Туршилтын түгшүүрийн тулалдааныг даван туулах оюутны гарын авлага

Шалгалтын улирлын голд шумбаж байгаа та шалгалтын тухай бодох төдийд л судасны цохилт хурдан хурдан цохилж байна уу? Туршилтын түгшүүрийн булингартай усанд аялж буй олон оюутнуудын клубт тавтай морилно уу. Гэхдээ бүү ай! Энэхүү гарын авлага нь зөвхөн тэрхүү мэдрэл муутай мөчүүдийг ойлгох тухай биш юм; Энэ бол тэдгээрийг эзэмших таны замын зураг юм. Сэтгэл түгшсэн шалтгааныг задлахаас эхлээд хамгийн сүүлийн үеийн технологийн хэрэгслүүдийг шалгаж, стрессгүй тест хийх хүртэл бид эдгээр хөлөрсөн алгаа ялалтын тэмдэг болгон хувиргах гэж байна.

Тиймээс, бэлдээрэй, тестийн түгшүүрийг баяр хөөр болгон хувиргах замд хамтдаа аялцгаая!

Туршилтын түгшүүрийн тодорхойлолтыг ойлгох

Туршилтын талаар санаа зовних нь таны сайн гүйцэтгэх хүслийг илэрхийлдэг нийтлэг туршлага юм. Энэхүү санаа зоволт нь янз бүрийн хэлбэрээр үүсдэг:

• Хичээнгүй оюутан. Та бүх хичээлдээ анхааралтай хамрагдсан, тэмдэглэлүүд чинь нарийвчилсан, материалдаа итгэлтэй байна. Гэхдээ эргэлзээ төрүүлдэг. Хэрэв шалгалтанд гэнэтийн асуултууд орсон бол яах вэ?
• Сүүлчийн минутын суралцагч. Таны хичээлүүд тогтмол бус байсан бөгөөд таны судалсан хязгаарлагдмал мэдээлэл хангалттай байх болно гэж найдаж байна. Санамсаргүй байдалд тулгуурласан энэ арга нь шалгалтыг маш хэцүү болгодог.

Хувь хүний ​​​​судалгааны хүчин чармайлтаас гадна академик соёлын нөлөө бас байдаг:

• Хатуу стандартууд. Хатуу шалгуулагчдын бүртгэл, нарийн төвөгтэй асуултууд нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, шалгалтын орчинг ялангуяа айдас төрүүлдэг.
• Амархан үнэлгээ өгсөн гэсэн цуу яриа. Тэвчээртэй тэмдэглэгээ эсвэл энгийн тестийн талаар сонсох нь таныг шаргуу суралцах хүсэл эрмэлзлийг бууруулж магадгүй юм.

Хувийн судалгааны дадлага болон эрдэм шинжилгээний хуваалцсан түүхүүдийн энэхүү хослол нь тестийн түгшүүрийн талаар цогц ойлголтыг бий болгодог. Энэ бол оюутан бүр өөр өөрийн гэсэн замыг олсон, гэхдээ эрдэм шинжилгээний замыг тодорхойлдог нийтлэг саад бэрхшээл, түүхүүдийг нэгтгэсэн хамтын туршлага юм.

Туршилтын түгшүүрийн цаадах шинжлэх ухаан

Туршилтын зовнилыг ойлгох нь шалгалтын өмнө сандарч байгаагаас гадна хайх гэсэн үг юм; Энэ нь бидний оюун ухаан, бие махбодид эдгээр мэдрэмжүүдийг юу үүсгэдэг болохыг ойлгох явдал юм. Энэхүү судалгаа нь оюутнуудын 20-40%-д нь шалгалтын айдас түгшүүр ихээхэн саад болж байдгийн шинжлэх ухааныг тодруулсан. 2021 онд "Frontiers in Psychiatry"-д суралцах. Бид түүний шинж тэмдгүүд, үндсэн шалтгаанууд, энэ сорилтыг даван туулах төдийгүй даван туулах үр дүнтэй стратегиудыг авч үзэх болно.

