अकादमिक सफलताको खोजीमा, विद्यार्थीहरूले प्रायः एउटा परिदृश्यको कल्पना गर्छन् जसमा उनीहरूले कम समयमा बढी हासिल गर्छन्। यो आदर्श अध्ययन यूटोपिया हो: विषयहरूमा द्रुत रूपमा महारत हासिल गर्ने, सजिलैसँग असाइनमेन्टहरू पूरा गर्ने, र अझै पनि पुस्तकहरू र व्याख्यानहरू भन्दा बाहिरको जीवनको स्वाद लिनको लागि समय खोज्ने।
तपाईं प्रायः धेरै अध्ययन प्रविधिहरू र उत्पादकता सुझावहरूसँग अभिभूत हुनुहुन्छ, प्रत्येकले अन्तिम समाधान भएको दाबी गर्दछ। 'आदर्श' रणनीतिको लागि खोज आफैमा एक विचलित हुन सक्छ, जसले हामीलाई हाम्रो मुख्य उद्देश्यलाई बेवास्ता गर्न नेतृत्व गर्दछ: कुशल शिक्षा।
कल्पना गर्नुहोस् समाधान अनन्त खोजमा होइन, तर दृष्टिकोण परिवर्तनमा। अनुसन्धानमा आधारित, प्रयास गरिएका विधिहरू, र शीर्ष विद्यार्थीहरूले के गर्छन्, यहाँ सरल तर प्रभावकारी अध्ययन सुझावहरूको सूची छ। यी केवल सुझावहरू होइन तर वास्तविक चरणहरू हुन् जसले जो कोहीले पछ्याउन सक्छ।
| यस गाइडबाट रणनीतिहरू अपनाउनुहोस्, र अध्ययन कार्य मात्र होइन; यो सफलताको बाटो हुनेछ। यी उत्पादकत्व सुझावहरू हेर्नुहोस्, तिनीहरूलाई कार्यमा राख्नुहोस्, र आजबाट तपाईंको शैक्षिक यात्रामा उल्लेखनीय सुधार हेर्नुहोस्। |
उत्पादकता सुझावहरू: सबै कुरा फिट बनाउँदै
के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईं यति धेरै गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंलाई दिनमा धेरै समय छ जस्तो लाग्छ? के तपाइँ साँच्चै हरेक घण्टा गणना गर्न सक्नुहुन्छ, र दिनमा काम र रमाईलो दुवै फिट गर्न सक्नुहुन्छ? तपाईंको समयलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न र तपाईंको दिनको अधिकतम बनाउन मद्दत गर्न यी पहिलो छवटा उत्पादकता सुझावहरू हेर्नुहोस्।
1. इच्छाशक्तिमा भर नपर्ने प्रणाली लागू गर्नुहोस्
जब एक दिनका कार्यहरूलाई अर्को फोकस वा कहिले पज गर्ने बारे निरन्तर छनोटहरू चाहिन्छ, यसले थकान निम्त्याउन सक्छ।
शीर्ष उत्पादकता सिफारिसहरू मध्ये एक, काम र अध्ययन दुवैमा लागू हुन्छ, पूर्व-योजना बनाउन कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भनेर हाइलाइट गर्दछ। सबै पक्षहरू पहिले नै निर्धारण गर्न लाभदायक छ: के गर्ने, कहिले, र कति समयको लागि। यस तरिकाले, प्राथमिक कार्य मात्र अधिक सोच बिना काम मा डुबकी बन्छ।
तपाईंको अध्ययन वा कार्य सत्रहरूको पूर्व-योजना बनाउन दुईवटा प्राथमिक रणनीतिहरू छन्। यहाँ एउटा सुराग छ: तपाईं एउटा, अर्को, वा दुवै मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ:
- नियमित अध्ययन वा कार्य दिनचर्या सेट अप गर्नुहोस् जुन धेरै सामान्य लाग्छ, यसलाई परिवर्तन गर्न अजीब देखिन्छ। यो दृष्टिकोण प्रभावकारी हुन्छ जब तपाईंसँग अनुमानित तालिका हुन्छ, जस्तै रातको खाना पछि शब्दावलीमा 15 मिनेट खर्च गर्ने वा सुत्ने समय अघि हरेक साँझ एक अध्याय समीक्षा गर्ने।
- आगामी दिन वा अर्को केही दिनको लागि अध्ययन वा कार्य तालिका ड्राफ्ट गर्नुहोस् र यसलाई पालन गर्नुहोस्।
छोटो अवधिको योजनाको लागि रोज्नु विशेष गरी उपयोगी हुन्छ जब जीवनका घटनाहरू अप्रत्याशित हुन्छन्!
