He mea whakamiharo te taurite o te mahi-ora: Me pehea te tipu i te mahi me te kainga

I roto i te awhiowhio o nga wa kati me nga tono, he ngawari ki te ngaro i nga tohu kei te paheke to taatau mahi-ora. Mai i te ngangau tonu o nga whakamohiotanga tae noa ki te kore e aro ki te wa whaiaro, he maha o tatou e mau ana i roto i te huringa mahi kore-mutu. Engari ka pehea mena ka taea e taatau te whakatika me te tino ora i runga i nga mahi ngaio me te tangata? Rukuhia ki roto i tenei torotoronga o nga mahanga noa me nga rautaki kaikawe mo te whakawhanake i te taurite pai i waenga i to umanga me to oranga kaainga. Tirohia nga tauira tino ora, nga tohutohu mahi, me nga mohiotanga tohunga i hangaia hei whakamana i a koe ki te arahi i te oranga pai ake, te oranga taurite.

Kia pakaru te huringa ka ako me pehea te angitu i roto i nga wahanga katoa o te ao.

Nga tohu whakatupato mo te kore tauritenga mahi-ora

He uaua ki te whakaae, engari he maha nga mahi ka nui ake i te utu mo te waru ki te rima. Nga mahi penei i te kaha rangahau, te whakarite akoranga, te māka mutunga kore, me tuhi tuhinga whakapae he timatanga noa iho o nga mea e huna ana i raro i te mata o te paetae matauranga me te ngaio. I roto i te hohonutanga o tenei whainga tuutuu, he mea nui kia kite i nga tohu whakatupato o te taurite mahi-ora kua he:

• Te wareware i te tiaki whaiaro. Kei te tino taumaha koe i te mahi ka wareware koe ki te korikori tinana me te tiaki i a koe ano? He tohu matarohia tenei kua kore to pauna. Ko te taapiri i nga mahi whakangungu me nga mahinga tiaki whaiaro ka tino pai ake to hauora katoa.
• Te mahi nui tonu. Mena kei te haere tonu to mahi o ia ra me nga mahi mutunga kore, kua tae ki te wa ki te hoki whakamuri. Ko te mahi whai hua ehara i te whakakii i nga haora katoa ki nga mahi e pa ana ki te mahi; he mea e pa ana ki te whakaaro matua. Whakaarohia te hiki i etahi mahi ki te ra e whai ake nei.
• Te peke i te wa hapori. Mena he maha nga wa ka ngaro koe i nga mahi hapori na te mahi, ka tohu pea he koretake. Ko nga hononga whakahirahira me aro me te manaaki kia ora ai. He mea nui ki te whakauru i nga taunekeneke whai kiko ki roto i to waarangi hei whakakore i te ahotea mai i te mahi.
• Te wareware i nga hiahia whaiaro. I te wa whakamutunga i uru koe ki tetahi mahi whakangahau e arohaina ana e koe? Mena he uaua ki te maumahara, kua tae ki te wa ki te wehe i nga waa mo te ngahau whaiaro me te rapu ano i nga mea e harikoa ai koe i waho o te mahi.
• Te mahi i te wa e paheke ana. He maha nga wa ka tirohia e koe nga imeera mahi i to wa waatea? Ka taea e tenei te takahi i to waahi whaiaro me te uaua ki te momotu. Whakatakotoria he rohe kia kore ai to wa motuhake mai i nga aukati mahi.
• Te whakautu i nga waea mahi me nga imeera i nga haora katoa. Mena kei te whakahaere koe i nga korero mo nga mahi i nga haora katoa, ngana ki te whakarite i nga wa e tino "kore ana koe." He mea utu nui to wa, he mea nui ki te whakatakoto rohe ka whakautehia e etahi atu.
• Te ahua pouri i nga wa waatea. Mena kei te raruraru te wa whakangao na te mea kei te mahi koe, whakaarohia to rohe mahi-ora. Ko te waatea pono ko te kore mahi me te kore e hara, ka whai waahi pono koe ki te whakahou.
• Te whakaiti i te waatea mamati. Ko te waatea tonu e tumanakohia ana mai i nga waea atamai ka taea te hanga i te ahotea kore. Ko te whai wa ki te momotu mai i nga taputapu matihiko he mea nui ki te pupuri i te wehenga marama i waenga i to mahi me to oranga whaiaro.

Ma te mohio me te aro ki enei haki whero, ka kaha koe ki te mahi ki te whakatikatika i to oranga, me te whakarite kia pai ake to mahi, kaua ki te whakakore i to oranga whaiaro.

Nga arai angamaheni ki te whakatutuki i te pai o te mahi-ora

I te mea kua kitea nga tohu o te kore taurite o te mahi-ora, he mea nui ki te ruku hohonu ki roto i nga arai haere tonu e whangai ana i enei wero. Ko te mohio ki enei arai i roto i nga momo tuunga ngaio—mai i te whare wananga ki nga taiao umanga pehanga-nui—he mea nui ki te whakatairanga i te oranga mahi-ora. Kei raro nei, ka tirotirohia e matou nga arai noa e hono tika ana ki nga tohu kua tautuhia i mua, e whakarato ana i nga rautaki tika mo te hinga i aua mea hei whakarite i nga tikanga taurite mahi-ora e whai hua ana:

• Ko te tino pai. E pa ana ki te tohu o te mahi nui tonu, ko te tino pai ki roto i nga umanga maha ka raru te tangata takitahi, ka peia ratou ki roto i nga huringa mutunga kore me te kore e pai. Te faataa ra te taote Elaine Foster, te hoê taata tuatapapa i te pae no te oraora-maitai-raa i te vahi raveraa ohipa, i te mana‘o maitai roa “eiaha noa no nia i te mau faito teitei; he huarahi ki te whakapau kaha me te raru nui ki te whakahaere tika i te waa me nga tumanako."
• Te wehi ki te kore e tika. Ko tenei arai e hono tika ana ki te tohu o te pouri i nga wa waatea. Ko te maaharahara tonu mo te kore e tutuki i nga tumanako ka taea te ahua o te wa heke he takahanga pea ki te kore, ina koa ki nga taiao e tino tirotirohia ana, e kaha ake ana te awangawanga mo te haumarutanga mahi me te aukati i te whakangā me te whakaora.
• Te koretake o te whakamahere. I te nuinga o nga wa ka puta he mokowhiti i te waa hapori, ko te kore e whai hua te whakamahere ka arahi ki te tere urupare ki te whakatutuki i nga wa mutunga, ka puta he mahi he me te nui haere o te ahotea. I te nuinga o te wa ka puta mai tenei i te whakaiti i te wa e hiahiatia ana mo nga mahi, mai i te whakaroa ranei.
• Te whakararuraru i te waahi mahi. Ko te hono ki te tohu o te mahi i te wa e paheke ana, ka taea e te taiao mahi kore i whakaritea te whakanui ake i nga taumata o te ahotea, na te mea he uaua ki te whakarite i tetahi mahinga whai hua. Ka kaha ake tenei raruraru i nga waahi kaore he hanganga tautoko, he punaha maamaa ranei, ka hua ake te koretake me te wa mahi porangi.
• Nga taiao mahi paitini. Ka whakaatuhia tenei arai ma te whakautu ki nga waea mahi me nga imeera i nga haora katoa. Ko te kaha whakahaere, ko nga hui kore e hiahiatia, me nga tono i muri i nga haora ka pa ki te hauora hinengaro me te pai ki te mahi. He mea nui kia mohio ko te ahurea mahi e pokanoa tonu ana ki te waa whaiaro kaore e mau tonu, me whakarereke.
• Te mana motuhake. E pa ana ki nga tohu o te kore e aro ki te tiaki i a ia ano, te kore mana whakahaere i nga mahi me te waarangi ka pa ki te pai o te mahi me te whakanui ake i te ahotea. Ko te whakatairanga i te mana motuhake i roto i te waahi mahi ka awhina i nga kaimahi kia kaha ake te mahi me te whakanui ake i te hua me te pai.

Ko te tarai i enei arai me mahi takitahi me nga whakarereketanga whakahaere whanui e aro ana ki te hauora hinengaro me nga tikanga mahi pumau. Ma te whakatika tika i enei wero, ka taea e nga kaimahi me nga kaituku mahi te ngaki i tetahi taiao mahi e whakanui ana i te hua me te tiaki i te oranga whaiaro.

Te mahi a nga kaituku mahi ki te tautoko i te toenga mahi-ora

Whai muri i ta matou tirotirohanga i nga momo aukati ki te whakatutuki i te taurite mahi-ora, ka kitea he mahi nui te kaituku mahi ki te whakatairanga i te taiao mahi tautoko. Ma te whakatinana i nga kaupapa here whakaaro me te whakatipu i te ahurea whakahaere pai, ka taea e nga kaitukumahi te whakapai ake i te oranga o nga kaimahi me te whai hua. Ko tenei waahanga e whakaatu ana i nga rautaki mahi ka taea e nga kaituku mahi te hanga i tetahi taiao poipoi e tautoko ana i te angitu ngaio me te pai o te tangata.

Nga haora mahi mahinga

Ka taea e nga kaitukumahi te tautoko i te toenga mahi-ora ma te tuku i nga kaimahi ki te whiriwhiri i o raatau haora mahi i roto i nga rohe kua whakaritea, e kiia nei ko te wa ngawari. Ko tenei ngawari ka awhina i nga kaimahi ki te whakataurite i nga kawenga whaiaro me nga tono mahi kia pai ake te whakaiti i te ahotea me te whakanui i te pai o te mahi. I tua atu, ko nga wiki mahi poto ka taea e nga kaimahi te mahi i nga haora roa ake i nga ra iti ake, ka tukuna he wiki roa. Kua whakaatuhia tenei whakaritenga ki te whakapai ake i te pupuri mahi me te whakanui ake i te pai o nga kaimahi.

Nga whiringa mahi mamao

Ko nga whiringa whakawhiti waea ka taea e nga kaimahi te mahi mai i te kaainga, i te wa-katoa, i te waahi-waahi ranei, e penapena ana i te waa whakawhiti me te pai ake o te whakahaere i te waarangi. Ka taea e tenei ngawari te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i te toenga mahi-ora. Hei taapiri, ko nga hui mariko ka whakaiti i te hiahia mo te noho tinana, ka hanga he taiao mahi pai ake. Ma te tuku i nga whiringa mahi mamao, ka taea ano e nga kamupene te whakawhanui i o raatau puna taranata, te kukume i nga kaitono mai i nga waahi rereke me nga ahuatanga, ka taea te whakarangatira i nga mahi a te roopu me nga mahi auaha. I tua atu, ko te whakaheke i nga haerenga o ia ra ka awhina i te whakaheke i te tapuwae waro o te kamupene ka taea te penapena moni ma te iti ake o te waahi tari, te tautoko i te oranga o te taiao me te penapena putea.

Kaupapa oranga

Ka taea e nga kaituku mahi te whakatenatena i te hauora tinana ma te tuku painga penei i te mema omaoma, nga wero whakakaha tinana, nga roopu hakinakina kamupene ranei. He mea nui ano ko te tautoko hauora hinengaro, ka taea te tuku mai i nga ratonga penei i nga tohutohu i runga i te waahi, nga ra hauora hinengaro, me nga awheawhe whakahaere taumahatanga. Ka tino whakapai ake enei kaupapa i te oranga katoa o nga kaimahi.

Te hiranga o te ahurea whakahaere

He mahi nui ano te ahurea whakahaere. Me whakatauira nga kaihautu i te toenga mahi-ora i a raatau ano, me te whakatakoto i tetahi paerewa pai puta noa i te kamupene. Ko nga korero tuwhera mo te hiranga o te toenga mahi-ora me te akiaki i nga urupare mo nga kaupapa here ka taea e nga kamupene te whakarereke i nga rautaki whai hua ake. I tua atu, ko te whakanui me te utu i nga kaimahi e whakahaere angitu ana i a raatau mahi me o raatau mahi ka whakapakari i te uara o te punaha taurite, te whakatairanga i te taiao mahi tautoko me te whai hua.

Akoranga take: Te mahi angitu o te wa ngawari

He tauira whakahihiri i ahu mai i tetahi kamupene hangarau i Silicon Valley, nana i whakauru he kaupapa here mo te wa ngawari e taea ai e nga kaimahi te tiimata i o raatau ra i waenga i te 6 AM me te 10 AM, me nga huringa e rite ana ki o raatau wa mutunga. Na tenei ngawari i piki ake te 25% o te pai o nga kaimahi me te pikinga 20% o nga hua i roto i nga marama e ono. Ko tenei keehi e whakaatu ana me pehea te urutau i nga raarangi mahi ki nga hiahia takitahi ka arahi ki nga kaimahi harikoa, whai hua ake.

