Hauv lub ntiaj teb uas tag kis zoo li lub sijhawm zoo tshaj plaws los pib, ncua sij hawm yog qhov nyuaj nyuaj uas koj ntsib txhua hnub. Nws tsis yog hais txog kev tso tawm haujlwm xwb; nws yog hais txog kev nkag siab yog vim li cas koj ncua sijhawm thiab yuav ua li cas koj tuaj yeem kov yeej qhov kev thaiv no kom coj mus rau hauv koj lub peev xwm tag nrho. Phau ntawv qhia no piav qhia txog cov teeb meem ntawm kev ncua sij hawm, sib txuas cov kws tshaj lij cov lus qhia nrog cov tswv yim tswv yim kom txav koj ntawm kev tsis ua haujlwm mus rau kev ua. Tshawb nrhiav cov hauv paus kev puas siab puas ntsws, kev coj noj coj ua, thiab lub zog ntawm kev siv thev naus laus zis hauv kev tswj kev ncua sij hawm.
Nkag mus rau hauv qhov kev tshawb fawb dav dav no los qhib koj cov khoom tsim tau thiab kev txaus siab ntawm tus kheej - pib tam sim no.
Kev ncua sijhawm yog dab tsi?
Kev ncua sij hawm yog ntau dua li kev zam ntawm kev ua haujlwm - nws yog kev seev cev ntawm kev xav thiab kev tsis sib haum xeeb uas tshwm sim hauv peb ntau tus. Nws feem ntau tshwm sim raws li tus cwj pwm ntawm kev tso tawm cov haujlwm uas yuav tsum tau ua kom tiav los ntawm lub sijhawm kawg. Txawm tias muaj kev ntseeg ntau, kev ncua sij hawm tsis yog ib qho cim ntawm kev tub nkeeg. Hloov chaw, nws feem ntau tshwm sim los ntawm kev xav tob tob xws li ntshai tsis ua hauj lwm, ntxhov siab vim, los yog kev nyuaj siab heev.
Ntawm nws qhov tseem ceeb, kev ncua sij hawm cuam tshuam nrog kev tawm tsam ntawm ob qho kev sib tw - lub siab xav ua kom tiav thiab kev nplij siab ntawm kev zam kev tsis txaus siab lossis kev ua haujlwm nyuaj. Lub siab ntawm tus procrastinator feem ntau muab faib, hosting ib qho kev sib cav nyob ntsiag to qhov twg qhov kev zoo siab ntawm kev txaus siab tam sim ntawd feem ntau ua rau kev xav. Qhov kev tawm tsam sab hauv no tuaj yeem pib lub voj voog ntawm kev ncua sijhawm thiab chim siab, qhov twg thawj qhov kev xav ntawm kev nplij siab los ntawm kev tsis ua haujlwm sai sai hloov mus rau kev ntxhov siab thiab kev thuam tus kheej raws li cov hnub kawg tau los ze zog.
Lub voj voog no tsis yog qhov ua tsis tiav ntawm tus kheej nkaus xwb tab sis qhov teeb meem thoob plaws uas cuam tshuam rau tib neeg thoob plaws ntau yam ntawm lub neej, los ntawm cov haujlwm yooj yim niaj hnub mus rau cov haujlwm tseem ceeb. Kev paub txog tus qauv no yog thawj kauj ruam hauv kev kawm yuav ua li cas taug qab thiab thaum kawg kov yeej cov teeb meem uas ncua sij hawm tsim rau txoj hauv kev rau tus kheej thiab kev ua haujlwm.
Paub txog cov laj thawj tom qab tus cwj pwm no tso cai rau koj pib siv cov tswv yim uas daws cov tsos mob thiab cov hauv paus ua rau ncua sij hawm. Hauv cov lus hauv qab no, peb yuav piav qhia txog cov xwm txheej puas siab puas ntsws uas ua rau muaj qhov teeb meem dav dav thiab muab cov lus qhia tswv yim los pab koj rov qab koj lub sijhawm thiab txhawb koj cov khoom tsim tau.
Psychological foundations ntawm procrastination
Tom qab paub txog cov qauv dav dav thiab cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev ncua sij hawm, nws yog qhov tseem ceeb kom nkag siab tob rau hauv cov kev xav ntawm lub hlwb uas tswj hwm tus cwj pwm no. Kev ncua sij hawm yog ib qho kev coj cwj pwm ntawm kev puas siab puas ntsws cuam tshuam los ntawm ntau yam sab hauv thiab sab nraud. Nkag siab txog cov kev hloov pauv no yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kev ncua sij hawm kom zoo. Nov yog cov ntsiab lus tseem ceeb uas cuam tshuam kev ncua sij hawm thiab cov tswv yim tswv yim los daws txhua qhov:
- Kev paub txog yam. Feem ntau, kev ncua sij hawm pib thaum tib neeg txiav txim siab ua haujlwm, xav tias nws tsis txaus siab ntau dua li qhov nws yog lossis tsis muaj nuj nqis rau lub sijhawm thiab kev siv zog xav tau los ua kom tiav. Kuj tseem muaj qhov tsis sib haum xeeb ntawm cov tib neeg pom lawv tus kheej li cas thiab qhov tseeb ntawm lawv tso tawm haujlwm. Lub Tswv Yim: Siv cov kev txheeb xyuas qhov tseeb los tawm tsam kev paub tsis meej. Piv txwv li, siv sij hawm taug qab los ntsuas lub sij hawm tiag tiag siv rau kev ua hauj lwm piv rau lub sij hawm pom, thiab xyaum reframing hauj lwm los qhia txog lawv cov txiaj ntsig ntau dua li lawv qhov tsis zoo.
- Kev coj cwj pwm. Kev ncua sij hawm tuaj yeem pom tau tias yog qhov tsis muaj txiaj ntsig rau kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab tam sim ntawd. Los ntawm kev zam kev ua haujlwm, tib neeg ib ntus xav tias tsis tshua muaj kev ntxhov siab, tab sis qhov no tsuas yog ntxiv dag zog rau tus cwj pwm ntawm kev ncua sij hawm. Lub Tswv Yim: Tsim ib txoj haujlwm ua ntej uas txo cov kev ntxhov siab, xws li kev xav luv luv lossis lub cev sov so kom yooj yim rau txoj haujlwm yooj yim.
- Kev xav tsav tsheb. Kev ncua sij hawm yog feem ntau khi rau kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav thiab xav ua kom zoo tag nrho. Kev txhawj xeeb tias lawv cov kev siv zog yuav tsis ua tiav tuaj yeem txwv tsis pub tib neeg txiav txim siab thiab ua yeeb yam. Cov neeg uas nrhiav kev zoo tag nrho yuav tso tseg txoj haujlwm vim lawv ntshai tias lawv yuav ua tsis tau zoo. Lub Tswv Yim: Teem lub hom phiaj me me, ib kauj ruam dhau-kauj ruam uas tsom mus rau txheej txheem dhau kev ua tiav. Ua kev zoo siab me me los tsim kev ntseeg siab thiab txo qis kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav.
