Nkwadebe ule kacha mma: atụmatụ abalị tupu na ụtụtụ

Nabata na ntuziaka gị maka iji obi ike mee nke ọma n'ule gị ngwa ngwa! Nkwadebe ule dị irè abụghị naanị awa nke ọmụmụ ihe; ọ na-agụnye smart atụmatụ maka abalị tupu na ụtụtụ nke ule. Emebere ntuziaka a iji kwado gị ndụmọdụ na usoro egosipụtara nke ga-eme ka arụmọrụ gị dịkwuo elu. Site n'ịghọta ọrụ dị oke mkpa nke izu ike na izu ike ruo n'iji oge ikpeazụ gị eme ihe tupu ule ahụ, anyị ekpuchila ihe niile ịchọrọ maka nkwadebe ule kacha mma. Ka anyị banye n'ime atụmatụ ndị a dị mkpa ma tọọ ebe maka ịga nke ọma gị!

Ịghọta mkpa nke abalị tupu ule

Abalị tupu ule dị oke mkpa maka nkwadebe ule dị mma. Ọ kariri naanị ngụkọ; ọ bụ oge na-emetụta arụmọrụ gị nke ukwuu ma na-edozi ọkwa maka ụbọchị na-esote. Nke a bụ ihe mere abalị a ji dị mkpa maka nkwadebe ule gị:

• Mkpa ihi ụra maka nhazi ebe nchekwa. Akụkụ bụ isi nke nkwadebe ule bụ ịrahụ ụra nke ọma. Ụra na-enye ohere ka ụbụrụ gị hazie ma jikọta ihe ị mụtara, na-eme ka ikike icheta ozi n'oge ule.
• Ijikwa nchekasị na nchekasị. Ịkwado nchegbu na nchekasị bụ akụkụ dị mkpa nke nkwadebe ule. Usoro dị ka iku ume miri emi, ntụgharị uche, ma ọ bụ ịgụ ọkụ nwere ike inye aka mee ka akwara dị jụụ ma kpochapụ uche gị, na-emetụta ọrụ gị nke ọma.
• Ọdịmma anụ ahụ na arụmọrụ agụmakwụkwọ. Ọnọdụ ahụ gị bụ akụkụ dị mkpa nke nkwadebe ule. Iri nri abalị kwesịrị ekwesị, ịdị na-agba mmiri, na izere ihe omume ọjọọ na-enyere aka ilekwasị anya na nlebara anya n'oge ule.
• Ịtọ ntọala maka ihe ịga nke ọma. Usoro ndị ị debere n'abalị gara aga ka achọrọ maka nkwadebe ule na-aga nke ọma. Ọ bụghị naanị na ha na-akwado gị maka ule ahụ kamakwa ha na-atọkwa ntọala maka ijikwa ule na nchekasị nke ọma.
• Okwu mmalite nke atụmatụ dị mkpa tupu ule ule. N'ime nbanye anyị n'ime dos na adịghị eme maka abalị isi a, a na-akwado ndụmọdụ ọ bụla iji bulie nkwadebe ule gị. Site n'izere ụfọdụ ihe omume na ịnabata ndị ọzọ, ị na-ahụ na ị na-eme ike gị mgbe ọ dị mkpa n'ezie.

N'ịghọta nke ọma ka ọ dị mkpa abalị tupu ule gị dị, ugbu a ka anyị tụgharịa uche anyị na usoro bara uru. Na ngalaba na-esote, 'Ndụmọdụ maka abalị tupu ule,' anyị ga-enyocha kpọmkwem ihe ị ga-eme iji hụ na ị kwadoro nke ọma, ma n'uche ma n'anụ ahụ, maka nnukwu ụbọchị gị.

