ඔබේ සම්පූර්ණ විභවය අගුළු ඇරීමට සහ පුද්ගලික වර්ධනය දිරිගැන්වීම සඳහා ඔබේ අසාර්ථකත්වයේ බියට මුහුණ දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම පුලුල්ව පැතිරුනු අභියෝගය, පාලනය නොකළහොත්, සිසුන්ගේ අවස්ථා සීමා කර ඔවුන්ගේ අධ්‍යාපනික සහ වෘත්තීය දියුණුව පරීක්ෂා කළ හැක. මෙම ලිපිය ඔබේ උත්සාහය තුළ වැඩි විශ්වාසයක් සහ සාර්ථකත්වයක් කරා ගෙන යන මෙම භීතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ජය ගැනීමට ඔබව සවිබල ගැන්වීම සඳහා ප්‍රායෝගික උපාය මාර්ග සහ මනෝවිද්‍යාත්මක අවබෝධය සපයයි.
අසාර්ථක වීමේ බිය තේරුම් ගැනීම: ගැඹුරු පෙනුමක්
අසාර්ථක වීමේ බිය බහුවිධ චිත්තවේගයක් වන අතර එය විවිධ ආකාරවලින් පුද්ගලයන්ට බලපෑම් කරයි, විශේෂයෙන් ශාස්ත්‍රීය සහ වෘත්තීය සැකසුම් තුළ. මෙම භීතිය විවිධ ආකාරවලින් ඉදිරිපත් කළ හැකිය:
- සන්දර්භීය ප්රකාශනය. වැදගත් විභාග හෝ රැකියා සම්මුඛ සාකච්ඡා වැනි විශේෂිත අධි පීඩන තත්වයන්ට ප්‍රතිචාර වශයෙන් එය මතු විය හැක. විකල්පයක් ලෙස, එය එදිනෙදා කටයුතුවලට සහ තීරණ ගැනීමට බලපාන නිරන්තර, යටින් පවතින කාංසාවේ ස්වරූපයක් ගත හැකිය.
- චිත්තවේගී බලපෑම. අසාර්ථක වීමේ බිය බොහෝ විට අසරණ භාවයේ හැඟීම් සහ අධික ආතතියට හේතු වේ. සමහරුන්ට, එය ඔවුන්ගේ විශ්වාසය දුර්වල කළ හැකි අතර, ස්වයං සැකය සහ කනස්සල්ල චක්රයක් ඇති කරයි.
- ධනාත්මක ප්රතිඵල සඳහා විභවය. ධනාත්මක ආකල්පයකින්, අසාර්ථක වීමේ බිය ඇත්ත වශයෙන්ම පුද්ගලික වර්ධනයට පෙළඹවිය හැකිය. මාර්ග බාධකයක් වෙනුවට, එය දැඩි බව, නම්‍යශීලී බව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මානසිකත්වයක් දිරිමත් කළ හැකිය. මෙම කොටස ඔබේ බියට මුහුණ දීම වැඩිදියුණු කිරීම, ඉගෙනීම සහ වඩා ශක්තිමත්, බලාපොරොත්තු සහගත චින්තන මාර්ගයක් ගොඩනැගීම සඳහා අවස්ථා බවට පත් කළ හැකි ආකාරය ඉස්මතු කරයි.
මෙම පැති ගවේෂණය කිරීමේදී, අපි අංශභාග බලවේගයකින් අසාර්ථක වීමේ බිය ධනාත්මක වෙනස්කම් සහ ස්ථාවරත්වය සඳහා අභිප්‍රේරණ මූලාශ්‍රයක් බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා අවබෝධයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරමු.