Туршилтын түгшүүрийн шинж тэмдэг

Туршилтын түгшүүрийг мэдрэх нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрч, таны оюун ухаан болон биеийн хариу үйлдэлд нөлөөлдөг. Танд тохиолдож болох нийтлэг шинж тэмдгүүд энд байна:

• Төвлөрч байгаа бэрхшээл. Энэ нь ихэвчлэн чухал мэдээллийг хадгалах, санахад бэрхшээл учруулж, гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.
• Цөхрөл, бүтэлгүйтлийн мэдрэмж. Ийм сэтгэл хөдлөл нь өөртөө итгэх итгэл, урам зоригийг эрс бууруулдаг.
• Хурдан зүрхний цохилт, бие махбодийн таагүй байдал. Хөлрөх, дотор муухайрах, зүрхний цохилт түргэсэх зэрэг шинж тэмдгүүд нь шинжилгээнд сууж байхдаа ялангуяа эвгүй байдалд хүргэдэг.
• Туршилтын нөхцөл байдлаас зайлсхийх. Туршилтын нөхцөл байдлаас бүрэн зайлсхийх нь сэтгэлийн зовнилын байгалийн хариу үйлдэл байж болох бөгөөд энэ нь сурлагын ахиц дэвшил, суралцах боломжийг удаашруулж болзошгүй юм.

Эдгээр шинж тэмдгийг ойлгох нь тестийн түгшүүрийг үр дүнтэй удирдах эхний алхам байж болно.

Үндсэн шалтгаанууд

Туршилтын түгшүүрийн үндсэн хүчин зүйлсийг ойлгох нь түүнийг үр дүнтэй удирдахад маш чухал юм. Энэ түгшүүр нь вакуумд үүсдэггүй; Энэ нь сэтгэцийн хүчин зүйл болон бие махбодийн хариу урвалын цогц хослолоос үүсдэг:

• Бие даасан байдал, оюун санааны төсөөлөл. Бидний өөрийн чадварт итгэх итгэл буюу өөрийгөө үр дүнтэй болгох нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та амжилтанд хүрэх чадвараа эргэлзэж байвал сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин гэнэт нэмэгддэг. Туршилтын үр дүнг муугаар төсөөлөхөд энэ байдал улам дорддог бөгөөд энэ нь биднийг өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, стресст оруулдаг.
• Тэмцэл эсвэл нисэх хариу. Бидний бие аюул заналхийлэхэд байгалиасаа "тэмцэх үү, зугтах" гэсэн хариу үйлдэл үзүүлж, зүрхний цохилтыг түргэсгэж, сэрэмжтэй байлгадаг. Туршилтын үеэр энэ хариу үйлдэл нь сайн ажиллахгүй байх вий гэсэн айдасаас болж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тухайн үед тус болохгүй олон биеийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
• Сэтгэл зүйн өдөөгч хүчин зүйлүүд:
  • Амжилтгүй болохоос айдаг. Өөрийнхөө болон бусдын хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх вий гэсэн санаа зовох нь сэтгэлийн түгшүүрийн томоохон эх үүсвэр болдог.
  • Бэлтгэл дутуу. Бэлтгэлгүй байх нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй тогтмол, үр дүнтэй суралцах дадал зуршлын ач холбогдлыг онцолж өгдөг.
  • Өнгөрсөн сөрөг туршлага. Өмнөх туршилтуудын таагүй туршлага нь ирээдүйд стресс, түгшүүр төрүүлдэг.
  • Гүйцэтгэлийн дарамт. Сайн гүйцэтгэлийн гадаад болон дотоод дарамт нь тестийн түгшүүртэй байдалд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.

Эдгээр хүчин зүйлүүд тус бүр нь нөгөөгөөр тэжээгдэж, тестийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг мөчлөгийг бий болгодог. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг задлах нь тестийн түгшүүрийн олон талт мөн чанарыг ойлгоход тусалдаг бөгөөд үр дүнтэй менежментийн стратегийн үндэс суурийг тавьдаг.

Туршилтын түгшүүрийг даван туулах стратеги

Дуусах сурлагын амжилт зөвхөн материалыг ойлгохоос илүү их зүйлийг агуулдаг; Энэ нь шалгалтын явцад таны гүйцэтгэлийг бүдгэрүүлж болзошгүй түгшүүрийг удирдахыг шаарддаг. Энэ нь таны мэдээллийг эргэн санах чадварыг алдагдуулж, таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг стрессийн сөрөг мөчлөгт хүргэдэг. Та тестэндээ ойртож байхдаа байнга санаа зовдог эсвэл зөвхөн өндөр даралттай үед ч эдгээр мэдрэмжийг бууруулах идэвхтэй стратегийг хэрэгжүүлэх нь маш чухал юм.

