hana a me ke ola ma nā ʻano kūʻokoʻa, i hoʻopili ʻia e nā kumu mōʻaukala, waiwai, a me ka pilikanaka. Maanei mākou e ʻimi ai pehea e hoʻokele ai nā moʻomeheu like ʻole i ke kaulike hana-ola a me nā haʻawina hiki iā mākou ke aʻo mai kā lākou mau hana.

ʻEulopa: Hōʻike i ka leʻaleʻa a me ka hoʻomaha

Ma nā ʻāina he nui o ʻEulopa, ʻo ia hoʻi ma Nordics a me ʻEulopa Komohana, aia ka manaʻo nui i ke kaulike hana-ola, me nā kānāwai e hōʻoiaʻiʻo ana i nā haʻawina hoʻomaha manawaleʻa a me nā hola hana i hoʻoponopono ʻia e nā kulekele aupuni. ʻo kahi laʻana:

• Kuekene kaulana ia no ka hoʻokolohua ʻana me ka lā hana ʻeono hola e hoʻonui ai i ka huahana a hoʻomaikaʻi i ka hauʻoli o nā limahana.
• Kelemānia Loaʻa iā ia kahi ʻōnaehana ikaika e pale ana i nā kuleana o nā limahana e hoʻokaʻawale ma hope o nā hola, e pale ana i ka poʻe hana mai ka hoʻopili ʻana i nā limahana i ka wā hoʻomaha a i ʻole ma hope o nā hola hana.

Ua ʻike ʻo Kauka Hans Becker, he mea loiloi moʻomeheu i nā hana hana ʻEulopa, ua kau ka moʻomeheu hana ʻEulopa i kahi mea nui i ka leʻaleʻa a me ka manawa pilikino. Ua wehewehe ʻo ia ʻaʻole kēia ala e pili ana i ka hoʻolaha ʻana i ka maikaʻi o ka limahana akā ua paʻa loa i loko o nā waiwai kaiāulu a me nā ʻōnaehana kānāwai, ʻokoʻa loa me nā moʻomeheu hana-centric i loaʻa ma nā wahi ʻē aʻe.

ʻAmelika ʻĀkau: ʻO ka huahana a me ka maʻalahi

Ke hōʻike nei ʻo ʻAmelika a me Kanada i kahi ʻokoʻa i nā moʻomeheu hana me ka manaʻo nui i ka huahana. Eia nō naʻe, ke piʻi nei ke ʻano o ka hoʻonohonoho hana maʻalahi:

• KaʻAmelika Hui Pūʻia nele i nā lula federal i nā hola hana kiʻekiʻe a i ʻole hoʻomaha hoʻomaha, e kau ana ma luna o kēlā me kēia hui e hoʻonohonoho i kā lākou mau kulekele ponoʻī. Eia nō naʻe, ke ulu nei ke ʻano o ka ʻenehana a me nā ʻoihana ʻoihana e hāʻawi i nā kūlana hana maʻalahi a me nā papahana olakino.
• Kanaka hāʻawi i nā palekana federal i ʻoi aku ka ikaika no nā limahana, me nā lā hoʻomaha i kauoha ʻia a me ka haʻalele makua, e hōʻike ana i kahi ala kaulike e like me nā kūlana ʻEulopa.

ʻAsia: Ka ikaika o ka hana a me nā manaʻolana kaiaulu

ʻOkoʻa like ʻole nā ​​ʻāina ʻĀsia i kā lākou hana-ola kaulike dynamics, pinepine ʻia e nā manaʻolana koʻikoʻi.

• Iapana a Kōlea Hema ʻike ʻia no kā lākou moʻomeheu hana koʻikoʻi, akā ke hoʻāʻo nei lāua ʻelua e hōʻemi i nā hola a hoʻomaikaʻi i nā kūlana ma muli o ka ulu ʻana o nā hopohopo e pili ana i nā hopena olakino.
• Sinapoa a ʻInia hoʻohui i nā moʻomeheu hui honua me nā kuʻuna kūloko, e hoʻonui ana i nā hola hana maʻalahi a me nā kulekele hana mamao e huki a mālama i nā talena i nā ʻoihana hoʻokūkū.