අසාර්ථක වීමේ බිය සඳහා මූලික හේතු
අසාර්ථක වීමේ බිය පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් මත ගොඩනැගීම, මෙම චිත්තවේගයට දායක වන විශේෂිත සාධක හඳුනා ගැනීම දැන් වැදගත් වේ. මෙම පාදක හේතූන් හඳුනා ගැනීම සිසුන්ට සහ වෘත්තිකයන්ට වැදගත් වේ, මන්ද එය වඩාත් ඵලදායී කළමනාකරණයට සහ මෙම බිය විසඳීමට ඉඩ සලසයි. පහත දැක්වෙන්නේ අසාර්ථක වීමේ බියට සාමාන්‍යයෙන් හේතු වන ප්‍රධාන ප්‍රේරක කිහිපයක් ය:
- පෙර බලාපොරොත්තු සුන්වීම්. විශාල පසුබෑම් හෝ අසාර්ථකත්වයන් හරහා ගමන් කිරීම නැවත සමාන ගැටළු වලට මුහුණ දීම පිළිබඳ කනස්සල්ල වැඩි කළ හැකිය. මෙය බොහෝ විට මිනිසුන් අතීත නරක අත්දැකීම් පුනරුච්චාරණය කිරීමට බිය වන බැවින් අවදානම් ගැනීමට හෝ අලුත් දේවල් උත්සාහ කිරීමට කල්පනාකාරී වේ.
- පරිපූර්ණත්වයේ උසස් ප්‍රමිතීන්. සෑම කාර්යයකදීම පරිපූර්ණත්වය සොයන අයට, මෙම උසස් ප්‍රමිතීන් සපුරාලීමට නොහැකි වීමේ භීතිය අඩපණ කළ හැකිය. මෙම පරිපූර්ණත්වය නව ව්‍යාපෘති ආරම්භ කිරීමට හෝ අභියෝගාත්මක කාර්යයන් භාර ගැනීමට පසුබට වීමට හේතු විය හැක.
- බාහිර විනිශ්චයන් සහ සමාජ සංජානන. අසාර්ථක වීමේ බිය බොහෝමයක් අන් අය අපව දකින ආකාරය පිළිබඳ කනස්සල්ලට සම්බන්ධ වේ. සමාජ විනිශ්චය පිළිබඳ කනස්සල්ල හෝ අන් අයගේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම මෙම බිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකිය.
- බලාපොරොත්තු වල පීඩනය. තමන් විසින් හෝ වෙනත් අය විසින් සකස් කරන ලද ඉහළ අපේක්ෂාවන්ගෙන් පීඩනයක් දැනෙන විට පුද්ගලයන් බොහෝ විට අසාර්ථක වේ යැයි බිය වෙති. මෙම අපේක්ෂාවන්ගේ බර අසාර්ථක වීමේ අවස්ථාව වඩාත් භයානක ලෙස පෙනේ.
- සාර්ථකත්වයේ විරුද්ධාභාසය. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, සාර්ථකත්වය අසාර්ථක වීමේ බිය ද ඇති කළ හැකිය. සාර්ථකත්වයත් සමඟම වර්තමාන ජයග්රහණ තබා ගැනීම හෝ ඉක්මවා යාමේ අපේක්ෂාව පැමිණේ, එය මානසික ආතතිය හා කාංසාව සඳහා මූලාශ්‍රයක් විය හැකි අතර, මෙම නව ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල නොවීම පිළිබඳ බිය වැඩි කරයි.
මෙම ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීම අසාර්ථක වීමේ භීතියට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඵලදායි උපාය මාර්ග සංවර්ධනය කිරීමේ පියවරක් වන අතර, ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩිදියුණු කිරීමට, කාංසාව අඩු කිරීමට සහ අභියෝගවලට මුහුණ දීම සඳහා වඩාත් ධනාත්මක ප්‍රවේශයකට මග පාදයි.
මීළඟට, අපි මෙම අභියෝගයන් හැසිරවීමට සහ ජය ගැනීමට ප්‍රායෝගික ක්රම ඉදිරිපත් කරමින්, ශාස්ත්‍රීය හා සේවා ස්ථානය වැනි නිශ්චිත ක්ෂේත්‍රවල මෙම භීතිය ප්‍රකාශ වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු.
අසාර්ථක වීමේ ශාස්ත්‍රීය බිය ජය ගැනීම
බොහෝ දුරට අධ්‍යයන සාර්ථකත්වය සඳහා ඇති ඉහළ ඉල්ලුම හේතුවෙන් අසාර්ථක වීමේ බිය සිසුන් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙම භීතිය විවිධ ආකාරවලින් ගත හැකිය:
- කාංසාව පරීක්ෂා කරන්න. විභාග සහ ඒවායේ ප්රතිඵල ගැන ඕනෑවට වඩා කලබල වීම.
- ප්‍රමාද කරනවා. පාඩම් කිරීම කල් දැමීම හෝ පැවරුම් අවසන් කිරීම.
