Itọsọna ọmọ ile-iwe kan si Ace idanwo aibalẹ ogun

Lilọ sinu okan ti akoko idanwo, ṣe o rii ere-ije pulse rẹ ni ero lasan ti idanwo kan? Kaabọ si ẹgbẹ ti ọpọlọpọ awọn ọmọ ile-iwe ti n lọ kiri lori omi rudurudu ti aibalẹ idanwo. Ṣugbọn má bẹru! Itọsọna yii kii ṣe nipa agbọye awọn akoko akikanju wọnyẹn; o jẹ oju-ọna opopona rẹ si ṣiṣakoso wọn. Lati ṣiṣi silẹ awọn idi lẹhin aibalẹ si ṣayẹwo awọn irinṣẹ imọ-ẹrọ tuntun ati wiwa niwaju ni awọn idanwo ti ko ni aapọn, a wa nibi lati yi awọn ọpẹ lagun wọnyẹn si ami ti bori.

Nitorinaa, mura silẹ, jẹ ki a rin irin-ajo papọ si titan aibalẹ idanwo yẹn sinu idunnu!

Agbọye igbeyewo ṣàníyàn definition

Rilara aniyan nipa awọn idanwo jẹ iriri ti o wọpọ, ti n ṣe afihan ifẹ rẹ lati ṣe daradara. Ibanujẹ yii waye ni awọn ọna oriṣiriṣi:

• Omo ile iwe alaapọn. O ti farabalẹ lọ si gbogbo awọn kilasi rẹ, awọn akọsilẹ rẹ jẹ alaye, ati pe o ni igboya nipa ohun elo naa. Ṣùgbọ́n iyèméjì kan tí ń gbóná janjan dúró ní àyíká. Kini ti idanwo naa ba pẹlu awọn ibeere airotẹlẹ?
• Akẹkọ ti o kẹhin-iṣẹju. Awọn akoko ikẹkọọ rẹ ti jẹ alaibamu, o si rii pe o nireti pe alaye ti o lopin ti o ti kẹkọọ yoo to. Ni gbigbekele lori aye, ọna yii jẹ ki idanwo naa han nija ti o lagbara.

Ni ikọja awọn igbiyanju ikẹkọ kọọkan, ipa ti aṣa ẹkọ tun wa:

• Awọn ajohunše to muna. Awọn akọọlẹ ti awọn oluyẹwo lile ati awọn ibeere idiju le mu aibalẹ pọ si, ṣiṣe ki agbegbe idanwo naa dabi ẹni ti o lewu paapaa.
• Rumored rorun igbelewọn. Gbigbọ nipa isamisi ọlọdun tabi awọn idanwo ti o rọrun le jẹ ki o dinku itara lati kawe lile.

Ijọpọ yii ti awọn iṣe ikẹkọ ti ara ẹni ati awọn itan-ẹkọ ti o pin pinpin ṣẹda irisi eka kan lori aifọkanbalẹ idanwo. O jẹ iriri ti o pin, pẹlu ọmọ ile-iwe kọọkan ti n wa ọna tiwọn, sibẹsibẹ ti a mu papọ nipasẹ awọn idiwọ ati awọn itan ti o ṣe apẹrẹ ọna ẹkọ.

Imọ lẹhin aibalẹ idanwo

Imọye aifọkanbalẹ idanwo tumọ si wiwa kọja rilara aifọkanbalẹ ṣaaju idanwo kan; o jẹ nipa gbigbe si ọkan ti ohun ti o fa awọn ikunsinu wọnyi ninu ọkan ati ara wa. Iwakiri yii n tan imọlẹ si imọ-jinlẹ lẹhin idi ti aibalẹ idanwo jẹ idena pataki fun 20 si 40% ti awọn ọmọ ile-iwe, bi a ti fi han nipasẹ a 2021 iwadi ni Frontiers ni Psychiatry. A yoo wo awọn aami aisan rẹ, awọn idi ti o fa, ati awọn ilana ti o munadoko lati ko ṣakoso nikan ṣugbọn tun ṣẹgun ipenija yii.

Awọn aami aiṣan ti aibalẹ idanwo

Ni iriri aibalẹ idanwo le farahan ni awọn ọna oriṣiriṣi, ni ipa lori ọkan rẹ ati awọn idahun ti ara rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn aami aisan ti o wọpọ ti o le ba pade:

• Rirọ iṣoro. Eyi nigbagbogbo nyorisi awọn italaya ni idaduro ati iranti alaye pataki, ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe.
• Awọn ikunsinu ti ainireti ati ikuna. Iru awọn itara bẹẹ le dinku igbẹkẹle ara ẹni ati iwuri.
• Iyara ọkan ati aibalẹ ti ara. Awọn aami aiṣan bii lagun, ọgbun, ati iyara ọkan le jẹ ki joko nipasẹ awọn idanwo paapaa korọrun.
• Yẹra fun awọn ipo idanwo. Idahun adayeba si aibalẹ le jẹ lati yago fun awọn ipo idanwo lapapọ, eyiti o le fa fifalẹ ilọsiwaju ẹkọ ati awọn aye ikẹkọ.

