Yakanyanya bvunzo prep: Husiku pamberi uye mangwanani mazano

Kugamuchirwa kugwaro rako kuti ubudirire zviri nyore mubvunzo dzako uine chivimbo! Kushanda bvunzo prep haingori yemaawa ekudzidza; inosanganisirawo mazano akachenjera ehusiku hwapfuura uye mangwanani ebvunzo. Gwaro iri rakagadzirirwa kukushongedzera iwe neakasimbiswa matipi uye matekiniki anozowedzera kuita kwako. Kubva pakunzwisisa basa rakakosha rekuzorora uye kuzorora kusvika pakushandisa zvakanyanya maawa ako ekupedzisira bvunzo isati yasvika, takafukidza zvese zvaunoda kuti ugadzirire bvunzo. Ngatinyure mune aya akakosha mazano uye tiise nhanho yekubudirira kwako!

Kunzwisisa kukosha kwehusiku pamberi pebvunzo

Husiku hunotangira bvunzo hwakakosha pakugadzirira bvunzo. Zvinopfuura kuverenga pasi; inguva inobata zvakanyanya kuita kwako uye inogadzirisa danho rezuva rinotevera. Ichi ndicho chikonzero husiku huno hwakakosha kune yako bvunzo prep:

• Kukosha kwekurara pakugadzirisa ndangariro. Chinhu chakakosha chekugadzirira bvunzo kuwana kurara kwakanaka. Kurara kunoita kuti uropi hwako hugadzirise uye kubatanidza zvawadzidza, zvichivandudza kugona kwako kuyeuka ruzivo panguva yebvunzo.
• Kugadzirisa kushushikana uye kushushikana. Kugadzirisa kushushikana uye kushushikana chikamu chakakosha chebvunzo prep. Matekiniki akaita sekufema kwakadzika, kufungisisa, kana kuverenga kwakareruka kunogona kubatsira kudzikamisa tsinga dzako uye kujekesa pfungwa dzako, zvichikanganisa kuita kwako.
• Kugara zvakanaka kwemuviri uye kuita zvedzidzo. Mamiriro ako emuviri chikamu chakakosha chebvunzo prep. Kudya chisvusvuro chemanheru, kugara uine hydrated, uye kudzivisa mabasa akaomarara kunobatsira kuchengetedza kutarisa uye kutarisa panguva yebvunzo.
• Kugadzira nzira yekubudirira. Maitiro aunogadzira husiku hwapfuura anodiwa kuti ubudirire bvunzo prep. Ivo havangokugadzirira iwe chete bvunzo asi zvakare vanoisa hwaro hwekubata bvunzo uye kushushikana zvinobudirira.
• Nhanganyaya kune zvakakosha pre-bvunzo mazano. Mukunyura kwedu mune izvo uye zvisingaite zvehusiku huno kiyi, matipi ega ega akagadzirirwa kuwedzera bvunzo yako prep. Nekudzivisa zvimwe zviitiko uye kugamuchira vamwe, uri kuita chokwadi chekuti unoita nepaunogona napo kana zvine basa.

Nekunzwisisa kwakajeka kwekukosha kwehusiku bvunzo yako isati yasvika, ngatichinjei tarisiro yedu kumatanho anoshanda. Muchikamu chinotevera, 'Mazano eHusiku Pamberi Pabvunzo,' tichaongorora zviito zvakananga zvaunogona kutora kuti uve nechokwadi chekuti wakagadzirira zvakakwana, mupfungwa nemumuviri, kwezuva rako guru.

Mazano ekugadzirira bvunzo dzehusiku usati watanga bvunzo yako

Ikozvino, takashongedzerwa nenzwisiso mukukosha kwehusiku husati hwasvika bvunzo yako, ngatitarisei maitiro anoshanda ekugadzirira bvunzo. Aya matipi anopfuura kungopeta maitiro ako ekudzidza; ndezvekurera pfungwa dzako nemuviri kuti ushande zvakanaka. Kubva pakuwana hope dzakadzikama kusvika pakutsigira kujeka kwepfungwa, zano rega rega rakagadzirirwa kuwedzera kugadzirira kwako kwezuva rakaoma riri mberi.