2. सम्भव भएसम्म समान कार्यहरू सँगै समूहबद्ध गर्नुहोस्
आफ्नो अध्ययन र दैनिक दिनचर्यालाई अप्टिमाइज गर्ने लक्ष्य राख्ने विद्यार्थीहरूका लागि, "ब्याच प्रशोधन" को अवधारणाले खेल परिवर्तन गर्न सक्छ। जसरी विभिन्न क्षेत्रका विज्ञहरूले समय बचत गर्नका लागि समान कार्यहरू सँगै गर्न सुझाव दिन्छन्, विद्यार्थीहरूले पनि त्यसै गर्न सक्छन्।
यसलाई विचार गर्नुहोस्: विभिन्न विषयहरूमा तुरुन्तै उफ्रिनुको सट्टा, प्रत्येक विषयको लागि निश्चित समयहरू छुट्याउनुहोस्। एक पटकमा एउटा विषयमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले तपाईंलाई राम्रोसँग बुझ्न र छिटो समाप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यहाँ तपाइँ कसरी विद्यार्थीको जीवनमा ब्याच प्रशोधन समावेश गर्न सक्नुहुन्छ:
- सप्ताहन्तमा खानाहरू अग्रिम तयार गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई हप्ताको लागि भण्डार गर्नुहोस् - यसले दैनिक खाना पकाउने अवरोधहरूलाई कम गर्छ।
- दिनहुँ लुगा धुनुको सट्टा, लुगाहरू जम्मा गर्नुहोस् र हप्तामा एक पटक ठूला भारहरूमा धुनुहोस्।
- तपाईको अध्ययन सत्रमा धेरै पटक बाधा पुर्याउनुको सट्टा दिनमा एक वा दुई पटक अध्ययन समूह च्याट वा इमेलहरूको जाँच गर्नुहोस् र जवाफ दिनुहोस्।
लक्ष्य भनेको कार्यहरू बीचको बारम्बार स्विचहरू कम गर्नु हो, तपाईंको दिनलाई सहज बनाउनु र अध्ययन र विश्रामको लागि थप घण्टा दिनु हो।
3. आफ्नो बाटोमा अवरोधहरू हटाउनुहोस्
अध्ययन वा कार्य सत्रहरूमा निर्बाध कार्यप्रवाहको लागि, अगाडि योजना महत्त्वपूर्ण छ। सबै कुरा अग्रिम तयारी गरेर, तपाईं अप्रत्याशित अवरोधहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ — जस्तै तपाईंले सबैभन्दा बढी संलग्न हुँदा तपाईंले एउटा आवश्यक पाठ्यपुस्तक बिर्सनुभयो भन्ने महसुस गर्ने कष्ट।
- तपाईंको पाठ्यपुस्तकहरू तयार गर्नुहोस् र तपाईंको लेखन उपकरणहरू जम्मा गर्नुहोस्।
- सबै आवश्यक डिजिटल उपकरणहरू चार्ज गरिएको सुनिश्चित गर्नुहोस्।
- निश्चित गर्नुहोस् कि मासिक रिपोर्टहरू समीक्षाको लागि पहुँचयोग्य छन्।
- हातमा पानी र खाजा राख्नुहोस्।
पहिले नै सबै कुरा तयार गर्नाले तपाइँलाई तपाइँको उत्पादकता बृद्धि गर्दै, कुनै अवरोध बिना काम गर्न वा अध्ययन गर्न अनुमति दिन्छ।
शारीरिक तयारीको अतिरिक्त, तपाईंको लिखित असाइनमेन्टहरूको गुणस्तर सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। हाम्रो प्लेटफर्मले तपाईंको शैक्षिक कार्यलाई परिष्कृत र माथि उठाउन मद्दत गर्न सक्ने व्यापक प्रमाण-रिडिङ सेवाहरू प्रदान गर्दछ। हाम्रो उपयोग गरेर proofreading विशेषज्ञता, तपाईंले विश्वासका साथ असाइनमेन्टहरू पेश गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरू व्याकरणीय त्रुटिहरूबाट मुक्त छन् र उच्च शैक्षिक मापदण्डहरू पूरा गर्न पालिश गरिएका छन्। यसले समय बचत मात्र गर्दैन तर तपाईको शैक्षिक यात्रामा तपाईको समग्र उत्पादकतामा पनि सुधार गर्दछ।
