ໃນລົມບ້າຫມູຂອງເສັ້ນຕາຍແລະຄວາມຕ້ອງການ, ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະພາດສັນຍານວ່າຄວາມສົມດຸນຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາຈະລຸດລົງ. ຈາກການແຈ້ງເຕືອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນເຖິງມັກຈະບໍ່ສົນໃຈເວລາສ່ວນຕົວ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນພົບວ່າຕົວເອງຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຢຸດ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຮົາສາມາດ recalibrate ແລະຕົວຈິງແລ້ວຈະເລີນເຕີບໂຕທັງເປັນມືອາຊີບແລະສ່ວນບຸກຄົນ? ດຳ ເນີນການ ສຳ ຫຼວດກັບດັກ ທຳ ມະດາແລະຍຸດທະສາດທີ່ຕັ້ງ ໜ້າ ເພື່ອພັດທະນາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງອາຊີບແລະຊີວິດໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ຄົ້ນພົບຕົວຢ່າງໃນຊີວິດຈິງ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ປະຕິບັດໄດ້, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂໍໃຫ້ທໍາລາຍວົງຈອນແລະຮຽນຮູ້ວິທີການປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດ.
ສັນຍານເຕືອນຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ
ມັນເປັນການທ້າທາຍທີ່ຈະຍອມຮັບ, ແຕ່ຫຼາຍວຽກຕ້ອງການຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາແປດຫາຫ້າ. ວຽກງານຄ້າຍຄືສຸມ ການຄົ້ນຄວ້າ, ການກະກຽມຫຼັກສູດ, ການໃຫ້ຄະແນນທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ແລະ ການຂຽນ thesis ແມ່ນພຽງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງສິ່ງທີ່ມັກຈະເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃຕ້ຫນ້າດິນຂອງຜົນສໍາເລັດທາງວິຊາການແລະວິຊາຊີບ. ໃນຄວາມເລິກຂອງການສະແຫວງຫາຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນສັນຍານເຕືອນຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ບິດເບືອນ:
- ບໍ່ສົນໃຈການດູແລຕົນເອງ. ເຈົ້າຕົກໃຈຫຼາຍກັບວຽກທີ່ເຈົ້າລະເລີຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະການດູແລຕົນເອງບໍ? ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຄລາສສິກທີ່ຍອດເງິນຂອງທ່ານຖືກປິດ. ເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະການດູແລຕົນເອງເປັນປົກກະຕິສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າສືບຕໍ່ໄປກັບວຽກທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຖອຍຫຼັງ. ການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທຸກໆຊົ່ວໂມງດ້ວຍວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກ; ມັນກ່ຽວກັບການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນທີ່ສະຫຼາດ. ພິຈາລະນາເລື່ອນບາງວຽກໄປມື້ຕໍ່ໄປ.
- ຂ້າມເວລາສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານມັກຈະພາດກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມຍ້ອນການເຮັດວຽກ, ມັນອາດຈະສະແດງເຖິງຄວາມບໍ່ສົມດຸນ. ຄວາມສໍາພັນທີ່ສໍາຄັນຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈແລະການດູແລເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລວມເອົາການໂຕ້ຕອບທີ່ມີຄວາມຫມາຍເຂົ້າໃນຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານເພື່ອຊົດເຊີຍຄວາມກົດດັນຈາກການເຮັດວຽກ.
- ລືມຜົນປະໂຫຍດສ່ວນຕົວ. ເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າຮັກຄັ້ງສຸດທ້າຍເມື່ອໃດ? ຖ້າມັນຈື່ໄດ້ຍາກ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະຈັດເວລາໄວ້ເພື່ອຄວາມເພີດເພີນສ່ວນຕົວ ແລະຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ນອກບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ເຮັດວຽກໃນເວລາຢຸດເຮັດວຽກ. ເຈົ້າມັກກວດເບິ່ງອີເມວວຽກໃນຊ່ວງເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າບໍ? ອັນນີ້ສາມາດບຸກລຸກພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້. ກໍານົດຂອບເຂດເພື່ອຮັກສາເວລາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານຈາກການຂັດຂວາງການເຮັດວຽກ.
- ຮັບສາຍ ແລະ ອີເມວບ່ອນເຮັດວຽກຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຈັດການການສື່ສານໃນບ່ອນເຮັດວຽກຢູ່ໃນທຸກຊົ່ວໂມງ, ພະຍາຍາມກໍານົດເວລາສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານ "ອອກຈາກຫນ້າທີ່." ເວລາຂອງເຈົ້າມີຄ່າ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຄົນອື່ນຈະເຄົາລົບ.
- ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນເວລາຫວ່າງ. ຖ້າເວລາພັກຜ່ອນບໍ່ສະຫງົບເພາະວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຄວນເຮັດວຽກ, ຈົ່ງຄິດເຖິງຂອບເຂດຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ການພັກຜ່ອນທີ່ແທ້ຈິງຫມາຍເຖິງການເຮັດຫຍັງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະເພີ່ມພະລັງງານ.
- ຈໍາກັດການມີດິຈິຕອນ. ຄວາມພ້ອມຄົງທີ່ຄາດວ່າຈະມາຈາກໂທລະສັບສະຫຼາດສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ການໃຊ້ເວລາເພື່ອຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກອຸປະກອນດິຈິຕອລແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາການແບ່ງປັນທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
ໂດຍການຮັບຮູ້ແລະຊີ້ບອກທຸງສີແດງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງໄປສູ່ການປັບສົມດຸນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານດີຂຶ້ນແທນທີ່ຈະເປັນການຂັດຂວາງຄວາມສະຫວັດດີການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
ອຸປະສັກທົ່ວໄປໃນການບັນລຸຄວາມກົມກຽວກັນໃນການເຮັດວຽກ-ຊີວິດ
ໂດຍໄດ້ກໍານົດອາການຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນອຸປະສັກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້. ການເຂົ້າໃຈອຸປະສັກເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃນການຕັ້ງຄ່າວິຊາຊີບຕ່າງໆ - ຈາກສະຖາບັນການສຶກສາເຖິງສະພາບແວດລ້ອມຂອງບໍລິສັດທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງ - ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການສົ່ງເສີມຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາຄົ້ນຫາສິ່ງກີດຂວາງທົ່ວໄປທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບສັນຍານທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້, ສະຫນອງຍຸດທະສາດທີ່ກົງໄປກົງມາເພື່ອເອົາຊະນະພວກມັນເພື່ອຮັບປະກັນການປະຕິບັດການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຍືນຍົງ:
- ຄວາມສົມບູນແບບຊໍາເຮື້ອ. ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຂອງການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປຄົງທີ່, ຄວາມສົມບູນແບບຊໍາເຮື້ອໃນຫຼາຍອາຊີບສາມາດ overwhelm ບຸກຄົນ, ຂັບລົດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນວົງຈອນຂອງການປັບປຸງທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. Dr. Elaine Foster, ນັກຈິດຕະວິທະຍາດ້ານສຸຂະພາບໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ອະທິບາຍຄວາມສົມບູນແບບວ່າ “ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບມາດຕະຖານສູງເທົ່ານັ້ນ; ມັນເປັນເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມອຶດຫີວແລະອຸປະສັກທີ່ສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງເວລາແລະຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແທ້ຈິງ."
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍ. ສິ່ງກີດຂວາງນີ້ຖືກຜູກມັດໂດຍກົງກັບອາການຂອງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນເວລາຫວ່າງ. ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບການບໍ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຄາດຫວັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລາຢຸດເຮັດວຽກຮູ້ສຶກວ່າເປັນບາດກ້າວທີ່ອາດຈະກ້າວໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫລວ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເພີ່ມຄວາມກັງວົນຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງວຽກແລະຂັດຂວາງການພັກຜ່ອນທີ່ແທ້ຈິງແລະການຟື້ນຟູ.
- ການວາງແຜນທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ມັກຈະສະແດງອອກເປັນການຂ້າມເວລາທາງສັງຄົມ, ການວາງແຜນທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນເຮັດໃຫ້ການຮີບຮ້ອນຕອບໂຕ້ເພື່ອຕອບສະຫນອງເສັ້ນຕາຍ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ອັນນີ້ເກີດມາຈາກການປະເມີນເວລາໜ້ອຍລົງສຳລັບວຽກງານ ຫຼືຈາກການເລື່ອນເວລາ.
- ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສັນຍານຂອງການເຮັດວຽກໃນເວລາຢຸດເຮັດວຽກ, ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນທ້າທາຍທີ່ຈະສ້າງຂະບວນການຜະລິດ. ບັນຫານີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນການຕັ້ງຄ່າທີ່ຂາດໂຄງສ້າງສະຫນັບສະຫນູນຫຼືລະບົບທີ່ຊັດເຈນ, ນໍາໄປສູ່ການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບແລະໄລຍະເວລາການເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
- ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ເປັນພິດ. ສິ່ງກີດຂວາງນີ້ຖືກສະແດງໂດຍການຕອບຮັບການໂທ ແລະອີເມລ໌ໃນທຸກຊົ່ວໂມງ. ການຈັດການເກີນຄວາມອົດທົນ, ການປະຊຸມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຄົງທີ່ຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຄວາມພໍໃຈໃນວຽກ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າວັດທະນະ ທຳ ການເຮັດວຽກທີ່ລ່ວງລະເມີດເວລາສ່ວນຕົວຢູ່ສະ ເໝີ ແມ່ນບໍ່ຍືນຍົງແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງ.
- ປົກຄອງຕົນເອງແບບຈຳກັດ. ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຂອງການລະເລີຍການດູແລຕົນເອງ, ການຂາດການຄວບຄຸມວຽກງານແລະຕາຕະລາງຂອງຕົນເອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມພໍໃຈຂອງວຽກຢ່າງຮ້າຍແຮງແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນ. ການສົ່ງເສີມຄວາມເປັນເອກະລາດໃນບ່ອນເຮັດວຽກຊ່ວຍໃຫ້ພະນັກງານມີຄວາມຮູ້ສຶກມີສ່ວນຮ່ວມແລະມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊຸກຍູ້ການຜະລິດແລະຄວາມພໍໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການຕໍ່ສູ້ກັບອຸປະສັກເຫຼົ່ານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມສ່ວນບຸກຄົນແລະການປະຕິຮູບອົງການຈັດຕັ້ງຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຈິດແລະການປະຕິບັດການເຮັດວຽກທີ່ຍືນຍົງ. ໂດຍການແກ້ໄຂສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້ໂດຍກົງ, ທັງພະນັກງານແລະນາຍຈ້າງສາມາດປູກຝັງສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຜົນຜະລິດໃນຂະນະທີ່ຍັງປົກປ້ອງສະຫວັດດີການສ່ວນບຸກຄົນ.
ບົດບາດຂອງນາຍຈ້າງໃນການສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ
ປະຕິບັດຕາມການຄົ້ນພົບອຸປະສັກທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາໃນການບັນລຸຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ, ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່ານາຍຈ້າງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ. ໂດຍການປະຕິບັດນະໂຍບາຍທີ່ມີຄວາມຄິດແລະການປູກຝັງວັດທະນະທໍາອົງການຈັດຕັ້ງໃນທາງບວກ, ນາຍຈ້າງສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີການແລະຜົນຜະລິດຂອງພະນັກງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພາກນີ້ອະທິບາຍຍຸດທະສາດການປະຕິບັດທີ່ນາຍຈ້າງສາມາດຮັບຮອງເອົາເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມບໍາລຸງລ້ຽງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສໍາເລັດເປັນມືອາຊີບແລະຄວາມພໍໃຈສ່ວນບຸກຄົນ.
ເວລາເຮັດວຽກແບບຍືດຫຍຸ່ນ
ນາຍຈ້າງສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກໂດຍການອະນຸຍາດໃຫ້ພະນັກງານເລືອກຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າພາຍໃນຂອບເຂດກໍານົດ, ເອີ້ນວ່າ flextime. ຄວາມຢືດຢຸ່ນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພະນັກງານດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນຕົວກັບຄວາມຕ້ອງການວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມພໍໃຈໃນວຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາທິດເຮັດວຽກທີ່ສັ້ນລົງເຮັດໃຫ້ພະນັກງານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນມື້ທີ່ໜ້ອຍລົງ, ສະເໜີໃຫ້ມີການຂະຫຍາຍທ້າຍອາທິດ. ການຈັດຕັ້ງນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປັບປຸງການຮັກສາວຽກເຮັດງານທໍາແລະເພີ່ມຄວາມພໍໃຈຂອງພະນັກງານ.
ທາງເລືອກການເຮັດວຽກທາງໄກ
ທາງເລືອກໃນການສື່ສານທາງໂທລະຄົມເຮັດໃຫ້ພະນັກງານສາມາດເຮັດວຽກຈາກບ້ານໄດ້, ບໍ່ວ່າເຕັມເວລາຫຼືນອກເວລາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາໃນການເດີນທາງແລະສ້າງຄວາມສະດວກໃນການຄຸ້ມຄອງຕາຕະລາງທີ່ດີກວ່າ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຊຸມ virtual ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການມີທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ໂດຍສະເຫນີທາງເລືອກໃນການເຮັດວຽກຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ບໍລິສັດຍັງສາມາດຂະຫຍາຍສະນຸກເກີພອນສະຫວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດຶງດູດຜູ້ສະຫມັກຈາກສະຖານທີ່ແລະພື້ນຫລັງທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທີມງານແລະນະວັດຕະກໍາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຕັດການເດີນທາງປະຈໍາວັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍອາຍຄາບອນຂອງບໍລິສັດແລະສາມາດປະຫຍັດເງິນໂດຍຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫ້ອງການຫນ້ອຍ, ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະການປະຫຍັດທາງດ້ານການເງິນ.
ໂຄງການສຸຂະພາບ
ນາຍຈ້າງສາມາດຊຸກຍູ້ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍການໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ການເປັນສະມາຊິກ gym, ການທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືທີມງານກິລາຂອງບໍລິສັດ. ສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນອງໂດຍຜ່ານການບໍລິການເຊັ່ນ: ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາໃນສະຖານທີ່, ວັນສຸຂະພາບຈິດ, ແລະກອງປະຊຸມການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ. ບັນດາໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງພະນັກງານ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງວັດທະນະທໍາອົງການຈັດຕັ້ງ
ວັດທະນະທໍາອົງການຈັດຕັ້ງຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນ. ຜູ້ນໍາຄວນສ້າງແບບຈໍາລອງການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ, ກໍານົດມາດຕະຖານໃນທາງບວກໃນທົ່ວບໍລິສັດ. ເປີດການສື່ສານກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກແລະການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນກ່ຽວກັບນະໂຍບາຍອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິສັດປັບກົນລະຍຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັບຮູ້ແລະໃຫ້ລາງວັນແກ່ພະນັກງານທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຄຸ້ມຄອງວຽກງານແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເສີມສ້າງມູນຄ່າຂອງລະບົບທີ່ສົມດູນ, ສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະຜະລິດຕະພັນ.
ກໍລະນີສຶກສາ: ການປະຕິບັດສົບຜົນສໍາເລັດຂອງ flextime
ຕົວຢ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນມາຈາກບໍລິສັດເຕັກໂນໂລຢີໃນ Silicon Valley, ເຊິ່ງໄດ້ນໍາສະເຫນີນະໂຍບາຍ flextime ໃຫ້ພະນັກງານເລີ່ມຕົ້ນມື້ລະຫວ່າງ 6 ໂມງເຊົ້າຫາ 10 ໂມງເຊົ້າ, ມີການປ່ຽນແປງທີ່ກົງກັນກັບເວລາສິ້ນສຸດຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມພໍໃຈຂອງພະນັກງານເພີ່ມຂຶ້ນ 25% ແລະຜົນຜະລິດເພີ່ມຂຶ້ນ 20% ພາຍໃນຫົກເດືອນ. ກໍລະນີນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວິທີການປັບຕາຕະລາງການເຮັດວຽກກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ, ມີຜົນຜະລິດຫຼາຍ.
ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຂອງບໍລິສັດຕໍ່ກັບສະຫວັດດີການຂອງພະນັກງານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນທາງດ້ານສິນລະທໍາ, ອັດຕາລາຍໄດ້ຕໍ່າລົງ, ແລະກໍາລັງແຮງງານທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍຂຶ້ນ. ການເຮັດໃຫ້ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກເປັນບູລິມະສິດຊ່ວຍໃຫ້ນາຍຈ້າງປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງອົງກອນ ແລະ ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນວັດທະນາທໍາການເຮັດວຽກທີ່ສົດໃສ, ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ກອງປະຊຸມ ແລະ ຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກ-ຊີວິດ
ການຮັບຮູ້ບົດບາດສໍາຄັນຂອງນາຍຈ້າງໃນການສົ່ງເສີມຄວາມສົມດູນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດການສະຫນັບສະຫນູນ, ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າການສຶກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີໂຄງສ້າງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ອົງການຈັດຕັ້ງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຍອມຮັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະກອບອາວຸດໃຫ້ພະນັກງານຂອງເຂົາເຈົ້າມີເຄື່ອງມືປະສິດທິພາບໃນການນໍາທາງພູມສັນຖານເປັນມືອາຊີບແລະສ່ວນບຸກຄົນ. ການປ່ຽນແປງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ກັບກອງປະຊຸມພິເສດແລະໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກແບບຍືນຍົງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກ - ຊີວິດ
- ພັດທະນາສີມືແຮງງານ. ກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດຄວາມເຄັ່ງຕຶງທັງສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນມືອາຊີບ, ຄຸ້ມຄອງເວລາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ບັນລຸໄດ້ທີ່ຮັກສາຄວາມມຸ່ງຫວັງໃນຊີວິດແລະອາຊີບຂອງທ່ານ.
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຜະລິດ. ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ການເຜົາໄຫມ້ ແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການ, ໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຊຸກຍູ້ການປະຕິບັດວຽກງານແລະຄວາມພໍໃຈໃນການເຮັດວຽກໂດຍລວມ.
- ປັບປຸງການຮັກສາພະນັກງານ. ໂດຍການລົງທຶນໃນການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ, ນາຍຈ້າງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກໍາລັງແຮງງານຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນກໍ່ເພີ່ມຄຸນນະທໍາແລະຄວາມສັດຊື່ຂອງພະນັກງານ.
ປະເພດຂອງໂຄງການທີ່ສະເຫນີ
- ກອງປະຊຸມ. ກອງປະຊຸມແບບໂຕ້ຕອບທີ່ສະຫນອງຍຸດທະສາດການປະຕິບັດສໍາລັບວຽກງານ juggling ແລະຄວາມຕ້ອງການຊີວິດສ່ວນບຸກຄົນ, ລວມທັງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານ.
- Seminars. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານທິດສະດີຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ, ໂດຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນພາກສະຫນາມ.
- ຫຼັກສູດການຮຽນຮູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມຸ່ງໄປເຖິງການມີສ່ວນພົວພັນໃນໄລຍະຍາວ, ຫຼັກສູດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄວາມຮູ້ໃນຄວາມເລິກກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງໂດຍຜ່ານຂັ້ນຕອນການເຮັດວຽກຕ່າງໆ.
ຍຸດທະສາດການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ
- ເນື້ອຫາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເນື້ອໃນການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກປັບແຕ່ງເພື່ອຕອບສະຫນອງການທ້າທາຍສະເພາະທີ່ກໍາລັງແຮງງານຂອງອົງການປະເຊີນຫນ້າ.
- ເຕັກນິກການມີສ່ວນພົວພັນ. ວິທີການສິດສອນແບບເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ການສະແດງບົດບາດ, ການສົນທະນາກຸ່ມ, ແລະກໍລະນີສຶກສາເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມມີສ່ວນຮ່ວມ ແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ກົນໄກການຕິຊົມ. ຄຳຕິຊົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນໄດ້ເຕົ້າໂຮມເພື່ອສືບຕໍ່ປັບປຸງ ແລະ ປັບປຸງປະສິດທິຜົນຂອງບັນດາໂຄງການຝຶກອົບຮົມ.
ກອງປະຊຸມ ແລະ ການລິເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການສົ່ງເສີມວັດທະນະທໍາອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດູນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍການສະຫວັດດີການຂອງບຸກຄົນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງສືບຕໍ່ຮັບຮູ້ແລະປະຕິບັດຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມສົມດູນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ, ໂຄງການການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສິ່ງທ້າທາຍສະເພາະກັບໄລຍະຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ການບັນລຸຄວາມສົມດູນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກເປັນຂະບວນການທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕະຫຼອດໄລຍະຕ່າງໆຂອງຊີວິດ. ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນມາພ້ອມກັບຊຸດຂອງການທ້າທາຍຂອງຕົນເອງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຍຸດທະສາດທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນສຸຂະພາບລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນບຸກຄົນ. ພາກນີ້ເບິ່ງວ່າຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກມີການປ່ຽນແປງຍ້ອນເຫດການຊີວິດທີ່ສໍາຄັນແລະການປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍລິສັດທີ່ມີຊື່ສຽງໄດ້ວາງການປະຕິບັດແລະນະໂຍບາຍທົ່ວໄປເພື່ອຊ່ວຍແນວໃດ.
ການເຂົ້າໄປເຮັດວຽກ: ການຫັນປ່ຽນຈາກການສຶກສາໄປເປັນອາຊີບ
ການຫັນປ່ຽນຈາກການສຶກສາໄປຫາວຽກເຮັດງານທຳເຕັມເວລາແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນ, ເປັນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ບໍລິສັດເຕັກໂນໂລຢີຊັ້ນນໍາຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງ Google, ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີໂຄງສ້າງສໍາລັບຜູ້ເຂົ້າມາໃຫມ່ໃນກໍາລັງແຮງງານ. ບັນດາໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະປະກອບມີການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ທາງເລືອກໃນການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຊັບພະຍາກອນໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມາໃຫມ່ປະສົມປະສານເຂົ້າໄປໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນມືອາຊີບ.
ພໍ່ແມ່ໃຫມ່: ການດູແລ juggling ແລະອາຊີບ
ສໍາລັບພໍ່ແມ່ໃຫມ່, ການມີລູກປ່ຽນແປງຊີວິດປະຈໍາວັນແລະການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍລິສັດເຊັ່ນ Patagonia ນໍາພາທາງໂດຍການໃຫ້ການດູແລເດັກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແລະນະໂຍບາຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນສໍາລັບພໍ່ແມ່. ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຈະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ປັບປຸງຄວາມພໍໃຈໃນວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ພວກເຂົາຈະຢູ່ກັບບໍລິສັດ.
