ການດໍານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຫົວໃຈຂອງລະດູການສອບເສັງ, ທ່ານຊອກຫາການແຂ່ງລົດກໍາມະຈອນຂອງທ່ານຢູ່ໃນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດຂອງການທົດສອບ? ຍິນດີຕ້ອນຮັບກັບສະໂມສອນຂອງນັກສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍການເດີນທາງນ້ໍາທີ່ປັ່ນປ່ວນຂອງຄວາມກັງວົນການທົດສອບ. ແຕ່ບໍ່ຢ້ານ! ຄູ່ມືນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເຂົ້າໃຈເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ເປັນປະສາດເຫຼົ່ານັ້ນ; ມັນເປັນແຜນທີ່ຂອງທ່ານທີ່ຈະຊໍານິຊໍານານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຈາກການເປີດເຜີຍເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ຈະກວດເບິ່ງເຄື່ອງມືເຕັກໂນໂລຢີລ້າສຸດແລະເບິ່ງໄປຂ້າງຫນ້າໃນການທົດສອບທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອປ່ຽນຝາມືທີ່ເຫື່ອອອກເປັນເຄື່ອງຫມາຍຊະນະ.
ສະນັ້ນ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມ, ແລະຂໍໃຫ້ເດີນທາງຮ່ວມກັນໄປສູ່ການປ່ຽນຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ເປັນການທົດສອບ!
ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນການທົດສອບຄວາມວິຕົກກັງວົນ
ຄວາມຮູ້ສຶກກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບການທົດສອບແມ່ນປະສົບການທົ່ວໄປ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້ດີ. ຄວາມກັງວົນນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຮູບແບບຕ່າງໆ:
- ນັກຮຽນດຸໝັ່ນ. ທ່ານໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນທັງຫມົດຂອງທ່ານລະມັດລະວັງ, ບັນທຶກຂອງທ່ານແມ່ນລະອຽດ, ແລະທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ຽວກັບອຸປະກອນການ. ແຕ່ຄວາມສົງໄສອັນງຶດງໍ້ຕິດຢູ່ອ້ອມຮອບ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າການທົດສອບປະກອບມີຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ?
- ນັກສຶກສາໃນນາທີສຸດທ້າຍ. ກອງປະຊຸມການສຶກສາຂອງທ່ານບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແລະທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຫວັງວ່າຂໍ້ມູນທີ່ຈໍາກັດທີ່ທ່ານໄດ້ສຶກສາຈະພຽງພໍ. ໂດຍອາໄສໂອກາດຫຼາຍ, ວິທີການນີ້ເຮັດໃຫ້ການສອບເສັງປະກົດວ່າມີຄວາມທ້າທາຍຢ່າງລົ້ນເຫຼືອ.
ນອກເຫນືອຈາກຄວາມພະຍາຍາມໃນການສຶກສາສ່ວນບຸກຄົນ, ຍັງມີອິດທິພົນຂອງວັດທະນະທໍາທາງວິຊາການ:
- ມາດຕະຖານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ບັນຊີຂອງຜູ້ກວດສອບທີ່ເຂັ້ມງວດແລະຄໍາຖາມທີ່ສັບສົນສາມາດເພີ່ມຄວາມກັງວົນ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມຂອງການທົດສອບເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານ.
- ຂ່າວລືກ່ຽວກັບການໃຫ້ຄະແນນງ່າຍ. ການໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບເຄື່ອງໝາຍຄວາມທົນທານ ຫຼືການທົດສອບແບບງ່າຍໆອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈໜ້ອຍລົງທີ່ຈະຮຽນໜັກ.
ການປະສົມປະສານຂອງການປະຕິບັດການສຶກສາສ່ວນບຸກຄົນແລະບົດເລື່ອງທາງວິຊາການຮ່ວມກັນສ້າງທັດສະນະທີ່ສັບສົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງການທົດສອບ. ມັນເປັນປະສົບການຮ່ວມກັນ, ນັກຮຽນແຕ່ລະຄົນໄດ້ຊອກຫາເສັ້ນທາງຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ໄດ້ນໍາເອົາອຸປະສັກຮ່ວມກັນແລະເລື່ອງຮາວທີ່ສ້າງເສັ້ນທາງວິຊາການ.
ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການທົດສອບຄວາມກັງວົນ
ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນການທົດສອບຄວາມວິຕົກກັງວົນຫມາຍຄວາມວ່າເບິ່ງນອກເຫນືອການພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກປະສາດກ່ອນການທົດສອບ; ມັນກ່ຽວກັບການເຂົ້າຫາຫົວໃຈຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການສໍາຫຼວດນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງວ່າເປັນຫຍັງຄວາມກັງວົນການທົດສອບເປັນອຸປະສັກທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບ 20 ຫາ 40% ຂອງນັກຮຽນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ເປີດເຜີຍໂດຍ ການສຶກສາປີ 2021 ໃນ Frontiers in Psychiatry. ພວກເຮົາຈະເບິ່ງອາການຂອງມັນ, ສາເຫດພື້ນຖານ, ແລະຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຈັດການ, ແຕ່ຍັງເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍນີ້.
ອາການຂອງຄວາມກັງວົນການທົດສອບ
ປະສົບການຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການທົດສອບສາມາດສະແດງອອກໃນຫຼາຍວິທີ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການທົ່ວໄປທີ່ທ່ານອາດຈະພົບ:
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່. ນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທ້າທາຍໃນການຮັກສາແລະຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ອາລົມດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະແຮງຈູງໃຈ.
- ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ. ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫື່ອອອກ, ປວດຮາກ, ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວສາມາດເຮັດໃຫ້ການນັ່ງຜ່ານການທົດສອບບໍ່ສະບາຍໂດຍສະເພາະ.
- ການຫຼີກເວັ້ນການສະຖານະການທົດສອບ. ການຕອບສະ ໜອງ ຕາມ ທຳ ມະຊາດຕໍ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນອາດຈະເປັນການຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທົດສອບທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທາງວິຊາການຊ້າລົງແລະໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້.
ການເຂົ້າໃຈອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນບາດກ້າວທໍາອິດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນຂອງການທົດສອບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ສາເຫດຂອງຮາກ
ການເຂົ້າໃຈປັດໃຈພື້ນຖານຂອງຄວາມກັງວົນການທົດສອບແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຄວາມກັງວົນນີ້ບໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນສູນຍາກາດ; ມັນເກີດຂື້ນຈາກການປະສົມປະສານທີ່ສັບສົນຂອງປັດໃຈທາງຈິດແລະປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍ:
- ປະສິດທິພາບຂອງຕົນເອງແລະຮູບພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຄວາມເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ, ຫຼືປະສິດທິພາບຂອງຕົນເອງ, ມີບົດບາດສໍາຄັນ. ເມື່ອທ່ານສົງໃສຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ລະດັບຄວາມກັງວົນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ສະຖານະການນີ້ມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາເຫັນຜົນການທົດສອບທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫນ້ອຍລົງແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
- ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການຕອບສະຫນອງການບິນ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ອັນຕະລາຍໂດຍທໍາມະຊາດດ້ວຍການຕອບໂຕ້ 'ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ', ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາເຕັ້ນໄວຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຕື່ນຕົວສູງ. ໃນລະຫວ່າງການທົດສອບ, ປະຕິກິລິຍານີ້ສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດບໍ່ດີ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ອາການທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລານີ້.
- ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ:
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວ. ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການບໍ່ດໍາລົງຊີວິດຕາມຄວາມຄາດຫວັງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂອງຕົນເອງຫຼືຄົນອື່ນ, ສາມາດເປັນແຫຼ່ງຄວາມກັງວົນທີ່ສໍາຄັນ.
- ການກະກຽມບໍ່ພຽງພໍ. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງນິໄສການສຶກສາທີ່ສອດຄ່ອງແລະມີປະສິດທິພາບ.
- ປະສົບການທາງລົບທີ່ຜ່ານມາ. ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີໃນການທົດສອບທີ່ຜ່ານມາສາມາດຢູ່ໄດ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃນສະຖານະການໃນອະນາຄົດ.