Энэ хэсэгт шалгалтын түгшүүрийн эсрэг тэсвэр хатуужлыг бий болгох үр дүнтэй, хэрэгжүүлэх боломжтой алхмуудыг тоймлон харуулснаар таныг удахгүй болох болон түүнээс хойшхи шалгалтуудад сайн бэлтгэгдсэн байх болно.

Туршилтын түгшүүрийг бууруулах урт хугацааны аргууд

Туршилтын түгшүүрийг эхнээс нь үр дүнтэй удирдах үндэс суурийг бий болгох нь таны сурлагын амжилтыг ихээхэн сайжруулах болно. Урт хугацааны туршид тестийн түгшүүртэй байдлыг даван туулах чадварыг хөгжүүлэх үндсэн стратегиуд энд байна.

• Тогтвортой хичээлийн дэглэм тогтоо. Бүх лекцэндээ хамрагдаж, хичээлийн ажлаа амжуулж, материалаа үе үе хянана. Суралцахдаа тууштай байх нь таны бэлтгэлийн талаарх эргэлзээг арилгаж, хадгалалтыг сайжруулна.
• Бодит судалгааны төлөвлөгөө боловсруулах. Хичээл хийх хугацаа, шалгалтын огноогоо тодорхой бич. Өдөр бүр бодитой зорилго тавих нь таныг замдаа хөтлөхөд тусалдаг бөгөөд сүүлийн минутанд ачааллаа багасгаж, сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлнэ.
• Шаардлагатай үед тусламж хүс. Танд тулгараад байгаа эргэлзээ, үзэл баримтлалыг тодруулахын тулд тусламж хүсэхээс бүү эргэлз. Багш нарынхаа өгсөн сургалтын төв, сургалтын бүлэг эсвэл ажлын цаг гэх мэт нөөцийг ашигла. Эртхэн арга хэмжээ авснаар үл ойлголцол хэт их байхаас сэргийлж чадна.
• Хойшлуулахаа удирдах. Даалгавраа удирдах боломжтой сегментүүдэд хуваа. Энэ арга нь хэт ачаалалтай байх мэдрэмжийг хянахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ажлыг хойшлуулахад хүргэдэг. Алхам алхмаар төлөвлөгөө гаргаснаар та хичээлээ илүү үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжтой.
• Туршилтын өмнөх стратегийг хэрэгжүүлэх. Сурах бичиг, тэмдэглэл болон бусад судалгааны материал зэрэг шаардлагатай бүх материалыг урьдчилан бэлтгэ. Эрдмийн ажлаа өнгөлсөн, алдаагүй байлгах нь шалгалтын түгшүүрийг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна. Манай баримт бичгийн засвар үйлчилгээ, шинжээч редакторуудын дэмжлэгтэйгээр, таны сайжруулахад туслах эссе болон даалгаврууд, таны илгээсэн материалын чанарт итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ. Энэхүү цогц бэлтгэл нь танд хэрэгтэй бүх зүйлтэй болохыг баталгаажуулж, шалгалтын өдрийн стрессийг үр дүнтэй бууруулдаг.

Технологи ба тестийн түгшүүр

Дижитал эрин зуунд технологи нь таны боловсролын туршлагад давхар үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь суралцах, зохион байгуулах хүчирхэг хэрэгслийг санал болгодог хэдий ч байнгын мэдэгдэл, олон нийтийн мэдээллийн уруу таталтаар дамжуулан тестийн түгшүүрийг бий болгоход хувь нэмрээ оруулж, анхаарал сарниулах эх үүсвэр болдог. Гэсэн хэдий ч технологийг зөв ашиглавал тестийн түгшүүрийн эсрэг чухал холбоотон болж чадна. Та үүнийг өөртөө ашигтайгаар хэрхэн ашиглаж болохыг эндээс үзнэ үү.