ʻAmelika Latina: Nā moʻomeheu pili ʻohana a me ka siesta

Hoʻohui pinepine nā moʻomeheu Latin ʻAmelika i ka nohona ʻohana i ka lā hana ma mua o nā ʻāina Komohana:

• Hoʻolauleʻa nā ʻāina he nui i nā hoʻomaha ʻaina awakea lōʻihi e hāʻawi ana i ka manawa no ka ʻai ʻana o ka ʻohana, ʻo ia ke ʻano o ka hoʻohui ʻana o ke ola i kēlā me kēia lā e kākoʻo ana i kahi ʻano kaulike hana-ola.
• Ke ulu nei nā hana e hoʻomaʻamaʻa i kēia mau hana i loko o nā kulekele hana ākea, e manaʻo ana e pale i kēia mau ʻano moʻomeheu me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka huahana a me ka hauʻoli o ka limahana.

Ua ʻike ʻo Maria Gonzales, he loea HR me ka ʻike nui ma waena o nā mākeke ʻAmelika Latin, ʻo ke ala ʻAmelika ʻAmelika e pili ana i ke kaulike hana-ola e hoʻoikaika i ka manawa ʻohana a i ka lā hana. ʻO kēia ka nānā ʻana i ka pilikino ma luna o ke ola ʻoihana hiki ke hoʻohālikelike i nā ʻoihana hana koʻikoʻi i ʻike ʻia ma nā wahi ʻē aʻe.

Hāʻawi ka ʻimi ʻana i kēia mau ala like ʻole i nā haʻawina koʻikoʻi e pili ana i ka maʻalahi, ka pale ʻana i ka limahana, a me ke koʻikoʻi o ka noʻonoʻo ʻana i nā kuʻuna moʻomeheu i ka wā e hoʻokō ai i nā hana kaulike hana-ola. Hiki i nā hui honua ke aʻo mai kēia mau ʻano hana like ʻole e hoʻoponopono i kā lākou mau kulekele kaulike hana-ola ma nā ala e mahalo ai i nā ʻokoʻa moʻomeheu a hoʻonui i ka huahana a me ka hauʻoli o nā limahana.

Nā manaʻo noʻonoʻo i ke kaulike hana-ola

Ke ʻimi nei mākou i ke ʻano o ka hoʻolālā ʻana a me ka moʻomeheu i ka pale ʻana i ka hana-ola, he mea nui e noʻonoʻo i kā lākou hopena pololei i ko mākou olakino noʻonoʻo. Ma ka noʻonoʻo ʻana i nā ʻano moʻomeheu like ʻole i kūkākūkā mua ʻia, ʻike kēia ʻāpana i ka hopena o kēia mau hana o waho i nā kūlana noʻonoʻo o loko, e hana ana i kāu huahana i kēlā me kēia lā a me ke olakino noʻonoʻo lōʻihi. Maʻaneʻi, ke nānā nei mākou i nā ana noʻonoʻo koʻikoʻi e pono ai no ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻolālā e hoʻomaikaʻi ai i ke kaulike hana-ola a me ka maikaʻi holoʻokoʻa.

Nā hopena noʻonoʻo nui

• ʻO ke kuleana o ke kaumaha. Hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke hōʻino i nā hana cognitive e like me ka hoʻomanaʻo a me ka hoʻoholo ʻana. Ka noiʻi na Smith et al. (2020), e pili ana i kahi noiʻi lōʻihi o nā limahana 500, e hōʻike ana i ka hoʻolōʻihi ʻana i ke kaumaha o ka wahi hana hiki ke alakaʻi i ka emi nui o ka hana cognitive, e hoʻonui ana i ka nui o nā hewa. Hōʻike kēia ʻike i ka pono koʻikoʻi no nā hoʻolālā hoʻokele koʻikoʻi kūpono ma ka wahi hana.
• Luhi luhi. Hōʻike ʻo Jones lāua ʻo Williams (2018) ʻo ke koʻikoʻi lōʻihi ke kumu nui o ka luhi o ka naʻau, hiki ke alakaʻi i ke ahi. ʻO kā lākou noiʻi, nāna i nānā i nā limahana mālama olakino 300, e hōʻike ana i ke ʻano o kēia ʻano ma muli o ke koʻikoʻi mau, koʻikoʻi koʻikoʻi a me nā koi nui, e waiho ana i ka poʻe i hiki ʻole ke hoʻokō i nā manaʻo e hoʻomau nei.
• Ka hoʻoikaika a me ke komo ʻana. Hōʻike ʻo Zhang (2019) i ka mālama ʻana i kahi ola hana kaulike he mea nui ia no ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻoikaika intrinsic, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻomau ʻana i ka hana a me ka hauʻoli. ʻO kāna noiʻi, i alakaʻi ʻia ma nā ʻoihana like ʻole, hōʻike ʻia nā limahana me kahi kaulike hana-ola maikaʻi e ʻike i ka hauʻoli o ka hana a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka loaʻa ʻana o ke ahi.
• Ka hopena i ka ʻoluʻolu o ka hana. ʻO ka hoʻohālikelike ʻana i nā kuleana hana a me ka manawa pilikino e pili nui i ka ʻoluʻolu o ka hana a me ka hana. Ua ʻike ʻo Patel lāua ʻo Thompson (2020) ʻo nā hui e kākoʻo ana i kahi kaiapuni hana-ola maikaʻi e mālama pinepine i ka huahana kiʻekiʻe a me nā helu huli haʻahaʻa. Hōʻike kā lākou noiʻi ʻana i ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo hoʻolālā no ke kaulike hana-ola hiki ke hopena i nā pōmaikaʻi nui no nā hui.