Ndụmọdụ maka nkwadebe ule maka abalị tupu ule gị

Ugbu a, na-eji nghọta maka mkpa abalị tupu ule gị, ka anyị leba anya na atụmatụ nkwadebe ule bara uru. Ndụmọdụ ndị a gafere naanị imechi usoro ọmụmụ gị; ha bụ maka ịzụlite uche na ahụ gị maka ịrụ ọrụ kacha mma. Site n'inweta ụra zuru ike ruo n'ịkwado ido anya nke uche, ndụmọdụ ọ bụla ka ahaziri iji bulie njikere gị maka ụbọchị ịma aka dị n'ihu.

Nye ụzọ ihi ụra zuru oke

Ịhụ na ị na-ehi ụra nke ọma bụ isi maka nkwadebe ule dị mma. Gbalịa na-ehi ụra nke ọma 7-8 awa, nke dị mkpa maka iche echiche nke ọma na icheta ihe ị mụtara. Oge ụra gị zuru oke nwere ike ịdị iche, mana gbalịa ihi ụra ogologo oge iji nwee mmetụta nke ịmụrụ anya na ike maka ule gị.

Tụlee itinyekwu omume na-eme ka ụra hie ụra:

• Tọọ usoro izu ike tupu ị hie ụra. Soro na mmemme na-eme ka obi dị jụụ dị ka ịgụ ma ọ bụ ige egwu dị nro.
• Mepụta ebe ihi ụra nke ọma. Gbaa mbọ hụ na ọnụ ụlọ ihi ụra gị gbara ọchịchịrị, dị jụụ, yana ọ dịkwa mma.
• Zere ihe omume na-akpali akpali tupu ị lakpuo ụra. Machie ọrụ siri ike n'anụ ahụ ma ọ bụ nke uche n'ime awa na-eduga n'oge ụra.

Debe mmiri mmiri kwesịrị ekwesị

Mmiri mmiri na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado ịrụ ọrụ nke uche, karịsịa n'oge nkwadebe ule. Ọbụna akpịrị ịkpọ nkụ dị nro, ihe dị ka 2%, nwere ike imebi ikike itinye uche gị na ịrụ ọrụ chọrọ nlebara anya.

Iji nọrọ na mmiri nke ọma, soro ntuziaka ndị a:

• Nri mmiri kwa ụbọchị. Chọọ maka oriri mmiri akwadoro, nke na-adịkarị ihe dị ka lita 3.7 maka ụmụ nwoke yana lita 2.7 maka ụmụ nwanyị. Agbanyeghị, na-agbanwe dabere nha ahụ gị, mmega ahụ gị, na ọnọdụ gburugburu ebe obibi gị.
• hydration ziri ezi. Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ka mmiri na-agba ya, zere iribiga mmiri ókè tupu ị lakpuo ụra iji belata nsogbu ụra.
• Leba anya na hydration gị. Lezienụ anya maka akara akpịrị ịkpọ nkụ dị ka akpịrị ịkpọ nkụ ma ọ bụ mmamịrị gbara ọchịchịrị, ṅụọ mmiri dịka ọ dị mkpa.
• Hydrate na nri. Tinye nri nwere mmiri n'ime nri gị, dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke nwekwara ike itinye aka n'ihe oriri gị n'ozuzu ya.

Jiri ajụjụ mmega ahụ mee ihe

Atụmatụ bụ isi na nkwadebe ule bụ itinye aka na mmemme idozi nsogbu n'abalị gara aga. Kama ịnwa fanye na ozi ọhụrụ, lekwasị anya n'itinye ihe ị mụtaworo site na ajụjụ omume ma ọ bụ kaadị flash. Usoro a na-enyere aka mee ka nghọta gị sie ike ma nwee ike imeziwanye ncheta gị n'oge ule. Nke a bụ ụzọ ụfọdụ dị mma isi tinye nke a na usoro nkwadebe ule gị:

• Họrọ mmega ahụ dị mkpa. Họrọ ajụjụ omume na-atụnyere usoro na ọdịnaya nke ule gị na-abịa.
• Jiri flashcards maka nyocha ngwa ngwa. Kaadị ọkụ bụ ngwá ọrụ dị ukwuu maka nyocha ngwa ngwa, lekwasịrị anya nke echiche na usoro isi.
• Oge omume gị. Mee ihe achọrọ n'ule site na iwepụta oge n'onwe gị, nke nwere ike inye aka melite gị njikwa oge maka ule n'ezie.
• Nyochaa azịza ziri ezi. Mgbe ịmechara ajụjụ omume, nyochaa azịza na nkọwa ziri ezi iji kwado mmụta gị.
• Dị jụụ ma lekwasị anya. Nọgide na-enwe ahụ iru ala ma lekwasị anya mgbe ị na-eme ihe. Nke a ga-enyere gị aka ịnọrọ onwe gị nke ọma n'oge ule n'ezie.

Họrọ nri na-edozi ahụ, dị mfe na nkwadebe ule

Nwee nri ọkụ, nri na-edozi ahụ nke na-eme ka ọnọdụ gị dịkwuo mma n'emeghị ka ị daa ngwa ngwa, na-emetụta ọmụmụ ihe gị na arụmọrụ ụbọchị na-esote:

• Họrọ nri kwesịrị ekwesị. Tinye ngwakọta nke protein, akwụkwọ nri, na ọka zuru oke iji mee ka ike gị kwụsie ike.
• Zere nri bara ụba nke ukwuu. Kwụsịnụ nri ndị nwere abụba na shuga dị ukwuu nke nwere ike ibute ike ọgwụgwụ na mbelata nlebara anya.
• Hazie oge nri gị. Rie nri n'oge kwesịrị ekwesị ka ahụ gị wee nwee oge ịkọwapụta tupu ị lakpuo ụra.
• Njikwa akụkụ. Nwee anụrị nri ọkacha mmasị gị mana na oke oke iji zere inwe mmetụta afọ ojuju.

Lekwasị anya na nhụta ihe dị mma

Ịbanye ntụgharị uche lekwasịrị anya na nsonaazụ dị mma bụ akụkụ bara uru nke nkwadebe ule. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị ma ọ bụ na-esiri gị ike iku ume, ịhụ nsonaazụ dị mma nwere ike bụrụ ihe na-atọ ụtọ nke ukwuu. Iji tinye nke a na nkwadebe ule gị, soro usoro ndị a:

• Chọta oghere dị jụụ. Họrọ ebe dị mma na nke dị jụụ ebe ị nwere ike ịnọdụ ala ma ọ bụ dinara ala na-enweghị nkwụsị.
• Mee ume iku ume. Malite na ume miri emi iji mee ka ahụ na uche gị dị jụụ.
• Jiri anya nke uche hụ ihe ịga nke ọma. Were ya na ị na-eji obi ike na-aza ajụjụ ma na-enwe mmetụta dị mma mgbe ulechara gasịrị. Chee echiche banyere ihe ịga nke ọma na enyemaka ị ga-enweta.
• Jiri nkwupụta dị mma. Jiri nkwupụta dị ka 'Ajidere m' ma ọ bụ 'Enwere m ike ịga nke ọma' wusie ọhụhụ gị ike.
• Cheta mmezu ndị gara aga. Tụgharịa uche na ihe ịga nke ọma gara aga iji chetara onwe gị ikike na ike gị gafere ule ahụ.

Debe usoro ihe omume gị mgbe niile

Nkwadebe ule gị kwesịrị ịrapagidesi ike n'ihe ị na-emebu iji nọrọ jụụ na ahụ iru ala. Usoro ndị ama ama nwere ike iweta obi iru ala na nkwụsi ike, ọkachasị tupu ule:

• Soro ụkpụrụ ndị ama ama. Gaa n'ihu na-eme ihe mgbe niile kama iwebata ndị ọhụrụ nwere ike imebi mpaghara nkasi obi gị.
• Usoro nchighari. Tinye ihe omume n'ime usoro ihe omume gị na-akwalite ntụrụndụ, dị ka ịgụ ma ọ bụ ige egwu.
• Oge ụra mgbe niile. Jidesie ike n'usoro oge ịlana ụra iji hụ na ị nweta ezumike zuru oke.
• Zere nnukwu mgbanwe. Zere ime mgbanwe dị ukwuu na nri gị ma ọ bụ omume kwa ụbọchị tupu ule ahụ.
• Kwadebe ohere ọmụmụ gị. Debe ebe ị na-amụ ihe ma na-enyere aka n'ọdịdị ọmụmụ ihe ị na-emebu.