4. उत्पादकता बढाउने वातावरण छान्नुहोस् वा सिर्जना गर्नुहोस्
तपाईंले अध्ययन गर्नुहुने वातावरणले तपाईंको उत्पादकता निर्धारण गर्नमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, यो तथ्य कसैलाई अचम्म लाग्न सक्छ।
- केन्द्रित वातावरण भएको ठाउँ खोज्नुहोस्।
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि त्यहाँ उपयुक्त प्रकाश छ।
- लेख्न वा ल्यापटप राख्नको लागि राम्रो सतह भएको आरामदायक कार्यस्थान छान्नुहोस्।
एउटा महत्त्वपूर्ण सुझाव: सम्भव भएमा, तपाईं सुत्ने कोठामा अध्ययन नगर्नुहोस्। यी दुई ठाउँहरू छुट्याएर आराम र एकाग्रता दुवै बढाउन सक्छ।
हातमा रहेको कार्यको आधारमा आदर्श वातावरण फरक हुन सक्छ:
- गहन अध्ययनको लागि: पुस्तकालयको शान्त खोज्नुहोस्।
- रचनात्मक कार्यहरूको लागि: कफी पसलको परिवेशको आवाजले तपाईंको रचनात्मकतालाई उत्तेजित गर्न सक्छ।
- अनलाइन सत्रहरू वा भर्चुअल बैठकहरूको लागि: शोर रद्द गर्ने हेडफोनहरू अमूल्य हुन सक्छन्।
बिभिन्न स्थानहरू प्रयास गर्नुहोस् र एउटा पत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईंको कार्यप्रवाहसँग धेरै प्रतिध्वनित हुन्छ!
5. ब्रेक लिँदा उत्पादकता बढ्छ
यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं कडा मेहनत जारी राख्न सक्नुहुन्न; सबैलाई ताजा र पुन: फोकस गर्न ब्रेक चाहिन्छ। छोटो, बारम्बार ब्रेकहरूले उत्पादकतालाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउन सक्छ, चाहे तपाईं अध्ययन गर्दै हुनुहुन्छ वा काम गर्दै हुनुहुन्छ। यहाँ केहि मुख्य बुँदाहरू छन्:
- वरिपरि सार्नुहोस्। ब्रेकको समयमा सधैं आफ्नो डेस्कबाट टाढा जानुहोस्। परिवेशमा द्रुत परिवर्तन र थोरै स्ट्रेचले पनि तपाईंको दिमाग र शरीरलाई ताजा बनाउन सक्छ।
- पोमोडोरो प्रविधि। यदि तपाईंलाई पज गर्न सम्झन गाह्रो लाग्छ भने, यो प्रविधिलाई विचार गर्नुहोस्। यो प्रख्यात समय-व्यवस्थापन रणनीति केन्द्रित कार्य सत्रहरू र छोटो ब्रेकहरू बीच वैकल्पिक हुन्छ। सामान्यतया, तपाईंले 25 मिनेटको लागि टाइमर सेट गर्नुभयो, त्यो अवधिमा ध्यानपूर्वक काम गर्नुहोस्, र त्यसपछि टाइमर बज्दा छोटो ब्रेक लिनुहोस्। यो विधि प्रयोग गरेर, तपाईंले काम र आरामको बीचमा सन्तुलन कायम गर्नुहुन्छ, जसले तपाईंको समग्र उत्पादकतालाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउन सक्छ।
नियमित विश्राम लिँदा र Pomodoro Technique जस्ता विधिहरू प्रयोग गर्दा तपाईंले कति राम्रोसँग काम गर्नुहुन्छ वा अध्ययन गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ठूलो फरक पार्न सक्छ। याद गर्नुहोस्, यो तपाईंको उत्पादकता बढाउन फोकस र विश्राम बीच सही सन्तुलन प्रहार गर्ने बारे हो।