Ma muli o ka hopena nui o ke koʻikoʻi a me ka luhi i kā mākou kaulike hana-ola, he mea nui ia e ʻimi i nā ʻano hana hiki ke hōʻemi i kēia mau hopena. Hāʻawi ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo ʻana i nā pono i hōʻoia ʻia i ka mālama ʻana i kēia mau pilikia noʻonoʻo.

ʻO ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo ʻana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike hana-ola

ʻO ka hoʻohui ʻana i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo ʻana i nā hana maʻamau i kēlā me kēia lā e hoʻomaikaʻi nui i ka pae hana-ola ma o ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha, hoʻonui i ka noʻonoʻo, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka maikaʻi o ka naʻau. Hāʻawi kēia mau ʻenehana i nā ala kūpono e hoʻokele i nā koʻikoʻi noʻonoʻo a hoʻonui i ke olakino noʻonoʻo:

• Ka hoomaopopo ana i ka noonoo:
  • He aha ka mea e pili ai. Ka mālama ʻana i ka ʻike i nā manaʻo, nā manaʻo, nā hōʻailona o ke kino, a me nā puni.
  • maika. Hoʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo, hoʻomaikaʻi i ka nānā a me ka hoʻomanaʻo, a hoʻonui i ka pane o ka naʻau, a me ka ʻoluʻolu o ka hana.
• Hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo maʻalahi:
  • Ka hanu ʻana. E hoʻolilo i 5 mau minuke e noʻonoʻo ana i kou hanu ʻana, e ʻike ana i ka neʻe ʻana o ka ea i loko a i waho, a me ka piʻi ʻana a me ka hāʻule o kou umauma.
  • Nānā noʻonoʻo. E koho i kahi mea kūlohelohe i kou kaiapuni a e nānā i ka mālama ʻana i kāna mau kikoʻī no kekahi mau minuke, me ka mahalo i kona ʻano, waihoʻoluʻu, ʻano, a me ke ʻano o ka lewa.
• Hoʻolauna i ka noʻonoʻo:
  • Ka noʻonoʻo noʻonoʻo. E hoʻohana i nā polokalamu noʻonoʻo alakaʻi a i ʻole nā ​​wikiō pūnaewele e hahai i nā hana maʻamau e hāpai i ka nānā ʻana a me ka hoʻomaha.
  • Ka noʻonoʻo kino. E moe i lalo a noho ʻoluʻolu a hoʻololi mālie i kou manaʻo ma nā ʻāpana like ʻole o kou kino, me ka ʻike ʻana i nā manaʻo a i ʻole ka pilikia.
• Ke hoʻokō nei i ka noʻonoʻo ʻana ma ka hana:
  • Nā ʻāpana mālie. E hoʻonohonoho i nā wahi mālie kahi e hiki ai i nā limahana ke hoʻomaʻamaʻa wikiwiki i ka noʻonoʻo a i ʻole nā ​​​​hana noʻonoʻo.
  • Hoʻomaha no ka noʻonoʻo ʻana. E paipai i nā hoʻomaha noʻonoʻo pōkole maʻamau e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ka noʻonoʻo a e hōʻemi i ke kaumaha.
• Resources:
  • Headspace. Hāʻawi i nā noʻonoʻo alakaʻi e kū ana i nā pono like ʻole, me ka hoʻokele koʻikoʻi a me ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo.
  • malie iho la. Hāʻawi i nā hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo, nā moʻolelo moe, a me nā mele hoʻomaha i hoʻolālā ʻia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau o kēia mau ʻenehana e kōkua i ka poʻe e hoʻokele i ke kaumaha a hoʻonui i ko lākou hiki ke kākoʻo i kahi kaulike hana-ola maikaʻi, e alakaʻi ana i ka hoʻomaikaʻi nui ʻana i ka pono pilikino a me ka huahana ʻoihana.