Isa pamberi pekurara kwakakwana

Kuita shuwa kuti unorara zvakakwana ndicho chinhu chakakosha pakugadzirira bvunzo. Edza kuwana maawa 7-8 ekurara kwakanaka, izvo zvakakosha pakufunga zvakajeka uye kuyeuka zvawakadzidza. Nguva yako yekurara yakakwana inogona kunge yakasiyana, asi edza kurara kwenguva yakakwana kuti unzwe wakamuka uye wakasimba pabvunzo yako.

Funga kubatanidza aya mamwe maitiro ekuvandudza kurara:

• Ronga muitiro wekuzorora usati warara. Ita zvinhu zvinodzikamisa sekuverenga kana kuteerera mimhanzi yakapfava.
• Gadzira nzvimbo yekurara yakasununguka. Ita shuwa kuti imba yako yekurara ine rima, yakanyarara, uye pane tembiricha yakanaka.
• Dzivisa kuita zvinhu zvinokurudzira usati warara. Deredza mabasa anonetsa mumuviri kana mupfungwa muawa inotungamira kusvika panguva yekurara.

Chengetedza mvura yakakwana

Hydration inoita basa rakakosha mukutsigira kushanda kwepfungwa, kunyanya panguva yekugadzirira bvunzo. Kunyangwe kupera mvura munyoro, zvishoma se2%, kunogona kukuvadza kugona kwako kuisa pfungwa uye kuita mabasa anoda kutariswa.

Kuti ugare uine hydrated yakakwana, tevera mirairo iyi:

• Kunwa mvura kwezuva nezuva. Tsvaga mvura inokurudzirwa kunwa, kazhinji inosvika 3.7 litres kuvarume uye 2.7 litres kuvakadzi. Nekudaro, shanduko dzinoenderana nehukuru hwemuviri wako, kuita kwemuviri, uye mamiriro ezvakatipoteredza.
• Balanced hydration. Kunyange zvakakosha kuti ugare uine hydrated, rega kudyisa zvinwiwa usati warara kuti uderedze kukanganisa kurara.
• Ramba uine ziso pane yako hydration. Chenjerera zviratidzo zvekupererwa nemvura zvakaita sekunzwa nyota kana kuita weti yakasviba, uye inwa mvura sezvinodiwa.
• Hydrate nezvokudya. Sanganisira chikafu chine mvura-yakapfuma mukudya kwako, semichero nemiriwo, izvo zvinogona zvakare kubatsira pakudya kwako kwese kwemvura.

Dzidzira nemibvunzo yechiitwa

Zano rakakosha mukugadzirira bvunzo kuita maekisesaizi ekugadzirisa matambudziko husiku hwapfuura. Panzvimbo yekuedza kudzvanya mune ruzivo rutsva, tarisa pakushandisa izvo zvawakatodzidza kuburikidza nemibvunzo yekudzidzira kana flashcards. Iyi nzira inobatsira kusimbisa kunzwisisa kwako uye inogona kuvandudza kurangarira kwako panguva yebvunzo. Hedzino dzimwe nzira dzinoshanda dzekubatanidza izvi mune yako bvunzo prep routine:

• Sarudza maekisesaizi akakodzera. Sarudza mibvunzo yekudzidzira inonyatso enzanisa fomati uye zvirimo zvebvunzo dzako dziri kuuya.
• Shandisa flashcards kuti uongorore nokukurumidza. Maflashcards chishandiso chikuru chekukurumidza, chakanangana ongororo yeakakosha pfungwa uye mazwi.
• Nguva yekudzidzira kwako. Ita zvinodiwa bvunzo nekuzviverengera nguva, izvo zvinogona kubatsira kuvandudza yako nguva yekutarisira ruzivo yebvunzo chaiyo.
• Ongorora mhinduro dzechokwadi. Mushure mekupedza mibvunzo yekudzidzira, dzokorora mhinduro dzakarurama uye tsananguro kutsigira kudzidza kwako.
• Ramba wakadzikama uye wakanyatsotarisa. Ramba wakasununguka uye wakatarisa pfungwa paunenge uchidzidzira. Izvi zvichakubatsira kuramba wakajeka-musoro panguva chaiyo bvunzo.