- Neurological yam. Hauv qab neurological yam xws li lub hlwb chemistry thiab kev ua haujlwm ua lub luag haujlwm hauv kev ncua sijhawm. Cov hlwb ua haujlwm no cuam tshuam li cas peb cuam tshuam nrog kev ncua sij hawm hauv txoj kev nyuaj dua. Lub Tswv Yim: Koom nrog cov dej num uas txhim kho lub hlwb ua haujlwm, xws li kev tawm dag zog ib txwm lossis ua haujlwm uas nce qib dopamine, uas tuaj yeem txhim kho kev ua kom pom tseeb thiab kev txhawb siab.
- Kev txiav txim siab qaug zog. Qhov tshwm sim no tshwm sim thaum lub siab lub ntsws ntawm kev txiav txim siab siv ntau tus neeg lub peev xwm los txiav txim siab zoo. Procrastinators feem ntau ntsib kev txiav txim siab qaug zog thaum ntsib nrog ntau qhov kev txiav txim siab txog yuav ua li cas thiab thaum twg los mus ua haujlwm, ua rau zam kev coj cwj pwm. Lub Tswv Yim: Txwv kev xaiv los ntawm kev npaj koj cov dej num yav hmo ntuj ua ntej thiab ua raws li lub sijhawm teem tseg kom txo tau cov kev txiav txim siab uas koj yuav tsum tau ua txhua hnub.
Diversity nyob rau hauv procrastination
Kev ncua sij hawm yog ib qho nyuaj, tab sis txoj kev uas nws tau ntsib tuaj yeem sib txawv heev nyob ntawm kev coj noj coj ua, tiam neeg, thiab kev tshaj lij. Cov kev hloov pauv no muaj kev cuam tshuam loj heev los ntawm kev coj noj coj ua hauv zej zog, kev coj noj coj ua, thiab kev txhawb nqa tus kheej. Txhawm rau kom nkag siab zoo dua qhov dav ntawm qhov kev ncua sij hawm cuam tshuam, cia peb tshawb xyuas seb nws tshwm sim hauv ib puag ncig sib txawv:
- Kab lis kev cai sib txawv. Hauv qee cov kab lis kev cai, lub sijhawm raug saib ntau dua, thiab cov hnub kawg raug pom tias yog cov lus qhia ntau dua li kev txiav tawm nruj. Qhov kev xav no tuaj yeem ua rau kev coj tus cwj pwm ncua kev sib raug zoo hauv qee qhov chaw dua li lwm qhov. Hloov pauv, hauv cov kab lis kev cai uas pom lub sij hawm yog qhov tseeb thiab kev khi, kev ncua sij hawm tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau, ua rau muaj kev sib txawv ntawm cov tswv yim daws teeb meem.
- Cov pab pawg hnub nyoog. Cov tub ntxhais hluas, tshwj xeeb tshaj yog cov tub ntxhais kawm, yuav ncua sij hawm ntau dua vim kev tsim kho tsawg lub sijhawm tswj kev txawj ntse los yog txawv qhov tseem ceeb piv rau cov neeg laus. Cov neeg laus tuaj yeem tawm tsam nrog kev ncua sij hawm vim kev txiav txim siab qaug zog lossis txo qis hauv lawv lub peev xwm hloov mus rau cov haujlwm tshiab sai sai.
- Cov keeb kwm kev tshaj lij. Hauv kev lag luam muaj tswv yim, qee qhov kev ncua sij hawm yog feem ntau suav tias yog ib feem ntawm cov txheej txheem muaj tswv yim, tso cai rau cov tswv yim los tsim thiab paub tab. Piv txwv li, nyob rau hauv cov txheej txheem ntau heev xws li nyiaj txiag lossis kev cai lij choj, kev ncua sij hawm tsawg dua thiab tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj.
- Kev cai lij choj. Hauv kev sib tw ib puag ncig, kev ncua sij hawm yuav pom tias yog qhov tsis txaus, thaum nyob hauv cov ntsiab lus yooj yim dua, nws yuav raug zam lossis txawm tias pom tias tsim nyog rau kev sib npaug.
Kev nkag siab txog kev puas siab puas ntsws ntawm kev ncua sij hawm tso cai rau koj los siv cov tswv yim kom haum rau koj cov kev xav tau. Txawm hais tias kho koj txoj hauv kev rau kev ua haujlwm, tswj kev ntxhov siab ua ntej nws pib, lossis hloov kho koj cov txheej txheem txiav txim siab, cov kev nkag siab no yog npaj los txhim kho koj cov txiaj ntsig thiab kev noj qab haus huv. Khaws cov tswv yim no hauv siab thaum koj txuas ntxiv tshawb nrhiav thiab daws qhov kev ncua sij hawm nyob rau hauv ntau lub ntsiab lus thoob plaws hauv phau ntawv qhia no.
Kev xam phaj nrog cov kws tshaj lij
Tsim los ntawm koj qhov kev nkag siab ntawm kev ncua sij hawm ntawm kev puas siab puas ntsws, peb tau tig mus rau cov thawj coj hauv kev puas siab puas ntsws, kev cob qhia tsim khoom, thiab neuroscience. Lawv cov tswv yim tiag tiag hauv ntiaj teb ncaj qha daws cov teeb meem kev puas siab puas ntsws rau cov khoom lag luam uas peb tau teev tseg, txhua tus kws tshaj lij muab cov kev pom tshwj xeeb tsim los ntawm kev tshawb fawb ntau thiab siv tau:
- Dr. Piers Steel, tus kws kho kev puas siab puas ntsws uas tshwj xeeb hauv kev kawm txog kev txhawb siab thiab kev ncua, cov neeg tawm tswv yim tsim kom muaj kev txhawb zog qis kom txo qis kev cuam tshuam. Tus sau ntawm "Lub Procrastination Equation," Dr. Steel tau pab ntau lub koom haum txhim kho cov neeg ua haujlwm tsim khoom los ntawm kev rov tsim cov chaw ua haujlwm kom txo tau cov kev cuam tshuam sab nraud, txo qis kev ncua sij hawm thoob plaws ntau yam kev lag luam.
- James Clear, paub txog nws txoj hauj lwm transformational ntawm tus cwj pwm tsim nyob rau hauv “Atomic Habits,” qhia me me, nce kev hloov pauv rau cov haujlwm niaj hnub. James feem ntau tau qhia txog zaj dab neeg ntawm tus kws sau ntawv hluas uas tau kov yeej qhov kev ncua sij hawm ntev los ntawm kev cog lus los sau ib kab lus hauv ib hnub, lub tswv yim uas thaum kawg tau ua tiav nws thawj phau ntawv tshiab.
- Dr. Amishi Jha, ib tug neuroscientist uas nws tshawb fawb rau mindfulness thiab mloog muab kev nkag siab tseem ceeb rau kev tswj hwm kev txawj ntse, pom zoo kom muaj kev nco qab ua ntu zus los txhim kho kom pom tseeb. Nws cov kev pabcuam tau ua tiav zoo rau hauv kev cob qhia tub rog los pab cov tub rog muaj kev saib xyuas siab hauv ib puag ncig nyuaj, ua kom pom qhov ua tau zoo ntawm kev nco qab hauv kev tawm tsam kev ncua sij hawm-ua rau muaj kev cuam tshuam.