• Сургалтын тусламж. Төрөл бүрийн сургалтын хэрэглүүрийг санал болгодог онлайн платформуудыг ашигла. дуртай вэб сайтууд Quizlet гэх мэт платформууд байхад флаш карт өгөх Хан академи иж бүрэн заавар, дадлагын тестүүдийг багтаасан болно. Эдгээр эх сурвалжууд нь таны ойлголтыг сайжруулж, шалгалтанд бэлэн байх болно.
• Олон хэлтэй AI илрүүлэгч. Эрдмийн ажлын үнэн зөвийг баталгаажуулж, хулгайн асуудалтай холбоотой шалгалтын түгшүүрийг бууруулахын тулд, Манай AI илрүүлэгч хүний ​​бичсэн контент болон хиймэл оюун ухаанаар үүсгэсэн текстийг ялгахын тулд дэвшилтэт алгоритмуудыг ашигладаг. Энэхүү хэрэгсэл нь эрдэм шинжилгээний үнэнч шударга байдлыг сахин хамгаалахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь өвөрмөц байдлын стандартад нийцэж байгааг мэдэж, өөртөө итгэлтэй, амар амгалангаар бүтээлээ илгээх боломжийг танд олгоно.
• Оюун санааны болон бясалгалын програмууд. зэрэг програмууд Headspace or Тайвшир стрессийг бууруулж, төвлөрлийг сайжруулахад туслах удирдамжтай бясалгалыг санал болго. Эдгээр аппликейшнийг тогтмол ашиглах нь тестийг үр дүнтэй бэлтгэх, гүйцэтгэлд чухал ач холбогдолтой тайван сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд тусална.
• Цагийн менежментийн хэрэгслүүд. гэх мэт програмуудыг ашигла ой сурч байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх. Энэ нь танд анхаарлаа төвлөрүүлэх цагийг тоглоом шиг болгож утсаа хол байлгахад тусалдаг - та утсаа ашиглахгүй байх тусам улам олон виртуал мод ургуулж, ойг бий болгодог. Энэ нь хичээлээ удирдах хөгжилтэй бөгөөд үр дүнтэй арга бөгөөд анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгах замаар сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах болно.
• Програмыг үр дүнтэй ашиглах заавар. Эдгээр програмуудыг ашиглах товч заавар энд байна:
  • Quizlet. Суралцах сэдвүүдтэйгээ холбоотой флаш картуудыг үүсгэж эсвэл хайж эхэл. Эдгээрийг цээжлэх өндөр үр дүнтэй, зайтай давтан сурахад ашиглаарай.
  • Headspace. Оюун санаагаа цэвэрлэж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өдөр бүр богино хэмжээний бясалгалын хуваарь, хичээл эхлэхээс өмнө хамгийн тохиромжтой.
  • ой. Суралцах хугацаандаа анхаарал сарниулахаас сэргийлж, анхаарлаа төвлөрүүлэх интервалыг бий болгохын тулд үүнийг тохируулаарай. Хоорондоо 25 минутын завсарлагатай 5 минутын фокусын блокуудыг зориорой.

Эдгээр технологийг хичээлийнхээ горимд нэгтгэх нь суралцахыг илүү сонирхолтой болгож, тестийн түгшүүртэй холбоотой стрессийг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна.

Сургалтын эерэг орчныг бүрдүүлэх

Таны сурч буй орчин таны үр ашиг, стрессийн түвшинд ихээхэн нөлөөлдөг. Сайн зохион байгуулалттай, тайван, урам зоригтой сургалтын орон зай нь сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахын зэрэгцээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Ийм орчныг бий болгох зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Зөв байршлыг сонгох. Анхаарал сарниулах зүйл багатай, чимээгүй, гэрэлтүүлэг сайтай газар ол. Энэ нь таны гэрт тодорхой газар, номын сан эсвэл төвлөрөхөд тохиромжтой газар байж болно.
• Сурах орон зайгаа зохион байгуул. Ширээгээ эмх цэгцтэй, эмх цэгцтэй байлга. Эмх замбараагүй байдал нь эмх замбараагүй оюун ухаанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг. Саадлыг багасгахын тулд шаардлагатай бүх судалгааны материалыг хялбархан хүрч болох газар хадгал.
• Орон зайгаа хувийн болго. Ургамал эсвэл урам зориг өгөх эшлэл гэх мэт хувийн шинж чанаруудыг тусгаж, тухайн бүсийг илүү зочломтгой болгож, урт хугацааны судалгаанд дасан зохицоорой.
• Дижитал анхаарлыг сарниулах зүйлсийг удирдах. Хичээлтэй холбоогүй цахим төхөөрөмжүүдийн хэрэглээг хязгаарлах эсвэл хичээлийн үеэр анхаарал сарниулах вэб сайтыг хаахад туслах програмуудыг ашигла.

