Kev ntsib koj qhov kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav yog qhov tseem ceeb rau kev qhib koj lub peev xwm tag nrho thiab txhawb kev loj hlob ntawm tus kheej. Qhov kev sib tw thoob plaws no, yog tias tsis tau txheeb xyuas, tuaj yeem txwv cov tub ntxhais kawm txoj hauv kev thiab tshawb xyuas lawv txoj kev kawm thiab kev ua haujlwm nce qib. Kab lus no muab cov tswv yim tswv yim thiab kev xav ntawm lub hlwb los txhawb koj kom daws tau thiab kov yeej qhov kev ntshai no, ua rau muaj kev ntseeg siab thiab ua tiav hauv koj qhov kev sim siab.
Nkag siab txog kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav: Kev saib tob
Kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav yog ntau txoj kev xav uas cuam tshuam rau tib neeg hauv ntau txoj hauv kev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev kawm thiab kev ua haujlwm. Qhov kev ntshai no tuaj yeem nthuav tawm nws tus kheej hauv ntau hom:
- Contextual manifestation. Nws tuaj yeem tshwm sim los teb rau cov xwm txheej tshwj xeeb xws li kev xeem tseem ceeb lossis kev xam phaj haujlwm. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tas mus li, uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm txhua hnub thiab kev txiav txim siab.
- Kev puas siab puas ntsws. Kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav feem ntau ua rau muaj kev xav tsis thoob thiab muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv. Rau qee tus, nws tuaj yeem ua rau lawv txoj kev ntseeg siab tsis muaj zog, ua rau lub voj voog ntawm tus kheej tsis ntseeg thiab txhawj xeeb.
- Muaj peev xwm ua tau zoo. Nrog rau tus cwj pwm zoo, kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm tus kheej. Es tsis txhob ua ib txoj hauv kev, nws tuaj yeem txhawb kev tawv, yoog raws, thiab kev xav zoo dua. Qhov no qhia txog yuav ua li cas ntsib koj qhov kev ntshai tuaj yeem hloov lawv mus rau hauv txoj hauv kev rau kev txhim kho, kawm, thiab tsim kom muaj kev xav zoo dua, muaj kev cia siab ntau dua.
Hauv kev tshawb nrhiav cov yam no, peb nrhiav kom muaj kev nkag siab txog kev hloov pauv kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav los ntawm lub zog tuag tes tuag taw mus rau qhov kev txhawb siab rau kev hloov pauv zoo thiab ruaj khov.
Cov laj thawj tseem ceeb rau kev ntshai ua tsis tiav
Tsim kom muaj kev nkag siab tob dua ntawm kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav, tam sim no tseem ceeb heev kom paub txog cov xwm txheej tshwj xeeb uas ua rau muaj kev xav no. Kev txheeb xyuas cov laj thawj hauv qab no yog qhov tseem ceeb rau cov tub ntxhais kawm thiab cov kws tshaj lij, vim nws tso cai rau kev tswj hwm zoo dua thiab daws cov kev ntshai no. Hauv qab no yog qee qhov laj thawj tseem ceeb uas feem ntau ua rau muaj kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav:
- Yav tas los kev poob siab. Mus dhau qhov teeb meem loj lossis kev ua tsis tiav tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb txog kev ntsib teeb meem zoo sib xws dua. Qhov no feem ntau ua rau tib neeg ceev faj txog kev pheej hmoo lossis sim ua yam tshiab, vim lawv ntshai rov ua qhov kev paub phem yav dhau los.
- Cov qauv siab ntawm kev ua tiav. Rau cov neeg uas nrhiav kev ua tiav hauv txhua txoj haujlwm, kev ntshai tsis ua raws li cov qauv siab no tuaj yeem ua rau tuag tes tuag taw. Qhov kev ua tiav zoo no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab los pib ua haujlwm tshiab lossis ua haujlwm nyuaj.
- Kev txiav txim sab nraud thiab kev nkag siab txog kev sib raug zoo. Ntau qhov kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav yog txuas nrog kev txhawj xeeb txog seb lwm tus pom peb li cas. Kev txhawj xeeb txog kev txiav txim siab hauv zej zog lossis ua rau lwm tus poob siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai no.
- Lub siab ntawm kev cia siab. Cov tib neeg feem ntau ntshai tsis ua haujlwm thaum lawv xav tias muaj kev cia siab los ntawm kev cia siab, txawm tias lawv tus kheej lossis lwm tus. Qhov hnyav ntawm cov kev cia siab no tuaj yeem ua rau lub caij nyoog tsis ua haujlwm zoo li ntau qhov txaus ntshai.