- Mel Robbins: XNUMX Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk!, paub zoo tshaj plaws rau nws cov lus txhawb siab thiab “5 Txoj Cai Thib Ob,” muab cov txheej txheem ncaj qha los tsim kev ua tam sim. Mel txoj hauv kev tau txais kev lees paub los ntawm ntau txhiab leej uas tau tshaj tawm cov lus pov thawj txog kev suav nqis los ntawm 5 tau pab lawv daws cov haujlwm txaus ntshai, hloov pauv lawv tus cwj pwm ua haujlwm thiab lub neej ntawm tus kheej.
- Xib fwb Timothy Pychyl, Psychology xibfwb nrog a tsom mus rau kev tshawb nrhiav ncua sij hawm, qhia txog cov tswv yim tswj kev xav xav tau los tawm tsam kev ncua sij hawm. Nws cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias los ntawm kev hais txog kev xav rau cov haujlwm, cov tib neeg tuaj yeem txo lawv txoj kev xav ncua, tshwj xeeb tshaj yog cov haujlwm uas pom tias tsis zoo siab tshaj plaws.
Kev ncua sij hawm thiab kev puas siab puas ntsws
Kev paub txog qhov teeb meem kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau ncua sij hawm yog qhov tseem ceeb, vim nws txuas ntxiv dhau ntawm kev zam ua haujlwm. Ntawm no koj tshawb txog kev cuam tshuam ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm kev ncua sij hawm thiab qhia cov tswv yim npaj los daws cov teeb meem no, txhim kho cov txheej txheem daws teeb meem yav dhau los. Cov yam tseem ceeb ntawm kev puas siab puas ntsws uas ua rau ncua sij hawm muaj xws li:
- Ntxhov siab vim. Zam kev ua haujlwm yuav txo qis kev ntxhov siab ib ntus tab sis feem ntau ua rau nws nce mus txog hnub kawg, txuas ntxiv mus rau kev ntxhov siab thiab kev zam. Cov tswv yim zoo li kev so kom txaus thiab teeb tsa me me, cov hom phiaj tswj tau tuaj yeem ua rau lub voj voog no, tso cai rau cov dej num mus kom ze yam tsis muaj kev ntxhov siab ntau dhau.
- Kev nyuaj siab. Thaum ncua sij hawm yog tsav los ntawm kev nyuaj siab, nws feem ntau qhia tsis tau tsuas yog kev zam tab sis yog qhov tsis muaj zog thiab kev txhawb siab. Kev txheeb xyuas qhov sib txawv ntawm kev ncua sij hawm thiab kev nyuaj siab inertia yog qhov tseem ceeb rau kev cuam tshuam zoo. Cov tswv yim xws li koom nrog hauv kev tawm dag zog los yog kev sib tham luv luv tuaj yeem txhawb lub zog, thiab npaj cov haujlwm rau lub sijhawm ntawm hnub thaum lub zog siab dua tuaj yeem ua tau zoo.
- Kev nyuaj siab. Kev ntxhov siab ntau tuaj yeem ua rau kev tsom xam thiab kev txiav txim siab, ua rau ncua sij hawm. Kev tswj hwm kev ntxhov siab los ntawm cov tswv yim zoo xws li kev thaiv lub sijhawm, uas faib cov sijhawm tshwj xeeb rau kev ua haujlwm thiab so, tuaj yeem pab txo cov kev xav hnyav uas ua rau muaj kev ncua sij hawm.
Kev koom tes nrog cov txheej txheem niaj hnub thiab kev nco qab ua haujlwm tuaj yeem pab cuam tshuam lub hlwb uas txhawb kev ncua sij hawm. Txawj ntse kho cwj pwm (CBT) Cov tswv yim tshwj xeeb yog qhov zoo, vim tias lawv pab rov tsim cov kev xav ntawm tus kheej uas feem ntau tuaj yeem ncua sij hawm.
Los ntawm kev tsom mus rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, koj qhov kev nkag siab ntawm kev ncua sij hawm yog txhim kho, ua raws li cov txheej txheem tsim nyog los daws nws kom zoo. Raws li peb txuas ntxiv tshawb nrhiav cov tswv yim ntxiv hauv cov ntu tom ntej, cov kev paub txog kev puas siab puas ntsws no tau tsim lub hauv paus muaj zog rau cov lus qhia ua tau zoo, ua tau zoo.
Cov tswv yim los tawm tsam kev ncua sij hawm
Kev nkag siab thiab kov yeej qhov kev ncua sij hawm suav nrog kev paub txog nws cov hauv paus hauv lub hlwb chemistry thiab tus cwj pwm coj cwj pwm. Peb nthuav qhia cov kev sau dav dav ntawm cov tswv yim zoo los tawm tsam kev ncua sij hawm, ua kom muaj kev nkag siab tshiab thiab cov txheej txheem ua kom zoo uas tsim los ntawm cov kev paub hauv paus uas tau tham txog.
Kev npaj tswv yim
Kev npaj tswv yim yog qhov tseem ceeb rau kev tswj cov hom phiaj mus sij hawm ntev thiab txoj haujlwm nyuaj. Nws suav nrog:
- Kev tshuaj xyuas tsis tu ncua thiab kev hloov kho. Txuas ntxiv kho koj cov tswv yim nrog cov hom phiaj hloov zuj zus kom muaj zog thiab tiv thaiv kev ncua.
- Teem lub hom phiaj tshwj xeeb. Txhais cov hom phiaj ua tiav rau txhua theem ua haujlwm los ua cov haujlwm loj dua, xws li sau cov lus tshwj xeeb los ntawm lub sijhawm teem.
- Visual map. Siv cov txheej txheem zoo li siab daim qhia chaw los qhia txog tej yaam num, muab cov kev qhia meej meej, thiab ua kom yooj yim pib.
- Koom nrog kev so thiab khoom plig. Txhawb kom muaj kev txhawb zog los ntawm kev npaj kev so thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo, uas pab tiv thaiv burnout.
Simplifying tej hauj lwm
Hauv qhov sib piv, kev ua haujlwm yooj yim yog hais txog kev ua kom zoo rau kev ua haujlwm txhua hnub thiab txo cov kev ua haujlwm nyuaj ntawm tus kheej kom tsis txhob ncua sijhawm rau ib hnub. Txoj hauv kev no txhim kho kev ua haujlwm tam sim ntawd los ntawm:
- Ua haujlwm decomposition. Kev rhuav tshem ib txoj haujlwm loj rau hauv cov haujlwm me me, tswj tau cov haujlwm ua haujlwm kom txo qis kev puas siab puas ntsws rau kev pib, ua rau cov haujlwm hnyav dhau los zoo li yooj yim dua.
- Kev ua tau zoo ua ntej. Kev siv cov txheej txheem tseem ceeb xws li cov Eisenhower Box qhia ceev ceev los ntawm cov haujlwm tseem ceeb, xyuas kom koj tsom mus rau cov haujlwm tseem ceeb ua ntej, siv koj lub sijhawm thiab lub zog kom zoo dua.