Суллах арга

Шалгалтандаа бэлдэж байхдаа тайвшруулах аргуудыг хэвшилдээ оруулах нь сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна. Тус бүр нь тодорхой хэрэгцээ, сонголтод нийцсэн дараах стратегиудыг судал.

• Удирдамжтай бясалгал. Ялангуяа эхлэгчдэд ашигтай, удирдамжтай бясалгал нь таны сэтгэлийг тайвшруулахад тусална. Аппликейшн эсвэл онлайн видеог удирдан чиглүүлсэн хичээлд ашиглах нь таныг бясалгалын үндсийг танилцуулж, стрессийг үр дүнтэй тайлж чадна.
• Оюун санааны дадал хэвшил. Хүрээлэн буй орчин, мэдэрч буй мэдрэмжүүддээ анхаарлаа хандуулж, анхаарал болгоомжтой байгаарай. Энэ дасгал нь таны бодлыг төвлөрүүлж, түгшүүртэй байдалд орохоос сэргийлдэг.
• Тогтмол биеийн тамирын дасгал. Гүйлт, усанд сэлэх, йог гэх мэт биеийн тамирын дасгалууд нь стрессийг бууруулахад чухал үүрэгтэй. Долоо хоногийн ихэнх өдөр 30 орчим минут хөнгөн, дунд зэргийн дасгал хийхийг зорь. Энэ нь зөвхөн стрессийг багасгахад тусалдаг төдийгүй таны ерөнхий энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
• Оройн алхалт. Алхах дасгалыг оройн дасгалдаа оруулах нь оюун ухаанаа цэвэрлэх энгийн боловч үр дүнтэй арга байж болох юм. Цэвэр агаар, хүрээлэн буй орчин нь таны оюун ухааныг цэвэрлэж, удаан хугацааны хичээлээс гацах мэдрэмжийг багасгахад тусална.
• Тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Тэжээллэг хооллолт нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Тархины үйл ажиллагаа, сэтгэл санааг сайжруулахын тулд омега-3 тосны хүчил, антиоксидант, витаминаар баялаг хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулаарай.
• Нийгмийн харилцаа. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцаа холбоогоо бэхжүүл. Дэмжих харилцаа нь сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв романтик хурцадмал байдал стресс үүсгэдэг бол эдгээр мэдрэмжийг илэн далангүй шийдвэрлэх эсвэл дэмжлэг хайх нь таны хичээлд нөлөөлөхөөс сэргийлж чадна.
• Хобби хийх. Хобби эсвэл сонирхолдоо цагаа зориулах нь хичээлээс зайлшгүй шаардлагатай завсарлага авчрах болно. Уран зураг зурах, зэмсэг тоглох, цэцэрлэгжүүлэлт хийх хоббитой байх нь сэтгэл санааг тайвшруулж, баяр баясгаланг өгдөг.
• Бүтэцлэгдсэн хэвшил. Хичээл болон амрах цагийг багтаасан тэнцвэртэй хуваарь боловсруул. Завсарлагагүйгээр өөрийгөө хэт ачаалах нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлнэ, харин сайн төлөвлөсөн ажил нь стрессийг зохицуулж болох түвшинд байлгах болно.