ອາຊີບໜຸ່ມ: ກໍ່ສ້າງຮາກຖານ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄວໜຸ່ມມັກຈະພົບວ່າມັນທ້າທາຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມທະເຍີທະຍານໃນການເຮັດວຽກກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດສ່ວນຕົວ. LinkedIn, ບໍລິສັດທີ່ມີພາລະກິດເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານກັບໂອກາດການຈ້າງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະເສີມຂະຫຍາຍການພັດທະນາອາຊີບຂອງພວກເຂົາ, ຕອບສະຫນອງປະຊາກອນນີ້ໂດຍການສະຫນອງເງື່ອນໄຂການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະວັນທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ 'InDays.' ການລິເລີ່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍຂອງ LinkedIn ເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄວຫນຸ່ມຊອກຫາໂອກາດວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນະໂຍບາຍດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ຄົນງານໜຸ່ມສາມາດດຸ່ນດ່ຽງຄວາມກົດດັນດ້ານວິຊາຊີບກັບການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວ, ສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກແບບຍືນຍົງ.
ການປ່ຽນແປງໃນອາຊີບກາງ: ການນໍາທາງການຫັນປ່ຽນ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນອາຊີບກາງທີ່ປະເຊີນກັບການປ່ຽນອຸດສາຫະກໍາຫຼືການປ່ຽນແປງພາລະບົດບາດພົບກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ. Adobe's Career Resilience Program ເປັນຕົວຢ່າງຂອງວິທີການທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງສາມາດສະຫນັບສະຫນູນບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້. ໂຄງການດັ່ງກ່າວສະເໜີໃຫ້ຄູຝຶກອາຊີບ, ຊັບພະຍາກອນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດ, ແລະ ກອງປະຊຸມພັດທະນາສີມືແຮງງານທີ່ເໝາະສົມກັບໄລຍະກາງຂອງອາຊີບ, ແນໃສ່ປັບປຸງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນອາຊີບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກເຮັດງານທຳ.
ໃກ້ຈະອອກບໍານານ: ການກະກຽມສໍາລັບບົດຕໍ່ໄປ
ເມື່ອຄົນບໍານານ, ການວາງແຜນຊີວິດຫຼັງການເຮັດວຽກກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ໂຄງການບໍານານເປັນໄລຍະຂອງ BMW ຊ່ວຍໃຫ້ພະນັກງານອາວຸໂສຫຼຸດຜ່ອນຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຊ້າໆ ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າແນະນຳເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ໜຸ່ມກວ່າ. ວິທີການນີ້ຮັບປະກັນວ່າຄວາມຮູ້ທີ່ມີຄຸນຄ່າຍັງຄົງຢູ່ໃນບໍລິສັດແລະຊ່ວຍໃຫ້ພະນັກງານຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການເກສີຍນອາຍຸຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຊ໊ອກຂອງການປ່ຽນແປງອາຊີບທີ່ສໍາຄັນ.
ສິດທາງດ້ານກົດໝາຍ ແລະ ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກ
ການເຂົ້າໃຈສິ່ງທ້າທາຍໃນພາກປະຕິບັດ ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສ່ວນຕົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຈໍາເປັນຂອງກອບກົດໝາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ກົດໝາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນເປັນພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ການປະຕິບັດວຽກງານທີ່ຍຸຕິທໍາ ແລະປົກປ້ອງສິດຂອງພະນັກງານ, ຮັບປະກັນວ່າວັດທະນະທໍາການຈັດຕັ້ງ ແລະຄວາມພະຍາຍາມໃນການຄຸ້ມຄອງສ່ວນບຸກຄົນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານກົດໝາຍ. ພາກນີ້ອະທິບາຍເຖິງລັກສະນະທາງກົດໝາຍທີ່ສຳຄັນທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມສົມດູນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີທີ່ກົດໝາຍ ແລະ ລະບຽບການສ້າງການຈັດລະບຽບການເຮັດວຽກ ແລະ ປົກປ້ອງສິດຂອງພະນັກງານ. ນີ້ແມ່ນບາງລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນ:
- ກົດໝາຍວ່າດ້ວຍຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ. ປະເທດຕ່າງໆໃນທົ່ວໂລກມີກົດໝາຍທີ່ຈຳກັດຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 40-48 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ກົດຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະຊາຊົນມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບການພັກຜ່ອນແລະກິດຈະກໍາສ່ວນຕົວ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຜົນຜະລິດໃນໄລຍະຍາວ.
- ຄ່າຊົດເຊີຍເວລາລ່ວງເວລາ. ກົດໝາຍຮັບປະກັນວ່າການເຮັດວຽກລ່ວງເວລາໄດ້ຮັບຄ່າຕອບແທນ, ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກທີ່ຍາວເກີນໄປ ແລະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ຈ້າງງານຈັດການຕາຕະລາງວຽກງານຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
- ການພັກຜ່ອນທີ່ບັງຄັບ ແລະໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ. ລະບຽບການກໍານົດການພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນພຽງພໍລະຫວ່າງການປ່ຽນວຽກເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງແລະການພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍ 11 ຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດຂອງພະນັກງານແລະສະຫວັດດີການ.
- ການປະຈໍາປີ. ພະນັກງານໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງເວລາພັກຜ່ອນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການພັກຜ່ອນທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການພັກຜ່ອນນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- ຄອບຄົວ ແລະ ການພັກຜ່ອນທາງການແພດ. ນະໂຍບາຍການພັກຜ່ອນຂອງພໍ່ແມ່ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນພໍ່ແມ່ໃຫມ່, ໃນຂະນະທີ່ສິດທິການລາພັກເຊົາເຈັບປ່ວຍຮັບປະກັນວ່າພະນັກງານສາມາດໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການສູນເສຍວຽກ.
- ສິດທິການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ພະນັກງານມັກຈະສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຈັດການການເຮັດວຽກທີ່ຍືດຫຍຸ່ນຫຼັງການອອກພໍ່ແມ່ຫຼືພາຍໃຕ້ສະຖານະການພິເສດ, ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນແລະຄອບຄົວທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.
- ກົດໝາຍຕ້ານການຈຳແນກ. ເຫຼົ່ານີ້ປົກປ້ອງພະນັກງານຈາກການຈໍາແນກໂດຍອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ໃບແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດຫມາຍ, ຮັບປະກັນການປະຕິບັດທີ່ຍຸດຕິທໍາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ການບັງຄັບໃຊ້ແລະການປະຕິບັດຕາມ. ພະນັກງານມີຊ່ອງທາງທາງດ້ານກົດຫມາຍເຊັ່ນ: ສານແຮງງານຫຼືສານຕັດສິນເພື່ອແກ້ໄຂການລະເມີດສິດທິ, ຮັບປະກັນວ່າກົດຫມາຍບໍ່ແມ່ນສັນຍາລັກແຕ່ຖືກບັງຄັບໃຊ້ຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ບົດບາດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງສາກົນ, ເຊັ່ນ: ອົງການແຮງງານສາກົນ (ILO), ໃນການກໍານົດມາດຕະຖານການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກຕ່ໍາສຸດແມ່ນສໍາຄັນ. ຫຼາຍໆປະເທດນຳໃຊ້ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສ້າງກົດໝາຍວ່າດ້ວຍວຽກເຮັດງານທຳ, ສ້າງມາດຕະຖານທີ່ສອດຄ່ອງກັນທີ່ສະໜັບສະໜູນການປະຕິບັດວຽກທີ່ຍຸຕິທຳ ແລະ ການເຄື່ອນຍ້າຍແຮງງານທົ່ວໂລກ.
ການບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການລົງໂທດທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບທຸລະກິດ, ລວມທັງການປັບໄຫມ, ການຂັດແຍ້ງທາງກົດຫມາຍ, ແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຊື່ສຽງຂອງບໍລິສັດ. ມັນເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບນາຍຈ້າງທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກົດຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ແລະປະຕິບັດພວກມັນຢ່າງຫ້າວຫັນເພື່ອຮັກສາວັດທະນະທໍາອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ໂດຍການເຂົ້າໃຈ ແລະ ຍຶດໝັ້ນໃນມາດຕະຖານດ້ານກົດໝາຍເຫຼົ່ານີ້, ອົງການຈັດຕັ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະໜອງໄດ້ຂໍ້ກຳນົດດ້ານລະບຽບການເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງປູກຝັງສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກໃຫ້ຄຸນຄ່າ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ. ການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານກົດຫມາຍນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບທັງການສົ່ງເສີມສິດທິຂອງພະນັກງານແລະການຊ່ວຍເຫຼືອນາຍຈ້າງສ້າງບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງໂຄງຮ່າງກົດໝາຍເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາສະພາບການທາງວັດທະນະ ທຳ ທີ່ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້. ໃນຂະນະທີ່ກົດໝາຍສ້າງພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ການຮັບປະກັນການປະຕິບັດທີ່ຍຸຕິທຳ, ມາດຕະຖານ ແລະ ຄຸນຄ່າທາງວັດທະນະທຳມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດກົດໝາຍເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ປະສົບການຂອງບຸກຄົນໃນທົ່ວປະເທດຕ່າງໆ.
ທັດສະນະທົ່ວໂລກກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ
ຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາສ່ວນບຸກຄົນຫຼືອົງການຈັດຕັ້ງ, ແຕ່ຍັງເປັນວັດທະນະທໍາ. ບັນດາປະເທດລ້ວນແຕ່ຖືເອົາແນວຄິດການດຸ່ນດ່ຽງວຽກງານ ແລະ ຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ມີອິດທິພົນຈາກປັດໄຈປະຫວັດສາດ, ເສດຖະກິດ, ສັງຄົມ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຄົ້ນຫາວິທີການວັດທະນະທໍາຕ່າງໆຄຸ້ມຄອງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກແລະບົດຮຽນທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ.
ເອີຣົບ: ເນັ້ນການພັກຜ່ອນແລະການພັກຜ່ອນ
ໃນຫຼາຍປະເທດເອີຣົບ, ໂດຍສະເພາະໃນ Nordics ແລະເອີຣົບຕາເວັນຕົກ, ມີການເນັ້ນຫນັກໃສ່ການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກ, ໂດຍມີກົດຫມາຍທີ່ຮັບປະກັນການພັກຜ່ອນທີ່ກວ້າງຂວາງແລະຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກທີ່ຖືກກໍານົດຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍນະໂຍບາຍຂອງລັດຖະບານ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ປາ ແມ່ນມີຊື່ສຽງໃນການທົດລອງກັບມື້ເຮັດວຽກຫົກຊົ່ວໂມງເພື່ອເພີ່ມຜົນຜະລິດແລະປັບປຸງຄວາມສຸກຂອງຜູ້ອອກແຮງງານ.
- ເຢຍລະມັນ ມີລະບົບທີ່ເຂັ້ມແຂງປົກປ້ອງສິດຂອງຜູ້ອອກແຮງງານທີ່ຈະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນາຍຈ້າງຕິດຕໍ່ກັບພະນັກງານໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ.
ທ່ານດຣ Hans Becker, ນັກວິເຄາະດ້ານວັດທະນະ ທຳ ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການປະຕິບັດການອອກແຮງງານຂອງເອີຣົບ, ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າວັດທະນະ ທຳ ການເຮັດວຽກຂອງເອີຣົບໄດ້ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການພັກຜ່ອນແລະເວລາສ່ວນຕົວ. ລາວອະທິບາຍວ່າວິທີການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການສົ່ງເສີມສະຫວັດດີການຂອງພະນັກງານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຝັງເລິກຢູ່ໃນຄຸນຄ່າຂອງສັງຄົມແລະກອບກົດຫມາຍ, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບວັດທະນະທໍາທີ່ເນັ້ນໃສ່ການເຮັດວຽກທີ່ພົບຢູ່ບ່ອນອື່ນ.
ອາເມລິກາເຫນືອ: ຜົນຜະລິດແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
ສະຫະລັດ ແລະການາດາ ສະເໜີຄວາມແຕກຕ່າງໃນວັດທະນະທໍາການເຮັດວຽກ ໂດຍເນັ້ນໃສ່ການຜະລິດຢ່າງແຂງແຮງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີທ່າອ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ກັບການຈັດການວຽກທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ:
- ສະຫະລັດອາເມລິກາ ຂາດກົດລະບຽບຂອງລັດຖະບານກາງກ່ຽວກັບຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກສູງສຸດຫຼືການພັກຜ່ອນທີ່ບັງຄັບ, ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນບໍລິສັດສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອກໍານົດນະໂຍບາຍຂອງຕົນເອງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີທ່າອ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະແໜງເທັກໂນໂລຍີ ແລະວິຊາຊີບເພື່ອສະເໜີເງື່ອນໄຂການເຮັດວຽກທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ ແລະໂຄງການສຸຂະພາບ.
- ການາດາ ສະຫນອງການປົກປ້ອງຂອງລັດຖະບານກາງທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບຄົນງານ, ລວມທັງວັນພັກຜ່ອນທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ແລະການພັກຜ່ອນຂອງພໍ່ແມ່, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີການທີ່ມີຄວາມສົມດູນກວ່າທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບມາດຕະຖານເອີຣົບ.
ອາຊີ: ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການເຮັດວຽກແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງສັງຄົມ
ບັນດາປະເທດອາຊີມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຂະບວນການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກ, ໂດຍມັກຈະໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຄວາມຄາດຫວັງຂອງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ:
- ຍີ່ປຸ່ນ ແລະ ເກົາຫຼີໃຕ້ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບວັດທະນະທໍາການເຮັດວຽກທີ່ເຂັ້ມງວດຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ປະຈຸບັນທັງສອງກໍາລັງພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຊົ່ວໂມງແລະປັບປຸງເງື່ອນໄຂເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ສິງກະໂປ ແລະ ອິນເດຍ ປະສົມປະສານວັດທະນະທໍາຂອງບໍລິສັດທົ່ວໂລກກັບປະເພນີທ້ອງຖິ່ນ, ເພີ່ມທະວີການຮັບຮອງເອົາຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະນະໂຍບາຍການເຮັດວຽກຫ່າງໄກສອກຫຼີກເພື່ອດຶງດູດແລະຮັກສາຄວາມສາມາດໃນອຸດສາຫະກໍາທີ່ມີການແຂ່ງຂັນ.
ອາເມລິກາລາຕິນ: ປະເພນີທີ່ເນັ້ນໃສ່ຄອບຄົວ ແລະ siesta
ວັດທະນະທໍາອາເມລິກາລາຕິນມັກຈະປະສົມປະສານຊີວິດຄອບຄົວເຂົ້າໄປໃນມື້ເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າປະເທດຕາເວັນຕົກ:
- ຫຼາຍປະເທດສະເຫຼີມສະຫຼອງການພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງທີ່ຍາວນານໃຫ້ເວລາສໍາລັບການກິນອາຫານຂອງຄອບຄົວ, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບຂອງການເຊື່ອມໂຍງຊີວິດປະຈໍາວັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນປະເພດຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ.
- ຂໍ້ລິເລີ່ມເພື່ອຈັດຕັ້ງການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເປັນທາງການເຂົ້າໄປໃນນະໂຍບາຍແຮງງານທີ່ກວ້າງຂວາງ, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປົກປ້ອງລັກສະນະວັດທະນະທໍາເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງຜົນຜະລິດແລະຄວາມພໍໃຈຂອງແຮງງານ.
Maria Gonzales, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ HR ທີ່ມີປະສົບການຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນທົ່ວຕະຫຼາດອາເມລິກາລາຕິນ, ສັງເກດເຫັນວ່າວິທີການຂອງອາເມລິກາລາຕິນເພື່ອຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກເນັ້ນຫນັກເຖິງເວລາຂອງຄອບຄົວເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ເຮັດວຽກ. ການສຸມໃສ່ສ່ວນບຸກຄົນໃນໄລຍະຊີວິດວິຊາຊີບສາມາດທ້າທາຍໂຄງສ້າງການເຮັດວຽກທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ເຫັນໄດ້ໃນພາກພື້ນອື່ນໆ.