Mee atụmatụ maka ịkpọte ume

Iji malite ụbọchị ule gị n'ụkwụ aka nri, ọ dị mkpa ka ị teta n'ụra. Ịghọta usoro ụra gị nwere ike inye aka nke ukwuu n'akụkụ a nke nkwadebe ule. Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ iji kwe nkwa nkulite ume:

• Ghọta usoro ụra. Mara na ụra na-agụnye REM (mmegharị anya ngwa ngwa) na NREM (mmegharị anya na-adịghị ngwa ngwa) nkebi, ịgba ígwè ihe dị ka nkeji iri itoolu ọ bụla.
• Tinye oge mkpu gị. Tọọ mkpu gị ka ọ daa na njedebe nke usoro ụra. Dịka ọmụmaatụ, mgbe awa 7.5 gachara (usoro okirikiri 5) ma ọ bụ awa 9 (usoro okirikiri 6), iji teta n'ụra.
• Jiri otutu mkpu. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka ịrahụ ụra nke ukwuu, tọọ ihe karịrị otu mkpu dị ka ndabere.
• Rịọ maka ịkpọte oku. Tụlee inwe enyi ma ọ bụ onye òtù ezinụlọ na-akpọ gị n'ụtụtụ dịka nzọụkwụ ọzọ.
• Mepụta usoro nke ụtụtụ. Hazie usoro ihe omume ụtụtụ nke na-eme ka ọ dị gị mfe ịmụrụ anya, dị ka ịgbatị aka ma ọ bụ nri ụtụtụ.

Zere enyo eletrọnịkị tupu ị lakpuo ụra

Ibelata oge ihuenyo tupu ị lakpuo ụra bụ akụkụ dị mkpa nke nkwadebe ule, karịsịa n'inye ezigbo ụra abalị. Ìhè na-acha anụnụ anụnụ nke na-egbukepụ na ihuenyo eletrọnịkị nwere ike imebi usoro ihi ụra eke gị, na-eme ka ọ sie ike ịrahụ ụra. Nke a bụ ụzọ ụfọdụ iji jikwaa mkpughe ihuenyo gị:

• Họrọ mpaghara enweghị ihuenyo. Chọọ ịkwụsị iji ngwa eletrọnịkị dị ka ekwentị, mbadamba, na kọmputa opekata mpe otu awa tupu ịlakpuo ụra.
• Ihe nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ. Ọ bụrụ na ị ga-ejirịrị ngwaọrụ, tulee ikwe ka ihe nzacha ọkụ na-acha anụnụ anụnụ dị na ọtụtụ ngwaọrụ ọgbara ọhụrụ.
• Soro na mmemme izu ike. Dochie oge ihuenyo site na iji mmemme dị jụụ dị ka ịgụ akwụkwọ, ịme mgbatị ọkụ, ma ọ bụ ige egwu na-atụrụ ndụ.
• Ntọala ọnọdụ abalị. Jiri ntọala 'abalị' na ngwaọrụ ndị na-ebelata ikuku ọkụ na-acha anụnụ anụnụ n'awa mgbede.

