Marka loo eego caqabadaha aqoonyahannada, ardaydu waxay inta badan ogaadaan in qorista qoraal wanaagsan ay noqon karto mid ka mid ah hawlaha ugu culus. Dhibaatooyinka ku jira, laga bilaabo doorashada mawduuc sax ah si loo taageero dood, waxay ka dhigi kartaa habka oo dhan mid culus. Si kastaba ha ahaatee, barashada farshaxanka qorista qoraal wanaagsan waa suurtagal. Marka la fahmo xeelado iyo farsamooyin wax ku ool ah, qofku wuxuu fududayn karaa habkan, isagoo diyaarinaya qoraallo kalsooni iyo xirfad labadaba. Tilmaan-bixiyahan, waxa aanu ku daah-qaadi doonaa dhawr arrimood oo lagama maarmaan u ah qorista qormada, anagoo bixinayna fikrado iyo habab aad ku dari karto safarkaaga qoraal.
Dooro mawduucaaga qormada
Doorashada mawduuca curis waxay badanaa noqon kartaa qaybta ugu adag ee habka qorista. Halkan waxaa ah tillaabooyin kaa caawinaya inaad go'aansato:
- Maskax ahaan. Haddii aad xor u leedahay inaad doorato mawduucaaga, maskaxda ku hay mawduucyo iyo fikrado kugu xiiso gelinaya. Ku billow inaad samayso liis mawduucyo sheeko-yaal ama dib-u-eegis kasta oo tilmaamo qoraal ah oo uu bixiyo macalinkaagu. Maskax-ururintan bilowga ah waxay muhiim u tahay qorista qormo wanaagsan maadaama ay kaa caawin karto inaad adkaysato mawduuc cad.
- Weydiiso caawimaad. Haddii aad ku dhibtoonayso inaad la timaado mawduuc, ha joojin inaad caawimo weydiiso macalinkaaga. Waxaa laga yaabaa inay bixiyaan curisyada curiska ama xitaa soo jeedi mawduuc tesis. Helitaanka fikrado dibadeed waa tillaabo kale oo loo maro qorista qoraal wanaagsan, taasoo xaqiijinaysa inaad waddo sax ah ku taagan tahay.
- Horumari oo horumari Marka aad doorato mawduuc ama lagugu siiyo mid, xooga saar inaad samaysato qoraal cad oo aad ka fikirto sida aad ugu taageeri doonto qormadaada sal-dhigida, jirka, iyo gabagabeyn.
Tallaabooyinkan oo aad raacdo waxay ku siin doontaa sal adag qoraalkaaga. Xasuusnoow, mawduuc si wanaagsan loo doortay kaliya kama dhigayo habka qorista mid fudud laakiin sidoo kale wuxuu maaweeliyaa akhristayaashaada si waxtar leh. Marka aad go'aansato mawduucaaga, tallaabada xigta waa diyaarinta qoraal cad oo qeexaya qodobbadaada ugu muhiimsan.
Samee dulmar
Mid ka mid ah tillaabooyinka muhiimka ah ee qorista qoraal wanaagsan waa diyaarinta dulmar dhammaystiran. Kadib marka aad go'aansato mawduucaaga qormada, waxa faa'iido leh in aad samaysato duluc ka hor inta aanad u dhex galin habka qoraalka dhabta ah. Tilmaantani waa inay si cad u kala qaybisaa qormada saddex qaybood oo aasaasiga ah: hordhac, jidh, iyo gunaanad. Marka la qorayo qoraal wanaagsan oo la isticmaalayo qaabka shanta cutub ee soo jireenka ah, tani waxay u tarjumeysaa hordhac, saddex cutub oo taageeraya qoraalka, iyo gabagabada.
Markaad samaynayso dulucda qoraalkaaga qoraal wanaagsan, ha dareemin in lagu ceejin qaabkeeda ama nuxurkiisa. Tilmaantani waxa ay u adeegtaa sidii hage dhisme, oo bixinaysa dulmar aasaasi ah oo ku saabsan qodobada aad qorshaynayso in aad wax ka qabato. Ka fikir inay tahay "lafaha" ee qoraalkaaga. Tusaale ahaan, dulmar muunad ah ayaa gaari kara:
I. Baaragaraaf hordhac ah
a. Bayaanka furitaanka: "In kasta oo dad badani ay ku daraan wax soo saarka xoolaha sida ugu muhiimsan ee cuntadooda, qaabkan cunista ayaa saameyn xun ku leh xayawaanka, deegaanka, iyo caafimaadka aadanaha."
b. Aragtida: Marka la eego saamaynta anshaxeed ee cuntooyinka aan vegan-ka ahayn, qaadashada veganismku waa doorasho ka masuul ah dhammaan.