- ຄວາມກົດດັນປະສິດທິພາບ. ຄວາມກົດດັນພາຍນອກແລະພາຍໃນປະຕິບັດໄດ້ດີສາມາດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການທົດສອບຄວາມກັງວົນ.
ແຕ່ລະປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອນເຂົ້າກັນໄດ້, ສ້າງວົງຈອນທີ່ເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການທົດສອບ. ການທໍາລາຍອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈລັກສະນະທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງຄວາມກັງວົນຂອງການທົດສອບແລະວາງພື້ນຖານສໍາລັບຍຸດທະສາດການຄຸ້ມຄອງທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ຍຸດທະສາດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການທົດສອບ
ບັນລຸເປົ້າຫມາຍ ຜົນ ສຳ ເລັດທາງວິຊາການ ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຄວາມເຂົ້າໃຈອຸປະກອນການ; ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນທີ່ສາມາດຟັງປະສິດທິພາບຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການທົດສອບ. ມັນຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນແລະນໍາໄປສູ່ວົງຈອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຂົ້າຫາການທົດສອບຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກັງວົນເລື້ອຍໆຫຼືພຽງແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນສູງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ຍຸດທະສາດທີ່ຕັ້ງ ໜ້າ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້.
ພາກສ່ວນນີ້ອະທິບາຍຂັ້ນຕອນທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນຕໍ່ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການທົດສອບ, ຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າກຽມພ້ອມສໍາລັບການທົດສອບທີ່ຈະມາເຖິງ ແລະນອກເໜືອໄປຈາກນີ້.
ວິທີການໄລຍະຍາວສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນການທົດສອບ
ການສ້າງພື້ນຖານໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມວິຕົກກັງວົນການທົດສອບຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດທາງວິຊາການຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອພັດທະນາຄວາມຢືດຢຸ່ນຕໍ່ກັບການທົດສອບຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະຍາວ:
- ກໍານົດການປົກກະຕິຂອງການສຶກສາທີ່ສອດຄ່ອງ. ເຂົ້າຮ່ວມການບັນຍາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມກັບລາຍການຂອງທ່ານ, ແລະການທົບທວນຄືນອຸປະກອນການເປັນໄລຍະ. ຄວາມສອດຄ່ອງໃນການສຶກສາສາມາດບັນເທົາຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບການກະກຽມຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການຮັກສາໄວ້.
- ສ້າງແຜນການສຶກສາຕົວຈິງ. ອະທິບາຍຢ່າງຈະແຈ້ງກອງປະຊຸມການສຶກສາ ແລະວັນທີທົດສອບຂອງທ່ານ. ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕົວຈິງໃນແຕ່ລະມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນນາທີສຸດທ້າຍ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້.
- ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຊີ້ແຈງຂໍ້ສົງໄສ ຫຼືແນວຄວາມຄິດທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາ. ໃຊ້ຊັບພະຍາກອນເຊັ່ນ: ສູນຄູສອນ, ກຸ່ມສຶກສາ, ຫຼືເວລາເຮັດວຽກທີ່ຄູສອນຂອງທ່ານໃຫ້. ການປະຕິບັດກ່ອນໄວອັນຄວນສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດບໍ່ໃຫ້ກາຍເປັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
- ຈັດການການເລື່ອນເວລາ. ແບ່ງວຽກງານຂອງທ່ານອອກເປັນພາກສ່ວນການຄຸ້ມຄອງ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ overwhelmed, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ວຽກງານຊັກຊ້າ. ໂດຍການສ້າງແຜນຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂການສຶກສາຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- ເອົາຍຸດທະສາດກ່ອນການທົດສອບ. ກະກຽມເອກະສານທີ່ຈໍາເປັນທັງໝົດກ່ອນເວລາ, ເຊັ່ນ: ປຶ້ມແບບຮຽນ, ບົດບັນທຶກ, ແລະແຫຼ່ງສຶກສາອື່ນໆ. ການຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທາງວິຊາການຂອງທ່ານຖືກຂັດແລະບໍ່ມີຂໍ້ຜິດພາດຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນການທົດສອບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບໍລິການແກ້ໄຂເອກະສານຂອງພວກເຮົາ, ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍບັນນາທິການຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຊ່ວຍປັບປຸງຂອງທ່ານ essays ແລະການມອບຫມາຍ, ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານໃນຄຸນນະພາບຂອງການຍື່ນສະເຫນີຂອງທ່ານ. ການກະກຽມທີ່ສົມບູນແບບນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ປະສິດທິຜົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນມື້ຂອງການທົດສອບ.