- වැළකී සිටීම. අභියෝගාත්මක විෂයයන් හෝ කාර්යයන් ඉවත් කිරීම.
පාසැලේදී අසාර්ථක වීමේ බියෙන් මිදීමට, ප්රවේශයේ වෙනසක් ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. අවසාන ප්‍රතිඵලයේ සිට ගමන වෙතම ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම ප්‍රධාන උපාය මාර්ගයකි. මෙම වෙනස ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඵලදායී ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:
- ක්‍රියාවලි-නැඹුරු ඉලක්ක සකසන්න. අවසාන ශ්‍රේණි හෝ පරීක්ෂණ ලකුණු මත සවි කරනවා වෙනුවට, ඔබේ සූදානම් වීමේ ක්‍රියාවලියේදී අත් කරගත හැකි පියවර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ අධ්‍යයන ද්‍රව්‍ය කුඩා, වඩාත් කළමනාකරණය කළ හැකි කොටස්වලට බෙදන්න.
- කුඩා ජයග්රහණ සමරන්න. කුඩා කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබව හඳුනාගෙන ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්න. මෙය විශ්වාසය ගොඩනඟා ධනාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ චක්රයක් ආරම්භ කරයි.
- පියවරෙන් පියවර ප්‍රගතිය වැළඳ ගන්න. ප්‍රගතිය බොහෝ විට ක්‍රමයෙන් සිදුවන බව තේරුම් ගන්න. ඉදිරියට යන සෑම පියවරක්ම අගය කිරීමෙන් විශාල කාර්යයන් හා සම්බන්ධ බිය අඩු කර ගත හැකිය.
- වර්ධන මානසිකත්වයක් වර්ධනය කරන්න. වළක්වා ගැනීමට ඇති තර්ජනවලට වඩා අභියෝග ඉගෙන ගැනීමට ඇති අවස්ථා ලෙස සලකන ආකල්පයක් වර්ධනය කරන්න. මෙම මානසිකත්වය අධ්‍යයන කාර්යයන් සඳහා ඔබේ ප්රවේශය පරිවර්තනය කළ හැකිය.
මෙම උපාය මාර්ග අනුගමනය කිරීමෙන්, සිසුන්ට අසාර්ථක වීමේ බිය ක්‍රමයෙන් අඩු කර ගත හැකි අතර එමඟින් වඩාත් සමබර හා අඩු ආතති අධ්‍යයන අත්දැකීමක් ලබා ගත හැකිය.
රැකියා ස්ථානයේ අසාර්ථක වීමේ බිය කළමනාකරණය කිරීම
අප ශාස්ත්‍රීය ක්ෂේත්‍රයේ සිට වෘත්තීය ලෝකයට ගමන් කරන විට, අසාර්ථක වීමේ බිය රැකියා ස්ථානයේ ගතිකත්වයට අද්විතීය ලෙස බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. රැකියා පරිසරයක මෙම බිය බොහෝ විට රැකියා කාර්ය සාධනය, වෘත්තීය ගමන් පථය සහ මූල්‍ය ස්ථාවරත්වය පිළිබඳ කනස්සල්ලට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. අසාර්ථක වීමේ බිය සාමාන්‍යයෙන් වෘත්තීය සැකසුම් තුළ පෙනී සිටින ආකාරය මෙන්න:
- රැකියා වගකීම් කල් දැමීම. බොහෝ විට, ප්රතිඵල ගැන කනස්සල්ල වැදගත් කාර්යයන් හෝ තීරණ ප්‍රමාද කිරීමට, ඵලදායිතාවයට සහ ව්‍යාපෘති කාලසීමාවන්ට බලපෑම් කිරීමට හේතු විය හැක.
- වෘත්තීය නිපුණතාවය සැක කිරීම. මෙයට තමන්ගේම කුසලතා සහ හැකියාවන් ප්‍රශ්න කිරීම ඇතුළත් වන අතර එමඟින් අවස්ථා මඟ හැරිය හැකි අතර වෘත්තීය වර්ධනය මන්දගාමී වේ.