Sarudza kudya kunovaka muviri, kwakareruka mukugadzirira bvunzo

Nakidzwa nekudya kwakareruka, kunovaka muviri kunowedzera manzwiro ako pasina kukuita unonoke, kuchikanganisa kudzidza kwako uye kuita kwezuva rinotevera:

• Sarudza kudya kwakadzikama. Batanidza musanganiswa wemapuroteni, miriwo, uye zviyo zvakakwana kuti simba rako rirambe rakagadzikana.
• Dzivisa kudya kwakanyanyisa. Regedza chikafu chakanyanya mumafuta uye shuga izvo zvinogona kutungamira kuneta uye kuderera kwekutarisa.
• Ronga nguva yako yekudya. Idya paawa yakafanira kuitira kuti muviri wako uve nenguva yekutaura usati warara.
• Chikamu chekutonga. Nakidzwa nendiro dzaunofarira asi muzvikamu zvine mwero kudzivirira kunzwa kuguta zvakanyanyisa.

Tarisa pakuona zvakanaka

Kubatanidza kufungisisa kwakanangana nemhedzisiro yakanaka chinhu chinobatsira chebvunzo prep. Kana iwe uchinzwa kunetseka kana kuwana zvakaoma kufema zvishoma nezvishoma, kuona mhedzisiro yakanaka kunogona kuzorodza zvakanyanya. Kuti ubatanidze izvi mukugadzirira kwako bvunzo, tevera matanho aya:

• Wana nzvimbo yakanyarara. Sarudza nzvimbo yakagadzikana uye ine runyararo paunogona kugara kana kurara pasi pasina kukanganisa.
• Dzidzira kufema zvakadzika. Tanga nekufema kwakadzika kuti uzorodze muviri wako nepfungwa.
• Fungidzira kubudirira. Fungidzira iwe uchipindura mibvunzo nechivimbo uye uchinzwa zvakanaka mushure mebvunzo. Fungidzira kubudirira uye zororo rauchawana.
• Shandisa zvirevo zvakanaka. Simbisa kuona kwako nezviziviso zvakaita sekuti 'Ndakagadzirira' kana 'Ndinogona kubudirira'.
• Rangarira budiriro dzakapfuura. Fungisisa kubudirira kwakapfuura kuti uzviyeuchidze nezvezvaunogona uye nemasimba kupfuura bvunzo.

Chengeta muitiro wako wenguva dzose

Prep yako yebvunzo inoda kuomerera kune yako tsika tsika kuti ugare wakasununguka uye wakasununguka. Maitiro akajairwa anogona kuunza pfungwa yekudzikama uye kugadzikana, kunyanya pamberi pebvunzo:

• Tevedzera maitiro akajairika. Pfuurira nemibato yako yenguva dzose panzvimbo pokusuma mitsva inogona kukanganisa nzvimbo yako yakasununguka.
• Relaxation techniques. Batanidza zviitiko muhurongwa hwako zvinokurudzira kuzorora, sekuverenga kana kuteerera mimhanzi.
• Nguva yokurara nguva dzose. Namatira kune yako yakajairika nguva yekurara kuti uve nechokwadi chekuti wawana kuzorora kwakakwana.
• Dzivisa kuchinja kukuru. Regedza kuita shanduko huru pakudya kwako kana maitiro ezuva nezuva bvunzo isati yasvika.
• Gadzirira nzvimbo yako yekufunda. Chengetedza nzvimbo yako yekufunda yakarongeka uye ichibatsira kumaitiro ako enguva dzose ekudzidza.

Ronga kumuka kune simba

Kuti utange zuva rako rebvunzo parutsoka rwerudyi, zvakakosha kumuka uchinzwa kuzorodzwa. Kunzwisisa kutenderera kwako kwekurara kunogona kubatsira zvakanyanya mune ino chikamu chebvunzo prep. Heano mamwe matipi ekuvimbisa kune simba kumuka:

• Nzwisisa nguva dzekurara. Ziva kuti kurara kunosanganisira nhanho dzeREM (kukurumidza kufamba kwemaziso) uye NREM (kusinga kukurumidza kufambisa maziso), kuchovha bhasikoro maminitsi makumi mapfumbamwe ega ega.
• Nguva alarm yako. Seta alarm yako kuti igorira panopera nguva yekurara. Semuenzaniso, mushure meawa 7.5 (5 kutenderera) kana 9 maawa (6 kutenderera), kumuka zvakasununguka zvakazorodzwa.
• Shandisa maaramu akawanda. Kana iwe uchinetseka nezvekurara zvakanyanya, isa inodarika alarm imwe se backup.
• Kumbira kumutswa. Funga kuita kuti shamwari kana nhengo yemhuri ikufonere mangwanani seimwe nhanho.
• Gadzira maitiro emangwanani. Ronga maitiro emangwanani anokurerutsira zvinyoronyoro mukumuka, sekutambanudza kana kudya kwemangwanani kwakareruka.