Ko enei rautaki e whakaatu ana i te pono o te kamupene ki te oranga o nga kaimahi, tera pea ka piki ake te hinengaro, te heke iho o nga reiti hurihanga, me te kaha ake o nga kaimahi mahi. Ko te whakataurite mahi-ora hei kaupapa matua ka awhina i nga kaituku mahi ki te whakapai ake i te hauora whakahaere me te whai waahi ki te hihiko ake, te tikanga mahi whai hua.

Nga awheawhe me te whakangungu taurite mahi-ora

I runga i te mohio ki te mahi nui a nga kaitukumahi ki te whakatairanga i te taurite o te mahi me te oranga ma roto i nga mahi tautoko, e kitea ana he mea tino nui te haere tonu o te ako me te whakangungu hanganga. He maha nga whakahaere kua awhi i te hiahia ki te patu i a raatau kaimahi ki nga taputapu whai hua ki te whakatere i nga whenua ngaio me te tangata. Ko tenei nekehanga e whakaatu ana i te tipu haere o te piripono ki nga awheawhe motuhake me nga kaupapa whakangungu i hangaia hei tautoko i te taurite o te mahi-ora.

Nga painga o te whakangungu taurite mahi-ora

• Te whakawhanaketanga o nga pukenga. He mea nui nga huihuinga whakangungu hei awhina i a koe ki te tohu i nga taumahatanga o te tangata me te ngaio, te whakahaere tika i te waa, me te whakarite i nga whainga ka taea e koe te pupuri i to oranga me o wawata umanga.
• Whakanuia te hua. I hoahoatia hei whakaiti wera me te whakapai ake i te oranga, ka tino whakanui enei kaupapa i nga mahi mahi me te pai o te mahi.
• Te whakapai ake i te pupuri kaimahi. Ma te whakangao ki nga whakangungu penei, ka whakaatu nga kaitukumahi i te kaha o te pono ki te hauora o a raatau kaimahi, na reira ka piki ake te wairua me te pono o nga kaimahi.

Nga momo kaupapa e tukuna ana

• awheawhe. Ko nga huihuinga tauwhitiwhiti e whakarato ana i nga rautaki whaihua mo nga mahi me nga hiahia o te oranga whaiaro, tae atu ki te whakahaere ahotea me te whakarite mahi.
• Ngā seminar. I te nuinga o te wa ka rukuhia e enei nga ahuatanga ariā o te toenga mahi-ora, e whakaatu ana i nga whakaaro mai i nga tohunga mara.
• Ko nga akoranga ako tonu. E whai ana ki te whai waahi mo te wa roa, ka whakawhiwhia e enei akoranga nga matauranga hohonu mo te pupuri taurite i roto i nga momo wahanga mahi.

Nga rautaki whakatinana

• Ihirangi kua taatai. Ko nga kaupapa whakangungu kua whakaritea kia tutuki i nga wero motuhake e pa ana ki nga kaimahi o te whakahaere.
• Nga tikanga whakauru. Ko nga tikanga whakaako hihiko penei i te mahi whakaari, nga korerorero a-rōpū, me nga rangahau take ka kaha ake te whakangungu me te whai hua.
• Nga tikanga whakahoki. Ka kohia nga urupare haere tonu hei whakamahine me te whakapai ake i te whai huatanga o nga kaupapa whakangungu.

He mea nui enei awheawhe me nga kaupapa whakangungu mo te whakatipu i te ahurea whakahaere e tautoko ana i te tauritenga mahi-ora. Ehara i te mea ka whakanui ake i te oranga o te tangata takitahi engari ka whai waahi ano hoki ki te waahi mahi kaha ake me te tautoko. I te mea kei te mohio tonu nga whakahaere me te mahi i runga i te hiranga o te toenga mahi-ora, ka whai waahi nui enei kaupapa ako ki te hanga i tetahi taiao mahi pai ake, whai hua ake.

Nga wero e pa ana ki nga momo wahanga o te ao

Ko te whakatutuki i te toenga mahi-ora he tukanga hihiri e tino rerekee ana puta noa i nga wahanga rereke o te ao. Ko ia wahanga ka tae mai me ona ake momo wero, e tono ana i nga rautaki kua whakaritea hei pupuri i te taurite hauora i waenga i te mahi me te oranga whaiaro. Ka titiro tenei wahanga ki te whakarereketanga o te toenga mahi-ora na nga huihuinga nui o te ao me nga huringa mahi, e whakaatu ana i te whakatakotoranga o nga kamupene rongonui i nga tikanga me nga kaupapa here hei awhina.

Te urunga ki te mahi: Te whakawhiti mai i te maatauranga ki te mahi

Ko te whakawhiti mai i te maatauranga ki te mahi wa-katoa he huringa nui, e tohu ana i te huringa nui o te noho me nga kawenga. He maha nga kamupene hangarau rongonui, tae atu ki a Google, e whakarato ana i te tautoko hanganga mo nga kaiuru hou ki roto i nga kaimahi. He maha nga wa kei roto i enei kaupapa he kaiarahi, he mahi ngawari, me nga rauemi hei whakahaere tika i te toenga mahi-ora, hei awhina i nga tauhou ki te whakauru pai ki te taiao ngaio.

Nga matua hou: Te manaaki me nga mahi

Mo nga matua hou, ka huri te whanau o te peepi i o raatau oranga me o raatau mahi. Ko nga kamupene penei i a Patagonia e arahi ana ma te whakarato i te tiaki tamariki i runga i te waahi me nga kaupapa here ngawari mo nga maatua. Ko enei mahi ka ngawari ake te hokinga mai o nga matua ki te mahi i muri i te whanautanga o te peepi, ka tino pai ake te pai ki a raatau mahi me te whakanui ake i te tupono ka noho tonu ratou ki te kamupene.