- වෘත්තීය අභියෝග වළක්වා ගැනීම. ඉතා වැදගත් හෝ තීරනාත්මක පරිසරයක් තුළ අඩු කාර්ය සාධනයක් හෝ අසාර්ථක වීමට බියෙන් නව හෝ සංකීර්ණ කාර්යයන් භාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමේ ප්‍රවණතාවකි.
මෙම අභියෝග ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් උපාය මාර්ග විශේෂයෙන් උපකාරී වනු ඇත:
- අසාර්ථකත්වය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම වෙනස් කරන්න. ඔබේ වටිනාකම මැනීමේ මිනුමක් ලෙස වෙනුවට, වෘත්තීයමය වශයෙන් වර්ධනය වීමට සහ නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට ඇති අවස්ථා ලෙස පසුබෑම් බලන්න.
- ප්‍රතිපෝෂණ සහ උපදේශනය සොයන්න. අඛණ්ඩ ඉගෙනීමේ සංස්කෘතියක් ප්‍රවර්ධනය කරමින් නිර්මාණාත්මක විවේචන සහ මග පෙන්වීම සඳහා අධීක්ෂකවරුන් සහ උපදේශකයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්න.
- ෆොස්ටර් සේවා ස්ථාන සහාය. අත්දැකීම් සහ උපාය මාර්ග බෙදාහදා ගැනීමට, කණ්ඩායම් වැඩ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සාමූහික ගැටලු විසඳීමට සහාය දක්වන සගයන්ගේ ජාලයක් ගොඩනඟන්න.
- ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීම. අභියෝගවලට මුහුණ දීමෙන් සහ එක් එක් සේවා ස්ථාන අත්දැකීමෙන් ඉගෙනීමෙන් පසුබෑම්වලින් ගොඩ ඒමේ ඔබේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරන්න.
මෙම ක්රම යෙදීමෙන් ඔබට රැකියාවේ අසාර්ථකත්වය පිළිබඳ ඔබේ බිය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කර ගත හැකි අතර, වැඩිදියුණු කළ පුද්ගලික රැකියා තෘප්තිය සහ වෘත්තීය සාර්ථකත්වයට මග පාදයි.
අසාර්ථක වීමේ බිය මත තාක්ෂණයේ සහ සමාජ මාධ්‍යවල බලපෑම
අසාර්ථක වීමේ බිය අධ්‍යයන සහ වෘත්තීය යන දෙඅංශයෙන්ම ප්‍රකාශ වන ආකාරය ගවේෂණය කිරීමෙන් පසු, මෙම බිය ක්‍රියාත්මක වන පුළුල් සන්දර්භය සලකා බැලීම වැදගත් වේ. වර්තමාන ඩිජිටල් යුගයේ, විශේෂයෙන්ම සිසුන් සහ තරුණ වෘත්තිකයන් අතර, මිනිසුන් සාර්ථකත්වය සහ අසාර්ථකත්වය දෙස බලන ආකාරය, තාක්ෂණය සහ සමාජ මාධ්‍ය සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. මෙම වේදිකා පුද්ගලික සහ අධ්‍යයන ජීවිතයට පමණක් නොව වෘත්තීය ලෝකයට ඔවුන්ගේ බලපෑම වර්ධනය කරයි. මෙම සංසිද්ධිය ප්‍රකාශ කරන ප්‍රධාන ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:
- සමාජ මාධ්‍ය මත සාර්ථක වූ සාර්ථකත්වය. වේදිකා වැනි ඉන්ස්ටග්රෑම් සහ LinkedIn බොහෝ විට ප්‍රදර්ශනය කරන්නේ පුද්ගලයන්ගේ ජීවිතයේ උසස් අවස්ථා පමණි. මෙය 'සංසන්දන සංස්කෘතියක්' නිර්මාණය කරයි, එහිදී සිසුන්ට මෙම සාර්ථකත්වයේ යථාර්ථවාදී නොවන ප්‍රමිතීන්ට ගැළපෙන පීඩනයක් දැනෙන අතර, ඔවුන්ගේ අසාර්ථකත්වය පිළිබඳ බිය තීව්‍ර කරයි.