- Nthuav cov phiaj xwm ua haujlwm. Siv cov ntawv txheeb xyuas muab cov phiaj xwm ua ib kauj ruam rau cov haujlwm nyuaj, muab cov cim pom kev ua tau zoo uas txhim kho kev txhawb siab thaum txhua yam khoom raug kuaj xyuas.
- Txo kev txiav txim siab qaug zog. Kev txwv tus naj npawb ntawm cov kev txiav txim siab niaj hnub thiab kev npaj ua ntej yuav pab tswj kom pom tseeb, txo qis kev txawj ntse, thiab txhim kho kev xav thiab ua tiav cov haujlwm.
- Teem sijhawm sijhawm tam sim. Muab cov sijhawm teev meej meej rau txhua qhov kev ua haujlwm yooj yim cog kev nkag siab ntawm kev ceev thiab kev lav phib xaub, txhawb kom ua tiav raws sijhawm thiab txo qhov yuav ncua sijhawm.
Tau ntsib kev ntshai thiab puag qhov ua tsis tiav
Ua ke daws qhov kev ntshai nrog kev pom zoo ntawm kev ua tsis tiav los txhawb kev tiv thaiv thiab kev coj tus cwj pwm:
- Kev sau ntawv xov xwm thiab kev txawj ntse restructuring. Siv cov ntawv sau tseg kom qhia meej txog kev ntshai thiab siv kev txawj ntse restructuring los tawm tsam kev xav tsis zoo, teeb tsa qhov kev cia siab tiag tiag.
- Kev nthuav tawm thiab kev ua lag luam kev pheej hmoo. Maj mam ntsib cov haujlwm ntshai thiab txais yuav suav cov kev pheej hmoo raws li txoj hauv kev kawm, txo qis kev ntshai cuam tshuam nrog kev poob qis.
- Kev tawm tswv yim thiab kev tsim kom muaj zog. Nrhiav kev tawm tswv yim kom ua tiav qhov kev xav tshiab thiab koom nrog cov kev coj ua zoo li kev nco qab los txhim kho kev xav.
- Ua kev zoo siab me me yeej thiab kawm los ntawm kev ua tsis tiav. Paub txog qhov ua tau zoo me me thiab rov ua qhov tsis ua tiav raws li cov lus qhia tseem ceeb, sib qhia cov dab neeg ntawm cov neeg paub zoo uas tau kov yeej cov teeb meem tseem ceeb.
Overcoming perfectionism procrastination
Perfectionism procrastination tuaj yeem ua rau tuag tes tuag taw, kho cov txiaj ntsig tsis zoo. Sib ntaus qhov no los ntawm:
- Teem lub hom phiaj ua-oriented. Tsom ntsoov rau kev siv zog, tsis yog kev ua tiav. Teem lub hom phiaj ua haujlwm tsis tu ncua rau lub sijhawm tshwj xeeb es tsis ua kom tiav ib txoj haujlwm hauv ib qho mus.
- Tso cov haujlwm ua haujlwm me me. Simplify cov dej num kom pib tsis txaus ntshai. Qhov no ua rau cov txheej txheem tswj tau ntau dua thiab tsis tshua muaj kev ncua sij hawm.
- Paub thiab muab nqi zog rau kev siv zog. Muab nqi zog rau koj tus kheej raws li kev siv zog, tsis yog qhov kawg tshwm sim xwb. Qhov no txhawb kev siv zog txuas ntxiv thiab pab rhuav tshem lub voj voog ntawm kev ua kom zoo.
- Challenge perfectionist xav. Ua kom muaj kev sib cav txog kev xav zoo tshaj plaws thiab hloov lawv nrog ntau qhov sib npaug, kev cia siab tiag tiag.
- Pom qhov tshwm sim tiag tiag. Daim duab ua tiav ib txoj hauj lwm muaj peev xwm tab sis tsis zoo tag nrho, tsom mus rau qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev ua tiav ntawm kev ua tiav.
Cov lus piav qhia ntawm resilience
Xav txog cov dab neeg ntawm cov tib neeg uas hloov lawv qhov kev ua tsis tiav rau hauv lub pob zeb kom ua tiav. Xav txog JK Rowling, uas tau ntsib ntau qhov kev tsis lees paub ua ntej "Harry Potter" captivated nyeem thoob ntiaj teb, los yog Walt Disney, uas nws qhov kev lag luam ua tsis tiav thaum ntxov tsis txwv nws los ntawm kev tsim lub teb chaws uas nyiam thoob ntiaj teb. Cov dab neeg no qhia tau hais tias kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb rau kev kov yeej obstacles:
- Coj kev tshoov siab los ntawm txhua qhov chaw. Txawm hais tias nws yog thev naus laus zis innovators uas tau ua siab ntev los ntawm kev poob qis los yog cov neeg ncaws pob uas tau hloov mus rau hauv kev yeej, kev tawm tsam yog ib qho xov xwm hauv txhua zaj dab neeg ua tiav.
- Kawm los ntawm lawv cov kev cov nyom. Nkag siab txog kev puas siab puas ntsws zoo li tus ntsuj plig thiab kev cia siab uas tau pab cov duab no mus ntxiv. Sim coj cov cwj pwm no hauv koj tus kheej kev siv zog los daws cov teeb meem.
- Siv lawv cov lus qhia. Siv lawv cov kev paub dhau los los txhawb koj txoj kev taug kev. Teem lub hom phiaj me me, tiag tiag thiab ua kom lub siab loj hlob los hloov txhua qhov kev sib tw rau hauv lub sijhawm.
- Qhia koj txoj kev taug. Koom nrog ib lub zej zog ntawm cov neeg muaj lub siab nyiam uas tseem siv zog los kov yeej lawv cov teeb meem. Qhia koj tus kheej zaj dab neeg tuaj yeem txhawb nqa lwm tus thiab pab tsim kev sib koom tes txhawb nqa.
Txoj cai 2-feeb
Kickstart koj cov khoom tsim tau nrog txoj cai 2-feeb, cov txheej txheem kev xav txog kev coj tus cwj pwm uas txo qis thawj zaug tsis kam pib ua haujlwm tshiab los ntawm kev rhuav tshem lawv mus rau hauv cov kauj ruam uas tswj tsis tau:
- Yooj yim rau kev ua. Piv txwv li, yog tias koj xav sau ib daim ntawv qhia, pib los ntawm kev qhib cov ntaub ntawv thiab sau ib kab lus. Txoj hauj lwm no, siv tsawg tshaj li ob feeb, txo cov kev puas siab puas ntsws pib.
- Tsim kom muaj zog. Ib qho piv txwv ntawm lub neej tiag tiag suav nrog tus tsim duab kos duab uas tau pib txhua qhov kev sib tham los ntawm kev kos ib daim duab nrawm rau ob feeb, uas feem ntau coj mus rau qhov kev tsim ua tiav.
- Extend thiab nthuav. Tom qab pib nrog txoj haujlwm yooj yim, ob-feeb, ntsuas seb koj xav li cas. Ntau tus pom tias qhov kev ua thawj zaug txo qis kev ntxhov siab, ua rau nws yooj yim mus txuas ntxiv nrog kev tsis kam.