Nga tohunga rangatahi: hanga turanga

He uaua ki nga rangatahi ngaio ki te whakataurite i nga wawata umanga me nga hiahia o te ao. LinkedIn, he kamupene whai kaupapa ki te hono atu i nga tohungatanga ki nga whai waahi mahi nui me te whakarei ake i o raatau whanaketanga mahi, e whakatutuki ana i tenei taupori ma te whakarato i nga tikanga mahi ngawari me nga ra whakatapua mo te whanaketanga whaiaro, e kiia nei ko 'InDays.' Ko enei kaupapa e rite ana ki te whainga a LinkedIn ki te hanga i tetahi taiao hei awhina i nga rangatahi ngaio ki te kimi i nga huarahi mahi pai rawa atu, me te tautoko i to raatau tipuranga. Ko enei kaupapa here ka taea e nga kaimahi rangatahi te whakataurite i nga taumahatanga ngaio me te tipu o te tangata, me te whakatairanga i te toenga mahi-ora toimau.

Nga huringa o waenga mahi: Te whakatere i nga whakawhitinga

Ko nga tohunga o waenga-mahi e anga ana ki nga huringa ahumahi, ki nga huringa mahi ranei ka pa ki nga wero ahurei. He tauira a Adobe's Career Resilience Programme pehea e taea ai e nga whakahaere te tautoko i enei tangata. Ka whakawhiwhia e te kaupapa te whakangungu umanga, nga rauemi whakahaere ahotea, me nga awheawhe whanaketanga pukenga kua whakaritea ki nga whakawhitinga o waenga-mahi, e whai ana ki te whakapai ake i te pai o te mahi me te whakaiti i te ahotea e pa ana ki te mahi.

Ka tata ki te reti: Te whakarite mo te upoko e whai ake nei

I te wa e reti ana te tangata, he mea nui te whakamahere mo te oranga i muri i te mahi. Ko te kaupapa reti reti a BMW e awhina ana i nga kaimahi pakeke ki te whakaiti i a raatau haora mahi i a raatau e arahi ana i nga hoa mahi taiohi. Ko tenei huarahi ka whakarite kia noho tonu te matauranga nui ki roto i te kamupene, ka awhina i nga kaimahi ki te whakawhiti pai ki te reti, ka whakamaarama i te ohorere o nga huringa mahi nui.

Nga tika ture me te toenga mahi-ora

Ko te mohio ki nga wero whaihua me nga uauatanga whaiaro e pa ana ki te toenga mahi-ora e tohu ana i te tino tika o nga anga ture. Ko nga ture whai hua e whakarato ana i te turanga mo nga mahi tika me te tiaki i nga tika o nga kaimahi, me te whakarite kia tautokohia e te ture nga tikanga whakahaere me nga mahi whakahaere whaiaro. Ko tenei waahanga e whakaatu ana i nga ahuatanga ture tino nui e poipoi ana i te oranga o te oranga mahi-ora, e whakaatu ana i te ahua o nga ture me nga ture e hanga ana i nga whakaritenga mahi me te tiaki i nga tika o nga kaimahi. Anei etahi waahanga matua:

• Ture mo nga haora mahi. Kei nga whenua huri noa i te ao nga ture e whakaiti ana i nga haora mahi, ko te tikanga ki te 40-48 haora ia wiki. Ka awhina enei ture ki te aukati i te nui rawa o nga mahi me te whakarite kia nui te wa o te tangata mo te okiokinga me nga mahi whaiaro, he mea nui hei pupuri i te hauora me te whai hua mo te wa roa.
• Kapeneheihana mo nga wa mahi. Ko nga ture e whakarite ana ka utua nga mahi mo nga wa roa, te whakararu i nga haora mahi roa rawa atu, me te akiaki i nga kaituku mahi ki te whakahaere i nga raarangi mahi.
• Ko nga wa okioki me nga wa okiokinga. Ka whakatauhia e nga ture nga wehenga i roto i te ra mahi me te nui o te okiokinga i waenga i nga nekehanga, penei i te okiokinga tina me te iti rawa 11 haora o te okiokinga karapīpiti i roto i te 24 haora, hei tautoko i te hua me te oranga o nga kaimahi.
• Whakaaetanga tau. Ka utua nga kaimahi i nga wa hararei, he mea nui mo o raatau okiokinga hinengaro me o raatau tinana. He mea tika tenei wehenga hei awhina i a raatau ki te mahi pai.
• Whānau me te whakamatuatanga hauora. He mea nui nga kaupapa here whakamatuatanga a nga maatua mo te tautoko i nga maatua hou, ko nga mana whakamatuatanga mate e whakarite kia whai waahi nga kaimahi mo nga take hauora me te kore e awangawanga mo te ngaronga mahi.
• Motika mahi ngawari. Ka taea e nga kaimahi te tono mo nga whakaritenga mahi ngawari i muri i te whakamatuatanga o nga maatua, i raro ranei i nga ahuatanga motuhake, hei tautoko i nga tini matea whaiaro me te whanau.
• Nga ture whakahaehae. Ka tiakina e enei nga kaimahi mai i te whakahāwea i runga i ta ratou whakamahi i nga rau me nga painga e whakaaetia ana e te ture, me te whakarite kia tika te mahi i te waahi mahi.
• Te whakatinana me te hanganga ture. He huarahi ture a nga kaimahi, penei i nga kooti mahi, i nga Taraipiunara ranei, ki te whakatika i nga takahi tika, me te whakarite kia kaua nga ture e tohu engari e kaha ana te whakatinana.

Ko te mahi a nga whakahaere o te ao, penei i te Whakahaerenga Mahi o te Ao (ILO), he mea nui ki te whakarite i nga paerewa toenga mahi-ora. He maha nga whenua e whakamahi ana i enei aratohu ki te whakatuu i a raatau ture mahi, me te hanga i tetahi paerewa rite e tautoko ana i nga mahi tika me te nekeneke o nga kaimahi o te ao.

Ki te kore e u ki enei ture ka pa ki nga whiu nui mo nga umanga, tae atu ki nga whaina, nga tautohetohe ture, me te kino o te ingoa umanga. E whakaatu ana i te hiranga mo nga kaituku mahi ki te mohio ki enei ture me te whakatinana i aua ture kia mau tonu ai te tikanga whakahaere.

Ma te mohio me te piri ki enei paerewa ture, kaore nga whakahaere e tutuki noa i nga whakaritenga ture engari ka whakatipuhia he taiao mahi e whakanui ana, e tautoko ana i te tauritenga mahi-ora. He mea nui tenei tautoko ture mo te whakatairanga i nga tika o nga kaimahi me te awhina i nga kaituku mahi ki te hanga waahi mahi tautoko.