6. यसलाई रमाइलो बनाउनुहोस्
काम कहिल्यै अन्त्य नहुने काम जस्तो महसुस गर्नुपर्दैन। तपाईंको दिनचर्यामा केही प्रेरक व्यवहारहरू समावेश गरेर, तपाईंले अध्ययन सत्रहरूलाई इनामदायी र रमाइलो अनुभवहरूमा बदल्न सक्नुहुन्छ:
- निजीकृत प्लेलिस्टहरू। बिभिन्न मुडका लागि बिभिन्न प्लेलिस्टहरू क्युरेट गर्नुहोस्—ऊर्जाको लागि उत्साहित, फोकसको लागि शास्त्रीय, वा विश्रामको लागि प्रकृति ध्वनिहरू।
- सुगन्धित परिवेश। सुगन्धित मैनबत्तीहरू वा डिफ्युजरहरू प्रयोग गर्नुहोस् शान्त आवश्यक तेलहरू जस्तै लैभेन्डर वा स्फूर्तिदायीहरू जस्तै सिट्रस वा पेपरमिन्ट।
- पुरस्कारहरू तोड्नुहोस्। छोटो विश्रामको समय तालिका बनाउनुहोस् र गाढा चकलेटको टुक्रा वा केही मिनेटको आरामदायी गतिविधि जस्तै उपचारको साथ आफैलाई इनाम दिनुहोस्।
- गुणस्तरीय स्टेशनरीमा लगानी गर्नुहोस्। बलियो कागजमा राम्रो कलमले लेख्दा अझ रमाइलो महसुस हुन्छ, मसीको माध्यमबाट रगत नबनेको सुनिश्चित गर्दै।
- आरामदायी सिट। प्याड गरिएको कुर्सी पाउँदा वा तपाईंको हालको सिटमा नरम कुसन राख्नाले तपाईंलाई अझ सहज बनाउन सक्छ।
- प्रेरणादायक पर्खाल सजावट। तपाईलाई प्रेरित राख्नको लागि प्रेरक उद्धरणहरू, पोस्टरहरू, वा आफ्ना लक्ष्यहरूको चित्रहरू ह्याङ्ग गर्नुहोस्।
- पृष्ठभूमि प्रकाश। समायोज्य चमक संग एक डेस्क बत्ती मूड सेट गर्न र आँखा तनाव कम गर्न सक्छ।
याद गर्नुहोस्, कुञ्जी भनेको तपाईंको व्यक्तिगत प्राथमिकताहरूसँग मिल्दोजुल्दो व्यवहारहरू छनौट गर्नु हो र तपाईंको कार्यहरूबाट तपाईंलाई विचलित गर्नुको सट्टा तपाईंको उत्पादकता बढाउनु हो।
उत्पादकता सुझावहरू: पूर्ण एकाग्रताको महारत
पूर्ण एकाग्रता प्राप्त गर्नु भनेको एक सीप हो जुन गर्नु भन्दा सजिलो छ। ध्यान केन्द्रित रहन मा राम्रो हुनुले विद्यार्थीहरूको आउटपुट र कामको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्छ। यद्यपि, धेरै विद्यार्थीहरूले तल हाइलाइट गरिएका उत्पादकता सुझावहरूलाई निरन्तर रूपमा लागू गर्न चुनौतीपूर्ण पाउँछन्। विडम्बनाको रूपमा, जब तिनीहरूले यी सिफारिसहरू पालना गर्न प्रबन्ध गर्छन्, तिनीहरूको काम धेरै राम्रो हुन्छ र यो साँच्चै उल्लेखनीय छ। उत्पादकतामा तिनीहरूको सम्भावित प्रभाव बुझ्नको लागि यी प्रविधिहरूको खोजी गरौं।
7. तपाईंको दिमाग एक विशेष स्थान हो
काम वा अध्ययन सत्रहरूमा इष्टतम फोकस प्राप्त गर्न, तपाईंले आफ्नो दिमागलाई के खाने कुराहरू व्यवस्थापन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यी अवधिहरू अघि र समयमा। यी दिशानिर्देशहरू पालना गर्नुहोस्:
- अर्को काम सुरु गर्नु अघि प्रत्येक कार्य समाप्त गर्नुहोस्।
- अधूरा कार्यहरू हुनसक्ने द्रुत गतिविधिहरूमा संलग्न हुनबाट जोगिनुहोस्।
यी दिशानिर्देशहरूको पछाडि कारण:
- जब तपाइँ आफ्नो ध्यान एक अधूरो कार्यबाट अर्कोमा हटाउनुहुन्छ, त्यहाँ पहिलो कार्यबाट "ध्यान अवशेष" तान्ने सम्भावना हुन्छ।
- यो अवशेष विचारले तपाईंको दिमागको केही ठाउँ लिन्छ, यसलाई पछिको कार्यमा पूर्ण रूपमा संलग्न हुन गाह्रो बनाउँछ।
जस्तै:
तपाईँले पछि जवाफ दिन चाहनुभएको सन्देशलाई ध्यान दिँदै तपाईँ आफ्नो फोन सूचनाहरूमा कत्तिको चोटि हेर्नुहुन्छ? प्रत्येक यस्तो उदाहरणले यो सुनिश्चित गर्दछ कि अझै-उत्तम-उत्तरित सन्देशको विचार तपाईंसँग रहन्छ, जब तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गरिरहनु भएको छ। राम्रो फोकसको लागि, यी सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्:
- तपाईंको फोन सूचनाहरू जाँच गर्न दिनको 1-2 पटक सीमित गर्नुहोस्।
- तपाईंले ध्यान केन्द्रित कार्यमा संलग्न हुनु अघि तिनीहरूलाई हेर्नबाट बच्नुहोस्।
यसो गरेर, तपाईंले आफ्नो दिमागलाई "सास फेर्न स्पेस" दिनुहुन्छ जसलाई कुनै अवरोध बिना ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ।
8. विश्राम को समयमा आफ्नो प्रयास को प्रतिवाद नगर्नुहोस्
फोकस र उत्पादकता कायम राख्न नियमित छोटो ब्रेकहरू महत्त्वपूर्ण छन् भन्ने कुरामा जोड दिइएको छ। यद्यपि, यी विश्रामहरूमा तपाईंले संलग्न हुने गतिविधिहरू उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छन्।
तपाईंले आफ्नो काममा फर्किंदा तिनीहरूले दिगो विचलनहरू सिर्जना गर्दैनन् भनी सुनिश्चित गर्दै आफ्नो ब्रेक गतिविधिहरू बारे ध्यान दिनुहोस्।
सामाजिक सञ्जाल ब्राउज गर्ने, छोटो भिडियो क्लिपहरू हेर्ने, अनलाइन टिप्पणीहरू पढ्ने, वा म्यागजिनहरू पल्टाउने जस्ता गतिविधिहरूले तपाईंको पढाइमा फर्केपछि तपाईंको एकाग्रतामा बाधा पुर्याउने परिणाम हुन सक्छ।
तपाईंको छोटो १०-१५ मिनेटको विश्रामको लागि, विचार गर्नुहोस्:
- एक कप चिया बनाउँदै
- बाहिर छोटो पैदल यात्रा गर्दै
- केही मिनेटको लागि स्ट्रेच गर्दै
- शान्त वाद्य गीत सुन्दै
एक साथी वा अध्ययन साथीसँग एक अनौपचारिक कुराकानी पनि राम्रो छ, जबसम्म विषयहरू हल्का छन् र गहिरो, विचलित छलफलहरूमा नेतृत्व गर्दैनन्।
9. कृपया आफ्नो फोन अलग राख्नुहोस्
यदि तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँको ब्रेकहरू व्याकुलता-रहित हुनुपर्छ, यसले तार्किक रूपमा तपाइँको कार्य सत्रहरू फोन-रहित हुनुपर्छ भनेर पछ्याउँछ।
यो पहिलो पटक होइन जब तपाईंलाई कामको क्रममा आफ्नो फोन टाढा राख्न सल्लाह दिइयो। चाहे यो तपाइँको कलेज, तपाइँका शिक्षक, वैज्ञानिक, वा उत्पादकता विशेषज्ञहरु को सल्लाह हो, सायद त्यहाँ केहि सत्य छ?