- ප්‍රතිපෝෂණ චක්‍රය සහ පරිපූර්ණත්වය සඳහා පීඩනය. සමාජ මාධ්‍යවල සෘජු ප්‍රතිපෝෂණය, කැමති සහ අදහස් හරහා, සාර්ථකත්වය පමණක් දෘශ්‍යමාන වන සහ සැමරෙන පරිසරයක් නිර්මාණය කළ හැකිය. අසාර්ථකත්වය කලාතුරකින් බෙදාහදා ගැනීම හෝ විවෘතව සාකච්ඡා කිරීම නිසා මෙය වැරදි කිරීමට ගැඹුරු බියක් ඇති කළ හැකිය.
- තොරතුරු අධික ලෙස පැටවීම. බොහෝ සබැඳි සම්පත්, තොරතුරු සපයන අතරම, සමහර විට සාර්ථක කථා සහ පරිපූර්ණ උපදෙස් වලින් සිසුන් යටපත් කළ හැකිය. ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලියේ ස්වාභාවික කොටසකට වඩා, සාමාන්ය දෙයට වඩා විශාල පියවරක් ලෙස අසාර්ථක වීමට මෙම තොරතුරු අධික වීම හේතු විය හැක.
තාක්ෂණයේ සහ සමාජ මාධ්‍යවල බලපෑම හඳුනා ගැනීම අසාර්ථක වීමේ බිය පාලනය කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. සාර්ථකත්වය සහ අසාර්ථකත්වය පිළිබඳ වඩාත් සමබර ඉදිරිදර්ශනයක් වගා කිරීමට උත්සාහ කරමින්, මෙම බලපෑම් කළමනාකරණය කිරීමට ප්‍රායෝගික උපාය මාර්ග පහත කොටසින් ගවේෂණය කරනු ඇත.
සිහිකල්පනාව සහ චිත්තවේගීය බුද්ධිය: අසාර්ථක වීමේ බිය ජය ගැනීම සඳහා යතුර
සිහිය සහ චිත්තවේගීය බුද්ධිය භාවිතා කිරීම අසාර්ථක වීමේ බිය විසඳීම සඳහා ප්‍රධාන වේ. සිහිකල්පනාව යනු විනිශ්චයකින් තොරව මේ මොහොතේ රැඳී සිටීම සහ නිරත වීම, චිත්තවේගීය බුද්ධිය යනු ඔබේ සහ අන් අයගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීම සහ කළමනාකරණය කිරීමයි. අසාර්ථකත්වයට සම්බන්ධ බිය සහ කාංසාවන් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී මෙම කුසලතා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
අසාර්ථක වීමේ භීතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට සිහිකල්පනාව තාක්ෂණික ක්රම
- භාවනා. භාවනාවෙහි යෙදීම මනස යොමු කිරීමට සහ කාංසාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- නාභිගත හුස්ම ගැනීම. පාලනය කරන ලද හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මගින් ආතතිය අඩු කර මානසික පැහැදිලිකම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.
- සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කිරීම. ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඒවාට සම්බන්ධ නොවී තබා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම අසාර්ථක වීමේ බිය තාවකාලික සහ කළමනාකරණය කළ හැකි බව හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.
චිත්තවේගීය බුද්ධිය සහ බිය කෙරෙහි එහි බලපෑම
- ස්වයං අවධානය. ඔබේ චිත්තවේගයන් තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබට බියට හේතු හඳුනා ගැනීමට සහ ඒවාට විසඳුම් ලබා දීමට ඉඩ සලසයි.
- ස්වයං නියාමනය. චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාර පාලනය කිරීම අභියෝගවලට සන්සුන් හා තාර්කික ප්‍රවේශයක් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- සංවේදනය. අන් අයගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීම බිය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරක ජාලයක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
සැබෑ ජීවිතයේ යෙදුම්
- සිසුන් සඳහා. සිහිකල්පනාව සහ චිත්තවේගීය බුද්ධිය සිසුන්ට විභාග කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඉගෙනීම ක්‍රියාවලියක් ලෙස වැලඳ ගැනීමට උපකාරී වේ.
- වෘත්තිකයන් සඳහා. මෙම පරිචයන් රැකියා ස්ථානයේ අභියෝග සහ පසුබෑම් කළමනාකරණය කිරීමට, ශක්තිය සහ අනුවර්තනය වීමට ප්රයෝජනවත් වේ.