ເຕັກໂນໂລຊີແລະການທົດສອບຄວາມກັງວົນ
ໃນຍຸກດິຈິຕອນ, ເຕັກໂນໂລຢີມີບົດບາດສອງຢ່າງໃນປະສົບການດ້ານການສຶກສາຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສະຫນອງເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຮຽນຮູ້ແລະການຈັດຕັ້ງ, ມັນຍັງສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງການລົບກວນ, ປະກອບສ່ວນໃນການທົດສອບຄວາມກັງວົນໂດຍຜ່ານການແຈ້ງເຕືອນຄົງທີ່ແລະການລໍ້ລວງຂອງສື່ມວນຊົນສັງຄົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດກາຍເປັນພັນທະມິດທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນຂອງການທົດສອບ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ:
- ການສຶກສາຊ່ວຍ. ໃຊ້ເວທີອອນໄລນ໌ທີ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອການສຶກສາທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ເວັບໄຊທ໌ເຊັ່ນ Quizlet ໃຫ້ flashcards, ໃນຂະນະທີ່ເວທີເຊັ່ນ ຄານສໍານັກງານ ຄຸນນະສົມບັດການສອນທີ່ສົມບູນແບບແລະການທົດສອບການປະຕິບັດ. ຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມພ້ອມຂອງທ່ານສໍາລັບການທົດສອບ.
- ເຄື່ອງກວດຈັບ AI ຫຼາຍພາສາ. ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງວຽກງານທາງວິຊາການຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນການທົດສອບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນຂອງ plagiarism, ເຄື່ອງກວດຈັບ AI ຂອງພວກເຮົາ ໃຊ້ສູດການຄິດໄລ່ຂັ້ນສູງເພື່ອແຍກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເນື້ອໃນທີ່ມະນຸດຂຽນ ແລະຂໍ້ຄວາມທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍ AI. ເຄື່ອງມືນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມຊື່ສັດທາງວິຊາການ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສົ່ງວຽກງານຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ, ຮູ້ວ່າມັນຕິດກັບມາດຕະຖານຕົ້ນສະບັບ.
- ແອັບສະຕິ ແລະ ສະມາທິ. ແອັບຯເຊັ່ນ Headspace or Calm ສະເໜີການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ການໃຊ້ແອັບເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ, ຈຳເປັນສຳລັບການກະກຽມການທົດສອບ ແລະ ປະສິດທິພາບ.
- ເຄື່ອງມືຄຸ້ມຄອງເວລາ. ໃຊ້ແອັບເຊັ່ນ ປ່າໄມ້ ເພື່ອຕັ້ງໃຈໃນຂະນະທີ່ຮຽນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໄກຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດໃຫ້ເວລາໂຟກັສຄືກັບເກມ — ຍິ່ງເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານດົນເທົ່າໃດ, ຍິ່ງເຈົ້າປູກຕົ້ນໄມ້ສະເໝືອນຈິງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ການສ້າງປ່າ. ນີ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ມ່ວນ ແລະ ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຈັດການເວລາສຶກສາຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ.
- ຄຳແນະນຳການນຳໃຊ້ແອັບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳສັ້ນໆກ່ຽວກັບການໃຊ້ແອັບເຫຼົ່ານີ້:
- Quizlet. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສ້າງຫຼືຊອກຫາຊຸດຂອງ flashcards ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້ການສຶກສາຂອງທ່ານ. ໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອການຮຽນຮູ້ການຊໍ້າຄືນທີ່ມີໄລຍະຫ່າງ, ເຊິ່ງມີປະສິດທິພາບສູງສໍາລັບການຈື່ຈໍາ.