Mepụta gburugburu ebe izu ike

Oghere ụra dị jụụ na-eme ka uche gị na ahụ gị dajụọ maka ịkpọte ume ọhụrụ. Nke a bụ usoro iji meziwanye ọnọdụ ụra gị:

• Ihe ndina dị mma. Tinye ego na akwa akwa, ohiri isi, na akwa akwa ndị dabara na mmasị gị.
• Na-achịkwa okpomọkụ ụlọ. Debe ụlọ ihi ụra gị ka ọ dị mma, na-adịkarị jụụ bụ ihe kacha mma maka ụra.
• Wedata mkpọtụ na ọkụ. Gbalịa ihe nkwụnye ntị ma ọ bụ igwe mkpọtụ na-acha ọcha ka ọ nọrọ jụụ, ma jiri ákwà mgbochi gbara ọchịchịrị ma ọ bụ ihe mkpuchi ụra mee ka ọnụ ụlọ gị gbaa ọchịchịrị.
• aromatherapy. Tụlee iji isi dị jụụ dị ka lavender ma ọ bụ chamomile, nke enwere ike ịmalite site na kandụl, mmanụ dị mkpa, ma ọ bụ ihe mgbasa ozi.
• Oghere dị mma na ahaziri ahazi. Ime ụlọ na-enweghị ọgbaghara na ahaziri ahazi nwere ike inye aka belata nchekasị ma kwalite mmetụta nke ịdị jụụ.
• Machie ihe omume ime ụlọ. Chekwaa ime ụlọ gị nke ọma maka ihi ụra, na-ezere ihe omume dị ka ọrụ ma ọ bụ mmega ahụ nke nwere ike jikọta oghere ahụ na nrụgide.

Ihe ndị ị ga-ezere n'abalị tupu ule gị

Dị ka ọ dị mkpa ịmara ihe ị ga-eme tupu ule, ọ dịkwa mkpa ka ị na-echeta ihe ị ga-ezere. Abalị tupu ule bụ oge dị nro, ebe ụfọdụ omume na omume nwere ike imetụta arụmọrụ gị na-adịghị mma. Akụkụ a ga-eduzi gị site na mmemme na omume dị iche iche a na-ezere nke ọma iji kwe nkwa na ị ga-abịarute ule ahụ na uche doro anya na ahụike kacha mma. Site na ọnyà nke cramming ruo na ijikwa nri gị na nrụgide nrụgide, ịghọta ihe ndị a abụghị akụkụ bụ isi nke nkwadebe ule gị.

Zenarị mmụta dị arọ nke nkeji ikpeazụ maka nkwadebe ule na-aga nke ọma

Cramming, omume nke ịnwa ịnweta nnukwu ozi n'ime obere oge, ụmụ akwụkwọ na-ahọrọkarị mana ọ nwere ike imerụ ahụ maka nkwadebe ule dị irè. Nke a bụ ihe mere ịzere ọmụmụ ihe siri ike nke nkeji ikpeazụ nwere ike ibute nsonaazụ ule ka mma:

• Mbelata ebe nchekwa. Ibufe ọtụtụ ozi n'ụbụrụ gị n'otu oge nwere ike ibute ihe isi ike n'idebe echiche ndị bụ isi.
• Mmụba nrụgide na nchekasị. Ịgbalị ịmụta ọtụtụ ihe na obere oge nwere ike ime ka nrụgide nrụgide dịkwuo elu, na-emetụta ọrụ nyocha gị n'ozuzu ya.
• Ike iche echiche adịghị ike. Ịmụ ọtụtụ ihe n'otu oge nwere ike ime ka ike gwụ gị, na-eme ka ọ sie ike iche echiche nke ọma na ilekwasị anya n'oge ule.
• Ịdị mma ụra adịghị mma. Ọtụtụ mgbe, ọmụmụ ihe dị arọ nke nkeji ikpeazụ pụtara ịrahụ ụra nke ọma, nke dị mkpa maka iche echiche doro anya na icheta ihe ị mụtara.
• emebiela mmụta ogologo oge. Ọmụmụ oghere, nke gụnyere ịmụ ihe n'ime ogologo oge, dị irè karị maka idobe ozi n'ikpeazụ.

Kama ọmụmụ ihe dị arọ nke nkeji ikpeazụ, nabata usoro ọmụmụ ihe a haziri nke ọma na na-agbanwe agbanwe nke na-enye ohere maka mmụta nke nta nke nta na ngbanwe, na-ekwe nkwa ụzọ dị irè na nke na-enweghị nchekasị maka nkwadebe ule gị.