- Ua kom sib xws. Kev ua raws li txoj cai 2-feeb tsis tu ncua tuaj yeem hloov pauv koj txoj haujlwm ua haujlwm. Nyob rau tib lub sijhawm, cov lus luv luv no pib ua tus cwj pwm, hloov pauv koj txoj haujlwm loj dua li cas.
Optimizing koj ib puag ncig
Tsim ib qho chaw ua haujlwm uas txo qis kev cuam tshuam thiab ua kom pom tseeb:
- Streamline koj qhov chaw. Khaws koj thaj chaw ua haujlwm kom huv si thiab xaiv thaj chaw tshwj xeeb rau cov haujlwm sib txawv kom txo qis kev paub dhau los.
- Tswj cov kev cuam tshuam digital. Siv cov cuab yeej thiab cov tswv yim kom txo qis kev cuam tshuam los ntawm cov khoom siv digital.
- Optimize teeb pom kev zoo thiab kev nplij siab. Xyuas kom koj qhov chaw ua haujlwm lub cev yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntev.
"Nyob Qav" txoj kev
Ua kom koj cov khoom tsim tau thaum sawv ntxov los ntawm kev ua haujlwm nyuaj tshaj plaws ua ntej, siv koj lub siab thaum sawv ntxov lub zog los tuav cov teeb meem tseem ceeb:
- Ua ntej koj cov dej num. Txheeb xyuas koj "qav" - txoj haujlwm uas koj ntshai tshaj plaws tab sis muaj kev cuam tshuam loj. Piv txwv li, tus thawj tswj hwm qhov project yuav ua qhov tseem ceeb los daws qhov teeb meem tseem ceeb tshaj plaws uas tau teev tseg los ntawm hnub dhau los ua lawv thawj txoj haujlwm.
- Boost thaum sawv ntxov productivity. Nkag mus rau hauv txoj haujlwm no sai li sai tau thaum koj pib koj hnub ua haujlwm. Ib qho piv txwv suav nrog tus tsim tawm software kho qhov teeb meem nyuaj ua ntej thaum sawv ntxov, pom tias qhov kev mob siab rau no daws teeb meem zoo dua tom qab.
- Ua kev zoo siab thaum ntxov yeej. Ua tiav cov dej num no txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab teeb tsa lub suab zoo, ua haujlwm zoo rau koj lub hnub. Ib tus kws tshaj lij kev muag khoom, piv txwv li, tuaj yeem daws lawv cov neeg siv khoom nyuaj tshaj plaws hu ua ntej, ua rau kev txhim kho kev tuav ntawm cov xov tooj tom ntej, yooj yim dua.
- Tswj lub zog. Nrog rau koj txoj haujlwm txaus ntshai tshaj plaws ua tiav, lwm yam haujlwm yuav zoo li tswj tau ntau dua, tso cai rau kev tsim khoom tau zoo nyob rau ib hnub.
Motivation boosts
Tswj kev tsav tsheb thiab ua kom pom tseeb los ntawm kev ua kom koj lub hom phiaj pom thiab nco ntsoov koj tus kheej ntawm cov laj thawj tom qab koj txoj haujlwm:
- Kev teeb tsa lub hom phiaj pom. Qhia koj lub hom phiaj tseem ceeb kom lawv ua kom pom tseeb.
- Kev nce qib kev taug qab. Siv cov tshuab kom pom thiab taug qab kev nce qib mus rau koj lub hom phiaj.
- Muab nuj nqi zog. Teeb tsa khoom plig rau kev ua tiav qhov tseem ceeb kom muaj kev txhawb siab.
Xav txog cov kev vam meej yav dhau los
Nco ntsoov koj tus kheej ntawm kev ua tiav dhau los kom kov yeej kev tsis txaus siab thiab txhawb koj txoj kev ntseeg siab. Rov qab nco txog cov xwm txheej zoo thaum koj kov yeej qhov kev ncua sij hawm tuaj yeem txhawb koj lub peev xwm los daws cov teeb meem:
- Kev sau ntawv ua tiav. Khaws ib phau ntawv xov xwm ntawm koj qhov kev ua tiav, txawm tias me me npaum li cas. Kev tshuaj xyuas phau ntawv no tuaj yeem ua qhov ceeb toom tiag tiag ntawm koj lub peev xwm thiab kev ua tiav yav dhau los.
- Pom kev nco. Tsim ib lub rooj tsavxwm pom lossis cov duab slideshow ntawm cov haujlwm ua tiav thiab cov haujlwm tseem ceeb. Muaj qhov pom kev sawv cev ntawm koj txoj kev vam meej tuaj yeem txhawb koj kom muaj txiaj ntsig zoo.
- Leverage kev vam meej rau kev kawm. Tshawb xyuas cov tswv yim twg ua haujlwm tau zoo tshaj plaws hauv kev ua tiav yav dhau los thiab siv cov txheej txheem no rau cov kev cov nyom tam sim no. Qhov no tsis tsuas yog txhim kho koj txoj hauv kev tab sis kuj tseem txhawb kev ntseeg siab hauv koj cov kev txawj daws teeb meem.
Koom nrog kev sib koom nrog
Txhim kho kev cog lus los ntawm kev txheeb xyuas tsis tu ncua nrog tus khub uas nkag siab koj lub hom phiaj:
- Kev txheeb xyuas tsis tu ncua. Teem caij ib ntus uas koj tus khub lub luag haujlwm tuaj koom nrog koj ntawm lub sijhawm teem sijhawm. Qhov no tuaj yeem yog txhua hnub, txhua lub lim tiam, lossis ob lub lis piam, nyob ntawm koj lub hom phiaj.
- Lub hom phiaj sib koom. Qhia meej meej txog koj lub hom phiaj thiab hnub kawg rau koj tus khub. Qhov pob tshab no ua kom lawv nkag siab koj lub hom phiaj thiab tuaj yeem muab kev txhawb nqa tsim nyog lossis kev thawb maj mam.
- Kev txhawb siab. Siv koj tus khub tsis yog rau kev lav phib xaub nkaus xwb tab sis kuj tseem txhawb kev txhawb nqa. Lawv tuaj yeem muab cov lus txhawb zog, pab koj taug kev cov nyom, thiab ua kev zoo siab rau koj txoj kev vam meej nrog koj.
- Tawm tswv yim thiab tswv yim. Respoartner tuaj yeem muab cov lus pom zoo thiab cov lus qhia tswv yim. Qhov kev tawm tswv yim no yog qhov tseem ceeb rau kev hloov kho cov tswv yim thiab txhim kho koj txoj hauv kev rau kev ua haujlwm.
- Muaj kev lav ris. Yog tias ua tau, rov qab qhov kev pom zoo ntawm kev lees paub. Lub luag haujlwm sib koom no tuaj yeem txhim kho kev nkag siab ntawm lub luag haujlwm thiab kev txhawb siab rau ob tog, ua rau cov txheej txheem muaj txiaj ntsig zoo dua thiab muaj txiaj ntsig.