සිහිකල්පනාව සහ චිත්තවේගීය බුද්ධිය යනු සංකල්ප පමණක් නොව අසාර්ථක වීමේ බියෙන් මිදීමට සැලකිය යුතු ලෙස උපකාරී වන ප්‍රායෝගික මෙවලම් වේ. සමබර චිත්තවේගීය තත්වයකට සහ පුද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතයට ශක්තිමත් ප්‍රවේශයකට තුඩු දෙන අභියෝග වර්ධනය සඳහා අවස්ථා ලෙස බැලීමට ඔවුන් මාර්ගයක් සපයයි.
අසාර්ථක වීමේ බිය ජය ගැනීම සඳහා උපාය මාර්ග
අපගේ විස්තීර්ණ ගමන අවසන් කරමින්, අපි දැන් අවධානය යොමු කරන්නේ අසාර්ථකත්වයේ භීතිය ජය ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය උපාය මාර්ග කෙරෙහි ය, සමස්ත සාකච්ඡාවෙන් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සංස්ලේෂණය කිරීම. මෙම භීතිය ආමන්ත්‍රණය කිරීම පුද්ගලික වර්ධනයට සහ සාර්ථකත්වයට අත්‍යවශ්‍ය පියවරකි. මෙම ගමනට මනෝවිද්‍යාඥ කැරොල් ඩ්වෙක් සහ අභිප්‍රේරණ කථික ජෝන් සී. මැක්ස්වෙල් වැනි ප්‍රවීණයන්ගේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධියෙන් ආනුභාව ලත් ඉදිරිදර්ශනයේ වෙනසක් ඇතුළත් වේ.
- ඔබේ ප්රවේශය නැවත සිතන්න. අසාර්ථක වීමේ හැකියාව නිශ්චිත ප්‍රතිඵලයක් ද නැතහොත් හුදෙක් අනුමානයක් ද යන්න සලකා බලන්න. කැරොල් ඩ්වෙක්ගේ පර්යේෂණය 'වර්ධනීය මානසිකත්වයයි‘අභියෝගයන් අසාර්ථක වීමේ සලකුනු වෙනුවට වර්ධනය සඳහා අවස්ථා ලෙස බැලීමේ වැදගත්කම අවධාරනය කරයි.
- අසාර්ථකත්වය නැවත නිර්වචනය කරන්න. ඔහුගේ පොතෙන් ජෝන් සී මැක්ස්වෙල්ගේ ඉදිරිදර්ශනය වැළඳ ගන්න "ඉදිරියට අසාර්ථක වීම: වැරදි සාර්ථකත්වයේ පියවරක් බවට පත් කිරීම,” එහිදී ඔහු අසාර්ථකත්වය සලකන්නේ පසුබෑමක් ලෙස නොව ඉගෙනීමේ ගමනේ වැදගත් අංගයක් ලෙස ය. මෙම ප්රවේශය යෝජනා කරන්නේ සෑම වැරදි පියවරක්ම වටිනා පාඩම් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ලබා දෙන අතර, ඔබේ ඉලක්ක පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් සඳහා සැලකිය යුතු දායකත්වයක් ලබා දෙන බවයි.
- අත් කරගත හැකි ඉලක්ක තබන්න. යථාර්ථවාදී සහ අත් කරගත හැකි අරමුණු සැකසීමට අවධානය යොමු කරන්න. මෙම පියවරෙන් පියවර ප්රවේශය විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ විශාල අභියෝගවලට මුහුණ දීම හා සම්බන්ධ අතිමහත් හැඟීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- වර්ධක ප්‍රගතිය වැළඳ ගන්න. වර්ධනය බොහෝ විට ක්‍රමයෙන් සිදුවන බව තේරුම් ගන්න. විශාල බාධක ජය ගැනීම සඳහා වැදගත් පියවර වන කුඩා ජයග්රහණ සහ ප්‍රගතිය සමරන්න.
- ආධාරක පරිසරයක් වර්ධනය කරන්න. ඔබේ වර්ධනය දිරිමත් කරන සහ සහාය දෙන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටින්න. ධනාත්මක ජාලයකට අභියෝග හරහා ඉදිරියට යාමට අවශ්ය අභිප්‍රේරණය සහ ප්‍රතිපෝෂණය සැපයිය හැකිය.