Dzivisa zvigadzirwa zvemagetsi usati warara

Kuderedza skrini nguva usati warara chinhu chakakosha chekugadzirira bvunzo, kunyanya mukupa kurara kwakanaka. Chiedza chebhuruu chinovhenekerwa kubva pamagetsi skrini chinogona kukanganisa kutenderera kwako kwechisikigo, zvichiita kuti zvive zvakaoma kurara. Hedzino dzimwe nzira dzekugadzirisa skrini yako kuratidzwa:

• Sarudza nzvimbo isina skrini. Tsvaka kurega kushandisa midziyo yemagetsi yakaita senharembozha, mahwendefa, nemakomputa pasara awa imwe chete usati warara.
• Blue light filters. Kana uchifanira kushandisa mudziyo, funga kubvumidza mafirita eblue light anowanikwa pamidziyo yakawanda yemazuva ano.
• Ita zvinhu zvinozorodza. Tsiva nguva yescreen nezviitwa zvekudzikamisa zvakaita sekuverenga bhuku, kudzidzira kutambanudza chiedza, kana kuteerera mimhanzi inozorodza.
• Night mode settings. Shandisa 'husiku modhi' marongero pamidziyo inoderedza kuburitswa kwechiedza chebhuruu munguva dzemanheru.

Gadzira nzvimbo inozorodza

Nzvimbo yekurara ine runyararo inodzikamisa pfungwa dzako nemuviri wako kuti uzorodze kumuka. Heano mazano ekuvandudza marongero ako ekurara:

• Pakurara zvakanaka. Isai mari mumamatiresi, mapillow, uye machira epamubhedha anoenderana nezvamunofarira.
• Kudzora tembiricha yekamuri. Chengeta imba yako yekurara iri patembiricha yakanaka, kazhinji inotonhorera ndiyo yakanakira kurara.
• Deredza ruzha uye chiedza. Edza zvivhariso munzeve kana muchina chena weruzha kuti zvinyarare, uye shandisa maketeni akasviba kana mask yekurara kuti mukamuri menyu musvibe chaizvo.
• Aromatherapy. Funga kushandisa kunhuhwirira kwakadzikama senge lavender kana chamomile, iyo inogona kuunzwa kuburikidza nemakenduru, mafuta akakosha, kana diffuser.
• Yakarongeka uye yakarongeka nzvimbo. Imba isina tsvina uye yakarongeka inogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kukurudzira pfungwa yekudzikama.
• Deredza mabasa emubhedhuru. Chengetedza imba yako yekurara kunyanya yekurara, kudzivirira zviitiko zvakaita sebasa kana maekisesaizi anogona kubatanidza nzvimbo nekushushikana.

Zvinhu zvekudzivisa pahusiku bvunzo yako isati yasvika

Sezvo zvakakosha sekuziva zvekuita usati wanyora bvunzo, zvakakoshawo kuti uchenjere zvekudzivisa. Husiku hunotangira bvunzo inguva yakaoma, apo mamwe maitiro nezviito zvinogona kukanganisa kuita kwako. Ichi chikamu chinokutungamira kuburikidza neakasiyana zviitiko uye maitiro anonyatso dziviswa kuti uve nechokwadi chekusvika bvunzo uine pfungwa dzakajeka uye hutano hwakakwana. Kubva pamisungo yekukandira kusvika pakugadzirisa kudya kwako uye mazinga ekushushikana, kunzwisisa izvi zvisingaite chinhu chakakosha chekugadzirira kwako bvunzo.