II. Jirka
a. Soo bandhigida tirakoobka ku saabsan veganismka.
b. Faahfaahinta sida cunista hilibka iyo caanaha ay u horseedi karaan arrimo caafimaad, sida kansarka.
c. Muujinta daraasado muujinaya faa'iidooyinka caafimaadka ee vegans.
d. Wadaagista fikradaha ku saabsan si xun ula dhaqma xoolaha ee warshadaha cuntada.
III. Gabagabo
a. Dib u celi qoraalka iyo doodaha taageeraya.
Markaad qoreyso qoraal wanaagsan, had iyo jeer xasuusnoow in dulucdaadu tahay aalad kaa caawinaysa habaynta fikradahaaga iyo qaabaynta doodahaaga si hufan.
Qor qormo
Ka dib abuurista dulmarkaaga, tallaabada xigta ee qorista qoraal wanaagsan waa in la diyaariyo warqadda dhabta ah. Halkaa marka ay marayso, ujeedadu waa in aanay noqon kaamil. Taa beddelkeeda, diiradda saar inaad dhammaan fikradahaaga iyo fikradahaaga hoos ugu dhigto qabyo-qoraalka koowaad. Kadib markaad dhamaystirto qabyada hore, waxaad hagaajin kartaa shaqadaada, adoo hagaajinaya waxyaabaha sida khaladaadka naxwaha iyo khaladaad macquul ah. Xusuusnow, qorista qoraal wanaagsan waxay inta badan ku lug leedahay tafatir badan si aad u nadiifiso oo aad u dhammaystirto doodahaaga.
Talooyinka iyo tabaha qorista qoraal wanaagsan
Fahamka tillaabooyinka qorista qoraalku waa faa'iido. Weli, waxa si la mid ah muhiim u ah in lagu qalabeeyo tabo iyo tabaha lagu farsameeyo nuxurka soo jiidashada leh. Halkan waxaa ah dhowr xeeladood oo kor u qaadi kara habka aad u qorto qoraal wanaagsan
Hel fikrad labaad
Markaad qorayso qoraal wanaagsan, maaha wax aan caadi ahayn in shakhsiyaadku dareemaan inay si buuxda ugu qanacsan yihiin shaqadooda. Marar badan, dadku waxay dhammeeyaan qormadooda oo waxay rumaystaan inay qodob kasta ku cidhiidhiyeen. In kasta oo ay wanaagsan tahay in aad ku kalsoonaato waxa aad qortay, waxa kale oo aad muhiim u ah, gaar ahaan marka la eego qoraalka qoraalka wanaagsan, in la helo ra'yi labaad. Xaalado badan, waxaa jiri doona khaladaad ama indho-indhayn ku jira warqadda oo laga yaabo inaad ilduufo. Nasiib wanaag, badanaa waxaa jira dad badan oo ku siin kara aragti kale. Tan waxaa ku jira macalimiin, barayaal, iyo shakhsiyaadka ka shaqeeya aqoon-is-weydaarsiyada qoraalka.
Tixgeli doodaha
Markaad qoreyso qoraal wanaagsan, waxaa lama huraan ah inaad xasuusato in hadafkaaga koowaad uu yahay inaad difaacdo fikradda lagu soo bandhigay qoraalkaaga. Si taas loo gaaro, waa inaad tixgelisaa diidmada iyo doodaha iman kara. Tusaale ahaan, haddii qoraalkaagu sheegayo:
- "Sababtoo ah veganismku waa hab anshax badan oo wax lagu cuno, qof walba waa inuu qaataa qaab nololeedkan,"
Filo diidmo iman kara sida:
- Aamminsanaanta in veganism-ku aanu lahayn borotiin ku filan.
- Walaaca ku saabsan yaraanta nafaqeynta ee aan borotiinka ahayn.
- Su'aalaha ku saabsan saamaynta deegaanka ee cuntooyinka dhirta ku salaysan qaarkood.
Si aad u xoojiso qoraalkaaga, keen caddaymo muujinaya in vegan-ku ay ka heli karaan borotiin ku filan ilaha sida digirta, tofu, iyo lawska. Intaa waxaa dheer, waxay wax ka qabataa walaacyada kale ee nafaqeynta ee suurtagalka ah waxayna soo xiganeysaa daraasado soo jeedinaya in aadanuhu u baahan yahay karbohaydraytyo ka badan borotiinka.