Kia maarama ake ai te paanga o enei anga ture, he mea nui kia whai whakaaro ki nga horopaki ahurea e whakamahia ana. Ahakoa e whakarato ana nga ture i te turanga mo te whakarite i nga mahi tika, ka whai waahi nui nga tikanga me nga uaratanga ki te pehea e whakatinanahia ai enei ture me te wheako e nga tangata takitahi puta noa i nga whenua rereke.

Ko nga tirohanga o te ao mo te toenga mahi-ora

Ko te toenga o te mahi me te oranga ehara i te mea he take whaiaro, he take whakahaere ranei engari he take tikanga. Ko nga whenua rereke ka whakatata ki te kaupapa o te whakataurite i te mahi me te oranga i roto i nga huarahi ahurei, i awehia e nga ahuatanga o mua, ohaoha, me te hapori. I konei ka tirotirohia me pehea e whakahaere ai nga momo ahurea i te toenga mahi-ora me nga akoranga ka taea e tatou te ako mai i a raatau mahi.

Europe: Te whakanui i te waatea me te hararei

I roto i te maha o nga whenua Pakeha, otira ki Nordics me Western Europe, he kaha te aro ki te toenga mahi me te oranga, me nga ture e whakarite ana i nga utu mo te hararei me nga haora mahi e tino whakahaerehia ana e nga kaupapa here a te kawanatanga. Hei tauira:

• Sweden he rongonui mo te whakamatautau i te ra mahi ono haora ki te whakanui ake i te hua me te whakapai ake i te koa o nga kaimahi.
• Germany he punaha kaha e tiaki ana i nga mana o nga kaimahi ki te momotu i muri i nga haora, ka aukati i nga kaituku mahi ki te whakapā atu ki nga kaimahi i nga wa hararei, i muri i nga haora mahi.

E ai ki a Takuta Hans Becker, he kaitirotiro tikanga mo nga mahi mahi a te Pakeha, ko te tikanga mahi a te Pakeha he tino aro nui ki te waatea me te wa whaiaro. Ka whakamāramahia e ia ko tenei huarahi ehara i te mea mo te whakatairanga i te oranga o nga kaimahi engari kua mau rawa ki roto i nga uara hapori me nga anga ture, he rereke te rereke ki nga tikanga mahi e kitea ana i etahi atu waahi.

Amerika Te Tai Tokerau: Hua me te ngawari

Ko te United States me Canada he rereke i roto i nga ahurea mahi me te tino aro ki te hua. Heoi, kei te piki haere te ahua ki nga whakaritenga mahi ngawari:

• Ko te United States Karekau he ture a te kawanatanga mo nga haora mahi morahi, mo te hararei whakahau ranei, ka tukuna ki nga kamupene takitahi ki te whakarite i a raatau kaupapa here. Heoi, kei te tipu haere te ahua o nga waahanga hangarau me nga umanga ngaio ki te tuku tikanga mahi ngawari me nga kaupapa oranga.
• Canada he kaha ake nga whakamarumaru a te kawanatanga mo nga kaimahi, tae atu ki nga ra hararei kua whakamanahia me te whakamatuatanga o nga matua, e whakaatu ana i te huarahi pai ake e rite ana ki nga paerewa Pakeha.

Ahia: Te kaha o te mahi me nga tumanako a te hapori

He rereke nga whenua o Ahia i roto i o raatau mahi-ora, i te nuinga o te wa e awehia ana e nga tumanako a te hapori:

• Japan a South Korea e mohiotia ana mo o raatau ahurea mahi, engari kei te ngana te tokorua ki te whakaiti i nga haora me te whakapai ake i nga ahuatanga na te tipu haere o nga awangawanga mo nga paanga hauora.
• Singapore a India whakaranuhia nga ahurea umanga o te ao me nga tikanga o te rohe, ka piki haere nga haora mahi ngawari me nga kaupapa here mahi mamao hei kukume me te pupuri i nga taranata i roto i nga umanga whakataetae.

Amerika Latina: Ko nga tikanga mo te whanau me te moe moe

Ko nga ahurea o Amerika Latina he maha ake te whakauru i te oranga o te whanau ki te ra mahi i nga whenua o te Tai Hauauru:

• He maha nga whenua e whakanui ana i nga okiokinga roa o te tina kia whai wa ki te kai a te whanau, he ahua o te whakakotahitanga o ia ra e tautoko ana i te ahua rereke o te taurite mahi-ora.
• Kei te tipu haere nga kaupapa ki te whakaokawa i enei tikanga ki roto i nga kaupapa here mahi whanui, e whai ana ki te tiaki i enei ahuatanga ahurea me te whakapai ake i te hua me te pai o nga kaimahi.

Ko Maria Gonzales, he tohunga HR me nga wheako nui puta noa i nga maakete o Amerika Latina, e kii ana ko te huarahi o Amerika Latina ki te toenga mahi-ora e whakanui ana i te wa whanau ahakoa i te ra mahi. Ka taea e tenei arotahi ki runga ake i te oranga ngaiotanga te wero i nga hanganga mahi kaha e kitea ana i etahi atu rohe.

Ko te tuhura i enei huarahi kanorau he akoranga nui mo te ngawari, te tiaki kaimahi, me te hiranga o te whai whakaaro ki nga tikanga ahurea i te wa e whakatinana ana i nga kaupapa taurite mahi-ora. Ko nga kamupene o te ao, inaa, ka taea te ako mai i enei mahi rerekee ki te whakarite i o raatau kaupapa here toenga mahi-ora i runga i nga huarahi e whakaute ana i nga rereketanga ahurea me te arotau i te hua me te harikoa o nga kaimahi.

Nga tirohanga hinengaro ki te taurite mahi-ora

I a tatou e torotoro ana me pehea te awe o nga anga hanga me te ahurea ki te taurite o te mahi-ora, he mea nui kia whai whakaaro ki o raatau paanga tika ki to tatou hauora hinengaro. Ma te whakaaro ki nga tikanga kanorau i korerohia i mua ake nei, ka rukuhia e tenei waahanga te awe o enei mahi o waho ki nga ahuatanga hinengaro o roto, te hanga i to hua o ia ra me to hauora hinengaro mo te wa roa. I konei, ka tirohia e matou nga taha hinengaro matua e tika ana mo te whakawhanake rautaki hei whakapai ake i te toenga mahi-ora me te oranga katoa.