Dzivisa kudzidza kwakasimba kweminiti yekupedzisira kuti ubudirire kugadzirira bvunzo

Cramming, tsika yekuyedza kutora huwandu hweruzivo munguva pfupi, inowanzosarudzwa nevadzidzi asi inogona kukuvadza kune inoshanda bvunzo prep. Ichi ndicho chikonzero kudzivisa kudzidza kwakaoma kweminiti yekupedzisira kunogona kutungamira kune zvirinani bvunzo mhinduro:

• Yakaderedzwa ndangariro kuchengetedza. Kuremedza huropi hwako neruzivo rwakawandisa panguva imwe chete kunogona kukonzera kunetsa mukuchengeta zvakakosha pfungwa.
• Kuwedzera kushushikana uye kunetseka. Kuedza kudzidza zvakawanda munguva shoma kunogona kuwedzera kushushikana, zvichikanganisa kuita kwako kwebvunzo.
• Mano okufunga akaneta. Kunyanya kudzidza panguva imwe chete kunogona kukunetesa, zvichiita kuti zviome kufunga zvakajeka uye kuisa pfungwa panguva yebvunzo.
• Kurara kusina kunaka. Kazhinji, kudzidza kunorema kweminiti yekupedzisira kunoreva kurara kushoma, izvo zvakakosha pakufunga kwakajeka uye kurangarira zvawakadzidza.
• Kukanganisa kudzidza kwenguva refu. Kudzidza kwakasiyana, uko kunosanganisira kudzidza kwenguva yakareba, kunoshanda zvakanyanya pakuchengeta ruzivo mukufamba kwenguva.

Panzvimbo penguva yekupedzisira-inorema yekudzidza, gamuchira yakanyatsorongeka uye isingachinjiki yekudzidza inobvumira kudzidza zvishoma nezvishoma nekudzokorora, kuvimbisa nzira inoshanda uye isinganyanye kunetseka pakugadzirira kwako bvunzo.

Rega pane zvidzidzo zveusiku hwose

Kunzvenga vese-husiku kwakakosha pakubudirira kugadzirira bvunzo. Tsvagiridzo, senge chidzidzo kubva "NPJ Sayenzi Yekudzidza", inosimbisa basa rakakosha rekurara mukuvandudza kudzidza uye ndangariro mabasa. Ichi chidzidzo chinoyananisa kurara kwakakwana nekuvandudzwa kwekuita kwedzidzo, zvichisimbisa kukosha kwekurara kwenguva, kunaka, uye kusachinja-chinja. Vadzidzi vane hope dzakakwana vanokunda vaya vanorega kurara kuti vadzidze. Kunzwisisa izvi, zvakakosha kuenzanisa kudzidza uye kurara kune zvese kupinza kwepfungwa uye hutano hwemuviri panguva yebvunzo. Funga nezvezvinhu izvi zvakakosha paunenge uchisarudza kusvetuka-husiku hwese-yekudzidza zvidzidzo zvekugadzirira zvirinani bvunzo:

• Basa rekuziva. Kurara kwakakosha pakuita kwekuziva kwakakosha mubvunzo, sekugadzirisa matambudziko uye kufunga kwakadzama.
• Utano hwepanyama. Kuramba uchidzidza pasina kuzorora kunogona kutungamirira mukuneta, kuderedza kusvinura, uye kuwedzera kukanganisa.
• Kugadzikana mupfungwa. Kushaikwa kwekurara kunogona kuwedzera kushushikana uye kusagadzikana, zvichikanganisa kuita kwebvunzo.
• Academic performance. Chidzidzo che 'Kurara' chinoratidza vadzidzi vane hope dzakakwana vane mukana wakajeka wekuita pane avo vanogara husiku hwese.

Dzivisa kusvetuka kudya kwemanheru bvunzo dzisati dzaitwa

Kuregeredza kudya kwemanheru manheru asati anyora bvunzo kunogona kukanganisa gadziriro yako. Kushaikwa kwekudya uku kunogona kukonzera kudzikisira kuisa pfungwa, kuwedzera kuneta, uye kuomerwa nekutarisa panguva yebvunzo. Zvakakosha kuchengetedza kudya kwakadzikama, kunyanya pahusiku hwakaoma seizvi. Zvimwe zvakakosha zvekurangarira:

• Usarega kudya kwemanheru. Kudya kwakadzikama kunobatsira mukugadzirira kwepfungwa nemuviri bvunzo.
• Ngwarira nezvesarudzo dzekudya. Sarudza sarudzo dzakareruka, dzine hutano uye dzivirira zvinorema, zvine mafuta.
• Nguva yakakodzera. Iva nekudya kwako panguva yakakodzera kuti urege kukanganisa maitiro ako ekurara.