Agbọye awọn aami aisan wọnyi le jẹ igbesẹ akọkọ si iṣakoso aifọkanbalẹ idanwo ni imunadoko.

Gbongbo okunfa

Loye awọn ifosiwewe ti o wa labẹ aibalẹ idanwo jẹ pataki fun ṣiṣakoso rẹ daradara. Yi aniyan ko dide ni a igbale; o farahan lati idapọpọ eka ti awọn ifosiwewe ọpọlọ ati awọn aati ti ara:

• Imudara ti ara ẹni ati awọn aworan ọpọlọ. Igbagbọ ninu awọn agbara tiwa, tabi ṣiṣe ti ara ẹni, ṣe ipa pataki. Nigbati o ba ṣiyemeji agbara rẹ lati ṣaṣeyọri, awọn ipele aibalẹ le pọ si lojiji. Ipo yii maa n buru sii nigba ti a ba ya aworan awọn abajade idanwo buburu, ti o jẹ ki a dinku igboya ati wahala diẹ sii.
• Idahun ija tabi ofurufu. Awọn ara wa nipa ti ara ṣe idahun si ewu pẹlu idahun 'ija tabi ọkọ ofurufu', ṣiṣe awọn ọkan wa ni lu yiyara ati fifi wa sinu gbigbọn giga. Lakoko awọn idanwo, iṣesi yii le jẹ pipa nipasẹ iberu ti ko ṣe daradara, ti o yori si ọpọlọpọ awọn ami ti ara ti ko ṣe iranlọwọ ni akoko yẹn.
• Àkóbá okunfa:
  • Iberu ti ikuna. Àníyàn nípa ṣíṣàì gbé ní ìbámu pẹ̀lú àwọn ìfojúsọ́nà, yálà fúnra rẹ tàbí àwọn ẹlòmíràn, lè jẹ́ orísun àníyàn pàtàkì kan.
  • Igbaradi ti ko pe. Rilara aini imurasilẹ kii ṣe alekun aifọkanbalẹ nikan ṣugbọn tun ṣe afihan pataki ti awọn aṣa ikẹkọ deede ati imunadoko.
  • Awọn iriri odi ti o kọja. Awọn iriri buburu ni awọn idanwo iṣaaju le duro, nfa aapọn ti o ga ati aibalẹ ni awọn ipo iwaju.
  • Titẹ ṣiṣe. Awọn titẹ ita ati ti inu lati ṣe daradara le ṣe pataki si idanwo aibalẹ.

Olukuluku awọn okunfa wọnyi le jẹun sinu ẹlomiiran, ṣiṣẹda iyipo ti o ṣe alekun aifọkanbalẹ idanwo. Pipalẹ awọn paati wọnyi ṣe iranlọwọ fun wa lati loye ẹda pupọ ti aibalẹ idanwo ati fi ipilẹ lelẹ fun awọn ilana iṣakoso ti o munadoko.

Awọn ilana fun bibori aibalẹ idanwo

Aseyori aseyori eko Kì í kàn án lóye ohun tó wà nínú rẹ̀; o nilo iṣakoso aibalẹ ti o le ṣe awọsanma iṣẹ rẹ lakoko awọn idanwo. O ṣe idalọwọduro agbara rẹ lati ranti alaye ati pe o nyorisi ipadabọ ipalara ti wahala ti o ni ipa lori ilera igba pipẹ rẹ. Bi o ṣe sunmọ awọn idanwo rẹ, boya o ma n ṣe aniyan nigbagbogbo tabi lakoko awọn akoko titẹ giga nikan, o ṣe pataki lati gba awọn ilana imuduro lati dinku awọn ikunsinu wọnyi.

Abala yii ṣe ilana imunadoko, awọn igbesẹ iṣe lati kọ resilience lodi si aibalẹ idanwo, ni idaniloju pe o ti murasilẹ daradara fun awọn idanwo ti n bọ ati kọja.