- Lub paradox ntawm kev vam meej. Interestingly, kev vam meej tuaj yeem tsim kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. Nrog txoj kev vam meej tuaj txog qhov kev cia siab los khaws lossis tshaj qhov ua tiav tam sim no, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, ua rau muaj kev ntshai tsis ua raws li cov qauv tshiab no.
Paub txog cov teeb meem no yog ib kauj ruam ntawm kev tsim cov tswv yim zoo los tiv thaiv kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav, ua rau muaj kev paub txog tus kheej, txo kev ntxhov siab, thiab txoj hauv kev zoo dua rau kev ntsib cov teeb meem.
Tom ntej no, peb yuav piav qhia txog yuav ua li cas qhov kev ntshai no tshwm sim hauv thaj chaw tshwj xeeb xws li kev kawm thiab chaw ua haujlwm, muab cov tswv yim los daws thiab kov yeej cov teeb meem no.
Kev kov yeej kev kawm ntshai ntawm kev ua tsis tiav
Kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav yog qhov muaj ntau ntawm cov tub ntxhais kawm, feem ntau yog vim qhov kev thov siab rau kev kawm tiav. Qhov kev ntshai no tuaj yeem ua ntau yam:
- Ntsuam xyuas kev ntxhov siab. Kev txhawj xeeb ntau dhau ntawm kev xeem thiab lawv cov txiaj ntsig.
- ncua. Tso tawm kev kawm lossis ua tiav cov haujlwm.
- Avoidance. Tswj kom meej ntawm cov ncauj lus nyuaj lossis cov haujlwm.
Txhawm rau daws qhov kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav hauv tsev kawm ntawv, kev hloov hauv txoj hauv kev tuaj yeem pab tau zoo kawg. Tig koj qhov kev tsom xam los ntawm qhov kawg tshwm sim mus rau qhov kev taug kev nws tus kheej yog lub tswv yim tseem ceeb. Nov yog qee txoj hauv kev zoo los siv qhov kev hloov pauv no:
- Teem txheej txheem-oriented cov hom phiaj. Es tsis txhob kho cov qib kawg lossis cov qhab nia xeem, mloog zoo rau cov kauj ruam ua tiav hauv koj txoj kev npaj. Faib koj cov ntaub ntawv kawm rau hauv qhov me me, tswj tau ntau dua.
- Ua kev zoo siab me me ua tiav. Paub thiab muab nqi zog rau koj tus kheej kom ua tiav cov haujlwm me me. Qhov no tsim kev ntseeg siab thiab pib lub voj voog ntawm kev tawm tswv yim zoo.
- Txais kev vam meej ib ntus. Nkag siab tias kev nce qib feem ntau yog maj mam. Txaus siab rau txhua kauj ruam tom ntej tuaj yeem txo qhov kev ntshai cuam tshuam nrog cov haujlwm loj.
- Tsim kom muaj kev xav loj hlob. Loj hlob tus cwj pwm uas saib cov kev cov nyom raws li txoj hauv kev los kawm, tsis yog kev hem kom zam. Qhov kev xav no tuaj yeem hloov koj txoj hauv kev mus rau cov haujlwm kev kawm.
Los ntawm kev siv cov tswv yim no, cov tub ntxhais kawm tuaj yeem maj mam txo qhov kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav, ua rau muaj kev sib npaug thiab tsis tshua muaj kev ntxhov siab rau kev kawm.
Tswj kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav hauv chaw ua haujlwm
Thaum peb txav los ntawm txoj kev kawm mus rau lub ntiaj teb kev tshaj lij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev ntshai ntawm kev ua tsis tau zoo cuam tshuam li cas rau qhov chaw ua haujlwm. Qhov kev ntshai no hauv ib cheeb tsam ua haujlwm feem ntau cuam tshuam ncaj qha rau kev txhawj xeeb txog kev ua haujlwm, kev ua haujlwm, thiab kev ruaj ntseg nyiaj txiag. Nov yog qhov kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav feem ntau tshwm sim nws tus kheej hauv kev teeb tsa kev tshaj lij:
- Tshem tawm lub luag haujlwm. Feem ntau, kev txhawj xeeb txog cov txiaj ntsig tuaj yeem ua rau ncua sij hawm tseem ceeb cov haujlwm lossis kev txiav txim siab, cuam tshuam rau kev tsim khoom thiab cov sijhawm ua haujlwm.