ການຂຸດຄົ້ນວິທີການທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະເຫນີບົດຮຽນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການປົກປ້ອງຜູ້ອອກແຮງງານ, ແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງການພິຈາລະນາມາດຕະຖານວັດທະນະທໍາໃນເວລາປະຕິບັດຂໍ້ລິເລີ່ມຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ. ບໍລິສັດທົ່ວໂລກ, ໂດຍສະເພາະ, ສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກການປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບນະໂຍບາຍຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກໃນວິທີທີ່ເຄົາລົບຄວາມແຕກຕ່າງທາງວັດທະນະທໍາແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບການຜະລິດແລະຄວາມສຸກຂອງພະນັກງານ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈທາງຈິດໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນຫາວິທີການໂຄງສ້າງແລະໂຄງສ້າງວັດທະນະທໍາມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີການວັດທະນະທໍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ໄດ້ສົນທະນາກ່ອນຫນ້ານີ້, ພາກນີ້ delves ເຂົ້າໄປໃນວິທີການປະຕິບັດພາຍນອກເຫຼົ່ານີ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ລັດທາງດ້ານຈິດໃຈພາຍໃນ, ການສ້າງຜົນຜະລິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບຈິດໃນໄລຍະຍາວ. ໃນທີ່ນີ້, ພວກເຮົາກວດເບິ່ງຂະຫນາດທາງຈິດໃຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈທີ່ສໍາຄັນ
- ບົດບາດຂອງຄວາມກົດດັນ. ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດທໍາລາຍຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງຢ່າງຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມຊົງຈໍາແລະການຕັດສິນໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍ Smith et al. (2020), ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຶກສາຕາມລວງຍາວຂອງພະນັກງານຫຼາຍກວ່າ 500 ຄົນ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປະຕິບັດທາງສະຕິປັນຍາ, ເພີ່ມທະວີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຜິດພາດ. ການຄົ້ນພົບນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຍຸດທະສາດການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ອາລົມເສຍ. Jones and Williams (2018) ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຍາວນານມັກຈະເປັນປັດໃຈຫຼັກຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍໄດ້. ການສຶກສາຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງໄດ້ສໍາຫຼວດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ 300 ຄົນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະພາບການນີ້ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫນັກແຫນ້ນແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ລົ້ນເຫຼືອ, ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຄາດຫວັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ແຮງຈູງໃຈແລະການມີສ່ວນຮ່ວມ. Zhang (2019) ເນັ້ນຫນັກວ່າການຮັກສາຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ສົມດູນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ເກີດແຮງຈູງໃຈພາຍໃນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມພໍໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າຂອງລາວ, ດໍາເນີນການໃນທົ່ວອຸດສາຫະກໍາຕ່າງໆ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະນັກງານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ມີການຄຸ້ມຄອງດີມີປະສົບການຄວາມພໍໃຈໃນວຽກທີ່ສູງຂຶ້ນແລະມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ຈະທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫີວ.
- ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມພໍໃຈໃນການເຮັດວຽກ. ການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດວຽກແລະເວລາສ່ວນຕົວມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມພໍໃຈແລະການປະຕິບັດວຽກ. Patel ແລະ Thompson (2020) ພົບວ່າບໍລິສັດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສະພາບແວດລ້ອມຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມສົມດູນດີມັກຈະຮັກສາຜົນຜະລິດທີ່ສູງຂຶ້ນແລະອັດຕາລາຍໄດ້ຕ່ໍາ. ການຄົ້ນຄວ້າຂອງພວກເຂົາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນຍຸດທະສາດສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍໃນຄວາມສົມດຸນຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄົ້ນຫາວິທີການປະຕິບັດທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້. ການສະມາທິ ແລະສະມາທິໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ພິສູດໄດ້ໃນການຈັດການສິ່ງທ້າທາຍທາງຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້.
ເຕັກນິກການຝຶກສະຕິ ແລະສະມາທິເພື່ອປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ
ການລວມເອົາສະຕິ ແລະສະມາທິເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳວັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງອາລົມໂດຍລວມ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ວິທີການປະຕິບັດເພື່ອຈັດການຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະເພີ່ມສຸຂະພາບຈິດ:
- ຄວາມເຂົ້າໃຈສະຕິ:
- ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຍັງ. ຮັກສາຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະສິ່ງອ້ອມຂ້າງ.
- ຜົນປະໂຫຍດ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຈໍາ, ແລະເພີ່ມການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະຄວາມພໍໃຈໃນການເຮັດວຽກ.
- ອອກກໍາລັງກາຍສະຕິທີ່ງ່າຍດາຍ:
- ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ. ໃຊ້ ເວ ລາ 5 ນາ ທີ ສຸມ ໃສ່ ການ ຫາຍ ໃຈ ຂອງ ທ່ານ, ສັງ ເກດ ເຫັນ ຄວາມ ຮູ້ ສຶກ ຂອງ ອາ ກາດ ເຄື່ອນ ຍ້າຍ ເຂົ້າ ແລະ ອອກ, ແລະ ການ ເພີ່ມ ຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດ ລົງ ຂອງ ຫນ້າ ເອິກ ຂອງ ທ່ານ.
- ການສັງເກດການຢ່າງມີສະຕິ. ເລືອກວັດຖຸທໍາມະຊາດໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ການຮັກສາລາຍລະອຽດຂອງມັນສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຊື່ນຊົມຮູບຮ່າງ, ສີ, ໂຄງສ້າງແລະວິທີການມັນມີຢູ່ໃນອາວະກາດ.
- ແນະນຳການຝຶກສະມາທິ:
- ການ ນຳ ສະມາທິ. ໃຊ້ແອັບສະມາທິແບບແນະນຳ ຫຼືວິດີໂອອອນໄລນ໌ເພື່ອເຮັດຕາມກິດຈະວັດທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ສົ່ງເສີມການຕັ້ງໃຈ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ.
- ສະມາທິສະແກນຮ່າງກາຍ. ນອນ ຫຼື ນັ່ງໃຫ້ສະບາຍ ແລະ ຄ່ອຍໆປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານຜ່ານພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສັງເກດເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
- ການປະຕິບັດສະມາທິໃນການເຮັດວຽກ:
- ເຂດງຽບ. ຕັ້ງພື້ນທີ່ງຽບໆບ່ອນທີ່ພະນັກງານສາມາດຝຶກສະມາທິ ຫຼືຝຶກສະຕິໄດ້ໄວ.
- ກຳນົດເວລາພັກຜ່ອນສະມາທິ. ຊຸກຍູ້ການພັກຜ່ອນສະມາທິສັ້ນເປັນປະຈໍາ ເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
- ຊັບພະຍາກອນ:
ການປະຕິບັດເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດູນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນສະຫວັດດີການສ່ວນບຸກຄົນແລະການຜະລິດເປັນມືອາຊີບ.
ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຂອງການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີ
ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບທັນທີທັນໃດຂອງການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວອາດຈະເລິກເຊິ່ງກວ່າແລະຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍ. ຄວາມເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບບຸກຄົນແລະອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ທົນທານແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາລາຍລະອຽດວິທີການພື້ນທີ່ຕ່າງໆຂອງຊີວິດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວທີ່ຮ້າຍແຮງ:
| ພື້ນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ | ຜົນກະທົບໄລຍະຍາວ |
| ການເຮັດວຽກ | Burnout ນໍາໄປສູ່ການເຕີບໂຕຂອງອາຊີບທີ່ຢຸດເຊົາ, ຄວາມພໍໃຈໃນການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ, ແລະຄວາມສໍາພັນທາງວິຊາຊີບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. |
| ສຸຂະພາບ | ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ; ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍລວມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນແລະພະຍາດຫົວໃຈ. |
| ການພົວພັນສ່ວນບຸກຄົນ | ຄວາມຜູກພັນຂອງຄອບຄົວທີ່ອ່ອນແອແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມເນື່ອງຈາກເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ພຽງພໍ, ນໍາໄປສູ່ການໂດດດ່ຽວ. |
| ການພັດທະນາສ່ວນຕົວ | ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນແລະວຽກອະດິເລກ, ຈໍາກັດຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດໂດຍລວມແລະການປະຕິບັດຕົນເອງ. |
| ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງດ້ານການເງິນ | ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກໃນໄລຍະຍາວສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍວຽກຫຼືຫຼຸດລົງທ່າແຮງຂອງລາຍໄດ້ຍ້ອນການເຜົາໄຫມ້ຫຼືຜົນຜະລິດຫຼຸດລົງ. |
ຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຈໍາເປັນຂອງການປະຕິບັດຍຸດທະສາດການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ເກີນຄວາມຕ້ອງການທັນທີທັນໃດ, ການປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ, ການເຮັດວຽກ, ແລະການບັນລຸສ່ວນບຸກຄົນ.
ການບູລິມະສິດຄວາມສົມດູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ ແລະຊີວິດສ່ວນຕົວເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່ປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີ, ມີຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ. ນາຍຈ້າງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງຕັ້ງສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສົ່ງເສີມແລະສະແດງນິໄສການເຮັດວຽກທີ່ຍືນຍົງ.
ເຄື່ອງມືເຕັກໂນໂລຊີສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກ
ຫຼັງຈາກຮັບຮູ້ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວທີ່ເຈັບປວດຂອງການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄົ້ນຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້. ເຄື່ອງມືທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຢີສະເຫນີວິທີການປະຕິບັດເພື່ອປັບປຸງຜົນຜະລິດປະຈໍາວັນແລະສະຫວັດດີການສ່ວນຕົວ, ຊ່ວຍເຫຼືອບຸກຄົນແລະອົງການຈັດຕັ້ງໃນການເລືອກສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ແອັບການຈັດການເວລາ
- Trello. ເຄື່ອງມືການຄຸ້ມຄອງໂຄງການທົ່ວໄປທີ່ຊ່ວຍຈັດລະບຽບວຽກງານເຂົ້າໄປໃນກະດານແລະລາຍຊື່, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນໂຄງການທັງຫມົດ. ບໍລິສັດເຊັ່ນ Spotify ໃຊ້ Trello ເພື່ອປັບປຸງຂະບວນການເຮັດວຽກຂອງໂຄງການ ແລະສະຫນັບສະຫນູນການປະສານງານຂອງທີມງານ.
- Todoist. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການໂຕ້ຕອບທີ່ສະອາດແລະຄຸນນະສົມບັດການຄຸ້ມຄອງວຽກງານທີ່ມີປະສິດທິພາບ, Todoist ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງ, ຈັດລະບຽບແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານ. Freelancers ມັກຈະໃຊ້ Todoist ເພື່ອຕິດຕາມເສັ້ນຕາຍແລະຮັກສາຜົນຜະລິດໂດຍບໍ່ມີການກວດກາ.
- ກູໂກປະຕິທິນ. ແອັບທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງນີ້ຊ່ວຍຈັດຕາຕະລາງ ແລະຈັດການເຫດການດ້ວຍການເຕືອນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕາມໄດ້. ທີມງານຫ່າງໄກສອກຫຼີກຫຼາຍຄົນໃຊ້ປະຕິທິນ Google ສໍາລັບການຈັດຕາຕະລາງໃນທົ່ວເຂດເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນຖືກ synchronized ໂດຍບໍ່ມີການປະກົດຕົວ.
ເຄື່ອງມືຜະລິດຕະພັນ
- ປ່າໄມ້. ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈໂດຍການປູກຕົ້ນໄມ້ virtual ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີການລົບກວນ. ມັນເປັນທີ່ນິຍົມກັນລະຫວ່າງນັກສຶກສາແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການຮັກສາຈຸດສຸມໃນລະຫວ່າງການສຶກສາຫຼືໄລຍະເວລາເຮັດວຽກເລິກ.
- RescueTime. ຕິດຕາມເວລາທີ່ໃຊ້ໃນແອັບພລິເຄຊັນແລະເວັບໄຊທ໌, ສະເຫນີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບນິໄສການຜະລິດ. ມັນມັກໂດຍຄົນງານຫ່າງໄກສອກຫຼີກທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ.
- ຈຸດສຸມ @ Will. ການບໍລິການດົນຕີທີ່ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດລະບົບປະສາດທີ່ເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈໂດຍການຫຼີ້ນດົນຕີທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຊ່ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ຜູ້ໃຊ້ລາຍງານການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຜົນຜະລິດໃນເວລາທີ່ຟັງ Focus@Will ໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ.
ແອັບເພື່ອສຸຂະພາບ
- Headspace. ສະໜອງການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ. ຖືກໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນກິດຈະວັດສ່ວນຕົວ, Headspace ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍໆຄົນໃນແຕ່ລະວັນເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເປັນກາງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມມື້ທີ່ຫຍຸ້ງ, ເພີ່ມທະວີການສຸມໃສ່ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍລວມ.
- MyFitnessPal. ຕິດຕາມອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການຕິດຕາມປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະລະດັບກິດຈະກໍາ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍບຸກຄົນທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍຜ່ານການຕິດຕາມທີ່ສອດຄ່ອງ.
- ວົງຈອນການນອນ. ວິເຄາະນິໄສການນອນ ແລະປຸກທ່ານໃຫ້ຕື່ນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການນອນທີ່ເບົາທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ພະຍາຍາມເພີ່ມປະສິດທິພາບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
ເອົາເຄື່ອງມືທີ່ທັນສະ ໄໝ ເພື່ອພັດທະນາວິຊາຊີບ
ການອັບເດດດ້ວຍເຄື່ອງມືຫຼ້າສຸດແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນໃນໂລກມືອາຊີບທີ່ເລັ່ງດ່ວນ. ການບໍລິການຂອງພວກເຮົາສະຫນອງການແກ້ໄຂທີ່ຊັບຊ້ອນເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບແລະຄວາມຊື່ສັດຂອງການເຮັດວຽກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂອງທ່ານເອງ, ທີມງານຂອງທ່ານ, ຫຼືຂອງພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງອື່ນໆໃນສະພາບແວດລ້ອມເປັນມືອາຊີບຂອງທ່ານ:
- ຜູ້ກວດກາການໂຈນສະຫລັດ. ເຄື່ອງມືກວດສອບການລ່ວງລະເມີດຂັ້ນສູງຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການຮັກສາຄວາມຊື່ສັດໃນວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນປະຕິບັດການກວດສອບທີ່ສົມບູນແບບໂດຍການໃຫ້ຄະແນນຄວາມຄ້າຍຄືກັນຢ່າງລະອຽດ, ກວດພົບຕົວຢ່າງທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງ plagiarism, ແລະການປະເມີນຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງເນື້ອຫາທີ່ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຕົ້ນສະບັບ. ເຄື່ອງມືນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການຮັບປະກັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງບົດລາຍງານທຸລະກິດ, ບົດຄວາມ, ແລະການສະເຫນີໂຄງການ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການຮັກສາຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງມືອາຊີບແລະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາທາງດ້ານກົດຫມາຍຫຼືຈັນຍາບັນ. ໂດຍການຄຸ້ມຄອງການກວດສອບເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນແລະທີມງານສຸມໃສ່ວຽກງານສ້າງສັນແລະຍຸດທະສາດແທນທີ່ຈະເປັນການກວດສອບຕົ້ນສະບັບດ້ວຍຕົນເອງ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປະຫຍັດເວລາ.
- ການບໍລິການມະນຸດສະທໍາ AI. ປັບປຸງໂດຍບັນນາທິການຂອງມະນຸດທີ່ແທ້ຈິງ, ການບໍລິການນີ້ປ່ຽນເນື້ອຫາທີ່ສ້າງໂດຍ AI ດັ່ງນັ້ນມັນຄ້າຍຄືກັບການເຮັດວຽກທີ່ຜະລິດໂດຍມະນຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເກືອບບໍ່ສາມາດບອກຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້. ບັນນາທິການທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານຂອງພວກເຮົາປັບໂຕນ, ຮູບແບບ, ແລະການອ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມາດຕະຖານດ້ານວິຊາຊີບແລະທາງວິຊາການ, ຮັບປະກັນການນໍາສະເຫນີແລະບົດລາຍງານຂອງທ່ານມີສ່ວນພົວພັນແລະ resonate ດີກັບຜູ້ຊົມຂອງທ່ານ. ການສໍາພັດຂອງມະນຸດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄ່າສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜົນຜະລິດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນຂະນະທີ່ການຄຸ້ມຄອງເວລາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການນໍາໃຊ້ບໍລິການນີ້ຫຼຸດຜ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການປັບປຸງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ສຸມໃສ່ຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບວຽກງານຍຸດທະສາດ, ເພີ່ມທະວີການຜະລິດຕະພັນແລະຄວາມສົມດູນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ
ຫຼັງຈາກໄດ້ສຳຫຼວດອາການຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ, ເຂົ້າໃຈສິ່ງທ້າທາຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະຮັບຮູ້ບົດບາດຂອງນາຍຈ້າງໃນການສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາປ່ຽນຈຸດມຸ່ງໝາຍໄປສູ່ຍຸດທະສາດທີ່ປະຕິບັດໄດ້. ພາກນີ້ສ້າງຂື້ນກັບການສົນທະນາທີ່ຜ່ານມາຂອງພວກເຮົາ, ສະຫນອງເຄື່ອງມືແລະວິທີການປະຕິບັດເພື່ອຄຸ້ມຄອງຄວາມຕ້ອງການຂອງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດສຸດທ້າຍແຕ່ເປັນການແກ້ໄຂຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ:
- ສ້າງໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ສຽບ. ອຸທິດເວລາສະເພາະໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກການສື່ສານໃນບ່ອນເຮັດວຽກທັງໝົດ, ເຊັ່ນ: ໃນລະຫວ່າງອາຫານ ຫຼື ການປະຊຸມຄອບຄົວ, ເພື່ອຮັກສາພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວ ແລະຄວາມສະຫງົບທາງຈິດໃຈ.
- ພັດທະນາສະຕິໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ. ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືສິ້ນສຸດມື້ຂອງເຈົ້າໃນແງ່ບວກໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາການດູແລຕົນເອງ. ພິຈາລະນາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ 10 ນາທີ ຕິດຕາມດ້ວຍການຝຶກໂຍຄະ 15 ນາທີໃນແຕ່ລະເຊົ້າເພື່ອປັບອາລົມໃຫ້ສະຫງົບ, ເນັ້ນໃສ່ມື້. ໃນຕອນແລງ, ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູເພື່ອສະທ້ອນແລະຫັນໄປສູ່ການພັກຜ່ອນຢ່າງສະບາຍ.
- ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເປັນການນັດພົບທີ່ສໍາຄັນ, ຄ້າຍຄືກັບກອງປະຊຸມທີ່ສໍາຄັນ. ຮວມເອົາກິດຈະກຳຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການຂີ່ລົດຖີບ ຫຼືກິລາເປັນທີມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍດີ ແລະ ຕອບສະໜອງໃນສັງຄົມ, ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.
- ການປູກຈິດສໍານຶກດ້ານໂພຊະນາການ. ສຸມໃສ່ຫຼັກການໂພຊະນາການທົ່ວໄປເຊັ່ນການເພີ່ມການບໍລິໂພກຜັກແລະການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານປຸງແຕ່ງເພື່ອສົ່ງເສີມລະດັບພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ສໍາລັບການແນະນໍາອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ, ພິຈາລະນາປຶກສາໂພຊະນາການ.
- ວາງແຜນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ. ຈັດຕາຕະລາງເວລາສໍາລັບການອອກນອກຫຼືກິດຈະກໍາກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເປັນປົກກະຕິ, ຖືວ່າການມີສ່ວນພົວພັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເຊັ່ນການປະຊຸມທາງທຸລະກິດເພື່ອຮັກສາຄວາມສໍາພັນສ່ວນຕົວທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາຊຸມຊົນ. ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານເຫດການຫຼື ອາສາສະຫມັກ ໂອກາດທີ່ສອດຄ່ອງກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ. ການມີສ່ວນຮ່ວມນີ້ສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ແລະຄວາມສໍາເລັດ, ເສີມສ້າງຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານນອກເຫນືອຈາກຜົນສໍາເລັດທີ່ເປັນມືອາຊີບ.
- ຊອກຫາເງື່ອນໄຂການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ສົນທະນາກັບນາຍຈ້າງຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຊົ່ວໂມງທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ ຫຼືທາງເລືອກໃນການສື່ສານທາງໂທລະຄົມ, ເຊັ່ນວ່າອາທິດເຮັດວຽກທີ່ສັ້ນລົງ ຫຼື ການແບ່ງປັນວຽກ. ການຈັດການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຈັດຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນກັບຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງຄວາມພໍໃຈໃນວຽກ.
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກ. ປັບແຕ່ງພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະປະສິດທິພາບ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນເຮືອນ ຫຼືໃນຫ້ອງການແບບດັ້ງເດີມ. ເພີ່ມເຟີນີເຈີ ergonomic ແລະຕົບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຈຸດສຸມໃນໄລຍະຍາວ.
ສະຫຼຸບ
| ການຄຸ້ມຄອງວຽກງານແລະວຽກງານສ່ວນຕົວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ - ມັນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຈາກອາການທໍາອິດຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນເຊັ່ນການລະເລີຍການດູແລສ່ວນບຸກຄົນຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed ຈາກການເຮັດວຽກ, ທ່ານໄດ້ຄົ້ນຫາຍຸດທະສາດທີ່ສະເຫນີຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວ. ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ກໍານົດຂອບເຂດສໍາລັບການສື່ສານໃນການເຮັດວຽກ, embracing ການປະຕິບັດສຸຂະພາບ, ແລະການຮັບຮອງເອົາທາງເລືອກໃນການເຮັດວຽກທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູເວລາຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມຄວາມສຸກສ່ວນຕົວແລະຄວາມສໍາເລັດເປັນມືອາຊີບ. ການໃຊ້ສະຕິປັນຍາ ແລະການນຳໃຊ້ເຄື່ອງມືເທັກໂນໂລຍີສາມາດປັບປຸງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມຄຽດ ແລະຈັດລະບຽບໄດ້. ໂດຍການລວມເອົານິໄສເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ສະມາທິສະຕິ, ແລະການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ທ່ານຈະສ້າງພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ຍືນຍົງແລະພະລັງງານ. ການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານແລະການບໍາລຸງລ້ຽງສາຍພົວພັນຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຊີວິດຂອງທ່ານ, ນໍາເອົາຄວາມພໍໃຈແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ການເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງນີ້ແມ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການປັບຕົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານເຮັດ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປັບນິໄສການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ສະຫນັບສະຫນູນນະໂຍບາຍຂອງບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈ - ທ່ານຍ້າຍເຂົ້າໃກ້ກັບຊີວິດການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວທີ່ປະສົມປະສານຢ່າງສະບາຍ. ຍອມຮັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແລະຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດ, ແຍກອອກຈາກວົງຈອນການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດເພື່ອນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມີຄວາມສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນ. |