Txhua yam ntawm cov tswv yim no muab cov txheej txheem tshwj xeeb los daws qhov sib txawv ntawm kev ncua sij hawm, ua kom muaj kev qhia dav dav rau kev txhim kho cov khoom tsim tau thiab kov yeej kev ncua sij hawm.
Long-term kev tshwm sim ntawm procrastination
Txawm hais tias cov tswv yim tam sim no tseem ceeb heev rau kev tswj hwm kev ncua sij hawm txhua hnub, nws tseem ceeb sib npaug kom paub txog nws cov kev cuam tshuam mus sij hawm ntev, uas txuas mus deb dhau qhov kev ncua sij hawm. Kev ncua sij hawm ntev cuam tshuam rau tus kheej, kev kawm, thiab kev ua haujlwm hauv lub neej muaj txiaj ntsig, qhia txog qhov xav tau rau kev ntsuas kev tiv thaiv:
- Kev poob haujlwm. Kev ncua tsis tu ncua tuaj yeem ua rau tsis muaj sijhawm kawg thiab ua haujlwm tsis zoo, ua rau kev ua haujlwm qeeb qeeb, poob haujlwm, lossis tsis muaj sijhawm tshaj tawm. Nyob rau tib lub sijhawm, cov qauv no tuaj yeem ua rau ib tus neeg ua haujlwm lub koob npe nrov thiab txwv tsis pub ua haujlwm rau yav tom ntej.
- Kev kawm nyuaj. Kev ncua sij hawm tuaj yeem ua rau kev kawm dhau los, ua haujlwm tsis tiav, thiab ua haujlwm tsis zoo. Cov tub ntxhais kawm uas tsis tu ncua poob qab yuav pom tias nws nyuaj rau kev ua tiav lossis mus tom ntej, txo lawv txoj hauv kev kom tau qhab nia zoo thiab muaj cib fim.
- Txaus siab rau kev sib raug zoo ntawm tus kheej. Kev tso tseg tsis tu ncua tuaj yeem cuam tshuam kev ntseeg siab thiab ua rau muaj kev sib raug zoo tseem ceeb thaum lub sijhawm.
- Kev mob nkeeg. Raws li cov lus piav qhia hauv ntu dhau los ntawm kev noj qab haus huv ntawm kev puas siab puas ntsws, kev ntxhov siab los ntawm kev ncua sij hawm tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, hais txog qhov xav tau rau cov tswv yim tswj kev ntxhov siab kom txo tau cov teebmeem no.
- Teeb meem nyiaj txiag. Kev ncua sij hawm ntev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nyiaj txiag, xws li them cov nqi lig, tau txais kev nplua, lossis ploj mus rau hauv lub sijhawm xws li kev nqis peev lossis nyiaj pabcuam.
- Kev cuam tshuam rau kev hwm tus kheej thiab kev loj hlob ntawm tus kheej. Lub voj voog txuas ntxiv ntawm kev ncua sij hawm ua raws li kev thuam tus kheej tuaj yeem txo qis kev ntseeg tus kheej thiab tsim kom muaj kev xav tsis tu ncua, ua rau nws nyuaj rau kev loj hlob ntawm tus kheej thiab nrhiav txoj hauv kev tshiab.
- Social teebmeem. Nws tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev sib raug zoo thiab kev sib cuam tshuam hauv zej zog loj lossis kev sib koom tes. Tsis ua raws li kev lav phib xaub ntawm pab pawg lossis kev koom tes hauv pab pawg tuaj yeem ua rau muaj kev sib cais lossis poob kev hwm ntawm cov phooj ywg.
- Lub neej zoo siab. Cov kev cuam tshuam ntawm kev tsis tuaj yeem thiab kev ntxhov siab ntev tuaj yeem txo qis tag nrho lub neej txaus siab, txhawb kev xav ntawm stagnation thiab khuv xim.
Kev lees paub qhov tshwm sim loj no qhia txog qhov tseem ceeb ntawm cov tswv yim uas tau tham hauv ntu dhau los, muab cov laj thawj tseem ceeb los daws cov cwj pwm ncua sij hawm kom muaj txiaj ntsig zoo thiab ua tiav lub neej.
Cov cuab yeej thev naus laus zis los tawm tsam kev ncua sij hawm
Muab peb cov kev sib tham dav dav txog cov hauv paus hniav thiab qhov cuam tshuam ntawm kev ncua sij hawm, kev tshawb fawb txog kev siv thev naus laus zis niaj hnub tuaj yeem tiv thaiv cov kev nyiam no yog qhov tseem ceeb. Nyob rau hauv ib lub sij hawm tag nrho ntawm kev cuam tshuam, ntau yam apps thiab software tau cleverly tsim los tsis tau tsuas yog txo kev cuam tshuam tab sis kuj systematically txhim kho cov khoom tsim tau. Cov cuab yeej no ntxiv cov tswv yim uas tau teev tseg yav dhau los, muab cov kev daws teeb meem rau tus kheej los daws qhov sib txawv ntawm kev ncua sij hawm:
- Hav zoov. Cov app no yuav siv lub tswv yim gamification uas nkag mus rau qhov xav tau kev txaus siab tam sim ntawd - ib qho zoo ntawm cov neeg procrastinators. Koj cog tsob ntoo virtual uas loj hlob ntev npaum li koj tsis txhob siv koj lub xov tooj. Tawm hauv lub app los xauj lossis siv lwm cov apps ua rau tsob ntoo wilt thiab tuag. Qhov kev pom kev pom no yuav pab ua kom pom tseeb thiab ua rau kom muaj txiaj ntsig ntau dua thiab koom nrog.
- Txoj kev ywj pheej. Qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg uas pom kev cuam tshuam digital tshwj xeeb yog qhov nyuaj, Kev ywj pheej thaiv kev cuam tshuam cov vev xaib thiab cov apps thoob plaws koj lub cuab yeej. Nrog cov yam ntxwv zoo li teem caij thaiv cov ntu thiab "Locked mode," nws tswj hwm kev qhuab qhia thaum lub sij hawm ncua sij hawm, pab koj nyob twj ywm.
- Trello. Zoo heev rau cov neeg xav pom qhov muag, Trello siv daim npav-raws li system los rhuav tshem cov haujlwm ua haujlwm me me thiab tswj tau. Txoj hauv kev no hais txog qhov kev ncua sij hawm ua rau muaj kev ntxhov siab los ntawm kev ua haujlwm loj thiab pab txhim kho koj txoj haujlwm, ua rau kev pib ua haujlwm tsis txaus ntshai.
- Tsom zem @ Will. Catering rau ntau hom cwm pwm thiab nyiam ua hauj lwm, nws muaj soundscapes scientifically optimized los txhim kho concentration. Cov cuab yeej no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas tawm tsam nrog kev saib xyuas, muab lub suab ib puag ncig uas txhim kho kev ua kom pom tseeb thiab ua kom lub sijhawm mloog ntev.
- RescueTime. Khiav ntsiag to hauv keeb kwm yav dhau, RescueTime taug qab lub sijhawm koj siv rau hauv cov ntawv thov thiab cov vev xaib, muab kev nkag siab rau koj cov haujlwm niaj hnub. Cov ntaub ntawv no yog qhov tseem ceeb hauv kev nkag siab thiab hais txog koj tus cwj pwm tshwj xeeb procrastination, tso cai rau kev hloov pauv tus cwj pwm.