Шалгалтын өдөр сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах

Зөв бэлтгэл шалгалтын өмнөх шөнө болон өдөр таны гүйцэтгэл, түгшүүрийн түвшинд хүчтэй нөлөөлж чадна. Шалгалтын өдрөө хэрхэн оновчтой болгох вэ:

• Сайхан амраарай. тэргүүлэх ач холбогдол өгөх a сайн унтаж амраарай. Унших, хөнгөн кино үзэх гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагаануудыг хийж эрт амрахыг зорь. Шөнө орой болтол хичээл хийхээс зайлсхий, учир нь энэ нь тестийн түгшүүрийг бууруулахаас илүүтэйгээр нэмэгдүүлж болзошгүй юм.
• Бэлтгэл шалгах хуудас. Шинжилгээний өглөө танд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа эсэхийг дахин шалгаарай. Үүнд таны оюутны үнэмлэх, бичих материал, зөвшөөрөгдсөн лавлах материал, тооцоолуур зэрэг шаардлагатай хэрэгслүүд орно. Самар, жимс гэх мэт эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг савтай ус, хөнгөн зууш савлах нь шалгалтын үеэр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
• Төвлөрч байгаарай. Туршилтын газар ирэнгүүтээ гүнзгий амьсгаа авах юм уу хурдан анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хий. Бэлтгэлээ өөртөө сануулж, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд шалгалтанд амжилттай оролцож буйгаа төсөөл.
• Анхааралтай унш. Асуулт бүрийг сайтар уншихад цаг гарга. Хэрэв энэ нь тусалсан бол эхлээд бүх асуултыг тоймлон авч үзэх бөгөөд ингэснээр хэт их ачаалал өгөх мэдрэмжийг бууруулна.
• Арга зүйн хариулт. Бодол санаагаа цэгцлэхийн тулд бүрэн бичихээсээ өмнө хариултаа тоймлон бич. Яарахаас болгоомжил; Асуулт бүрийг сайтар бодож хариулж, цаг гарвал хариултаа нягталж үзээрэй.
• Туршилтын дараах арчилгаа. Туршилт дууссаны дараа өөрийгөө тайвшруулах зөвшөөрөл өг. Дуртай ажилдаа оролцох эсвэл найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх нь шалгалтын түгшүүрээс анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Туршилт, түгшүүрийн ирээдүйн чиг хандлага

Боловсролын ирээдүй рүү тэмүүлэхийн хэрээр хөгжиж буй чиг хандлага нь сорилтод хандах бидний хандлагыг өөрчлөх, улмаар тестийн түгшүүрийг арилгах чадвартай болох нь тодорхой байна. Хувь хүний ​​​​суурах орчин, дасан зохицох туршилтын аргууд улам бүр давамгайлж байгаа бөгөөд энэ нь хувь хүний ​​давуу болон сул талуудад тохирсон боловсролын туршлагыг санал болгож байна. Энэхүү өөрчлөлт нь уламжлалт тестийн нэг удаагийн даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулж, холбоотой түгшүүрийг бууруулах боломжтой юм. Эдгээр хувиргах чиг хандлагыг нарийвчлан авч үзье:

• Хувь хүний ​​сургалтын орчин. Сургуулиудад дуртай AltSchool болон Хан лабораторийн сургууль хувь хүний ​​боловсролын чиглэлээр анхдагч хүчин чармайлт гаргаж байна. Эдгээр эрдэм шинжилгээний байгууллагууд сургалтын хөтөлбөр болон хурд Суралцагч бүрийн хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн, шалгалтын түгшүүрийг бууруулж, сургалтын үр дүнг сайжруулах ирээдүйтэй үр дүнг харуулж байна.
• Мэргэжилтнүүдийн үзэл бодол. Боловсролын сэтгэл зүйч, доктор Жейн Смит оюутны чадварын түвшинд тохируулсан дасан зохицох туршилтын аргууд нь бүтэлгүйтэх айдсыг бууруулж чадна гэж тайлбарлав. Эдгээр аргууд нь оюутны чадавхид тохирсон сорилтуудыг санал болгосноор амжилтанд хүрдэг бөгөөд тийм ч хялбар эсвэл хэтэрхий хэцүү биш юм. Энэ нь шалгалтын түгшүүрийг бууруулж, илүү сайн суралцах орчныг бий болгож чадна.
• Дасан зохицох туршилтын аргууд. Оюутан бүрт ижил шалгалт өгдөг уламжлалт шалгалтаас ялгаатай нь дасан зохицох тестүүд нь оюутны хариултаас хамааран хүндрэлийг тохируулдаг. Энэ нь оюутан бүрийн одоогийн ойлголтын түвшинд нийцсэн шударга үнэлгээг өгдөг. Энэ арга нь суралцахад дэмжлэг үзүүлэхээс гадна үе тэнгийнхнийхээ өмнө бүтэлгүйтэх вий гэсэн айдсыг арилгаснаар сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
• Харьцуулсан шинжилгээ. Өндөр даралтын нөхцөлд тогтоосон сургалтын хөтөлбөрийг багтаасан уламжлалт сорилттой харьцуулахад эдгээр шинэ арга барилд сурагчдын сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих, дарамт багатай, байнгын үнэлгээг багтаасан болно. Уламжлалт аргууд нь шалгалтын түгшүүрийг нэмэгдүүлэх боломжтой боловч эдгээр шинэлэг аргууд нь үнэлгээг сургалтын үйл явцад илүү ойлгомжтойгоор тусгаж, стрессийг бууруулахад тусалдаг.
• Үнэлгээний шинэчлэл. Тоглоомд суурилсан сургалт, төсөлд суурилсан үнэлгээ зэрэг шинэ аргууд нь уламжлалт шалгалтын дарамтгүйгээр ойлголтыг үнэлэх янз бүрийн арга замыг бий болгодог. Жишээлбэл, тоглоомд суурилсан сургалтын платформууд гэх мэт Kahoot! Интерактив сорилтоор дамжуулан суралцах чадварыг сайжруулдаг өрсөлдөөнт хэрнээ хөгжилтэй орчинд сурагчдыг татан оролцуулснаар тест хийхгүй, тоглох шиг санагддаг.
• Нэгдмэл үнэлгээний аргууд. Сурлагын амжилтад сэтгэцийн эрүүл мэндийн ач холбогдлыг улам бүр хүлээн зөвшөөрч байгаа нь илүү цогц, дэмжих үнэлгээний аргуудыг хөгжүүлэхэд түлхэц болж байна. Сургууль, их дээд сургуулиуд цээжлэхээс илүү бүтээлч байдал, асуудал шийдвэрлэх, шүүмжлэлтэй сэтгэлгээг эрхэмлэдэг тогтолцоог хэрэгжүүлж эхлээд байгаа бөгөөд ингэснээр бодит ур чадварт илүү нийцэж, шалгалттай холбоотой түгшүүрийг бууруулж байна.

Эдгээр ирээдүйн чиг хандлага нь тестийн талаарх бидний бодлыг өөрчилж, шалгалтын түгшүүртэй тулгардаг оюутнуудад шинэ итгэл найдвар төрүүлэх болно. Уламжлалт шалгалтын аргуудаас татгалзаж, эдгээр шинэ хандлагыг нэвтрүүлснээр эрдэм шинжилгээний байгууллагууд үр дүнтэй заадаг боловсролын тогтолцоог хөгжүүлж, бүх оюутнуудын сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих боломжтой.

Дүгнэлт

Туршилтын түгшүүрийг удирдах тухай энэхүү гарын авлагыг дуусгахдаа өөрийгөө ухамсарлах, стратегийн төлөвлөлт эсвэл технологийн дэмжлэг ашиглах зэргээр сэтгэлийн түгшүүрийнхээ үндсэн шалтгааныг ойлгож, шийдвэрлэх нь таны сурлагын амжилт, оюун санааны сайн сайхан байдалд гүн гүнзгий нөлөөлнө гэдгийг санаарай. Тогтвортой суралцах дадал зуршлыг эзэмшиж, тайвшруулах үр дүнтэй арга техникийг ашиглаж, хувь хүний ​​​​сургалт, дасан зохицох туршилт гэх мэт удахгүй болох боловсролын шинэчлэлийг хүлээн авснаар та амжилтанд хүрэх болно. Эдгээр хэрэгслүүд нь таныг шалгалтанд бэлдэж, боловсролын аргууд улам бүр хөгжиж байгаа тул суралцахад илүү эрүүл, итгэлтэй хандлагыг төлөвшүүлэхэд тусалдаг. Тиймээс, эдгээр стратегийг ашиглан урагш тэмүүлж, шалгалтын зовнилоо академик болон хувийн өсөлт хөгжилтийн шат болгон хувиргаарай.