हाम्रो आधुनिक, द्रुत गतिको डिजिटल युगमा, स्मार्टफोनहरू आवश्यक छन्। तिनीहरूले हामीलाई जडान, अद्यावधिक र मनोरञ्जन राख्छन्, तर उत्पादकताको लागि लक्ष्य गर्दा तिनीहरू महत्त्वपूर्ण विचलन पनि हुन सक्छन्। जानाजानी आफ्नो फोनलाई छेउमा राखेर, तपाईंले सुधारिएको फोकस र दक्षताको लागि ढोका खोल्नुहुन्छ। फोनको अवरोधहरू कम गर्न मद्दत गर्नको लागि तल केही उत्पादकता सुझावहरू छन्:
- अनुसूचित फोन प्रयोग। सामाजिक सञ्जाल, इमेल, र सन्देशहरू जाँच गर्नको लागि विशिष्ट अवधिहरू आवंटित गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई समूहहरूमा सम्बोधन गर्दै।
- "डिस्टर्ब नगर्नुहोस्" मोड प्रयोग गर्नुहोस्। एकाग्रता चाहिने कार्यहरूमा काम गर्दा यो मोड सक्रिय गर्नुहोस्, केवल महत्त्वपूर्ण कलहरू वा अलर्टहरूलाई अनुमति दिँदै।
- शारीरिक विभाजन। गहन कार्य सत्रहरूमा तपाईंको फोन अर्को कोठामा छोड्ने विचार गर्नुहोस्।
- सूचना सेटिङहरू परिमार्जन गर्नुहोस्। गैर-आवश्यक एपहरूको लागि सूचनाहरू असक्षम गर्नुहोस्, केवल महत्त्वपूर्ण अलर्टहरू मार्फत आउने सुनिश्चित गर्दै।
- स्क्रिन-मुक्त सुरु। तपाईको दिनको लागि सकारात्मक, केन्द्रित टोन सेट गर्न तपाईको फोन बिना नै उठेको पहिलो २०-३० मिनेट बिताउनुहोस्।
- अरूलाई शिक्षित गर्नुहोस्। अवरोधहरू कम गर्न आफ्नो समर्पित फोकस समय बारे साथी र परिवारलाई सूचित गर्नुहोस्।
उदाहरण, फोन किन अध्ययन चिन्ता हो:
- एक अध्ययनले स्न्यापच्याट, इन्स्टाग्राम र फेसबुक जस्ता एपका कारण विद्यार्थीहरूले हरेक घण्टा ८ मिनेट फोकस गुमाउने गरेको खुलासा भएको छ । त्यसोभए, दैनिक 8 घण्टा अध्ययन गर्नाले साप्ताहिक रूपमा लगभग 3 घण्टा विचलित हुन्छ। त्यो समयमा तपाईले के हासिल गर्न सक्नुहुन्छ कल्पना गर्नुहोस् ...