- Headspace. ກຳນົດເວລາການຝຶກສະມາທິປະ ຈຳ ວັນສັ້ນ, ໂດຍສະ ເພາະກ່ອນການເຂົ້າຮຽນ, ເພື່ອອະນາໄມຈິດໃຈ ແລະ ປັບປຸງການຕັ້ງໃຈ.
- ປ່າໄມ້. ຕັ້ງຄ່າມັນໃນລະຫວ່າງເວລາສຶກສາຂອງທ່ານເພື່ອສະກັດກັ້ນສິ່ງລົບກວນ ແລະສ້າງຊ່ວງເວລາສຸມໃສ່. ສູ້ຊົນສໍາລັບຈຸດສຸມໃສ່ 25 ນາທີດ້ວຍການພັກຜ່ອນ 5 ນາທີໃນລະຫວ່າງ.
ການລວມເອົາເທກໂນໂລຍີເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຫຼັກສູດການສຶກສາຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮຽນຮູ້ມີສ່ວນພົວພັນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນໃນການທົດສອບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການສຶກສາໃນທາງບວກ
ສະພາບແວດລ້ອມບ່ອນທີ່ທ່ານສຶກສາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບແລະລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພື້ນທີ່ສຶກສາທີ່ມີການຈັດຕັ້ງທີ່ດີ, ສະຫງົບ, ແລະເປັນແຮງບັນດານໃຈປັບປຸງການສຸມໃສ່ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມດັ່ງກ່າວ:
- ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ຊອກຫາພື້ນທີ່ງຽບໆ, ມີແສງແຈ້ງດີ ເຊິ່ງສິ່ງລົບກວນມີໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ນີ້ອາດຈະເປັນຈຸດສະເພາະໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ຫ້ອງສະໝຸດ, ຫຼືບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ.
- ຈັດຕັ້ງພື້ນທີ່ການສຶກສາຂອງທ່ານ. ຮັກສາໂຕະເຮັດວຽກເປັນລະບຽບ. ຄວາມວຸ່ນວາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ຈິດໃຈທີ່ວຸ່ນວາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ. ເກັບຮັກສາອຸປະກອນການສຶກສາທີ່ຈໍາເປັນທັງໝົດໄວ້ໃຫ້ໄກ້ໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນ.
- ປັບແຕ່ງພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ລວມເອົາການສໍາພັດສ່ວນຕົວ, ເຊັ່ນ: ພືດຫຼືຄໍາເວົ້າທີ່ກະຕຸ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຕ້ອນຮັບແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບການສຶກສາທີ່ຍາວນານ.
- ຈັດການສິ່ງລົບກວນດິຈິຕອນ. ຈໍາກັດການໃຊ້ອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຶກສາ, ຫຼືນໍາໃຊ້ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຊ່ວຍສະກັດເວັບໄຊທ໌ທີ່ລົບກວນໃນເວລາສຶກສາ.
ເທກນິກການຜ່ອນຄາຍ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກະກຽມສໍາລັບການທົດສອບຂອງທ່ານ, ການລວມເອົາເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສຳຫຼວດຍຸດທະສາດຕໍ່ໄປນີ້, ແຕ່ລະອັນຖືກອອກແບບເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການ ແລະຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ:
- ການ ນຳ ສະມາທິ. ໂດຍສະເພາະທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິທີ່ນໍາພາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບ. ການໃຊ້ແອັບ ຫຼື ວິດີໂອອອນໄລນ໌ສຳລັບບົດແນະນຳສາມາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານຮູ້ພື້ນຖານຂອງສະມາທິ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- ການປະຕິບັດສະຕິ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະຕິໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າປະສົບ. ການປະຕິບັດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານເປັນຈຸດກາງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກການບິດໄປໃນຄວາມກັງວົນ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາ, ຫຼືໂຍຜະລິດ, ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຕັ້ງໃຈໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ປະມານ 30 ນາທີ ເຖິງປານກາງມື້ສ່ວນຫຼາຍຂອງອາທິດ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແຕ່ຍັງເພີ່ມລະດັບພະລັງງານໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
- ຕອນແລງຍ່າງ. ການລວມເອົາການຍ່າງເຂົ້າໄປໃນກິດຈະວັດຕອນແລງຂອງທ່ານສາມາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການລ້າງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ອາກາດສົດຊື່ນ ແລະສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ແຕກຕ່າງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດຂຶ້ນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕິດຢູ່ຈາກການຮຽນດົນນານ.
- ອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ການກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການຊ່ວຍທັງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ. ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3, antioxidants, ແລະວິຕາມິນເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະອາລົມຂອງທ່ານ.
- ການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ຄວາມສຳພັນແບບສະໜັບສະໜຸນແມ່ນສຳຄັນຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມ. ຖ້າຄວາມເຄັ່ງຕຶງ romantic ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ, ການແກ້ໄຂຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເປີດເຜີຍຫຼືຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສຶກສາຂອງເຈົ້າ.
- ຕິດຕາມວຽກອະດິເລກ. ການອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບວຽກອະດິເລກ ຫຼືຄວາມສົນໃຈສາມາດໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນທີ່ຈຳເປັນຈາກການຮຽນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແຕ້ມຮູບ, ການຫຼິ້ນເຄື່ອງມື, ຫຼືການເຮັດສວນ, ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອະດີດໄດ້ສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະຄວາມສຸກ.
- ໂຄງສ້າງປົກກະຕິ. ພັດທະນາຕາຕະລາງທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບການສຶກສາແລະການພັກຜ່ອນ. ການໂຫຼດຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນສາມາດເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ໃນຂະນະທີ່ການວາງແຜນທີ່ເປັນປົກກະຕິສາມາດຮັກສາຄວາມກົດດັນໃນລະດັບທີ່ຄຸ້ມຄອງໄດ້.
ຈັດການຄວາມກັງວົນໃນມື້ສອບເສັງ
ການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມ ຄືນກ່ອນ ແລະໃນມື້ສອບເສັງ ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການປະຕິບັດແລະລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຢ່າງແຂງແຮງ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເພີ່ມປະສິດທິພາບມື້ທົດສອບຂອງທ່ານ:
- ພັກຜ່ອນໃຫ້ດີ. ບູລິມະສິດ ກ ນອນຫລັບຝັນດີ. ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍໃນຕອນຕົ້ນໂດຍການເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ສະຫງົບສຸກເຊັ່ນການອ່ານຫຼືເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ມີຫົວໃຈເບົາ. ຫຼີກລ້ຽງການຮຽນໃນຕອນກາງຄືນ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມກັງວົນໃນການທົດສອບແທນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນມັນ.
- ລາຍການກວດກາການກະກຽມ. ໃນຕອນເຊົ້າຂອງການທົດສອບ, ກວດເບິ່ງສອງຄັ້ງວ່າທ່ານມີທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ປະກອບມີ ID ນັກຮຽນຂອງທ່ານ, ອຸປະກອນການຂຽນ, ເອກະສານອ້າງອີງທີ່ອະນຸຍາດ, ແລະເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຄິດເລກ. ການບັນຈຸຂວດນ້ໍາແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ເພີ່ມພະລັງງານ, ເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກໄມ້, ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງ.
- ຢູ່ໃຈກາງ. ເມື່ອມາຮອດສະຖານທີ່ທົດສອບ, ໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ ຫຼື ຝຶກສະຕິຢ່າງໄວເພື່ອປັບຕົວ. ເຕືອນຕົວເອງກ່ຽວກັບການກະກຽມຂອງທ່ານແລະຈິນຕະນາການຜົນສໍາເລັດໃນການທົດສອບເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານ.
- ອ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃຊ້ເວລາອ່ານແຕ່ລະຄໍາຖາມຢ່າງລະອຽດ. ຖ້າມັນຊ່ວຍ, ທົບທວນຄໍາຖາມທັງຫມົດທໍາອິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພາບລວມ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈົມລົງ.