Bypass overeating usati warara

Kuona kuneta mushure mekudya kukuru kana kuvhiringidzika kurara kubva pakati pehusiku hwekudya kwemanheru inyaya yakajairika, yakasimbiswa neongororo. A 2020 kudzidza pakati pevadzidzi veyunivhesiti akasimbisa kuti kudya mukati memaawa matatu ekurara kunogona kukanganisa kurara zvakanyanya. Iyi tsika yekudya pakati pehusiku inowedzera mikana yekumuka husiku ne40%, ichikanganisa kunaka kwekurara uye mazinga esimba rezuva rinotevera. Kunzwisisa mhedzisiro yekudyisa usati warara kunodiwa kuti uwane kurara kwakanaka uye kugara zvakanaka, kunyanya panguva dzekumanikidza sekugadzirira bvunzo.

Nheyo dzinokosha yekufunga nezvazvo:

• Kunonoka-husiku snacking impact. Hwisisa kuti kunonoka kudya kunogona kukanganisa sei kurara.
• Hope yehope. Ziva kuti kudyisa wava pedyo nekurara kunogona kukanganisa zvakanyanya kunaka kwekurara.
• Masimba emagetsi. Ngwarira kuti kuvhiringidzika kurara kunokanganisa sei simba uye tarisa zuva rinotevera.
• Kugaya kudya. Kudya zvakanyanya kunogona kukonzera kusagadzikana mudumbu uye nyaya, izvo zvinogona zvakare kukanganisa nekurara kwako.
• Hutano tsika dzekudya. Batanidza maitiro ekudya ane hanya, kunyanya panguva dzakaoma senge bvunzo prep, kutsigira hutano hwakakwana hwemuviri nepfungwa.

Dzivisa kunwa mvura yakawanda

Mukugadzirira bvunzo, kuchengetedza hydration kwakakosha, asi kuzadza zvinwiwa, kunyanya husiku, zvinogona kukanganisa kurara. Kuti ubudirire bvunzo prep, heino maitiro ekurova chiyero chakakodzera nekutora kwako kwemvura:

• Gara uine hydrated zuva rose. Inwa mvura nguva dzose asi zvine mwero.
• Deredza kunwa mvura yemanheru. Deredza zvinwiwa usati warara kuti udzivise kukanganisa kurara.
• Ramba uchiongorora zvinodiwa nemvura yemuviri wako. Shandura kuwanda kwaunonwa zvichienderana nekushanda kwaunoita uye izvo muviri wako unoda.

Kugadzirisa kufunga pamberi pebvunzo

Kubata zvinobudirira kufunga zvakanyanya kunodiwa pakugadzirira bvunzo. Kurwisa mafashama epfungwa anogona kuuya husiku husati hwanyorwa bvunzo, tarisa pane zvakanaka zvakabudirira uye zviitiko. Heino nzira pfupi:

• Bvuma kubudirira. Fungisisa pamusoro pekubudirira kwako kwekare uye zviitiko zvekudzidza.
• Maonero ekukundikana. Hwisisa kuti bvunzo imwe chete haigadzirire ramangwana rako.
• Relaxation techniques. Shandisa kufema kwakadzika kuderedza kushushikana.
• Ramba uine maonero. Rangarira kuti bvunzo idanho diki munzira yako huru yedzidzo.

Caffeine uye zvimwe zvinokurudzira zvinodyiwa usiku

Kuve nehanya nekutora kwako caffeine uye zvimwe zvinokurudzira zvinogona kukanganisa zvakanyanya kunaka kwekurara kwako, chinhu chakakosha pakugadzirira bvunzo. Heino nhungamiro pfupi:

• Deredza caffeine. Dzivisa kofi uye caffeine-ine zvinwiwa zvishoma maawa matanhatu usati warara.
• Dzivisa zvimwe zvinokurudzira. Gara kure nezvinokurudzira muzvinwiwa zvinyoro, zvinwiwa zvine simba, uye mimwe mishonga manheru.
• Impact pakurara. Zvinhu izvi zvinogona kukanganisa kurara kwako, zvichiita kuti usazorore usiku.
• Kuvandudza bvunzo. Kurara kwakanaka pasina kukanganisa kunosimudzira kunogona kuvandudza kusvinura kwako uye kugadzirira bvunzo.