आफैलाई एउटा पक्ष दिनुहोस्: आफ्नो फोन बन्द वा मौन गर्नुहोस्, र आफूलाई ध्यान केन्द्रित गर्न कोठा अनुमति दिनुहोस्।
10. आफ्नो कार्यहरू याद गर्नुको सट्टा लेख्नुहोस्
अकादमिक र कामको व्यस्त संसारमा, हाम्रो दिमाग धेरै कुराहरूले भरिन सक्छ। ध्यान केन्द्रित रहन र थप काम गर्न, हामीलाई विचलित गर्ने यी चीजहरू ह्यान्डल गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको टाउकोमा भएका सबै सामानहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न यहाँ एउटा सरल योजना छ:
- तपाईंले गर्नु पर्ने विभिन्न कार्यहरूको बारेमा धेरै सोचेर आफ्नो दिमाग प्रयोग नगर्नुहोस्।
- सँधै "विचलित सूची" नजिकै राख्नुहोस्। उत्पादकतामा अप्रत्याशित वृद्धिको लागि यो मनपर्ने "छिटो समाधान" हो।
- जब तपाइँको दिमागमा एक विचार आउँछ जसले तपाइँलाई ध्यान केन्द्रित गर्नबाट रोक्छ, जस्तै बिरुवाहरूलाई पानी दिने सम्झना, नयाँ इमेल हेर्दै, वा पछि कुन चलचित्र हेर्ने बारे सोच्दै, तपाइँको सूचीमा लेख्नुहोस्। यस तरिकाले, ती विचारहरू तपाईंको दिमागमा रहनेछैनन् र तपाईंलाई ध्यान गुमाउनेछन्।
- लामो समयको विश्रामको लागि तपाइँको विचलित सूचीबाट कार्यहरू आरक्षित गर्नुहोस्, किनकि ती छोटो 5-मिनेट पजहरूको लागि धेरै विघटनकारी हुन सक्छन्।
- तपाईलाई भारी महसुस गराउने ठूला कार्यहरूको लागि, तिनीहरूलाई अर्को दिनको लागि आफ्नो योजनामा राख्नुहोस्। जब कुनै कार्यको आफ्नै समय सेट हुन्छ, तपाईंले यसको बारेमा सोचिरहनु पर्दैन। चीजहरू सरल र ध्यान केन्द्रित राख्नुहोस्।
आफ्नो दिमाग सफा गर्न आफैलाई सशक्त गर्नुहोस्। यी रणनीतिहरू अपनाएर, तपाईंले आफ्नो उत्पादकता र एकाग्रता बढाउनुहुनेछ। यसले थप काम गर्नको लागि तपाइँको उत्साहलाई मात्र बढाउँदैन तर तपाइँलाई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण के हो भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ। नयाँ तरिका प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो काम राम्रो भएको हेर्नुहोस्!
उत्पादकता सुझावहरू: काम सुस्त हुँदा के गर्ने?
कहिलेकाहीं, हामी सबै काम गरेर वा पढाइबाट साँच्चै थकित हुन्छौं। यो हाम्रो मस्तिष्क शक्ति सबै प्रयोग भएको जस्तो छ, र हामी जारी राख्न सक्दैनौं। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यी समयमा तपाईंलाई मद्दत गर्न दुई थप उत्पादकता सुझावहरू छन्। तिनीहरू तपाईंलाई ट्र्याकमा फर्काउन र फेरि ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्ने हात जस्तै छन्।
11. ढिलाइलाई उत्पादनशील चीजमा बदल्नुहोस्!
यो सामान्य छ कि हाम्रो दिमाग घुम्ने वा हामीलाई थोरै थकान महसुस गर्ने समय आउनेछ, हामीलाई सम्झाउने कि हामी मेसिन होइनौं। कहिलेकाहीँ, ब्रेक पछि काममा फर्कन गाह्रो हुन्छ।
यी समयमा, ब्याकअप योजनाले धेरै मद्दत गर्न सक्छ। सरल "विलम्ब गतिविधिहरू" को एक सूची बनाउनुहोस् जुन धेरै प्रयासको आवश्यकता पर्दैन। यी कार्यहरू अझै पनि महत्त्वपूर्ण छन् तर तपाईंले काम गरिरहनुभएको मुख्य चीजहरू होइनन्। यो योजना बनाएर, तपाईंले यी क्षणहरूलाई पूर्ण रूपमा रोक्नुको सट्टा केही उपयोगी काम गर्ने अवसरहरूमा बदल्न सक्नुहुन्छ।