- Doubting kev txawj ntse. Qhov no suav nrog kev nug txog nws tus kheej cov kev txawj thiab kev muaj peev xwm, uas tuaj yeem ua rau tsis muaj sijhawm thiab kev ua haujlwm qeeb.
- Zam kev sib tw ua haujlwm. Ib txoj kev nyiam kom tsis txhob ua cov haujlwm tshiab lossis nyuaj rau kev ntshai ntawm kev ua haujlwm tsis zoo lossis ua tsis tiav hauv ib puag ncig tseem ceeb lossis tseem ceeb.
Txhawm rau tswj cov kev cov nyom no kom zoo, cov tswv yim hauv qab no tuaj yeem pab tau tshwj xeeb:
- Hloov koj qhov kev xav ntawm kev ua tsis tiav. Pom kev poob qis raws li txoj hauv kev loj hlob ntawm kev tshaj lij thiab kawm cov txuj ci tshiab, tsis yog qhov ntsuas ntawm koj tus nqi.
- Nrhiav kev tawm tswv yim thiab kev cob qhia. Koom nrog cov thawj saib xyuas thiab cov kws cob qhia rau kev tsim kev thuam thiab kev taw qhia, txhawb kev coj noj coj ua ntawm kev kawm tsis tu ncua.
- Txhawb nqa chaw ua haujlwm. Tsim kom muaj kev sib koom tes ntawm cov npoj yaig txhawb nqa los qhia cov kev paub dhau los thiab cov tswv yim, txhim kho kev sib koom tes thiab kev daws teeb meem sib koom ua ke.
- Ua kom muaj zog. Txhim kho koj lub peev xwm rov qab los ntawm kev poob qis los ntawm kev ntsib cov teeb meem thiab kev kawm los ntawm txhua qhov chaw ua haujlwm.
Kev siv cov txheej txheem no tuaj yeem pab koj tswj hwm koj qhov kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav ntawm kev ua haujlwm, ua rau kev ua haujlwm zoo ntawm tus kheej thiab kev ua haujlwm zoo.
Kev cuam tshuam ntawm thev naus laus zis thiab kev tshaj xov xwm ntawm kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav
Tom qab tshawb xyuas qhov kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav tshwm sim hauv ob qho tib si kev kawm thiab kev tshaj lij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog qhov dav dav ntawm cov kev ntshai no. Niaj hnub no lub sijhawm digital, thev naus laus zis, thiab kev tshaj tawm xov xwm cuam tshuam rau tib neeg saib kev vam meej thiab tsis ua haujlwm, tshwj xeeb ntawm cov tub ntxhais kawm thiab cov tub txawg hluas. Cov platforms no tsis tsuas yog cuam tshuam rau tus kheej thiab kev kawm lub neej tab sis tseem txhim kho lawv qhov cuam tshuam rau lub ntiaj teb kev tshaj lij. Nov yog qee txoj hauv kev tseem ceeb uas qhov tshwm sim no tshwm sim:
- Curated kev vam meej nyob rau hauv social mediaCov. Platforms nyiam Instagram thiab LinkedIn feem ntau qhia tsuas yog cov ntsiab lus siab ntawm tib neeg lub neej. Qhov no tsim kom muaj 'kev coj noj coj ua sib piv,' qhov twg cov tub ntxhais kawm xav tias muaj kev nyuaj siab los ua kom tau raws li cov qauv tsis muaj tseeb ntawm kev ua tiav, ua rau lawv ntshai tsam ua tsis tiav.
- Lub voj voog tawm tswv yim thiab siab rau kev ua tiav. Kev tawm tswv yim ncaj qha, los ntawm kev nyiam thiab cov lus pom, tuaj yeem tsim ib puag ncig uas tsuas yog pom kev vam meej thiab ua kev zoo siab. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai ntau dhau ntawm kev ua yuam kev, vim tias tsis tshua muaj kev sib koom lossis sib tham qhib.
- Cov ntaub ntawv overload. Ntau qhov kev pabcuam hauv online, thaum cov ntaub ntawv, qee zaum tuaj yeem cuam tshuam cov tub ntxhais kawm nrog cov dab neeg ua tiav thiab cov lus qhia zoo tshaj plaws. Cov ntaub ntawv ntau dhau tuaj yeem ua rau tsis ua haujlwm zoo li ib kauj ruam loj deb ntawm qhov qub, tsis yog ib feem ntawm txoj kev kawm.
Paub txog qhov cuam tshuam ntawm kev siv thev naus laus zis thiab kev tshaj xov xwm yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. Cov lus hauv qab no yuav tshawb txog cov tswv yim tswv yim los tswj cov kev cuam tshuam no, nrhiav kev tsim kom muaj kev sib luag ntawm kev ua tiav thiab tsis ua tiav.
