ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਯੂਟੋਪੀਆ ਹੈ: ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਲੈਕਚਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ।
ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਹੱਲ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। 'ਆਦਰਸ਼' ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਟਕਣਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਕੁਸ਼ਲ ਸਿੱਖਿਆ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹੱਲ ਬੇਅੰਤ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਖੋਜ, ਅਜ਼ਮਾਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਖਰਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇੱਥੇ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਅਸਲ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਅਪਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ਇਸ ਗਾਈਡ ਤੋਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ; ਇਹ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸੜਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖੋ। |
ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸੁਝਾਅ: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਰ ਘੰਟੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ।
1. ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਜੋ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੇ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਅਗਲੇ ਫੋਕਸ ਜਾਂ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉੱਤਮ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਵ-ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਦੋਂ, ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੰਮ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰਵ-ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਮੁੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੁਰਾਗ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਆਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਅਧਿਆਇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ।
- ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦਾ ਖਰੜਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਛੋਟੀ-ਮਿਆਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ!
2. ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ, "ਬੈਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਇੱਕ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਕੰਮ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ: ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਸਮਾਂ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬੈਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰੋ - ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਾਂਡਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੱਪੜੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਬੋਝ ਵਿੱਚ ਧੋਵੋ।
- ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਅਧਿਐਨ ਸਮੂਹ ਚੈਟਾਂ ਜਾਂ ਈਮੇਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।
ਟੀਚਾ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਵਿਚਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਦੇਣਾ ਹੈ।
3. ਆਪਣੇ ਰਾਹ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਵਰਕਫਲੋ ਲਈ, ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਭ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਠ-ਪੁਸਤਕ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਿਖਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ।
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਡਿਜੀਟਲ ਉਪਕਰਣ ਚਾਰਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਮਾਸਿਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ।
- ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਰੱਖੋ।
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਖਤੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿਆਪਕ ਪਰੂਫ ਰੀਡਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਰੂਫ ਰੀਡਿੰਗ ਮਹਾਰਤ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਵਿਆਕਰਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਅਕਾਦਮਿਕ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4. ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਬਣਾਓ
ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੱਥ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ।
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਚਿਤ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ।
- ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਤ੍ਹਾ ਵਾਲਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਰਕਸਪੇਸ ਚੁਣੋ।
ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਤੀਬਰ ਅਧਿਐਨ ਲਈ: ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਚੁੱਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
- ਰਚਨਾਤਮਕ ਕੰਮਾਂ ਲਈ: ਕੌਫੀ ਸ਼ੌਪ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਸ਼ੋਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਔਨਲਾਈਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਵਰਚੁਅਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਲਈ: ਸ਼ੋਰ-ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਅਨਮੋਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਫਲੋ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ!
5. ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ; ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰੇਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਛੋਟਾ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਹਨ:
- ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਲੇ ਜਾਓ. ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਮਾਂ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀ ਫੋਕਸ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਟਾਈਮਰ ਵੱਜਣ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਵਰਗੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
6. ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ
ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਐਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਫਲਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਲੇਲਿਸਟਸ। ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮੂਡਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ—ਊਰਜਾ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਫੋਕਸ ਲਈ ਕਲਾਸੀਕਲ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ।
- ਸੁਗੰਧਿਤ ਮਾਹੌਲ. ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਵੈਂਡਰ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਵਰਗੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਇਨਾਮ ਤੋੜੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿਓ।
- ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ। ਮਜਬੂਤ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਬਰੀਕ ਪੈੱਨ ਨਾਲ ਲਿਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਿਆਹੀ ਦਾ ਕੋਈ ਖੂਨ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ।
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬੈਠਣ. ਪੈਡ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸੀਟ 'ਤੇ ਨਰਮ ਗੱਦੀ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕੰਧ ਸਜਾਵਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ, ਪੋਸਟਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲਟਕਾਓ।
- ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਲਾਈਟਿੰਗ। ਅਨੁਕੂਲ ਚਮਕ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਲੈਂਪ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਲੂਕ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸੁਝਾਅ: ਪੂਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ
ਪੂਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿਹਾ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਉ ਉਤਪਾਦਕਤਾ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੀਏ।
7. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਹੈ
ਕੰਮ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰਵੋਤਮ ਫੋਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੀ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿਆਦਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਅਗਲਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।
- ਤੇਜ਼ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਧੂਰੇ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨ:
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਅਧੂਰੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ "ਧਿਆਨ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ" ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਜਿਹੀ ਹਰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਤੱਕ-ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਭਟਕਣਾ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
- ਫੋਕਸ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ "ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਥਾਂ" ਦਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
8. ਬਰੇਕਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਾ ਕਰੋ
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਬਰੇਕਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਆਪਣੀਆਂ ਬ੍ਰੇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਸਥਾਈ ਭਟਕਣਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨਾ, ਛੋਟੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਕਲਿੱਪਾਂ ਦੇਖਣਾ, ਔਨਲਾਈਨ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੜ੍ਹਾਈ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸੰਖੇਪ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਈ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਬਣਾਉਣਾ
- ਬਾਹਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨੀ
- ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚਣਾ
- ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਟਰੈਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ
ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਡੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਸ਼ੇ ਹਲਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਰਚਾਵਾਂ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
9. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰੇਕ ਭਟਕਣਾ-ਮੁਕਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਰਕ ਨਾਲ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਫ਼ੋਨ-ਮੁਕਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਲਜ, ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਊਟਰਾਂ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ, ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ, ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਟਕਣਾ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ। ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਨਿਯਤ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਈਮੇਲਾਂ ਅਤੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
- "ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੋ" ਮੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਸ ਮੋਡ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਲਾਂ ਜਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ।
- ਸਰੀਰਕ ਵਿਛੋੜਾ. ਤੀਬਰ ਕੰਮ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
- ਸੂਚਨਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧੋ. ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਪਾਂ ਲਈ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਮਰੱਥ ਕਰੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਲਰਟ ਹੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਸਕ੍ਰੀਨ-ਮੁਕਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਫੋਕਸ ਟੋਨ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 20-30 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ. ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮਰਪਿਤ ਫੋਕਸ ਸਮਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ।
ਉਦਾਹਰਨ, ਫ਼ੋਨ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਕਿਉਂ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਨੈਪਚੈਟ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਵਰਗੀਆਂ ਐਪਾਂ ਕਾਰਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਰ ਘੰਟੇ 8 ਮਿੰਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਘੰਟੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਲਗਭਗ 3 ਘੰਟੇ ਭਟਕਣਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ...
ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਹਿਸਾਨ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦਿਓ।
10. ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ
ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਅਸਤ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਮਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਯੋਜਨਾ ਹੈ:
- ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੇ ਹਨ।
- "ਭਟਕਣ ਦੀ ਸੂਚੀ" ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ। ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ "ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ" ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਈਮੇਲ ਦੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ।
- ਆਪਣੀ ਭਟਕਣ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ 5-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿਰਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਵੱਡੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿਓ। ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਬਲਕਿ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸੁਝਾਅ: ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸੁਝਾਅ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੱਥ ਵਾਂਗ ਹਨ।
11. ਢਿੱਲ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ!
ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਦੇ ਭਟਕਣ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਵੇਗਾ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ, ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬੈਕਅੱਪ ਯੋਜਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ "ਢਿੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ" ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕੰਮ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਪਰ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- ਇਹ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਲ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਖਰੀਦਣਾ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰਾਇੰਗ ਜਾਂ ਗੇਮ ਖੇਡਣਾ। ਇਹ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
12. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ।
ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਲੈ ਗਏ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜੋ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ:
- ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ. ਹਰ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ।
- ਸ਼ੇਅਰ ਜਿੱਤ. ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਸਾਥੀਆਂ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।
- ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਜਾਂ ਚਾਰਟ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ।
ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਦਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ, ਵੱਡੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ। ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਰ ਪਲ ਧੱਕਦੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ!
ਸਿੱਟਾ
| ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੈਚਫ੍ਰੇਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਹੈ। ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰੋ, ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੇਖੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਹੋ! |