- ການຕອບແບບວິທີການ. ອະທິບາຍຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະຂຽນມັນຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ດູແລຢ່າຟ້າວ; ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕອບຄໍາຖາມແຕ່ລະຄົນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະທົບທວນຄືນຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າຖ້າເວລາອະນຸຍາດໃຫ້.
- ການດູແລຫຼັງການທົດສອບ. ເມື່ອການທົດສອບສິ້ນສຸດລົງ, ໃຫ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຜ່ອນຄາຍ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ມັກຫຼືໃຊ້ເວລາກັບຫມູ່ເພື່ອນສາມາດຊ່ວຍປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານຈາກຄວາມກັງວົນຂອງການທົດສອບ.
ແນວໂນ້ມໃນອະນາຄົດໃນການທົດສອບແລະຄວາມກັງວົນ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງໄປສູ່ອະນາຄົດຂອງການສຶກສາ, ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າທ່າອ່ຽງການພັດທະນາມີທ່າແຮງທີ່ຈະປ່ຽນວິທີການຂອງພວກເຮົາໃນການທົດສອບແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນການທົດສອບ. ສະພາບແວດລ້ອມການຮຽນຮູ້ສ່ວນບຸກຄົນແລະວິທີການທົດສອບການປັບຕົວແມ່ນມີຄວາມເດັ່ນຊັດຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະເຫນີປະສົບການດ້ານການສຶກສາທີ່ສອດຄ່ອງກັບຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງບຸກຄົນ. ການປ່ຽນແປງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຂະຫນາດດຽວທີ່ເຫມາະທັງຫມົດຂອງການທົດສອບພື້ນເມືອງ, ທີ່ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ນີ້ແມ່ນການເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມການຫັນປ່ຽນເຫຼົ່ານີ້:
- ສະພາບແວດລ້ອມການຮຽນຮູ້ສ່ວນບຸກຄົນ. ໂຮງຮຽນເຊັ່ນ AltSchool ແລະ ໂຮງຮຽນ Khan Lab ກໍາລັງບຸກເບີກຄວາມພະຍາຍາມໃນການສຶກສາສ່ວນບຸກຄົນ. ສະຖາບັນການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີເພື່ອປັບຫຼັກສູດແລະ ຄວາມໄວ ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກຮຽນແຕ່ລະຄົນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນການທົດສອບແລະການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບການຮຽນຮູ້.
- ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານດຣ Jane Smith, ນັກຈິດຕະວິທະຍາການສຶກສາ, ອະທິບາຍວ່າວິທີການທົດສອບການປັບຕົວ, ເຊິ່ງປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສາມາດຂອງນັກຮຽນ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ບັນລຸໄດ້ໂດຍສະເຫນີສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມສາມາດຂອງນັກຮຽນ, ແລະບໍ່ງ່າຍເກີນໄປຫຼືຍາກເກີນໄປ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນການທົດສອບແລະສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມການຮຽນຮູ້ທີ່ດີກວ່າ.
- ວິທີການທົດສອບການປັບຕົວ. ບໍ່ຄືກັບການສອບເສັງແບບດັ້ງເດີມທີ່ໃຫ້ການທົດສອບດຽວກັນກັບນັກຮຽນທຸກຄົນ, ການສອບເສັງແບບປັບຕົວປັບຕົວໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍອີງໃສ່ຄໍາຕອບຂອງນັກຮຽນ. ນີ້ສະຫນອງການປະເມີນທີ່ຍຸດຕິທໍາທີ່ສອດຄ່ອງກັບລະດັບຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງນັກຮຽນແຕ່ລະຄົນໃນປະຈຸບັນ. ວິທີການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນການຮຽນຮູ້, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໂດຍການກໍາຈັດຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວຢູ່ຕໍ່ຫນ້າເພື່ອນມິດ.