Deredza kutarisana nemamiriro ezvinhu anoshungurudza

Dzivisa kuita zviitiko kana nhaurirano dzinogona kuwedzera kushushikana kwako kana kusagadzikana mazinga pausiku usati watanga bvunzo yako. Kushungurudzika kwakanyanya kunogona kutungamirira kumatambudziko mukurara uye pfungwa dzisina kugadzikana, izvo zvisingabatsiri mukugadzirira bvunzo.

Mangwanani ekugadzirira zuva rebvunzo

Mushure mehusiku hwakagadzirirwa zvakanaka pamberi pebvunzo yako, nzira yaunotanga nayo zuva rako rebvunzo yakakosha zvakaenzana. Heano maitiro aungaita kuvimbisa kuti wakagadzirira zvizere uye mune chaiyo chimiro chepfungwa:

• Positive kutanga. Tanga zuva rako nezviitwa zvakaita sekufungisisa, mimhanzi yakanaka, kana pfungwa dzine tariro kuti ugadzire mhepo ine chivimbo uye yakadzikama.
• Kudya kwemangwanani kwakanaka. Iva nekudya kwemangwanani kwakareruka asi kunovaka muviri nemaprotein uye macarbs akaoma, akadai semazai akakushwa pachingwa chebrown toast kana oatmeal ine michero.
• Mazano ekupedzisira ekuongorora. Kana iwe uchinzwa kudikanwa kwekudzokorora kweminiti yekupedzisira, ichengetedze ipfupi uye isina kunetseka. Kurumidza kutarisa pane zvinyorwa zvako kana flashcards, uchitarisa pane zvakakosha pfungwa. Ino haisi nguva yekudzidza zvakadzama, asi kuti uzvisimbise nezvaunotoziva. Pamusoro pezvo, kune izvo zvinyorwa kana mishumo yawakagadzirira sechikamu chezvidzidzo zvako, funga kushandisa yedu plagiarism cheki. Kuve nechokwadi chekuti basa rako nderekutanga kunogona kuvandudza zvakanyanya kuvimba kwako uye kugadzirira bvunzo.
• Kuronga zvinodiwa bvunzo. Tarisa kaviri kuti une zvese zvakakosha zvebvunzo - ID, zvinyoreso, mapenzura, karukureta, uye chero zvimwe zvinodiwa. Kuve nezvose zvakarongeka uye zvakagadzirira kuenda zvinogona kubatsira kuvhunduka kweminiti yekupedzisira uye kuve nechokwadi chekutanga kwakanaka kuzuva rako.
• Mazano ekufambisa uye zvekusvika. Ronga rwendo rwako kuenda kunzvimbo yebvunzo pachine nguva. Tsvaka kukurumidza kusvika kuti udzivise chero kunonoka kusingatarisirwi uye zvipe nguva yekuzorora. Kana uri kushandisa zvifambiso zvevoruzhinji, tarisa zvirongwa kare; kana uchityaira, funga nezvemamiriro emumigwagwa.
• Kushanda muviri kwenguva pfupi. Ita chimwe chiitiko chakareruka chemuviri sekutambanudza kana kukurumidza kufamba. Izvi zvinogona kubatsira kumutsa muviri wako, kuwedzera kutenderera, uye kujekesa pfungwa dzako. Kuita zvemuviri inzira yakanaka yekuregedza chero yakavakirwa-kumusoro tsinga simba.
• Mental prep techniques. Shandisa nzira dzechimbichimbi dzakaita sekufema kwakadzika kana kuona kuti uwedzere kujeka mupfungwa uye kutarisa pamberi chaipo pebvunzo. Kuti uvandudze yako bvunzo prep zano, funga kuongorora izvi gwara pamusoro penzira dzekuona uye mabhenefiti avo.

Nekutevera nhanho idzi, iwe unosvika pabvunzo yako uchinzwa wakagadzirira, wakadzikama, uye wakagadzirira kutarisana nematambudziko ari mberi.

mhedziso

Kupedzisa gwara iri, rangarira kuti bvunzo dzinoshanda prep musanganiswa wekuchenjera kudzidza, kuzvitarisira, uye mafungiro akanaka. Sezvaunoshandisa nzira idzi, zviyeuchidze kuti: “Kubudirira pabvunzo hakusi chete zvaunoziva, asi pamusoro pokugadzirira kwaunoita pfungwa nomuviri wako.” Gamuchira rwendo urwu nechivimbo uye nechisarudzo, uye une chokwadi chekubudirira. Famba mberi uye uwane mibairo mikuru mubvunzo dzako!