Chefuo oge ọmụmụ ihe abalị niile

Izere ndị abalị niile dị mkpa maka nkwadebe ule na-aga nke ọma. Nnyocha, dị ka ọmụmụ si "NPJ sayensị nke mmụta", na-emesi ike ọrụ dị oke mkpa nke ụra na-emeziwanye mmụta na ọrụ nchekwa. Ọmụmụ ihe a na-ejikọta ụra zuru oke yana ịrụ ọrụ agụmakwụkwọ ka mma, na-emesi ike mkpa nke oge ụra, ịdị mma, na nkwụsi ike. Ụmụ akwụkwọ nwere ụra zuru oke na-aka ndị na-achụ ụra maka ọmụmụ ihe. N'ịghọta nke a, ọ dị mkpa iji dozie ọmụmụ ihe na ihi ụra maka ịdị nkọ nke uche na ahụike anụ ahụ n'oge ule. Tụlee ihe ndị a dị mkpa mgbe ị na-ahọrọ ịgafe ọmụmụ ihe abalị niile maka nkwadebe ule ka mma:

• Ọrụ ọgụgụ isi. Ụra dị mkpa maka usoro ọgụgụ isi dị mkpa na ule, dị ka nchọpụta nsogbu na iche echiche.
• Ahụ ike anụ ahụ. Ịga n'ihu na-amụ ihe na-enweghị nkwụsịtụ nwere ike ime ka ike gwụ, ibelata ịmụrụ anya, na ọtụtụ mmejọ.
• Ọdịmma mmetụta uche. Enweghị ụra nwere ike ime ka nchekasị na nchekasị dịkwuo elu, na-emetụta arụmọrụ ule na-adịghị mma.
• Ọmụmụ ihe ọmụmụ. Ọmụmụ 'Ụra' na-egosi na ụmụ akwụkwọ nwere ụra zuru oke nwere uru arụmọrụ doro anya karịa ndị na-ehi ụra abalị niile.

Zere ịfe nri abalị tupu ule

Ileghara nri abalị anya na mgbede tupu ule nwere ike imetụta nkwadebe gị n'ụzọ dị njọ. Ịhapụ nri a nwere ike iduga mbelata uche, ike ọgwụgwụ, na ike ilekwasị anya n'oge ule. Ọ dị mkpa idobe nri kwesịrị ekwesị, ọkachasị n'abalị dị oke egwu dịka ndị a. Ụfọdụ isi ihe ị ga-echeta:

• Ahapụla nri abalị. Nri kwesịrị ekwesị na-enyere aka na njikere nke uche na nke anụ ahụ maka ule.
• Kpachara anya maka nhọrọ nri. Họrọ nhọrọ ndị dị mfe, nke nwere nri na-edozi ahụ ma zere nri dị arọ, nke na-ete mmanụ.
• Oge kwesịrị ekwesị. Rie nri gị n'oge kwesịrị ekwesị ka ị ghara imebi usoro ihi ụra gị.

Gafere iribiga ihe ókè tupu ị lakpuo ụra

Ịnweta ike ọgwụgwụ mgbe e risịrị nri buru ibu ma ọ bụ ụra na-enye nsogbu site na nri abalị bụ ihe a na-ahụkarị, nke nyocha gosipụtara. A Ọmụmụ 2020 n'etiti ụmụ akwụkwọ mahadum mere ka ọ pụta ìhè na iri nri n'ime awa atọ nke ụra nwere ike imebi ụra nke ukwuu. Omume iri nri abalị a na-abawanye ohere nke edemede abalị site na 40%, na-emetụta ogo ụra na ọkwa ike ụbọchị na-abịa. Ịghọta mmetụta nke iribiga ihe ókè tupu ị lakpuo ụra dị mkpa maka ịrahụ ụra nke ọma na ịdị mma, karịsịa n'oge nsogbu dị ka nkwadebe ule.