- ප්රයෝජනවත් මෙවලම් භාවිතා කරන්න. ශාස්ත්‍රීය හෝ වෘත්තීය ව්‍යාපෘතිවල වැඩ කරන විට, අසාර්ථක වීමේ බිය බොහෝ විට ඔබේ කාර්යයේ ගුණාත්මකභාවය සහ ප්‍රභවය පිළිබඳ කනස්සල්ලෙන් පැන නැගිය හැකිය. මෙය ඉවත් කිරීමට, භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න අපේ වේදිකාව කොල්ලකෑම් පරීක්ෂක, සෝදුපත් කියවීම සහ පෙළ හැඩතල ගැන්වීමේ සේවා සඳහා. එය ඔබේ කාර්යය මුල් සහ හොඳින් ප්‍රකාශ කර ඇති බවට සහතික විය හැකි අතර, ඔබේ විශ්වාසය ඉහළ නංවන අතර විය හැකි වැරදි පිළිබඳ කනස්සල්ල අඩු කරයි. හොඳින් සකසන ලද ද්‍රව්‍ය ඔබේ නිපුණතාවය සහ කැපවීම පිළිබිඹු කරයි, අසාර්ථක වීමේ බිය මෘදු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම වටිනා සම්පත් වෙත ප්‍රවේශ වීමට, සරලව ලියාපදිංචි වන්න අපගේ වේදිකාව මත සහ අදම ඔබගේ කාර්යය ප්‍රශස්ත කිරීම ආරම්භ කරන්න.
- ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඇති කරන්න. අසාර්ථක වීමේ බිය ජය ගැනීම සඳහා ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ප්‍රධාන වේ. මෙය අසාර්ථක වීමෙන් පසු පැනීම සහ එක් එක් අත්දැකීම් වලින් ඉගෙන ගැනීම ඇතුළත් වේ. සිහිය, භාවනාව සහ අවධානය යොමු කළ හුස්ම ගැනීම වැනි ශිල්පීය ක්රම මෙම ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- ස්වයං අනුකම්පාව පුරුදු කරන්න. අරගලයේ කාලවලදී ඔබට කරුණාවන්ත වන්න. පරිපූර්ණත්වය කළ නොහැකි බවත් අසාර්ථකත්වය ගමනේ කොටසක් බවත් පිළිගන්න.
- ප්‍රතිපෝෂණ සහ උපදේශනය සොයන්න. උපදේශකයින් හෝ අධීක්ෂකවරුන්ගෙන් නිතිපතා ප්‍රතිපෝෂණය ඉතා අගනේය. අසාර්ථකත්වයන් පොදු බව තේරුම් ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශ සපයයි.
මෙම උපාය මාර්ග ඔබේ ජීවිතයට ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, ඔබට අභියෝගවලට ඔබේ ප්රවේශය පරිවර්තනය කළ හැකිය, අසාර්ථකත්වයන් කළ නොහැකි බාධකවලට වඩා ඉගෙනීමේ අවස්ථා ලෙස බැලීම. දිගු කාලීන සාර්ථකත්වය සහ පෞද්ගලික ඉටුවීම සඳහා මෙම මානසික මාරුව අවශ්ය වේ.
නිගමනය
| අසාර්ථක වීමේ බිය වර්ධනය සඳහා පෙළඹවීමක් බවට පරිවර්තනය කිරීමේ උපාය මාර්ග මෙම ලිපිය ඔබට සපයයි. එහි මූලයන් අවබෝධ කර ගැනීමෙන් සහ ළඟා කර ගත හැකි ඉලක්ක තැබීම, ආධාරක ජාලයක් සංවර්ධනය කිරීම සහ එක් එක් ඉගෙනුම් අවස්ථාවන් වැලඳ ගැනීම වැනි ප්‍රවේශයන් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ විශ්වාසය ගොඩනගා ගත හැකිය. මතක තබා ගන්න, අසාර්ථක වීමේ භීතිය ජය ගැනීම කරා යන ගමන යනු පසුබෑම් වළක්වා ගැනීම පමණක් නොවේ; එය ඔවුන් හරහා ශක්තිමත් වීම ගැන ය. අභියෝග වඩාත් ඵලදායි ලෙස හැසිරවීමට, පුද්ගලික සහ වෘත්තීය සාර්ථකත්වය සඳහා මාවත සකසා ගැනීමට මෙම තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ උපාය මාර්ග වැළඳ ගන්න. |