Nga paanga hinengaro matua

• Te mahi o te ahotea. Ko te ahotea mau tonu ka tino kino nga mahi hinengaro penei i te mahara me te whakatau. Rangahau na Smith et al. (2020), he rangahau roa mo te neke atu i te 500 nga kaimahi, e tohu ana ko te roa o te ahotea o te waahi mahi ka paheke te mahi hinengaro, ka piki ake te tupono o nga hapa. Ko tenei kitenga e whakaatu ana i te hiahia nui mo nga rautaki whakahaere ahotea whai hua i te waahi mahi.
• Te ngenge o te ngakau. Ko Jones raua ko Williams (2018) e whakaatu ana ko te ahotea roa ko te mea tuatahi i roto i te ngenge kare-a-roto, tera pea ka puta te werawera. Ko ta raatau rangahau, i ruritia nga tohunga hauora 300, e whakaatu ana i te ahua o tenei ahuatanga na te kaha tonu, te taumaha me nga hiahia nui, ka kore e taea e nga tangata te whakatutuki i nga tumanakohanga.
• Te hihiri me te whakauru. E whakaatu ana a Zhang (2019) he mea nui te pupuri i te oranga-mahi taurite mo te whakatipu i te hihikotanga o roto, he mea nui mo te haere tonu o te mahi me te makona. Ko ana rangahau, i whakahaeretia puta noa i nga momo ahumahi, e whakaatu ana ko nga kaimahi e pai ana te whakahaere i te toenga mahi-ora ka wheako ake i te pai o te mahi, ka iti ake te mamae o te mamae.
• Te paanga ki te pai o te mahi. Ko te whakataurite i nga kawenga mahi me te wa whaiaro ka tino pa ki te pai o te mahi me te mahi. I kitea e Patel raua ko Thompson (2020) ko nga kamupene e tautoko ana i te taiao mahi-ora taurite he maha tonu te pupuri i nga hua teitei ake me te whakaheke i nga reiti hurihanga. Ko ta raatau rangahau e tohu ana ko te whakarato tautoko rautaki mo te toenga mahi-ora ka puta he painga nui mo nga whakahaere.

I runga i nga paanga nui o te ahotea me te ngenge ki runga i te toenga mahi me te oranga, he mea nui ki te tuhura i nga tikanga mahi hei whakaiti i enei paanga. Ko te whakaaro nui me te whakaaroaro he painga kua kitea ki te whakahaere i enei wero hinengaro.

Te whakaaro me nga tikanga whakaaro mo te whakapai ake i te toenga mahi-ora

Ko te whakauru i te whakaaro me te whakaaroaro ki roto i nga mahinga o ia ra ka tino pai ake te toenga mahi-ora ma te whakaiti i te ahotea, te whakanui i te aro, me te whakatairanga i te oranga aronganui. Ko enei tikanga e whakarato ana i nga tikanga mahi hei whakahaere i nga taumahatanga hinengaro me te whakanui i te hauora hinengaro:

• Te mohio ki te whakaaro:
  • He aha te mea e uru ana. Te pupuri i te mohio ki nga whakaaro, nga kare-a-roto, nga tohu tinana, me nga taiao.
  • painga. Ka whakaheke i te ahotea me te awangawanga, te whakapai ake i te aro me te mahara, me te whakanui i te whakautu kare-a-roto, me te pai o te mahi.
• Ko nga mahi hinengaro ngawari:
  • Te manawa aro. Kia 5 meneti te aro ki to manawa, me te kite i te ahua o te hau e neke ana ki roto, ki waho, me te piki me te heke o to uma.
  • Matakitaki whakaaro. Tīpakohia he ahanoa taiao i roto i to taiao ka aro ki te pupuri i ona taipitopito mo etahi meneti, me te maioha ki tona ahua, te tae, te kakano, me te pehea o te noho i te waahi.
• He kupu whakataki ki te whakaaroaro:
  • Whakaaroaroaroarahi. Whakamahia he taupānga whakaaroaro arataki, he ataata ipurangi ranei ki te whai i nga mahinga hanga e whakatairanga ana i te aro me te whakangawari.
  • Whakaaroaro matawai tinana. Takoto ki raro, noho pai ranei, ka huri i to arotahi ki roto i nga waahanga rereke o to tinana, me te kite i nga kare-a-roto, te pouri ranei.
• Te whakatinana i te whakaaroaro i te mahi:
  • Nga rohe ata noho. Whakaritehia nga waahi noho humarie ka taea e nga kaimahi te mahi tere i te whakaaroaro, i nga mahi hinengaro ranei.
  • Ko nga wehenga whakaaroaro kua whakaritea. Akiakihia nga wa poto mo te whakaaroaro hei awhina i te whakamaarama o te hinengaro me te whakaiti i te ahotea.
• rauemi:
  • Headspace. Ka whakarato i nga whakaaroaro e tutuki ana i nga momo hiahia, tae atu ki te whakahaere ahotea me te whakaiti i te awangawanga.
  • marino. Ka tuku i nga mahi whakaaroaro, nga korero mo te moe, me nga waiata whakangawari i hangaia hei awhina i te whakaheke ahotea me te whakapai ake i te kounga o te moe.

Ko te mahi auau o enei tikanga ka awhina i nga tangata takitahi ki te whakahaere i te ahotea me te whakanui ake i to raatau kaha ki te tautoko i te toenga mahi-ora hauora, e arai ana ki nga whakapainga nui i roto i te oranga whaiaro me te hua ngaio.

Ko nga paanga mo te wa roa o te ngoikore o te toenga mahi-ora

Ahakoa ka tino kitea nga paanga o te toenga o te mahi-ora, ko nga hua mo te wa roa ka tino hohonu ake, ka kino hoki. Ko te mohio ki enei paanga he mea nui mo nga tangata takitahi me nga whakahaere e whai ana ki te whakatairanga i te taiao mahi pai me te hauora. Kei raro iho nei, ka whakamaarama he pehea te paheketanga o nga momo wahanga o te ao e te kore tauritenga roa o te mahi-ora, e whakaatu ana i te tupono ka puta he kino mo te wa roa:

Te rohe e pa ana	Te papanga wā-roa
Career	Ko te wera ka mutu te tipu o te umanga, ka heke te pai ki te mahi, me nga hononga ngaio uaua.
hauora	Nga take hauora hinengaro nui penei i te pouri me te awangawanga; morearea hauora tinana tae atu ki te mate moe me te mate ngakau.
Te whanaungatanga whaiaro	Kua ngoikore nga hononga whanau me nga hononga hapori na te iti o te waa kounga, ka noho mokemoke.
Te whanaketanga whaiaro	Te whakaiti i nga whai waahi mo te tipu whaiaro me nga whakangahau, te whakaiti i te pai o te oranga me te whakatutuki i a koe ano.
Pūmautanga pūtea	Ko te kore tauritenga o te mahi mo te wa roa ka paheke te mahi, ka heke ranei te whiwhinga moni na te werawera, te hekenga ranei o te hua.