ʻO nā hopena lōʻihi o ke kaulike hana-ola maikaʻi ʻole

ʻOiai hiki ke ʻike koke ʻia nā hopena koke o kahi kaulike hana-ola maikaʻi ʻole, hiki i nā hopena lōʻihi ke ʻoi aku ka hohonu a me ka pōʻino. He mea koʻikoʻi ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau hopena no kēlā me kēia kanaka a me nā hui e manaʻo nei e hoʻolaha i kahi ʻano hana ʻoluʻolu a olakino. Ma lalo nei, e wehewehe mākou i ka hopena o nā wahi like ʻole o ke ola e ka lōʻihi o ka hana-ola ʻole, e hōʻike ana i ka hiki ke loaʻa nā hopena lōʻihi koʻikoʻi:

Wahi i pili	Hoʻomaʻa lōʻihi
'oihana,'	Hoʻopau ʻo Burnout i ka ulu ʻana o ka ʻoihana, hoʻemi i ka ʻoluʻolu o ka hana, a me nā pilina ʻoihana paʻakikī.
Health	ʻO nā pilikia olakino koʻikoʻi e like me ke kaumaha a me ka hopohopo; nā pilikia olakino e pili ana i nā maʻi moe a me nā maʻi puʻuwai.
Nā pilina pilikino	Nawaliwali nā pilina ʻohana a me nā pilina pili kaiaulu ma muli o ka lawa ʻole o ka manawa maikaʻi, e alakaʻi ana i ke kaʻawale.
Hoʻolālā pilikino	Hoʻemi i nā manawa kūpono no ka ulu pilikino a me nā leʻaleʻa, e kaupalena ana i ka hauʻoli o ke ola holoʻokoʻa a me ka hoʻokō ponoʻī.
ʻO ke kūpaʻa kālā	ʻO ke kaulike ʻole o ka hana a me ke ola lōʻihi hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ka hana a i ʻole ka emi ʻana o ka loaʻa kālā ma muli o ka pau ʻana a i ʻole ka emi ʻana o ka huahana.

Hōʻike kēia mau pilikia i ka pono o ka hoʻokō ʻana i nā hoʻolālā kaulike hana-ola e ʻoi aku ma mua o nā pono koke, mālama i ke olakino lōʻihi, ʻoihana, a me ka hoʻokō pilikino.

ʻO ka hoʻokumu ʻana i kahi kaulike olakino ma waena o ka hana a me ke ola pilikino e hiki ai i nā poʻe ke hoʻomaikaʻi i ko lākou ola i kēlā me kēia lā a hoʻopaʻa i kahi olakino maikaʻi aʻe. He kuleana ko ka poʻe hana i ka hoʻonohonoho ʻana i nā wahi hana e pale ai i nā hopena pōʻino, hoʻolaha a hōʻike i nā ʻano hana mau loa.

Nā mea hana ʻenehana no ka hoʻokele ʻana i ke kaulike hana-ola

Ma hope o ka ʻike ʻana i nā hopena ʻeha lōʻihi o ke kaulike hana-ola maikaʻi ʻole, he mea koʻikoʻi ia e ʻimi i nā hoʻonā hou e hiki ke hōʻoluʻolu i kēia mau pilikia. Hāʻawi nā mea hana ʻenehana i nā ala kūpono e hoʻomaikaʻi ai i ka huahana i kēlā me kēia lā a me ka pono pilikino, kōkua i nā poʻe a me nā hui i ke koho ʻana i nā hana maʻamau olakino.