Ha dib u dhigin
Inkasta oo dad badani ay u maleynayaan in furaha qorista qormooyinka waaweyn ay tahay in la helo hadiyad dabiici ah oo luqadeed, xaaladdu sidaas maaha. Markaad qoreyso qoraal wanaagsan, waxaa muhiim ah in la fahmo in guushu ay inta badan ku timaado diyaarinta iyo maareynta waqtiga. Xaqiiqdii, shakhsiyaadka si fudud u oggolow naftooda waqti ku filan waxay u muuqdaan inay soo saaraan shaqada ugu fiican. Sababtan awgeed, waxaa aad muhiim u ah inaadan dib u dhigin. Isku dayga inaad qorto qoraalka oo dhan habeenka ka horreeya xilliga ay dhacayso waxay caadi ahaan keeneysaa shaqo aan tayadoodu wanaagsanayn. Kuwa bartay qorista qoraal wanaagsan waxay caadi ahaan raacaan talaabooyinkan:
- Maskaxda
- Horumarinta cilmi-baarista
- Samaynta dulmar
- Qorista qormada
- Dib u eegida waxa ku jira
- Helitaanka qof inuu dib u eego
- Dhamaystirka shaqada
Hubi inaad siiso wakhti kugu filan dhammaan tallaabooyinkan.
Ka dhig jumladaada koowaad mid cajiib ah
Markaad qorayso qoraal wanaagsan, waa lagama maarmaan in la aqoonsado awoodda jumladaada furitaanka. Laynkaaga bilawga ah wuxuu siinayaa akhristayaasha muuqaal mawduucaaga ah iyo qaabka qorista. Isticmaalka luqadda xariifnimada leh, soo jiidashada leh, iyo luqadda kooban waxay soo jiidan kartaa akhristayaashaada oo waxay u soo jiidi kartaa mawduuca aad ka hadlayso. Dunida qoraalka, muhiimada jumlada koowaad si aad ah ayaa loo aqoonsan yahay oo inta badan waxaa loo tixraacaa "jillaab." "jillaab"kan waxaa loogu talagalay inuu soo jiito dareenka akhristaha oo uu ku maaweeliyo inta gabalku socdo. Markaad bilowdo qorista qormo wanaagsan, tixgeli saamaynta weedhahan furitaanka ee adag:
Tusaale 1:
- Carruurnimadiisii, Charles Dickens waxay ahayd inuu ka shaqeeyo warshadda kabaha.
Xariiqan furitaanka ayaa i soo jiidatay sababtoo ah waxay soo bandhigaysaa xaqiiqo xiiso leh.
Tusaale 2:
- Mitochondria ayaa i kicinaysa.
Bilowgan gaarka ah ee qormada shakhsi ahaaneed waxa ay soo bandhigaysaa xiiso aan caadi ahayn, taas oo ka dhigaysa akhristaha in uu xiiseeyo aragtida qoraaga oo ku dhiirrigelisa inay si ka duwan uga fikiraan wax u gaar ah sida mitochondria.
Tusaale 3:
- Inkasta oo dad badani ay u maleynayaan in jimicsigu yahay furaha miisaanka dhimista, sayniska hadda wuxuu muujinayaa in cuntadu ay door muhiim ah ka ciyaari karto caawinta dadka inay daadiyaan miisaanka xad-dhaafka ah.
Furahani wuxuu wax ku ool u yahay dhowr sababood awgood: wuxuu soo bandhigayaa macluumaad cusub, wuxuu caqabad ku noqdaa caqiidada guud ee miisaanka dhimista, wuxuuna wax ka qabtaa mowduuc xiiso badan.
Ugu Dambeyn
| Haddii aad rabto inaad ku fiicnaato qorista qoraal wanaagsan, isticmaal talooyinka hagaha sare. Talo kasta waxay kaa caawinaysaa inay qoraalkaaga ka dhigto mid wanaagsan oo cad. Sida xirfad kasta oo kale, in badan oo aad qorto qoraallada, ayaa aad si fiican u heli doontaa. Isku day, sii wad waxbarashada, oo dhawaan waxaad heli doontaa qormooyin qoraal ah oo aad u fudud. Nasiib wacan iyo qoraal farxad leh! Si loo horumariyo xirfadahaaga qoraal-qoraal, baadh talooyinka dheeraadka ah ee la bixiyay [halkan]. |