Awọn ọna igba pipẹ lati dinku aibalẹ idanwo

Ṣiṣe ipilẹ kan lati ṣakoso imunadoko aibalẹ idanwo lati ibẹrẹ le ṣe ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe eto-ẹkọ rẹ gaan. Eyi ni awọn ọgbọn pataki lati ṣe idagbasoke resilience lodi si aibalẹ idanwo fun igba pipẹ:

• Ṣeto ilana ikẹkọ deede. Lọ si gbogbo awọn ikowe rẹ, tẹsiwaju pẹlu iṣẹ ikẹkọ rẹ, ati atunyẹwo awọn ohun elo lorekore. Iduroṣinṣin ninu kikọ le dinku awọn ṣiyemeji nipa igbaradi rẹ ati ilọsiwaju idaduro.
• Ṣe agbekalẹ ero ikẹkọ ti o daju. Ṣe afihan awọn akoko ikẹkọ rẹ ati awọn ọjọ idanwo. Ṣiṣeto awọn ibi-afẹde ojulowo lojoojumọ ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o wa ni ipa-ọna ati dinku jijẹ iṣẹju to kẹhin, eyiti o le mu aibalẹ pọ si.
• Wa atilẹyin nigbati o nilo. Ma ṣe ṣiyemeji lati beere fun iranlọwọ lati ṣe alaye awọn ṣiyemeji tabi awọn imọran ti o n tiraka pẹlu. Lo awọn orisun bii awọn ile-iṣẹ ikẹkọ, awọn ẹgbẹ ikẹkọ, tabi awọn wakati ọfiisi ti awọn olukọ rẹ pese. Ṣiṣẹ ni kutukutu le ṣe idiwọ awọn aiyede lati di alagbara.
• Ṣakoso idaduro. Pin awọn iṣẹ ṣiṣe rẹ si awọn apakan ti o le ṣakoso. Ọna yii n ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn rilara ti irẹwẹsi, eyiti o nigbagbogbo nyorisi idaduro awọn iṣẹ-ṣiṣe. Nipa ṣiṣẹda eto igbese-nipasẹ-igbesẹ, o le koju awọn ẹkọ rẹ ni imunadoko.
• Gba awọn ilana iṣaju idanwo. Mura gbogbo awọn ohun elo pataki siwaju akoko, gẹgẹbi awọn iwe-ẹkọ, awọn akọsilẹ, ati awọn orisun ikẹkọ miiran. Aridaju pe iṣẹ ẹkọ rẹ jẹ didan ati laisi aṣiṣe tun le dinku aibalẹ idanwo ni pataki. Awọn iṣẹ atunyẹwo iwe wa, atilẹyin nipasẹ iwé olootu, ran liti rẹ awọn arosọ ati awọn iṣẹ iyansilẹ, igbelaruge rẹ igbekele ninu awọn didara ti rẹ ifisilẹ. Igbaradi okeerẹ yii ṣe iṣeduro pe o ni ohun gbogbo ti o nilo, ni idinku wahala ni imunadoko ni ọjọ idanwo naa.

Imọ-ẹrọ ati aibalẹ idanwo

Ni ọjọ-ori oni-nọmba, imọ-ẹrọ ṣe ipa meji ninu awọn iriri eto-ẹkọ rẹ. Lakoko ti o funni ni awọn irinṣẹ agbara fun kikọ ẹkọ ati iṣeto, o tun le jẹ orisun idamu, idasi lati ṣe idanwo aibalẹ nipasẹ awọn iwifunni igbagbogbo ati idanwo ti media media. Bibẹẹkọ, nigba lilo ni deede, imọ-ẹrọ le di alabaṣepọ pataki si aibalẹ idanwo. Eyi ni bii o ṣe le lo fun anfani rẹ:

• Awọn iranlọwọ ikẹkọ. Lo awọn iru ẹrọ ori ayelujara ti o funni ni awọn iranlọwọ ikẹkọ oniruuru. Awọn oju opo wẹẹbu bii Quizlet pese flashcards, nigba ti awọn iru ẹrọ fẹ Khan ijinlẹ ẹya okeerẹ Tutorial ati asa igbeyewo. Awọn orisun wọnyi le mu oye rẹ dara si ati imurasilẹ fun awọn idanwo.
• Multilingual AI aṣawari. Lati rii daju pe ododo ti iṣẹ ẹkọ rẹ ati dinku aibalẹ idanwo ti o ni ibatan si awọn ifiyesi plagiarism, oluwari AI wa nlo awọn algoridimu ilọsiwaju lati ṣe iyatọ laarin akoonu kikọ eniyan ati ọrọ ti ipilẹṣẹ AI. Ọpa yii ṣe pataki fun imuduro iduroṣinṣin eto-ẹkọ, gbigba ọ laaye lati fi iṣẹ rẹ silẹ pẹlu igboya ati ifọkanbalẹ ti ọkan, ni mimọ pe o duro si awọn iṣedede ipilẹṣẹ.
• Mindfulness ati iṣaro lw. Awọn ohun elo bii Headspace or tunu pese awọn akoko iṣaro itọsọna ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati ilọsiwaju idojukọ. Lilo deede ti awọn ohun elo wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke iṣaro idakẹjẹ, pataki fun igbaradi idanwo ti o munadoko ati iṣẹ.
• Awọn irinṣẹ iṣakoso akoko. Lo awọn ohun elo bii igbo lati duro ni idojukọ lakoko ikẹkọ. O ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro kuro ni foonu rẹ nipa ṣiṣe akoko idojukọ bi ere kan - bi o ṣe gun to yago fun lilo foonu rẹ, diẹ sii awọn igi foju ti o dagba, ṣiṣẹda igbo kan. Eyi le jẹ ọna igbadun ati imunadoko lati ṣakoso awọn akoko ikẹkọ rẹ ati dinku aibalẹ nipa didinkuro awọn idamu.
• Tutorial lori munadoko app lilo. Eyi ni itọsọna kukuru lori lilo awọn ohun elo wọnyi:
  • Quizlet. Bẹrẹ nipasẹ ṣiṣẹda tabi wiwa fun ṣeto awọn kaadi filasi ti o ni ibatan si awọn akọle ikẹkọ rẹ. Lo iwọnyi fun kikọ ẹkọ atunwi alafo, eyiti o munadoko pupọ fun ṣiṣe akori.
  • Headspace. Ṣeto awọn akoko iṣaro ojoojumọ kukuru, ni pipe ṣaaju awọn akoko ikẹkọ, lati ko ọkan rẹ kuro ki o mu idojukọ pọ si.
  • igbo. Ṣeto rẹ lakoko awọn akoko ikẹkọ rẹ lati ṣe idiwọ awọn idena ati kọ awọn aarin idojukọ. Ṣe ifọkansi fun awọn bulọọki idojukọ iṣẹju 25 pẹlu awọn isinmi iṣẹju 5 laarin.

Ṣiṣepọ awọn imọ-ẹrọ wọnyi sinu ilana ikẹkọ rẹ le jẹ ki kikọ ẹkọ diẹ sii ni ipa ati dinku aapọn ti o ni nkan ṣe pẹlu aibalẹ idanwo.

Ṣiṣẹda agbegbe ikẹkọ rere

Ayika nibiti o ti ṣe iwadi le ni ipa pupọ si ṣiṣe ati awọn ipele wahala. Aṣeto daradara, alaafia, ati aaye ikẹkọ iwunilori mu idojukọ pọ si lakoko ti o dinku aibalẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣẹda iru ayika:

• Yan ibi ti o tọ. Wa agbegbe ti o dakẹ, agbegbe ti o tan daradara nibiti awọn idamu ko kere. Eyi le jẹ aaye kan pato ninu ile rẹ, ile-ikawe, tabi aaye eyikeyi ti o tọ si ifọkansi.
• Ṣeto aaye ikẹkọ rẹ. Jeki tito ati ṣeto Iduro. Idarudapọ le ja si ọkan rudurudu, eyiti o mu aibalẹ pọ si. Tọju gbogbo awọn ohun elo ikẹkọ pataki laarin arọwọto irọrun lati dinku awọn idalọwọduro.
• Ṣe akanṣe aaye rẹ ti ara ẹni. Ṣafikun awọn ifọwọkan ti ara ẹni, gẹgẹbi awọn ohun ọgbin tabi awọn agbasọ iwuri, lati jẹ ki agbegbe naa ni itẹwọgba diẹ sii ati ni ibamu si awọn akoko ikẹkọ gigun.
• Ṣakoso awọn idamu oni-nọmba. Fi opin si lilo awọn ẹrọ itanna ti kii ṣe ikẹkọ, tabi lo awọn ohun elo ti o ṣe iranlọwọ dina awọn oju opo wẹẹbu idamu lakoko akoko ikẹkọ.

