Mazano esangano ekudzidza pasina kunetseka

Kuenzanisa zvidzidzo zvako nezviitwa zvekushamwaridzana, hutano hwako, uye pamwe kunyangwe basa hachisi chinhu chidiki. Zvinowanzoita senge chiitiko chejuggling chinogona kukurumidza kukurira. Asi pane nhau dzakanaka: nemazano esangano akakodzera, unogona kushandura hupenyu hwako hwemudzidzi kubva kune bongozozo kuenda kune hunoenderana. Kupfuura kungochengeta dhesiki rakarongeka, sangano rechokwadi rinoenderana nezviito zvezuva nezuva nezvinangwa zvako zvedzidzo uye zvemunhu, zvichikumisira kuti ubudirire nekukurumidza uye kuzadzikiswa kwenguva refu.

Wakagadzirira kurerutsa kudzvanywa kwehupenyu hwemudzidzi nemaitiro esangano anoshanda? Ngatitangei pane imwe nhanho uye ine mubairo mudzidzo chiitiko.

Basa guru resangano mukubudirira muzvidzidzo

Kumhanya-mhanya kwehupenyu hwemudzidzi kunoda zvinopfuura kungoenzanisa mabasa akasiyana-siyana; zvinoda nzira yakarongeka yesangano. Kupfuura nekungo chengetedza masheti nenzvimbo, sangano rinoshanda riri pamusoro pekugadzira mararamiro anoenderana nezvibodzwa zvedzidzo nezvishuwo zvemunhu, nekudaro achigadzira nhanho yezvose zviri zviviri zvinobudirira uye kubudirira mune ramangwana. Sangano rakakosha mune:

• Kugadzirira chirongwa chakarongeka. Kugadzira hurongwa hwemazuva ese hunowiriranisa zvinangwa zvedzidzo nezvido zvemunhu kwakakosha. Izvi hazvingofambisi kuzadzikiswa kwechinangwa chete asiwo zvinoita kuti rwendo rwedzidzo runakidze uye rwune chinangwa.
• Kuvaka kusimba uye kuchinjika. Nzira yakanyatsorongeka kumatambudziko ehupenyu inosimudzira kukwanisa kugadzirisa uye kubudirira mumamiriro ezvinhu asingatarisirwi, kukugadzirira ramangwana rinokoshesa kushanduka uye kusimba.
• Kuvandudza hutano uye kubudirira. Nekuchengeta mararamiro akaenzana anoenderana nezvose zviri zviviri basa uye kuzorora, sangano rinobatsira zvakanyanya mukuderedza kushushikana uye hutano hwese, kuwedzera kubereka uye kugutsikana.
• Kuisa pakutanga zvinobudirira. Kurongeka kunosanganisira kuita sarudzo dzekuziva nezve nzira yekugovera nguva yako - yako yakakosha sosi - uye kuve nechokwadi chekuti zvakakosha zvinotsanangurwa zvakajeka uye zvinotevedzwa nemazvo.

Kugashira mazano esangano aya hakungobatsiri kubudirira muzvidzidzo chete asiwo kunopfumisa ruzivo rwemudzidzi, zvichiita kuti maitiro ekudzidza ave nemubairo uye nekuisa hwaro hwakasimba hwezviitwa zvenguva yemberi uko hunyanzvi uhu hunoramba hwakakosha.

Mbiru ina dzebudiriro yevadzidzi

Kufambisa kuoma kwehupenyu hwemudzidzi kunoda nzira yakadzikama, yakakosha parwendo rwunogutsa uye runobudirira. Heano misimboti ina yakakosha inoumba hwaro hwechiitiko chemudzidzi chakakwana:

• Hunhu hwakakosha hwekuisa pamberi pedzidzo. Zvidzidzo, zvepakati pakuzivikanwa kwemudzidzi wako, zvinoda nguva yakatarwa yehurukuro, mabasa, uye gadziriro yekugadzirira. Kuzvipira uku hakungofambisi kubudirira mudzidzo chete asiwo kunogadza nhanho yemikana yeramangwana nyanzvi.
• Kuenzanisa hutano nekuedza kwedzidzo. Hutano hwako hwese hwakakosha, huchiumba hwaro hwezvimwe zviitiko zvese. Musanganiswa wekudya kunovaka muviri, kurovedza muviri nguva dzose, uye kurara kwemhando yepamusoro kunowedzera kugara kwako kwemuviri uye kuita zvedzidzo, zvichiita kuti utarise uye simba.
• Kukoshesa kuzorora uye nguva yega. Kutandara kunopa yakakosha nguva yekuzorora yekuzorora uye kuongorora wega, zvichibatsira kuhupenyu hwakatenderedzwa. Kusarudza zviitwa zvinokuzorodza iwe uchienderanawo nemazvo nezvinangwa zvako zvedzidzo uye zvehutano kwakakosha.
• Kubatanidza kukura kwemunhu. Kuita mamwe maextracurriculars, internship, uye basa rekuzvipira rinopfumisa hunyanzvi hwako seti uye kutangazve uchipa zororo rekushushikana uye mikana yekuwana zvitsva zvishuwo. Uyezve, mabasa aya anokurudzira zvakakosha soft skill sekutaurirana uye hutungamiriri, kuvandudza rwendo rwako rwedzidzo uye kukura kwako pachako.

Mabasa akasiyana-siyana aunomiririra semudzidzi, kubva kunyanzvi inoshingaira kusvika kunhengo yenharaunda ine simba, anosimbisa kukosha kwemisimboti iyi. Kuenzanisa mabasa aya kwakafanana nekutamba kwakaoma kwezvinokosha, zvinonetsa asi zvinogoneka nenzira ine mufungo yenguva nemabasa.

Utano hwepfungwa uye mazano ekugadzirisa kushungurudzika

Kufambisa hupenyu hwemudzidzi kunopfuura kungoita nyaya yekuronga zvirongwa; zvinoenderanawo nekurera kugara zvakanaka kwepfungwa dzako. Madzvinyiriro anouya ega nerwendo rwedzidzo anosimbisa kukosha kwenzira yakazara yekudzora kushushikana uye hutano hwepfungwa:

• Yakagadzirirwa kufunga uye kufungisisa maapplication. Simbisa kusimba kwako kwepfungwa nekushandisa maapplication akafanana Headspace uye Calm, yakagadzirwa nezvinodiwa nevadzidzi mupfungwa. Zvinhu zvakadai sezviyeuchidzo zvezororo rekudzidza uye kutarisisa-kunatsiridza manzwi anonangana nekurerutsa kushushikana kwemudzidzi, kusimudzira kujeka kwepfungwa uye kugadzikana kwepfungwa.
• Kukura kwako pachako sekuzorora kwekushushikana. Kuita zviitiko zvekusimudzira wega, senge hunyanzvi hwekugadzira kana kuzvipira, hakungonatsiridza CV yako chete asiwo inoshanda senzira huru yekubvisa kushushikana, zvichibatsira mukukura kwako kwese. Kupa nguva kune chaunofarira chitandadzo kana chikonzero chauri kuda nacho chinogona kupa zororo rekugamuchira kubva kune zvinodiwa muzvidzidzo, zvichitungamira kukuzorora kwekushushikana uye kukura kwako pachako.
• Kutsvaga rutsigiro. Paunenge uchinzwa kuremerwa, zvakakosha kuyeuka kuti kutsvaga rubatsiro chiratidzo chesimba. Tora mukana wekupa mazano masevhisi anopihwa nemasangano edzidzo, ayo akarongedzerwa kusangana nematambudziko akasiyana anosangana nevadzidzi. Kukurukurirana nenyanzvi kana vezera kunogona kuratidza nzira itsva dzekugadzirisa, zvichipa maonero matsva ekugadzirisa kushungurudzika.
• Kuisa pokutanga kurara kwakanaka. Kukanganisa kwekurara pahutano hwepfungwa hakugone kuwedzeredzwa. Kugadzirisa muitiro wekurara unozorodza muviri nepfungwa, kukugadzirira zviri nani kubata zvinodikanwa zvehupenyu hwemudzidzi.
• Unyanzvi hwesangano sezvinoderedza kushushikana. Unyanzvi hwesangano hunowedzera kupfuura basa ravo mukuvandudza zvibereko; iwo akakoshawo pakudzora kushushikana. Nzira yakanyatsorongeka yekubata mabasa nemabasa inogona kuderedza zvakanyanya kushushikana kunowanzo pinda nguva dzezvidzidzo uye zvinotarisirwa.