Mindfulness thiab kev txawj ntse ntawm kev xav: Qhov tseem ceeb rau kev kov yeej kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav
Kev siv kev nco qab thiab kev txawj ntse ntawm kev xav yog qhov tseem ceeb los daws qhov kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. Mindfulness yuav tsum nyob twj ywm tam sim no thiab koom nrog tam sim no yam tsis muaj kev txiav txim siab, thaum lub siab xav paub txog kev nkag siab thiab tswj hwm koj tus kheej thiab lwm tus txoj kev xav. Cov txuj ci no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev cuam tshuam nrog kev ntshai thiab kev ntxhov siab ntsig txog kev ua tsis tiav.
Mindfulness cov tswv yim los tawm tsam kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav
- Meditation. Kev koom nrog kev xav pab ua kom lub siab xav thiab ua kom muaj kev ntxhov siab.
- Ua pa kom pom tseeb. Kev tswj ua pa ua pa tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab thiab txhawb kev puas siab puas ntsws.
- Saib xyuas kev xav. Kev kawm kom koj cov kev xav thiab kev xav tsis tau txuas nrog lawv yuav pab kom pom tau tias kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav yog ib ntus thiab tswj tau.
Emotional txawj ntse thiab nws cuam tshuam rau kev ntshai
- Kev mloog tus kheej. Kev nkag siab txog koj tus cwj pwm zoo tso cai rau koj txheeb xyuas thiab hais txog lub hauv paus ntawm kev ntshai.
- Kev tswj tus kheej. Kev tswj cov kev xav hauv lub siab yuav pab ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab muaj kev sib haum xeeb rau kev sib tw.
- Empathy. Kev nkag siab txog lwm tus txoj kev xav tuaj yeem pab tsim lub network txhawb nqa los tswj kev ntshai.
Kev siv lub neej tiag tiag
- Rau cov menyuam kawm ntawv. Mindfulness thiab kev txawj ntse ntawm lub hlwb tuaj yeem pab cov tub ntxhais kawm tswj kev ntsuam xyuas kev ntxhov siab thiab txais kev kawm raws li tus txheej txheem.
- Rau cov kws tshaj lij. Cov kev coj ua no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj hwm cov teeb meem hauv chaw ua haujlwm thiab kev poob qis, txhawb zog thiab yoog raws.
Mindfulness thiab kev xav ntawm kev txawj ntse tsis yog cov tswv yim nkaus xwb tab sis cov cuab yeej siv tau zoo uas tuaj yeem pab kom kov yeej kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. Lawv muab ib txoj hauv kev los saib cov kev cov nyom raws li txoj hauv kev rau kev loj hlob, ua rau muaj kev sib haum xeeb ntawm kev xav thiab txoj hauv kev muaj zog rau tus kheej thiab kev ua neej nyob.
Cov tswv yim rau kev kov yeej kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav
Thaum xaus ntawm peb txoj kev taug kev, tam sim no peb tsom mus rau cov tswv yim tseem ceeb rau kev kov yeej qhov kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav, ua kom pom kev pom los ntawm tag nrho cov kev sib tham. Kev daws qhov kev ntshai no yog ib kauj ruam tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus kheej thiab kev vam meej. Txoj kev taug no cuam tshuam txog kev hloov pauv hauv kev xav, tau txais kev tshoov siab los ntawm kev nkag siab los ntawm cov kws tshaj lij xws li kws kho mob hlwb Carol Dweck thiab tus hais lus txhawb siab John C. Maxwell.
- Rov xav txog koj txoj hauv kev. Xav txog yog tias qhov ua tsis tiav yog qhov tshwm sim tseeb lossis tsuas yog kev kwv yees xwb. Carol Dweck txoj kev tshawb fawb ntawm 'kev loj hlob hlwb' underscores qhov tseem ceeb ntawm kev saib cov kev cov nyom raws li lub cib fim rau kev loj hlob es tsis yog cov cim ntawm kev ua tsis tiav.
- Redefine tsis ua hauj lwm. Embrace John C. Maxwell qhov kev xav ntawm nws phau ntawv "Kev Ua Tsis Taus Tom Ntej: Tig Kev Ua Phem Rau Hauv Lub Pob Zeb rau Kev Ua tiav,” qhov uas nws pom tias kev ua tsis tiav tsis yog kev poob qis tab sis yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev kawm. Txoj hauv kev no qhia tias txhua qhov yuam kev muaj cov lus qhia tseem ceeb thiab kev nkag siab, ua rau muaj kev nkag siab tob txog koj lub hom phiaj.