- ການວິເຄາະປຽບທຽບ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບການທົດສອບແບບດັ້ງເດີມ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼັກສູດທີ່ກໍານົດໄວ້ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງ, ວິທີການໃຫມ່ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການປະເມີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫນ້ອຍແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດຂອງນັກຮຽນຫຼາຍຂຶ້ນ. ວິທີການແບບດັ້ງເດີມສາມາດເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການທົດສອບ, ແຕ່ວິທີການປະດິດສ້າງເຫຼົ່ານີ້ລວມເອົາການປະເມີນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນເຂົ້າໃນຂະບວນການຮຽນຮູ້, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
- ນະວັດຕະກໍາໃນການປະເມີນ. ວິທີການໃຫມ່ເຊັ່ນການຮຽນຮູ້ເກມແລະການປະເມີນໂຄງການສະຫນອງວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອປະເມີນຄວາມເຂົ້າໃຈໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງຂອງການທົດສອບແບບດັ້ງເດີມ. ຕົວຢ່າງ, ເວທີການຮຽນຮູ້ເກມເຊັ່ນ ຄັກ! ມີສ່ວນຮ່ວມກັບນັກຮຽນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການແຂ່ງຂັນແຕ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ປັບປຸງການຮຽນຮູ້ຜ່ານແບບສອບຖາມແບບໂຕ້ຕອບທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການທົດສອບໜ້ອຍລົງ ແລະມັກຫຼິ້ນຫຼາຍ.
- ວິທີການປະເມີນແບບລວມ. ການຮັບຮູ້ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດໃນຜົນສໍາເລັດທາງວິຊາການແມ່ນການຂັບລົດການພັດທະນາຂອງວິທີການປະເມີນຜົນລວມແລະສະຫນັບສະຫນູນ. ໂຮງຮຽນ ແລະ ມະຫາວິທະຍາໄລກຳລັງເລີ່ມປະຕິບັດລະບົບທີ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ການແກ້ໄຂບັນຫາ, ແລະການຄິດທີ່ວິພາກວິຈານຫຼາຍກວ່າການຈື່ຈຳແບບເກົ່າໆ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບທັກສະຕົວຈິງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການທົດສອບ.
ແນວໂນ້ມໃນອະນາຄົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບການທົດສອບແລະໃຫ້ຄວາມຫວັງໃຫມ່ສໍາລັບນັກຮຽນທີ່ຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນການທົດສອບ. ໂດຍການຫັນປ່ຽນຈາກວິທີການທົດສອບແບບດັ້ງເດີມແລະນໍາໃຊ້ວິທີການໃຫມ່ເຫຼົ່ານີ້, ສະຖາບັນການສຶກສາສາມາດພັດທະນາລະບົບການສຶກສາທີ່ສອນປະສິດທິຜົນແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດຂອງນັກຮຽນທຸກຄົນ.
ສະຫຼຸບ
| ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສະຫຼຸບຄູ່ມືນີ້ກ່ຽວກັບການຈັດການຄວາມກັງວົນໃນການທົດສອບ, ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການແກ້ໄຂສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂດຍຜ່ານການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ການວາງແຜນຍຸດທະສາດ, ຫຼືການນໍາໃຊ້ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານເຕັກໂນໂລຢີ - ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດທາງວິຊາການແລະສະຫວັດດີການທາງຈິດຂອງເຈົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ໂດຍການຮັບຮອງເອົານິໄສການສຶກສາທີ່ສອດຄ່ອງ, ການມີສ່ວນຮ່ວມກັບເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ແລະຮັບເອົານະວັດຕະກໍາດ້ານການສຶກສາທີ່ຈະມາເຖິງເຊັ່ນການຮຽນຮູ້ສ່ວນບຸກຄົນແລະການທົດສອບການປັບຕົວ, ທ່ານກໍາລັງຕັ້ງຕົວເອງໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ກຽມຕົວທ່ານສໍາລັບການທົດສອບແລະການຊ່ວຍເຫຼືອປູກຝັງວິທີການສຸຂະພາບ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍໃນການຮຽນຮູ້ເປັນວິທີການການສຶກສາສືບຕໍ່ພັດທະນາ. ດັ່ງນັ້ນ, ສືບຕໍ່ຊຸກຍູ້, ນໍາໃຊ້ກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້, ແລະປ່ຽນຄວາມກັງວົນໃນການທົດສອບຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນແກນກ້າວໄປສູ່ການເຕີບໂຕທາງວິຊາການແລະສ່ວນບຸກຄົນ. |