Kubatanidza mazano aya, kunyanya nekutarisa kune zviitiko zvinokurudzira kukura kwemunhu, zvinokurudzira nzira yakakwana yekugara zvakanaka. Izvi zvinovimbisa kuti hausi kupona parwendo rwedzidzo asi uchibudirira mukati marwo, wakashongedzerwa zvakakwana kutarisana nematambudziko uye kutora mikana yekukura uye kuzadzikiswa.

Strategic kuronga kwesangano rinoshanda

Sezvatinofamba kubva pachinyorwa chakakosha chehutano hwepfungwa uye manejimendi ekunetsekana, tinotendeudzira kutarisa kwedu kubwe repakona rehupenyu hwemudzidzi hwakarongeka: kuronga kwehunyanzvi. Iyi nzira yakakosha kwete chete kudzivirira kupera simba asiwo nekusimudzira kugara zvakanaka kwepfungwa uye kuchengetedza mararamiro ari pakati nepakati pemabasa emudzidzi. Pazasi, tinopa hurongwa hwehurongwa hwakakosha hunoisa hwaro hwekubudirira kuchengetedza nguva uye kubudirira:

• Tsaura nguva yehurukuro. Kugara uchienda kuzvidzidzo kunogona kurerutsa gadziriro dzako dzebvunzo. Inzira inobatika pakudzidza, ichideredza kudiwa kwekudzidza kweminiti yekupedzisira uye kujekeswa.
• Ita hurongwa hwekudzidza. Ziva rondedzero yekosi uye gadzira chirongwa chekudzidza chinotarisa pane zvakaoma zvidzidzo kutanga. Kupatsanura zvinhu zvako zvekudzidza kuita zvikamu zvinogoneka zvinogona kuita kuti mabasa akaoma asvike nyore nyore.
• Gadzirisa maawa ako ekubudirira. Ziva paunonyanya kusvinura uye wakatarisa-kungave mangwanani-ngwanani kana pakati pehusiku-uye batanidza zvidzidzo zvako nenguva dzino dzepamusoro-soro kuti uwedzere kushanda zvakanaka.
• Batanidzai mazororo enguva dzose. Kuramba uchidzidza pasina kuzorora kunogona kuderedza chibereko. Batanidza kuzorora kupfupi muzvirongwa zvako zvekudzidza kuti uzorodze uye urambe wakatarisa kwenguva yakareba.
• Koshesa kudyidzana kwevanhu. Kuenzanisa hupenyu hwedzidzo nezviitwa zvekugarisana kwakakosha. Kunyange kudzidza nevezera kunogona kubatsira, ita shuwa kuti upinde munharaunda dzisiri dzedzidzo zvakare, uchivandudza ruzivo rwako rweyunivhesiti.
• Gamuchira kuzviongorora. Gara uchiongorora mamiriro ako epfungwa uye epfungwa. Kubvuma paunenge uchida kuzorora kana kushandura chirongwa chako chekudzidza kunogona kudzivirira kupera simba uye kukuchengetedza munzira.

Iine hwaro hwekuronga zvine hungwaru hwakavakirwa, nhaurirano inotevera ichaongorora kuti kubatanidza maturusi akasiyana siyana edhijitari kunogona sei kuvandudza manejimendi enguva uye kushanda kwesangano, zvichisimbisa hukama hwesymbiotic pakati pemaitiro echinyakare ekuronga uye kufambira mberi kwetekinoroji.

Tekinoroji uye maturusi ekugadzirisa nguva inoshanda

Munyika yedu inofambiswa nedhijitari, simba rechokwadi retekinoroji mukubatsira vadzidzi harisi mumapurogiramu ega ega asi mumashandisirwo ezvishandiso izvi zvinoshanda pamwechete zvisina musono. Heano mashandisiro aungaita kubatana uku pakati pezvishandiso zvekuronga zvirinani:

• Kurisa mabhenefiti edhijitari sangano maturusi: Gamuchira huwandu hwakawanda hwezvishandiso zvedhijitari zvinowanikwa kuvadzidzi kuronga mabasa, manotsi, uye marongero. Dzvanya mune zvepamberi makarenda edhijitari, seakagovaniswa makarenda emapurojekiti eboka uye zviyeuchidzo zvakasanganiswa, kuve nechokwadi kuti haumbopotsa nguva dzakakosha kana misangano. Zvishandiso zvakafanana Trello, Evernote, uye Google Calendar haingobatsire kugadzirisa maitiro ako ekuronga asiwo inopa hunyanzvi mashandiro ekusimudzira yako kuchengetedza nguva unyanzvi. Nekushandisa zvakanaka maturusi aya, unogona kugadzira hupenyu hwakarongeka, hunoshanda, uye hwakadzikama hwedzidzo.
• Task management apps. Shandura maitiro aunoita mapurojekiti edzidzo ne Asana, uye Nharo nekuvabatanidza nematurusi ekubatana anowanzo shandiswa muzvirongwa zvedzidzo, seGoogle Docs kana usimbe. Kubatanidzwa uku kunogonesa kugadziridzwa kwepurojekiti chaiyo-nguva uye kugovana zviwanikwa, zvichiita kuti boka rishande rakabatana uye riite mhirizhonga.
• Tsika uye zvibereko trackers. Kuvandudza kutarisa kwako uye tsika-kuvaka nayo Tsika uye dondo nekuawiriranisa nekarenda yako yedhijitari. Izvi zvinobvumira kutevedzera otomatiki kwezvikamu zvekudzidza uye inova nechokwadi chekuti nguva yako yekuzorora inoenderana nenguva, kuenzanisa maturusi ako ekugadzira nehurongwa hwako hwemazuva ese.
• Kutora zvinyorwa uye kuronga software. Shandisa zvakanyanya OneNote nekuvabatanidza nedhatabhesi dzedzidzo kana maraibhurari epamhepo. Izvi zvinobvumira kuwana kusingaite kuzvinhu zvekutsvagisa uye kugadziridza maitiro ekuronga manotsi uye mareferensi, zvichiita kuti zvidzidzo zviwedzere kubudirira.
• Kutora maitiro ekugadzirisa nguva. Shandisa timer mapurogiramu akagadzirirwa iyo Pomodoro Technique zvakanyanya nekuvabatanidza neako ebasa manejimendi maapplication. Isa mabasa chaiwo kuchikamu chega chega chekudzidza, uchibvumira nzira yakanyatsorongeka uye inotungamirwa nechinangwa kunguva yako yekudzidza.

Nekumbundira idzi mhinduro dzakabatanidzwa dzedhijitari, unogona kugadzira hurongwa hwehurongwa hwakabatana uye hunoshanda hunotsigira rwendo rwako rwedzidzo, zvichiita kuti zvive nyore kuramba uri pamusoro pezvidzidzo zvako uchienzanisa zvimwe zvehupenyu hwemudzidzi.

Kugadzirisa nzvimbo dzako dzemuviri uye dzenguva dzose kuitira kurongeka kuri nani

Nepo maturusi edhijitari achibatsira zvakanyanya mukugadzirisa nguva yedu nemabasa, nzvimbo dzemuviri dzatinogara uye maitiro edu ezuva nezuva anoitawo basa rakakosha muhurongwa hwedu hwese uye kubudirira. Tarisa mazano aya ekuvandudza nharaunda yako uye maitiro ezuva nezuva:

• Gadzirisa nharaunda yako. Chengetedza nzvimbo dzako dzekugara nedzekuverengera dzakatsvinda nekugovera nzvimbo dzakananga dzezvinhu zvako, sezvekushandisa pakudzidza, zvinhu zvako pachako, uye midziyo yekuzorodza. Nzvimbo yakanyatsorongeka inogona kuderedza nguva inoshandiswa kutsvaga zvinhu uye kuderedza kushungurudzika.
• Gamuchira simba rezvinyorwa. Rondedzero dzakakosha pakutevera mabasa, zvibodzwa, uye nemazuva ekupedzisira. Shandisa madhijitari maapplication kana chinyoreso nebepa kugadzira zvinyorwa zvinotungamira zviitiko zvako zvezuva nezuva, kuve nechokwadi kuti hapana chakakosha chinofuratirwa.
• Gadzira nzvimbo yekudzidza yakazvipira. Ziva nzvimbo yaunogona kudzidza uye kushanda usina kukanganiswa. Kugara uchishandisa nzvimbo ino yemabasa ezvidzidzo kunogona kuvandudza kutarisa nekubudirira, ingave kona yakanyarara yemba yako kana chigaro chakati paraibhurari yako yemunharaunda.
• Chengetedza nzvimbo isina clutter. Kugara uchirongedza masesheni kunogona kuita kuti nzvimbo yako yebasa irambe ichibudirira. Tsaura nguva vhiki yega yega yekuronga nekuchenesa nzvimbo yako yekufunda, uchimisa kuunganidzwa kwezvinhu zvisingadiwi.
• Gadzirira purogiramu yefundo yechidzidzo chimwe nechimwe. Kune yega yega kosi kana bvunzo, gadzira yakarongedzwa chirongwa chekudzidza chinoverengera kuoma uye huwandu hwezvinhu. Kugadza zvibodzwa zvenguva pfupi kunogona kuita kuti mapurojekiti makuru agone kudzoreka uye aite zvishoma.
• Gadzirisa miitiro yezuva nezuva. Gadzira maitiro emangwanani kana emanheru anokugadzirira mupfungwa uye mumuviri zvezuva riri mberi kana kukubatsira kuti uzorore uye kufungisisa nezvekubudirira kwezuva. Aya maitiro anogona kuvandudza kujeka kwepfungwa uye kuderedza kuneta kwesarudzo.
• Ronga mangwana. Pedza maminetsi mashoma manheru ega ega uchiongorora hurongwa hwezuva rinotevera. Uku kuronga pachine nguva mberi kunogona kukubatsira kutarisana nezuva nechivimbo uye negwara rakajeka.

Kugona basa-kudzidza-hupenyu chiyero

Mushure mekuongorora maitiro ekugadzirisa nzvimbo dzako dzemuviri uye maitiro ezuva nezuva kuitira kurongeka kuri nani, isu zvino tatendeukira kune yakaenzana yakakosha dambudziko rekuenzanisa basa, kudzidza, uye hupenyu hwemunhu. Kuziva chiyero ichi kwakakosha pakutsigira hutano hwepfungwa uye kuve nechokwadi chekuzadzisa rwendo rwedzidzo uye rwehunyanzvi. Heano maitiro ekugadzirisa zvisungo zvebasa rako pamwe chete nebasa rako redzidzo uye rako pachako, kuve nechokwadi chekuti nzvimbo yega yega inogamuchira kutariswa kwainofanirwa uku uchichengetedza hutano hwakakwana:

• Batanidza maawa ekushanda muhurongwa hwako. Isa pamberi nekuronga maawa ebasa rako kutanga, wozoronga zvisungo zvako zvedzidzo zvakavakomberedza. Shandisa iyo yasara nguva yekuzorora uye yekuzvivaraidza kusimbisa hutano hwepfungwa uye basa-hupenyu hwehupenyu. Izvo zvakakosha kuti utore nguva dzekuzorora uye zviitiko zvaunoda, kuve nechokwadi chehutano hwakanaka.
• Gadzira tsika yemangwanani. Gadzira maitiro emangwanani anokupa simba uye anokupa chikonzero chezuva riri mberi. Kunyangwe iri kapu yekofi mukunyarara, kumhanya-mhanya, kana kufungisisa kwekufungisisa, tsika idzi dzinogona kuseta toni yakanaka yezuva rako, ichikupa pfungwa yekudzora uye kugadzirira chero chinotevera.
• Gadzira hurongwa hwekufambisa. Chengetedza basa rako uye zvinyorwa zvedzidzo zvakarongeka. Ingave yedhijitari kana yemuviri, yakarongeka yefaira system inokubatsira kuti uchengetedze ruzivo rwakakosha uye inoderedza nguva yakapambadzwa kutsvaga magwaro.
• Gamuchira mabasa ekuzorora. Gadzira zvinhu zvekuzvivaraidza nazvo kana zvekutandara zvinokubvisa kubva mukushushikana kwebasa nekudzidza.
• Ipa nguva yekuzorora. Isa parutivi nguva dzakanangana dzekuzorora, senge panguva dzemanheru dzakanyarara kana chikamu chevhiki yako. Zviitiko zvakaita sekugeza kugeza kunozorodza, kufungisisa, kana kushandisa nguva yakanaka nevadikani kana mhuka dzinovaraidza zvinogona kubatsira zvakanyanya kuhutano hwako hwese.
• Gadzirisa kubudirira kwevhiki. Ronga mberi kwemabasa ekupera kwevhiki nemabasa. Kugovera nguva dzakatarwa dzemabasa epamba kunogona kusunungura nzvimbo yekuzorora nekunakidzwa, kuve nechokwadi chekuti wachajiswa svondo rinouya.