Isi ihe ndị ị ga-atụle:

• Mmetụta nri abalị nke abalị. Ghọta ka iri nri abalị nwere ike imebi usoro ihi ụra.
• Ezigbo ụra. Ghọta na iribiga ihe ókè na nso oge ịlakpu ụra nwere ike imebi ogo ihi ụra.
• Ike ike. Buru n'uche ka nsogbu ụra si emetụta ike ma lekwasị anya n'echi ya.
• Ahụ ike nri. Iri oke ibu nwere ike ime ka ahụ erughị ala na nsogbu afọ, nke nwekwara ike ime ka ụra gị ghara imerụ ahụ.
• Omume iri nri dị mma. Gbanye omume iri nri, ọkachasị n'oge dị oke egwu dị ka nkwadebe ule, iji kwado ahụike anụ ahụ na nke uche kacha mma.

Zere ịṅụbiga mmanya ókè

N'ijikere maka ule, idebe hydration kwesịrị ekwesị bụ isi, ma imeju mmiri, karịsịa n'abalị, nwere ike ịkwụsị ụra. Maka nkwadebe ule na-aga nke ọma, nke a bụ otu ị ga-esi nweta nguzozi ziri ezi site na iji mmiri ị na-eri:

• Nọgide na-agba mmiri ụbọchị niile. Na-aṅụ mmiri mgbe niile mana n'ókè.
• Belata oriri mmiri mgbede. Machie ihe ọṅụṅụ tupu ị lakpuo ụra iji gbochie nsogbu ihi ụra.
• Debe mkpa mmiri nke ahụ gị. Gbanwee ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya dabere na ị na-arụsi ọrụ ike na ihe ahụ gị chọrọ.

Ijikwa oke echiche tupu ule

A chọrọ ijikwa echiche nke ọma maka nkwadebe ule. Iji lụso iju mmiri nke echiche nwere ike ịbịa n'abalị tupu ule, lekwasị anya na mmezu na ahụmahụ dị mma. Nke a bụ ụzọ dị nkenke:

• Nabata mmezu. Tụgharịa uche na ihe ịga nke ọma gị gara aga na ahụmịhe mmụta.
• Echiche na ọdịda. Ghọta na otu ule anaghị emetụta ọdịnihu gị dum.
• Usoro nchighari. Jiri iku ume miri emi iji belata nchekasị.
• Debe echiche. Cheta na udomo oro bụ naanị obere nzọụkwụ na gị ibu izi ụzọ.

Caffeine na ihe ndị ọzọ na-akpali akpali na-eri n'abalị

N'ịtụba anya na ị na-eri caffeine na ihe ndị ọzọ na-akpali akpali nwere ike imetụta àgwà ụra gị, akụkụ dị mkpa nke nkwadebe ule. Nke a bụ ntụzịaka dị nkenke:

• Ibelata caffeine. Zere kọfị na kọfị kọfị ma ọ dịkarịa ala awa 6 tupu ịlakpuo ụra.
• Zere ihe ndị ọzọ na-akpali akpali. Zere ihe na-akpali akpali na ihe ọṅụṅụ dị nro, ihe ọṅụṅụ ike, na ọgwụ ụfọdụ na mgbede.
• Mmetụta na ụra. Ihe ndị a nwere ike ịkpaghasị ụra gị, na-eduga n'abalị na-agwụ ike.
• Melite arụmọrụ ule. Ezigbo ụra abalị na-enweghị nnyonye anya na-akpali akpali nwere ike ime ka ịmụrụ anya na ịdị njikere maka ule ahụ.

Mechie ikpughe na ọnọdụ nrụgide

Zere itinye aka na mmemme ma ọ bụ mkparịta ụka ndị nwere ike ịbawanye nrụgide ma ọ bụ nchekasị gị n'abalị tupu ule gị. Nchegbu dị elu nwere ike ime ka ihe isi ike dị n'ụra ụra na uche na-agwụ ike, nke na-adịghị enye aka na nkwadebe ule.