- Teem lub hom phiaj ua tiav. Tsom ntsoov rau kev teeb tsa lub hom phiaj muaj tseeb thiab ua tiav. Txoj hauv kev no ib kauj ruam dhau los pab txhim kho kev ntseeg siab thiab txo qhov kev xav tsis zoo uas cuam tshuam nrog kev sib tw loj.
- Txais kev nce qib ntxiv. Nkag siab tias kev loj hlob feem ntau tshwm sim maj mam. Ua kev zoo siab me me thiab kev vam meej, uas yog cov kauj ruam tseem ceeb ntawm kev kov yeej cov teeb meem loj dua.
- Tsim ib qho chaw txhawb nqa. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas txhawb nqa thiab txhawb koj txoj kev loj hlob. Ib lub network zoo tuaj yeem muab kev txhawb siab thiab kev tawm tswv yim xav tau los txuas ntxiv mus dhau cov kev cov nyom.
- Siv cov cuab yeej pab tau. Thaum ua haujlwm ntawm kev kawm lossis cov haujlwm tshaj lij, kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txhawj xeeb txog qhov zoo thiab qhov qub ntawm koj txoj haujlwm. Txhawm rau tshem tawm qhov no, xav txog kev siv peb lub platform rau tus neeg saib xyuas plagiarism, proofreading, thiab text formatting cov kev pab cuam. Nws tuaj yeem lav koj txoj haujlwm yog ob qho tib si thawj thiab zoo-hais lus, txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab txo kev ntxhov siab txog qhov ua yuam kev. Cov ntaub ntawv npaj tau zoo qhia txog koj lub peev xwm thiab kev mob siab rau, pab ua kom muaj kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. Txhawm rau nkag mus rau cov peev txheej tseem ceeb no, yooj yim sau npe ntawm peb lub platform thiab pib optimizing koj txoj haujlwm hnub no.
- Tsim kom muaj zog. Resilience yog qhov tseem ceeb rau kev kov yeej kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. Qhov no suav nrog dhia rov qab los ntawm kev ua tsis tiav thiab kawm los ntawm txhua qhov kev paub dhau los. Cov txuj ci xws li kev nco qab, kev xav, thiab ua pa kom pom tseeb tuaj yeem pab txhim kho qhov kev ua kom muaj zog.
- Xyaum ua kev khuv leej tus kheej. Ua siab zoo rau koj tus kheej thaum lub sijhawm muaj kev tawm tsam. lees paub tias kev ua tiav tsis tuaj yeem ua tsis tau thiab qhov kev ua tsis tiav yog ib feem ntawm txoj kev taug.
- Nrhiav kev tawm tswv yim thiab kev cob qhia. Kev tawm tswv yim tsis tu ncua los ntawm cov kws cob qhia lossis tus thawj saib xyuas tuaj yeem muaj nuj nqis. Nws pab koj nkag siab tias kev ua tsis tiav yog ib txwm muaj thiab muab kev taw qhia rau kev txhim kho.
Los ntawm kev sib koom ua ke cov tswv yim no rau hauv koj lub neej, koj tuaj yeem hloov koj txoj hauv kev mus rau cov kev cov nyom, saib kev ua tsis tiav raws li txoj hauv kev kawm ntau dua li qhov tsis yooj yim sua. Txoj kev xav no yog qhov tsim nyog rau kev ua tiav mus ntev thiab ua tiav tus kheej.
xaus
| Kab lus no muab cov tswv yim rau koj los hloov qhov kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav rau hauv kev txhawb siab rau kev loj hlob. Los ntawm kev nkag siab txog nws cov hauv paus ntsiab lus thiab kev siv cov txheej txheem xws li teeb tsa cov hom phiaj ua tiav, tsim kom muaj kev txhawb nqa kev sib koom tes, thiab tuav txhua txoj hauv kev kawm, koj tuaj yeem tsim kom muaj kev vam meej thiab kev ntseeg siab. Nco ntsoov, txoj kev mus rau kev kov yeej kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav tsis yog hais txog kev zam kev poob qis; nws yog hais txog kev loj hlob muaj zog los ntawm lawv. Ua raws li cov kev nkag siab thiab cov tswv yim no los daws cov kev cov nyom kom zoo dua, teeb tsa txoj hauv kev rau tus kheej thiab kev ua haujlwm tau zoo. |