Ko enei morearea e whakaatu ana i te hiahia ki te whakatinana i nga rautaki taurite mahi-ora whai hua ki tua atu i nga hiahia tonu, te tiaki i te hauora mo te wa roa, te mahi, me te whakatutukitanga o te tangata.

Ko te kaupapa matua i te taurite hauora i waenga i te mahi me te oranga whaiaro ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i o raatau oranga o ia ra, me te mau i te oranga ake, me te whai hua a meake nei. Ka whai waahi nui nga kaituku mahi ki te whakarite i nga taiao mahi hei aukati i nga paanga kino, te whakatairanga me te whakaatu i nga tikanga mahi pumau.

Nga taputapu hangarau hei whakahaere i te toenga mahi-ora

Whai muri i te mohio ki nga paanga mamae mo te wa-roa o te korenga o te toenga mahi-ora, he mea nui ki te tuhura i nga otinga hou hei whakamama i enei taumahatanga. Ko nga taputapu hangarau e whakarato ana i nga huarahi whai hua ki te whakapai ake i nga hua o ia ra me te oranga whaiaro, hei awhina i nga tangata takitahi me nga whakahaere ki te whiriwhiri i nga mahinga hauora ake.

Nga taupānga whakahaere wa

• Trello. He taputapu whakahaere kaupapa mo te ao katoa e awhina ana ki te whakariterite i nga mahi ki roto i nga papa me nga rarangi, kia ngawari ki te tiro i nga kaupapa katoa. Ko nga kamupene penei i a Spotify e whakamahi ana i a Trello ki te whakamaarama i nga rerenga mahi kaupapa me te tautoko i te ruruku o nga roopu.
• Todoist. E mohiotia ana mo tana atanga maamaa me nga ahuatanga whakahaere mahi kaha, ka taea e Todoist te hanga, te whakarite me te whakarite i nga mahi. He maha nga wa ka whakamahia e nga Kaitautoko Todoist ki te whai i nga wa mutunga me te pupuri i nga hua me te kore e tirotirohia.
• Maramataka Google. Ko tenei taupānga e whakamahia whanuitia ana ka awhina i te whakarite me te whakahaere i nga huihuinga me nga whakamaumahara kia mau tonu koe i te huarahi. He maha nga roopu mamao e whakamahi ana i te Maramataka a Google mo te whakarite i nga waahi rereke rereke, me te whakarite kei te tukutahi te katoa me te kore e noho tinana.

Taputapu hua

• ngahere. Ka awhina i a koe kia aro nui ma te whakatipu rakau mariko i a koe e mahi koretake ana. He mea rongonui i waenga i nga akonga me nga tohunga ngaio kia mau tonu te aro i nga wa ako, i nga waa mahi hohonu ranei.
• RescueTime. Ka whai i nga wa i pau i runga i nga tono me nga paetukutuku, e tuku ana i nga tirohanga ki nga tikanga whakaputa. E paingia ana e nga kaimahi mamao e whai ana ki te arotau i a raatau haora mahi me te whakaiti i nga whakararuraru.
• Arotahi @Whiowhi. He ratonga puoro e ahu mai ana i te neuroscience hei whakanui ake i te aro ma te purei puoro i whakamatauhia e te aoiao hei awhina i te kukume. E whakaatu ana nga kaiwhakamahi kua pai ake te kukū me te whakaputa i te wa e whakarongo ana ki a Focus@Will i te wa e mahi ana.

Taupānga oranga

• Headspace. Ka whakarato i nga whakaaroaro me te whakangungu whakaaro. Ka whakamahia nuitia i roto i nga mahinga whaiaro, ka awhina a Headspace i nga kaiwhakamahi maha i ia ra ki te whakakoi i a ratau i mua i te tiimata i te ra pukumahi, te whakarei ake i te aro me te whakaiti i te ahotea katoa.
• MyFitnessPal. Ka whai i te kai me te korikori tinana, hei awhina i nga kaiwhakamahi ki te noho hauora ma te aro turuki i te horomanga caloric me nga taumata mahi. Kei te whakamahia whanuitia e nga tangata takitahi e whai ana ki te akiaki i te oranga oranga ma te whai haere tonu.
• Porohita moe. Ka wetewete i nga tikanga mo te moe me te whakaoho i a koe i te wa e tino marama ana te moe. Ko tana whakamahinga he mea noa i waenga i nga tohunga ngaio e ngana ana ki te arotau i o raatau moe mo te pai ake o te mahi i te mahi.

Te awhi taputapu hou mo te whakawhanaketanga ngaio

Ko te noho whakahou me nga taputapu hou he mea nui i roto i te ao ngaio tere. Ka whakaratohia e a maatau ratonga nga otinga maamaa hei whakapumau i te kounga me te pono o te mahi, ahakoa nau ake, na to roopu, na etahi atu hunga whai paanga ki to taiao ngaio:

• Kaiarahi Plagiarism. He mea tino nui ta maatau kaitirotiro plagiarism matatau mo te hunga e whai ana ki te pupuri pono i a raatau mahi. Ka mahia e ia nga arowhai matawhānui ma te whakarato i nga tohu riterite, te kimi i nga ahuatanga ngawari o whakatairanga, me te arotake i te tupono pea o nga ihirangi ka kiia he mea taketake. He mea nui tenei taputapu ehara i te mea mo te whakapumau i te pono o nga purongo pakihi, tuhinga, me nga tono kaupapa engari mo te tautoko i te pono ngaio me te karo i nga take ture, tikanga matatika ranei. Ma te pai o te whakahaere i enei arowhai, ka taea e te taputapu nga tangata takitahi me nga roopu ki te aro ki nga mahi auaha me nga mahi rautaki, kaua ki te tirotiro a-ringa mo te taketake. Ka awhina tenei ki te whakapai ake i te toenga mahi-ora ma te whakaiti i te ahotea me te penapena wa.
• Ratonga tangata AI. I whakapai ake e nga kaiwhakatikatika tangata, ka huri tenei ratonga i nga ihirangi i hangaia e AI kia rite ki nga mahi i mahia e te tangata, e kore e taea te korero i te rereketanga. Ko o maatau kaiwhakatikatika mohio ki te whakatika i te oro, te ahua, me te panui kia tutuki nga paerewa ngaio me nga paerewa matauranga, me te whakarite kei te whai waahi o whakaaturanga me o purongo me te pai ki o hunga whakarongo. He mea utu nui tenei pa tangata mo nga tohunga e whai ana ki te tautoko i te whakaputanga kounga teitei i te wa e whakahaere tika ana te waa. Ma te whakamahi i tenei ratonga ka whakaiti i te wa e whakapaua ana ki nga whakahoutanga ka taea te aro nui atu ki nga mahi rautaki, te whakanui ake i to hua me te toenga mahi-ora.

Nga huarahi whai hua hei whakapai ake i te taurite mahi-ora

Whai muri i te tirotiro i nga tohu o te kore tauritenga o te mahi-ora, te maarama ki nga wero kei te waahi mahi, me te mohio ki nga mahi a nga kaituku mahi ki te poipoi i nga taiao hauora, inaianei ka huri taatau ki nga rautaki mahi. Ko tenei waahanga e hanga ana i runga i o maatau korero o mua, e whakarato ana i nga taputapu me nga tikanga hei whakahaere tika i nga hiahia o te mahi me te oranga. Ko enei rautaki ehara i te whakaaro whakamutunga engari he otinga tonu hei pupuri i te taurite:

• Whakaritehia nga wa e kore e honoa. Whakaritea nga wa motuhake i ia ra ki te wehe atu i nga korero mahi katoa, penei i te wa o te kai, i nga huihuinga whanau ranei, hei pupuri i to waahi whaiaro me te rangimarie o te hinengaro.
• Whakawhanakehia nga mahinga o te ata, o te ahiahi ranei. Me timata, ka mutu ranei to ra pai ma te whai i nga mahi tiaki whaiaro. Whakaarohia te tiimata me te whakaaroaro 10-meneti ka whai ake i te 15-meneti yoga i ia ata ki te whakatakoto i te ahua marino, arotahi mo te ra. I te ahiahi, whakataa me te mihi ki te rehitatanga ki te whakaata me te whakawhiti pai ki te okiokinga.
• Whakauruhia nga mahi whakangungu auau. Whakaarohia ko te korikori tinana he huihuinga nui, he rite ki te hui nui. Whakauruhia nga mahi penei i te eke paihikara, i nga hakinakina a-roopu ranei e mau ai koe i te pai me te whakarato i te taunekeneke hapori, te whakarei ake i te hauora tinana me te hinengaro.
• Te mohio ki te kai. Arotahi ki nga maataapono kai nui penei i te whakanui ake i te kai huawhenua me te whakaiti i nga kai tukatuka hei whakatairanga i nga taumata kaha me te hauora katoa. Mo te aratohu kai whaiaro, whakaarohia te korero ki tetahi tohunga kai.
• Mahere mo nga mahi hapori. Whakariteritea te wa mo nga haerenga me nga mahi me o hoa me te whanau, me te whakaaro he mea nui enei mahi hei huihuinga pakihi hei pupuri i nga hononga whaiaro.
• Te whai waahi ki nga huihuinga hapori. Whakauru atu ki to hapori rohe ma nga huihuinga me te tūao whai wāhitanga e hāngai ana ki ō hiahia. Ko tenei whakaurunga e whakarato ana i te hononga me te whakatutukitanga, te whakarangatira i to oranga whaiaro i tua atu i nga whakatutukitanga ngaio.
• Rapua nga tikanga mahi ngawari. Matapakihia me to kaituku mahi mo nga haora ngawari me nga whiringa waea waea, penei i nga wiki mahi poto ake, te tiri mahi ranei. Ka taea e enei whakaritenga te awhina pai ake i to raarangi mahi ki to oranga whaiaro, te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i te pai o te mahi.
• Whakanuia te taiao mahi. Whakaritehia to mokowāmahi hei whakarei ake i te whakamarie me te hua, ahakoa i te kainga, i te waahi tari tawhito ranei. Tāpirihia nga taonga ergonomic me nga whakapaipai whaiaro hei awhina i te arotahi mo nga wa roa.

Opaniraa

Ko te whakahaere i nga mahi me nga mahi whaiaro ehara i te mea whai hua noa—he mea nui mo to oranga. Mai i nga tohu tuatahi o te kore taurite penei i te kore e aro ki te tiaki whaiaro, ka pehia ranei e te mahi, kua tirotirohia e koe nga rautaki ka nui ake i te whakatikatika rangitahi. Ko enei rautaki, penei i te whakatakoto rohenga mo nga whakawhitiwhitinga mahi, te awhi i nga tikanga oranga, me te tango i nga whiringa mahi ngawari, ka whakamana i a koe ki te whakahoki i to waa me te poipoi i te koa me te whakatutukitanga ngaio. Ma te whai whakaaro me te whakamahi taputapu hangarau ka taea te whakapai ake i to oranga o ia ra, ka awhina i a koe ki te whakahaere i te ahotea me te noho pai. Ma te whakauru i nga tikanga penei i te korikori i nga wa katoa, te whakaaroaro whakaaro, me te kai taurite, ka hanga e koe he turanga kaha mo te hauora me te kaha pumau. Ko te whai waahi ki to hapori me te poipoi i o whanaungatanga ka whakarangatira i to oranga, ka nui ake te pai me te hononga. He haere tonu tenei haerenga ki te taurite, me whakapau kaha me te urutau. Heoi, i ia hikoinga ka mahia e koe—ahakoa te whakatikatika i o tikanga mahi, te tautoko mo nga kaupapa here mo te waahi mahi, me te tango wa noa ranei ki te manawa—ka whakatata atu koe ki te momo noho e whakakotahi pai ana te mahi me te oranga whaiaro. Awhihia enei huringa ka whai oranga i roto i nga wahanga katoa o te ao, mawehe atu i te huringa mutunga kore o te mahi ki te whai oranga ake, ki te noho taurite.