जस्तै:
- तपाईंले सोचिरहनुभएको केही चीजहरू गर्नको लागि यो राम्रो क्षण हो। तपाईं आफ्नो कोठा सफा गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईं गर्न चाहनु भएको थियो। अर्को विकल्प भनेको घरमा चाहिने चीजहरू प्राप्त गर्न किराना सामानहरू किन्नु हो। वा तपाइँ केहि रमाइलो गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै रेखाचित्र वा खेल खेल्न। यी सबै चीजहरू तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं आफ्नो मुख्य काम वा अध्ययनबाट विश्राम चाहनुहुन्छ।
यदि यो तपाईंले सुरुमा योजना गरिरहनुभएको थिएन भने पनि, यी गतिविधिहरू अझै पनि चीजहरू गर्नको लागि उपयोगी हुन सक्छ। याद गर्नुहोस्, यदि तपाइँ आफैंले यस्ता प्रकारका चीजहरू धेरै गर्दै हुनुहुन्छ भने, विशेष गरी जब महत्त्वपूर्ण समयसीमा नजिक छ, ध्यान दिनुहोस् र तिनीहरू र तपाइँका मुख्य कार्यहरू बीच सन्तुलन खोज्नु राम्रो विचार हो।
12. तपाईंले जे गर्नुभयो त्यसमा खुसी हुनुहोस्।
सिकाइ यसको उच्च र निम्नले भरिएको यात्रा हो। जब हामी शिखरमा पुग्छौं पलहरूलाई स्वीकार गर्न र हामीलाई त्यहाँ पुर्याएको कडा परिश्रमको साँच्चै कदर गर्न आवश्यक छ। याद गर्नुहोस्, यो गन्तव्यको बारेमा मात्र होइन, तर हामीले चालेका कदमहरू र बाटोमा हामीले गर्ने प्रगति पनि हो। त्यसलाई ध्यानमा राखेर:
- सफलता चिन्नुहोस्। जतिसुकै सानो भए पनि हरेक माइलस्टोन मनाउनुहोस्।
- शेयर जित्छ। प्रतिक्रिया र प्रेरणाको लागि साथीहरू वा सल्लाहकारहरूसँग तपाईंको प्रगतिको बारेमा छलफल गर्नुहोस्।
- प्रगतिको कल्पना गर्नुहोस्। आफ्नो सिकाइ यात्रालाई ट्र्याक गर्न र प्रतिबिम्बित गर्नको लागि जर्नल वा चार्ट राख्नुहोस्।
- आफैलाई उपचार गर्नुहोस्। उत्प्रेरित रहन र यात्रा रमाइलो राख्नको लागि आवधिक रूपमा आफैलाई इनाम दिनुहोस्।
सिकाइ यात्रामा हरेक पाइलाको गणना हुन्छ। हरेक उपलब्धि, ठूलो वा सानो मनाउनुहोस्। आफ्नो प्रगति साझा गर्नुहोस्, आफ्नो वृद्धिको ट्रयाक राख्नुहोस्, र बाटोमा आफैलाई पुरस्कृत गर्न सम्झनुहोस्। तपाईको समर्पण र जोशले तपाईलाई अगाडि बढाउनेछ। हरेक पल धकेल्नुहोस् र स्वाद लिनुहोस्!
निष्कर्ष
| शिक्षाविद् र व्यावसायिक वृद्धिको संसारमा, उत्पादकता एक क्याचफ्रेज मात्र होइन; यो जीवन रेखा हो। शक्तिशाली उत्पादकत्व सुझावहरू अंगाल्नु भनेको कम समयमा धेरै कामहरू गर्ने बारेमा मात्र होइन - यो तपाईंको कामको गुणस्तर बढाउने बारे हो। आफैलाई उत्तम रणनीतिहरूसँग सुसज्जित गर्नुहोस्, अनुकूलनीय हुनुहोस्, र सबै भन्दा माथि, चुनौतीहरू पार गर्ने आफ्नो क्षमतामा विश्वास गर्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो अध्ययन र कामको साथ अगाडि बढ्नुहुन्छ, आफ्नो बाटोमा सुधार गरिरहनुहोस्, र तपाईंले उत्पादकतामा बृद्धि मात्र होइन तर तपाईंले चुनौतिहरू कसरी देख्नुहुन्छ भन्नेमा परिवर्तन पनि देख्नुहुनेछ। उत्प्रेरित रहनुहोस्, र प्रभावकारी रहनुहोस्! |