Kev sib koom ua ke cov cuab yeej no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhawb nqa koj cov khoom tsim tau zoo los ntawm kev sib koom ua ke kev pabcuam thev naus laus zis nrog rau koj cov kev sib tw procrastination. Txhua lub cuab yeej muaj txoj hauv kev tshwj xeeb los txo qhov kev poob siab ntawm kev ncua sij hawm tau tham ua ntej, ua rau lawv tsis muaj nuj nqis hauv koj txoj kev mus rau qhov zoo dua. time management thiab txhim kho tus kheej thiab kev loj hlob.
Cov ntsiab lus sib tham sib: Quizzes txhawm rau txheeb xyuas koj qhov kev ncua sij hawm
Txhawm rau txhim kho koj txoj kev koom tes thiab kev kawm paub ntxiv, peb pom zoo kom muab cov lus nug sib tham sib tham. Cov no yog tsim los pab koj txheeb xyuas koj qhov kev ncua sij hawm tshwj xeeb thiab teeb tsa qhov hnyav ntawm koj cov teeb meem procrastination, hloov kev paub txog kev xav mus rau kev nkag siab:
- Procrastination type quiz. Tshawb nrhiav seb koj puas yog "Tus Tsim Teebmeem," "Perfectionist," lossis tej zaum yog "Dreamer." Qhov kev xeem no ntsuas koj tus cwj pwm rau lub sijhawm kawg, koj txoj kev xav txog kev ua tiav, thiab koj tus cwj pwm ua haujlwm. Nkag siab txog koj qhov kev ncua sij hawm tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb rau kev siv cov tswv yim zoo tshaj plaws los tawm tsam nws.
- Severity ntawm procrastination scale. Qhov kev xeem no ntsuas seb qhov kev ncua sij hawm ntev npaum li cas cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub los ntawm kev muab qhab nia raws li qhov zaus thiab qhov hnyav. Koj tuaj yeem tshawb nrhiav cov cuab yeej zoo sib xws los ntawm cov peev txheej xws li cov IDRlabs thiab Lub siab pab xeem, uas muaj kev ntsuam xyuas puas siab puas ntsws los txheeb xyuas thiab hais txog ntau yam ua rau ncua sij hawm.
Los ntawm kev cuam tshuam nrog cov ntsiab lus no, koj ua tiav ntau dua li kev paub theoretical-koj tau txais cov phiaj xwm ua tus kheej uas pab koj daws koj qhov kev ncua sij hawm zoo. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem siv cov tswv yim tsim nyog tshaj plaws raws li koj qhov xwm txheej.
Rhiav thiab seminars txog kev tsim khoom thiab kov yeej kev ncua sij hawm
Kev tsim kho ntawm tus kheej cov tswv yim thiab cov cuab yeej digital tau sib tham, kev cob qhia thiab kev sib tham muab lub platform dynamic kom dhia tob rau hauv kev txhim kho cov khoom tsim tau zoo thiab kov yeej kev ncua sij hawm. Cov rooj sib tham no muab kev nkag mus rau cov kws paub txog kev paub thiab kev sib tham hauv zej zog, uas tuaj yeem hloov kev nkag siab mus rau kev ua tau zoo thiab kev loj hlob ntawm tus kheej. Nov yog qee txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tshawb nrhiav:
| Hom khoom siv | Hauj lwm | Platforms/piv txwv |
| Kawm hauv online | Muab cov kev kawm txog kev tswj lub sijhawm, kev qhuab qhia tus kheej, thiab kev tsim khoom. Ntawm koj tus kheej pace integrate kev kawm nrog txhua hnub. | Coursera, Udemy, LinkedIn Kev Kawm |
| Webinars thiab kev cob qhia | Cov kws qhia kev tsim khoom thiab cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws muaj cov rooj sib tham uas muab kev nkag siab tob rau hauv kev tswj xyuas ncua sij hawm. | Eventbrite, Meetup |
| Kev pab tshaj lij | Kev sab laj nrog cov kws kho mob lossis cov kws qhia tshwj xeeb hauv kev tswj tus cwj pwm kom haum rau cov lus qhia. | American Psychological Association (APA), International Coach Federation (ICF) |
| Cov pab pawg hauv zej zog | Txhawb pab pawg uas muab kev txhawb siab thiab cov lus qhia ua tau zoo. Muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib tham thiab sib qhia cov kev paub nrog cov tib neeg lub siab nyiam. | Facebook pawg, Reddit forums, Educause |
Tsis tas li ntawd, xav txog kev tshawb nrhiav cov peev txheej thiab cov xwm txheej hauv koj cheeb tsam. Ntau lub zej zog muaj kev sib tham, kev cob qhia, thiab pab pawg txhawb nqa uas muab kev sib tham tim ntsej tim muag thiab kev sib tham zoo. Txawm hais tias los ntawm koj lub tsev qiv ntawv hauv zos, cov chaw hauv zej zog, lossis cov tsev kawm ntawv, cov kev pabcuam hauv zos no tuaj yeem ntxiv cov cuab yeej online thiab nthuav koj lub network kev txhawb nqa, ua rau koj txoj kev kawm muaj zog dua.
Los ntawm kev siv kev sib xyaw ua ke ntawm cov peev txheej no, koj tuaj yeem tsim txoj hauv kev kom kov yeej kev ncua sij hawm, muab nrog ob qho tib si kev nkag siab thoob ntiaj teb thiab kev txhawb nqa hauv zos.
Yuav ua li cas kov yeej kev ncua sij hawm hauv koj qhov kev kawm
Raws li peb tau tshawb nrhiav ntau txoj hauv kev los daws qhov kev ncua sij hawm, cia tam sim no siv cov tswv yim no tshwj xeeb los txhawb kev kawm tau zoo. Cov lus qhia no yog npaj tshwj xeeb rau cov tub ntxhais kawm thiab cov kws qhia ntawv, tsom mus rau cov kauj ruam ua tau zoo los tswj hwm thiab kov yeej kev ncua sij hawm hauv kev kawm.
Ua raws li qhov tsis muaj laj thawj
Qee zaum, logic tsis txaus los tiv thaiv kev ncua. Xav txog koj tus kheej procrastinating nws tus kheej raws li ib tug tsis tu ncua tus me nyuam uas xav tau cov qauv thiab kev zoo siab mus rau pem hauv ntej. Tsim ib txoj haujlwm niaj hnub uas muab nqi zog rau kev nce qib thiab ua rau muaj qhov tshwm sim me me rau kev poob qis. Siv cov tswv yim txhawb zog xws li mloog cov suab paj nruag epic lossis pom ob qho txiaj ntsig zoo ntawm kev ua tiav thiab qhov tsis zoo ntawm kev tsis ua rau koj lub siab nyiam. Cov kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws yog pib; ib zaug koj ua, lub zog tsim, ua kom yooj yim dua mus ntxiv.