Nkwadebe ụtụtụ maka ụbọchị ule

Mgbe abalị akwadochara nke ọma tupu ule gị, otu i si malite ụbọchị ule gị dịkwa mkpa. Nke a bụ otu ị ga-esi kwe nkwa na ị kwadoro nke ọma yana n'echiche ziri ezi:

• Mmalite dị mma. Jiri mmemme dị ka ntụgharị uche, egwu dị mma, ma ọ bụ echiche nwere nchekwube malite ụbọchị gị iji mepụta ọnọdụ obi ike na nke dị jụụ.
• Ezigbo nri ụtụtụ. Nwee nri ụtụtụ dị ọkụ ma na-edozi ahụ nke nwere protein na carbs dị mgbagwoju anya, dị ka akwa chara acha na toast achịcha aja aja ma ọ bụ oatmeal nwere mkpụrụ osisi.
• Atụmatụ nyocha ikpeazụ. Ọ bụrụ na ị chere na ọ dị gị mkpa nyocha nke nkeji ikpeazụ, debe ya nkenke na enweghị nchekasị. Lelee ndetu gị ngwa ngwa ma ọ bụ kaadị flash gị, na-elekwasị anya na isi echiche. Nke a abụghị oge ọmụmụ ihe miri emi, kama ọ bụ maka imesi onwe gị obi ike maka ihe ị mabu. Na mgbakwunye, maka edemede ma ọ bụ akụkọ ndị ị kwadobere dị ka akụkụ nke akwụkwọ ọmụmụ gị, tụlee iji ihe nlele plagiarism anyị. Ịhụ na ọrụ gị bụ nke mbụ nwere ike ime ka obi sie gị ike na ịdị njikere maka ule ahụ.
• Ịhazi mkpa ule. Lelee ugboro abụọ na ị nwere ihe niile dị mkpa maka ule gị - ID, pensụl, pensụl, mgbako na ihe ọ bụla ọzọ achọrọ. Inwe ihe niile ahaziri na njikere ịga nwere ike inye aka ụjọ nke nkeji ikpeazụ wee hụ na mmalite ụbọchị gị ga-adị mma.
• Atụmatụ njem na mbata. Hazie njem gị na ebe ule tupu oge eruo. Chọọ ịbịarute n'isi iji zere igbu oge ọ bụla na-atụghị anya ya ma nye onwe gị oge iji zuru ike. Ọ bụrụ na ị na-eji ụgbọ njem ọha, lelee nhazi oge mbụ; ọ bụrụ na ịnya ụgbọ ala, tụlee ọnọdụ okporo ụzọ.
• Mmega ahụ dị nkenke. Tinye aka na mmega ahụ dị ọkụ dị ka ịgbatị ma ọ bụ ije ngwa ngwa. Nke a nwere ike inye aka na-eteta ahụ gị, kwalite mgbasa ozi, ma kpochapụ uche gị. Mmega ahụ bụ ụzọ dị mma isi hapụ ike ụjọ ọ bụla wuru.
• Usoro nkwadebe nke uche. Jiri ụzọ ngwa ngwa dị ka iku ume miri emi ma ọ bụ ịhụ anya iji welie nghọta nke uche ma lekwasị anya ozugbo tupu ule ahụ. Iji meziwanye atụmatụ nkwadebe ule gị, tụlee ịgagharị nke a ndu na ụzọ nhụ anya na uru ha.

Site n'ịgbaso usoro ndị a, ị ga-abata n'ule gị na-adị njikere, ịdị jụụ, na njikere imeri ihe ịma aka ndị dị n'ihu.

mmechi

N'imechi ntuziaka a, cheta na nkwadebe ule dị irè bụ ngwakọta nke mmụta mara mma, nlekọta onwe onye, ​​na echiche ziri ezi. Ka ị na-etinye usoro ndị a, chetara onwe gị: "Ịga nke ọma n'ule abụghị naanị ihe ị maara, ọ bụ maka otu i si edozi uche na ahụ gị nke ọma." Nabata njem a na obi ike na mkpebi, ma ị ga-eme nke ọma. Gaa n'ihu wee nweta nnukwu nsonaazụ na ule gị!