Kumbundira sangano rekufamba rwendo rwemudzidzi

Tichifunga nezverwendo rwedu kuburikidza nehurongwa hwesangano hunoshanda, takaongorora zvakasiyana-siyana zvinopa hupenyu hwemudzidzi hwakapfuma uye hune mubairo, kubva pakugadzirisa matambudziko edzidzo kusvika pakusimudzira kukura kwemunhu uye kutsigira hupenyu hwebasa.

• Harmonious balance. Tichifunga nezve "Mbiru ina dzekubudirira kwevadzidzi," chiyero pakati pevadzidzi, kugara zvakanaka, uye kuzorora kwakakosha. Chiyero ichi ndicho hwaro panovakirwa kurudziro nekubudirira, kuve nechokwadi chekuti hupenyu hwega hwega hunobudirira.
• Segmented approach. Sezvinojekeswa mu “Strategic planning yesangano rinoshanda,” kutyora mabasa kuita zvidimbu zvidiki kunoita kuti mapurojekiti anotyisa asvikikike, anomiririra kukosha kwekukura kunogoneka.
• Kumbundikira kukura kwomunhu. Kuvaka pamusoro peruzivo kubva ku "Mbiru ina dzekubudirira kwemudzidzi," zviitiko zvekusimudzira munhu zvinowedzera kupfuura kupfumisa mune zvedzidzo kuvandudza kugara zvakanaka uye kugutsikana kwehupenyu, zvichipa maitiro mazhinji ekubudirira kwemudzidzi.
• Kukoshesa kubatana uye kuzvitarisira. Kusimbisa madingindira kubva ku “Mental Health and stress management strategies,” kukosha kwekusimudzira hukama uye kuisa pamberi pekuzvitarisira kunosimbisa rutsigiro rwemanzwiro uye kugara zvakanaka, kwakakosha pakufamba nematambudziko ehupenyu hwemudzidzi.
• Kushanda nesimba pamusoro pekukwana. Iyi nheyo, yakasimbiswa mukati mehurukuro yedu yose kubva ku "Tekinoroji uye zvishandiso zvekugadzirisa nguva inoshanda" kusvika pakukura kwemunhu, inosimbisa kukosha kwekufambira mberi kwakafanana pamusoro pekuoma-kuzadzisa chinangwa chekukwana.
• Mutsa kuzvida. Dingindira rakajairika mukuongorora kwedu, kunyanya mukugadzirisa kushushikana uye kukura kwemunhu, nderekuti kuzvinzwira tsitsi kwakakosha pakusimba uye kugutsikana kusingaperi.

Nekubatanidza misimboti iyi, tinombundikira maitiro akazara kusangano ayo asingangofambisi kubudirira muzvidzidzo chete asiwo anosimudzira kukura kwemunhu, kugara zvakanaka, uye rwendo rwunogutsa kuburikidza nehupenyu hwemudzidzi uye nekupfuura.

mhedziso

Apo patinofamba nemunzvimbo ine mativi mazhinji ehupenyu hwevadzidzi, musimboti wesangano unoenda kure kure nematayera ezvirongwa nezvinyorwa. Ndezvekugadzirira hupenyu hune budiriro yedzidzo, kukura kwako pachako, uye kugara zvakanaka zvinopindirana, zvichikutungamirira kune kwete chete kukunda kwekukurumidza asiwo remangwana rinogutsa zvakadzama. Gamuchira misimboti iyi, batanidza mazano, uye rangarira: kuti nhanho yega yega inotorwa musangano inhanho yekuona kugona kwako uye kugadzira hupenyu hunogutsa. Dai iwe uchifambisa rwendo rwako rwemudzidzi nechivimbo, kusimba, uye mufaro, kushandura matambudziko kuva mikana yekukura nekugutsikana.