Nyob hauv chav kawm los ntawm kev sib tw
Xav txog koj txoj haujlwm kev kawm raws li kev taug kev los ntawm txoj kev tsis meej, uas thaum kawg ua rau muaj kev txaus siab thiab ua tiav. Qhov no txawv ntawm qhov kev nplij siab tsis tseeb ntawm kev ncua sij hawm. Txawm hais tias nws yuav zoo li yooj yim dua los ua tsis muaj dab tsi, thawb yav dhau los qhov kev xav tsis thoob los pib koj cov dej num ua rau kom tau txais txiaj ntsig zoo dua thiab ua tiav. Ua kev zoo siab rau cov yeej me me ntawm txoj kev—cov ntsiab lus no ua rau txoj kev taug kev muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig, txhawb koj txoj kev cog lus thaum koj nce mus rau koj lub hom phiaj.
Cov txheej txheem tswj lub sijhawm
Muab cov pomodoro Txheej txheem ua hauj lwm nyob rau hauv tsom 25-feeb sprints tom qab 5-feeb so, txhim kho concentration thiab tiv thaiv burnout. Siv kev kawm npaj cov apps xws li Kuv Lub Neej Kawm or Todoist los npaj koj lub sijhawm kawm thiab cov sijhawm teem sijhawm kom zoo. Cov cuab yeej no yog qhov tseem ceeb hauv kev tswj hwm koj cov dej num kom zoo thiab ua kom koj nyob twj ywm nrog koj lub hom phiaj kev kawm.
Leverage pab pawg kawm thiab kev lav phib xaub
Koom nrog lossis tsim pab pawg kawm los txhawb ib leeg thiab nthuav qhia cov ncauj lus nyuaj. Kev sib koom tes kev kawm tsis tsuas yog ua rau koj nkag siab tob, tab sis kuj ua rau kev kawm ntau dua. Kev kuaj xyuas tsis tu ncua nrog ib tus phooj ywg kawm kuj tseem muaj txiaj ntsig, pab koj nyob twj ywm rau koj lub hom phiaj kev kawm thiab tswj kev txhawb siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum ntsib cov ntaub ntawv nyuaj.
Txhim khu kev sau ntawv thiab kho cov kev pabcuam
Txhawm rau txhawb koj txoj kev taug mus ntxiv hauv kev kov yeej kev ncua sij hawm, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev kawm, kev siv cov kev pabcuam uas ua kom yooj yim thiab txhim kho kev ncaj ncees ntawm koj txoj haujlwm yog qhov tseem ceeb. Nov yog cov kev pabcuam peb muab:
- Plagiarism checker. Tus kws tshuaj xyuas plagiarism siab heev yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom qhov tseeb ntawm koj qhov kev kawm thiab kev sau ntawv. Nws ua tiav cov kev kuaj xyuas, muab cov qhab nia zoo sib xws txhawm rau txheeb xyuas cov xwm txheej me me ntawm plagiarism, yog li tiv thaiv koj txoj kev ntseeg siab tshaj lij thiab zam cov teeb meem kev coj ncaj ncees. Cov cuab yeej no ua kom yooj yim rau kev txheeb xyuas qhov qub, txhim kho koj txoj haujlwm-lub neej tshuav nyiaj li cas los ntawm kev txo qis kev ntxhov siab thiab txuag lub sijhawm, uas tso cai rau koj kom mloog ntau ntxiv rau cov haujlwm muaj tswv yim thiab cov tswv yim.
- AI humanization kev pab cuam. Txhim kho los ntawm tib neeg cov neeg kho, qhov kev pabcuam no hloov kho AI-tsim cov ntsiab lus kom ua tib zoo ua raws li tib neeg tsim ua haujlwm. Peb cov neeg kho hloov kho lub suab, style, thiab kev nyeem tau kom ua tau raws li cov qauv kev tshaj lij thiab kev kawm, kom ntseeg tau tias koj cov lus tshaj tawm thiab cov lus ceeb toom tsis yog cuam tshuam nkaus xwb tab sis kuj tseem cuam tshuam nrog koj cov neeg tuaj saib. Qhov kev pabcuam no ua kom zoo rau koj lub sijhawm tswj hwm thiab txhawb nqa tag nrho cov khoom tsim tau los ntawm kev txo lub sijhawm xav tau rau kev hloov kho.
- Cov ntaub ntawv kho dua. Muab cov ntaub ntawv pov thawj thiab kho cov ntawv nyeem kom kho cov qauv sau ntawv, cim cim, thiab cov qauv. Cov txheej txheem zoo li no txhim kho qhov pom tseeb, sib koom ua ke, thiab tag nrho cov ntaub ntawv zoo ntawm koj cov ntaub ntawv, kom ntseeg tau tias koj cov txiaj ntsig kawg yog polished, tsis muaj yuam kev, thiab sib txuas lus zoo rau koj cov lus xav. Qhov kev txhawb nqa no yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm koj txoj haujlwm kev kawm ua haujlwm tau zoo, muab sijhawm rau koj los tsom mus rau cov haujlwm zoo.
Los ntawm kev koom ua ke cov kev pabcuam no, koj txhim kho koj txoj haujlwm zoo thaum tswj hwm koj lub sijhawm thiab lub luag haujlwm ntawm kev kawm zoo. Qhov kev sib koom ua ke no ua kom ntseeg tau tias txhua daim ntawv sau, tsis hais rau kev kawm, tus kheej, lossis lub hom phiaj kev tshaj lij, ua tau raws li cov qauv siab tshaj plaws ntawm kev ua tau zoo thiab qhov tseeb, yog li txhawb nqa koj txoj kev siv zog los kov yeej kev ncua sij hawm.
xaus
| Thaum peb xaus peb txoj kev tshawb nrhiav ncua sij hawm, nco ntsoov tias kev kov yeej qhov kev sib tw no dhau mus dhau qhov kev xav; nws koom nrog kev nkag siab tob txog nws cov hauv paus kev puas siab puas ntsws thiab kev siv tswv yim ntawm cov cuab yeej thiab cov tswv yim sib tham thoob plaws hauv phau ntawv qhia no. Los ntawm kev koom nrog cov txheej txheem tswj xyuas lub sijhawm zoo li txoj cai 2-feeb mus rau txoj hauv kev uas txo cov kev txiav txim siab qaug zog thiab txhim kho kom pom tseeb, txhua txoj hauv kev muab cov tswv yim tseem ceeb los txhawb kev tsim khoom thiab tswj kev ncua sij hawm. Siv cov kev nkag siab no los hloov kev ncua sij hawm los ntawm kev tawm tsam txhua hnub mus rau hauv lub sijhawm rau kev loj hlob ntawm tus kheej thiab kev tshaj lij. Los ntawm kev sib koom ua ke cov lus qhia no, koj tuaj yeem taug kev los ntawm kev ncua sij hawm nrog lub tswv yim zoo, txhim kho koj cov khoom tsim tau thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Pib me me, nyob ib puag ncig, thiab tsim ib txoj hauv kev uas hloov cov kev paub tau txais mus rau hauv cov txiaj ntsig ua tau zoo uas txav koj mus rau kev ua tiav koj lub peev xwm. |