Nā polokalamu hoʻokele manawa

• Trello. ʻO kahi mea hana hoʻokele papahana āpau e kōkua i ka hoʻonohonoho ʻana i nā hana i loko o nā papa a me nā papa inoa, e maʻalahi ke ʻike i nā papahana holoʻokoʻa. Hoʻohana nā ʻoihana e like me Spotify iā Trello e hoʻopololei i nā kaila hana a kākoʻo i ka hui hui.
• Hoʻoponopono. ʻIke ʻia no kāna maʻemaʻe maʻemaʻe a me nā hiʻohiʻona hoʻokele hana ikaika, ʻae ʻo Todoist iā ʻoe e hana, hoʻonohonoho, a hoʻonohonoho mua i nā hana. Hoʻohana pinepine ka poʻe manuahi iā Todoist e mālama i nā lā palena a mālama i ka huahana me ka nānā ʻole.
• Google Alemanaka. Kōkua kēia app i hoʻohana nui ʻia i ka hoʻonohonoho ʻana a me ka mālama ʻana i nā hanana me nā hoʻomanaʻo e hoʻomau iā ʻoe ma ke ala. Nui nā hui mamao e hoʻohana iā Google Calendar no ka hoʻonohonoho ʻana i nā ʻāpana manawa like ʻole, e hōʻoia ana i ka hui ʻana o nā mea āpau me ka ʻole o ke kino.

Nā mea hana huahana

• oihana. Kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo pono ma ka ulu ʻana i kahi kumulāʻau virtual ke hana ʻoe me ka ʻole. He mea kaulana ia i waena o nā haumāna a me nā ʻoihana e hoʻomau i ka nānā ʻana i nā wā aʻo a i ʻole nā ​​​​manawa hana hohonu.
• Hoʻopakele. Hoʻopili i ka manawa i hoʻohana ʻia ma nā noi a me nā pūnaewele, e hāʻawi ana i nā ʻike i nā hana hana. Makemake ʻia e nā limahana mamao e manaʻo e hoʻonui i kā lākou mau hola hana a hōʻemi i nā mea hoʻohilahila.
• Kālele ana @ Will. He lawelawe mele e pili ana i ka neuroscience e hoʻonui i ka manaʻo ma o ka pāʻani ʻana i nā mele i hoʻāʻo ʻia e kōkua i ka noʻonoʻo. Hōʻike nā mea hoʻohana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo a me ka hoʻopuka i ka wā e hoʻolohe ai iā Focus@Will i ka wā hana.

Nā polokalamu olakino

• Headspace. Hāʻawi i nā noʻonoʻo alakaʻi a me ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo. Hoʻohana nui ʻia i nā hana maʻamau, kōkua ʻo Headspace i nā mea hoʻohana he nui i kēlā me kēia lā e hoʻokaʻawale iā lākou iho ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi lā paʻa, hoʻonui i ka manaʻo a hōʻemi i ke kaumaha holoʻokoʻa.
• MyFitnessPal. Mālama i ka meaʻai a me ka hoʻoikaika kino, e kōkua ana i nā mea hoʻohana e noho olakino ma o ka nānā ʻana i ka caloric intake a me nā pae hana. Hoʻohana nui ʻia e nā poʻe e manaʻo nei e paipai i ke ola olakino ma o ka hoʻopaʻa ʻana.
• Pēlā ka hiamoe. Nānā i nā ʻano moe a hoʻāla iā ʻoe i kou wā hiamoe māmā loa. He mea maʻamau ka hoʻohana ʻana i waena o nā poʻe loea e hoʻoikaika nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hiamoe no ka hana ʻoi aku ka maikaʻi ma ka hana.

Hoʻopili i nā mea hana hou no ka hoʻomohala ʻoihana

He mea nui ka noho ʻana me nā mea hana hou loa i ka honua ʻoihana wikiwiki. Hāʻawi kā mākou mau lawelawe i nā hāʻina maʻalahi e hōʻoiaʻiʻo i ka maikaʻi a me ka pololei o ka hana, inā ʻo kāu ponoʻī, ʻo kāu hui, a i ʻole nā ​​mea kuleana ʻē aʻe i kāu ʻoihana ʻoihana:

• Mea hōʻoia Plagiarism. He mea koʻikoʻi kā mākou mākaʻikaʻi plagiarism kiʻekiʻe no ka poʻe e ʻimi nei e mālama pono i kā lākou hana. Hana ʻo ia i nā loiloi piha ma ka hāʻawi ʻana i nā helu kikoʻī like, ʻike i nā manawa maʻalahi o ka pākani, a me ka loiloi ʻana i ka pilikia o ka ʻike i ʻike ʻia he kumu ʻole. He mea nui kēia mea hana ʻaʻole wale no ka hōʻoia ʻana i ka ʻoiaʻiʻo o nā hōʻike ʻoihana, nā ʻatikala, a me nā noi papahana akā no ka mālama ʻana i ka hilinaʻi ʻoihana a me ka pale ʻana i nā pilikia kānāwai a i ʻole nā ​​​​pilikia. Ma ka hoʻokele maikaʻi ʻana i kēia mau loiloi, ʻae ka hāmeʻa i nā poʻe a me nā hui e noʻonoʻo i ka hana noʻonoʻo a me ka hoʻolālā ma mua o ka nānā lima ʻana no ka mea maoli. Kōkua kēia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike hana-ola ma ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka mālama manawa.
• AI lawelawe kanaka. Hoʻomaikaʻi ʻia e nā mea hoʻoponopono kanaka maoli, hoʻololi kēia lawelawe i nā ʻike i hana ʻia e AI no laila ua like ia me ka hana i hana ʻia e nā kānaka, a aneane hiki ʻole ke haʻi i ka ʻokoʻa. Hoʻoponopono ko mākou mau mea hoʻoponopono akamai i ka leo, ke ʻano, a me ka heluhelu ʻana e hoʻokō i nā kūlana ʻoihana a me ka hoʻonaʻauao, e hōʻoia ana i kāu mau hōʻikeʻike a me nā hōʻike e pili ana a hoʻopili maikaʻi ʻia me kāu poʻe hālāwai. He mea waiwai kēia pā kanaka no ka poʻe ʻoihana e manaʻo nei e kākoʻo i nā huahana kiʻekiʻe ʻoiai e hoʻokele pono ana i ka manawa. ʻO ka hoʻohana ʻana i kēia lawelawe e hōʻemi i ka manawa i hoʻolilo ʻia no ka hoʻoponopono ʻana a hāʻawi i ka manaʻo nui aʻe i nā hana hoʻolālā, hoʻonui i kāu huahana a me ke kaulike hana-ola.

Nā ala kūpono no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike hana-ola

Ma hope o ka ʻimi ʻana i nā hōʻailona o ke kaulike ʻole o ka hana a me ke ola, ka hoʻomaopopo ʻana i nā pilikia i ka wahi hana, a me ka ʻike ʻana i nā kuleana o ka poʻe hana i ka hoʻoulu ʻana i nā wahi olakino, ke hoʻololi nei mākou i kā mākou manaʻo i nā hoʻolālā hana. Kūkulu ʻia kēia ʻāpana ma luna o kā mākou mau kūkākūkā mua, e hāʻawi ana i nā mea hana pono a me nā ala e hoʻokele pono ai i nā koi o ka hana a me ke ola. ʻAʻole kēia mau hoʻolālā i nā manaʻo hope akā nā hopena hoʻomau no ka mālama ʻana i ke kaulike:

• E hoʻopaʻa i nā manawa unplugged. E hoʻolaʻa i nā manawa kikoʻī i kēlā me kēia lā e wehe i nā kamaʻilio hana a pau, e like me ka wā ʻai a i ʻole nā ​​​​hui ʻohana, e mālama i kou wahi pilikino a me ka maluhia noʻonoʻo.
• E hoʻomohala i nā hana maʻamau i ke kakahiaka a i ke ahiahi paha. E hoʻomaka a hoʻopau paha i kou lā ma ka hana ʻana i nā hana mālama ponoʻī. E noʻonoʻo e hoʻomaka me ka noʻonoʻo ʻana he 10 mau minuke a ukali ʻia e kahi hui yoga 15 mau minuke i kēlā me kēia kakahiaka e hoʻonoho i kahi leo mālie a no ka lā. I ke ahiahi, e hoʻomaha me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka puke pai e noʻonoʻo a hoʻololi mālie i ka hoʻomaha.
• Hoʻohui i ka hoʻoikaika mau. E mālama i ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano he koho koʻikoʻi, e like me kahi hālāwai koʻikoʻi. E hoʻohui i nā hana e like me ka paikikala a i ʻole nā ​​haʻuki hui e mālama pono iā ʻoe a hāʻawi i ka launa pū ʻana, hoʻomaikaʻi i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo.
• ʻIke meaʻai. E noʻonoʻo i nā loina meaʻai maʻamau e like me ka hoʻonui ʻana i ka ʻai meaʻai a me ka hōʻemi ʻana i nā meaʻai i hana ʻia e hoʻoikaika i nā pae ikehu hoʻomau a me ke olakino holoʻokoʻa. No ke alakaʻi ʻana i ka meaʻai pilikino, e noʻonoʻo e nīnau i ke kanaka meaʻai meaʻai.
• E hoʻolālā i nā hana kaiaulu. E hoʻonohonoho mau i ka manawa no nā huakaʻi a i ʻole nā ​​​​hana me nā hoaaloha a me ka ʻohana, e mālama i kēia mau hoʻopaʻa ʻana he mea koʻikoʻi e like me nā hālāwai ʻoihana e mālama i nā pilina pilikino ikaika.
• E komo i nā hanana kaiaulu. E hui pū me kou kaiāulu kūloko ma o nā hanana a i ʻole kōkua manawaleʻai ke nā manawa kūpono e pili ana i kāu mau makemake. Hāʻawi kēia komo i ka manaʻo o ka pilina a me ka hoʻokō, hoʻonui i kou ola pilikino ma mua o nā hoʻokō ʻoihana.
• E ʻimi i nā kūlana hana maʻalahi. E kūkākūkā me kāu mea hana i ka hiki ke loaʻa nā hola maʻalahi a i ʻole nā ​​koho kelepona, e like me nā pule hana pōkole a i ʻole kaʻana like ʻana i ka hana. Hiki i kēia mau hoʻonohonoho ke kōkua maikaʻi i ka hoʻohālikelike ʻana i kāu papa hana me kou ola pilikino, e hōʻemi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka hauʻoli o ka hana.
• E hoʻonui i ka nohona hana. Hoʻopilikino i kāu wahi hana e hoʻonui ai i ka hōʻoluʻolu a me ka huahana, inā ma ka home a i ʻole kahi keʻena kuʻuna. Hoʻohui i nā lako ergonomic a me nā mea hoʻonaninani pilikino e kōkua i ka mālama ʻana i ka nānā ʻana i nā wā lōʻihi.

Panina

ʻAʻole maikaʻi wale ka mālama ʻana i ka hana a me nā hana pilikino - he mea koʻikoʻi ia no kou pono. Mai nā hōʻailona mua o ke kaulike ʻole e like me ka haʻalele ʻana i ka mālama pilikino a i ʻole ka manaʻo kaumaha ʻia e ka hana, ua ʻimi ʻoe i nā hoʻolālā e hāʻawi ʻoi aku ma mua o kahi hoʻoponopono pōkole wale nō. ʻO kēia mau hoʻolālā, e like me ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena no nā kamaʻilio hana, ka hoʻopaʻa ʻana i nā hana olakino, a me ka hoʻohana ʻana i nā koho hana maʻalahi, e hāʻawi iā ʻoe e hoʻihoʻi i kou manawa a hoʻoulu i ka hauʻoli pilikino a me ka hoʻokō ʻoihana. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka noʻonoʻo a me ka hoʻohana ʻana i nā mea hana ʻenehana hiki ke hoʻomaikaʻi nui i kou ola i kēlā me kēia lā, e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ke kaumaha a noho hoʻonohonoho. Ma ka hoʻokomo ʻana i nā hana maʻamau e like me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, ka noʻonoʻo noʻonoʻo, a me ka ʻai kaulike, kūkulu ʻoe i kumu paʻa no ke olakino mau loa a me ka ikaika. ʻO ke komo ʻana i kou kaiāulu a me ka mālama ʻana i kāu mau pilina e hoʻonui ai i kou ola, e lawe mai ana i ka ʻoluʻolu a me ka pilina. Ke hoʻomau nei kēia huakaʻi i ke kaulike, e koi ana i ka hoʻoikaika mau a me ka hoʻololi. Eia nō naʻe, me kēlā me kēia hana āu e hana ai - inā paha e hoʻololi i kāu mau hana hana, ke kākoʻo ʻana i nā kulekele kākoʻo o ka wahi hana, a i ʻole e lawe wale i ka manawa e hanu ai - e neʻe kokoke aku ʻoe i kahi nohona kahi e hui pono ai ka hana a me ke ola pilikino. E ʻapo i kēia mau hoʻololi a holomua i nā wahi a pau o ke ola, e hoʻokaʻawale i ka pōʻai pau ʻole o ka hana e alakaʻi i nā ola ʻoi aku ka waiwai a me ke kaulike.