Awọn imupalẹ itọnisọna

Bi o ṣe n murasilẹ fun awọn idanwo rẹ, iṣakojọpọ awọn ilana isinmi sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ le dinku awọn ipele aifọkanbalẹ ni pataki. Ṣawari awọn ilana wọnyi, kọọkan ti a ṣe apẹrẹ lati pade awọn iwulo ati awọn ayanfẹ kan pato:

• Iṣaro Itọsọna. Paapa anfani fun awọn olubere, iṣaro itọsọna le ṣe iranlọwọ tunu ọkan rẹ. Lilo awọn lw tabi awọn fidio ori ayelujara fun awọn akoko itọsọna le ṣafihan rẹ si awọn ipilẹ ti iṣaro, irọrun wahala ni imunadoko.
• Awọn iṣe iṣaro. Kopa ninu ifarabalẹ nipa fifiyesi pẹkipẹki si agbegbe rẹ ati awọn imọlara ti o ni iriri. Iṣe yii ṣe iranlọwọ ni aarin awọn ero rẹ, idilọwọ wọn lati yiyi sinu aibalẹ.
• Idaraya iṣe deede. Idaraya ti ara, gẹgẹbi ṣiṣere, odo, tabi yoga, ṣe pataki fun idinku wahala. Ṣe ifọkansi lati gba bii ọgbọn iṣẹju ti ina si adaṣe iwọntunwọnsi julọ awọn ọjọ ti ọsẹ. Eyi kii ṣe iranlọwọ nikan lati dinku aapọn ṣugbọn tun ṣe alekun awọn ipele agbara gbogbogbo rẹ.
• Awọn rin aṣalẹ. Ṣafikun awọn irin-ajo sinu iṣẹ ṣiṣe irọlẹ rẹ le jẹ ọna ti o rọrun sibẹsibẹ ti o munadoko lati ko ọkan rẹ kuro. Afẹfẹ titun ati awọn agbegbe oriṣiriṣi le ṣe iranlọwọ lati sọ ọkan rẹ di mimọ ati dinku awọn ikunsinu ti diduro lati awọn akoko ikẹkọ gigun.
• Iwontunwonsi onje. Jijẹ ounjẹ onjẹ ṣe atilẹyin fun ilera ọpọlọ ati ti ara. Fojusi awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega-3 fatty acids, awọn antioxidants, ati awọn vitamin lati mu iṣẹ ọpọlọ ati iṣesi rẹ dara si.
• Ibaraẹnisọrọ awujọ. Mu awọn asopọ pọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi. Awọn ibatan atilẹyin jẹ pataki fun alafia ẹdun. Ti awọn aifọkanbalẹ ifẹ ba fa aapọn, sisọ awọn ikunsinu wọnyi ni gbangba tabi wiwa atilẹyin le ṣe idiwọ wọn lati ni ipa lori awọn ẹkọ rẹ.
• Lepa awọn iṣẹ aṣenọju. Yiyasọtọ akoko si awọn iṣẹ aṣenọju tabi awọn ifẹ le pese isinmi pataki lati ikẹkọ. Boya o jẹ kikun, ti ndun ohun elo, tabi ogba, ṣiṣe ninu awọn iṣẹ aṣenọju nfunni ni isinmi ti ọpọlọ ati ayọ.
• Ilana ti a ṣeto. Ṣe agbekalẹ iṣeto iwọntunwọnsi ti o pẹlu akoko pipe fun awọn ikẹkọ mejeeji ati isinmi. Gbigbe ara rẹ lọpọlọpọ laisi awọn isinmi le mu aibalẹ pọ si, lakoko ti ilana ṣiṣe eto daradara le tọju aapọn ni awọn ipele iṣakoso.

Ṣiṣakoso aifọkanbalẹ ni ọjọ idanwo

Dara igbaradi awọn alẹ ṣaaju ati ni ọjọ idanwo naa le ni ipa lori iṣẹ rẹ ati awọn ipele aibalẹ. Eyi ni bii o ṣe le mu ọjọ idanwo rẹ pọ si:

• Sinmi daradara. Ṣajukọ a orun ti o dara. Ṣe ifọkansi lati sinmi ni kutukutu nipa ṣiṣe awọn iṣe ifọkanbalẹ bii kika tabi wiwo fiimu ti o ni imọlẹ. Yẹra fun ikẹkọ pẹ titi di alẹ, nitori eyi le mu aibalẹ idanwo pọ si ju ki o dinku.
• Atokọ igbaradi. Ni owurọ ti idanwo naa, ṣayẹwo lẹẹmeji pe o ni ohun gbogbo ti o nilo. Eyi pẹlu ID ọmọ ile-iwe rẹ, awọn ohun elo kikọ, eyikeyi awọn ohun elo itọkasi ti a gba laaye, ati awọn irinṣẹ pataki bi awọn iṣiro. Iṣakojọpọ igo omi ati ipanu ti o mu agbara pọ si, gẹgẹbi awọn eso tabi eso, le ṣe iranlọwọ lati tọju ifọkansi rẹ lakoko idanwo naa.
• Duro ni aarin. Nigbati o ba de ibi idanwo naa, ya akoko kan lati ṣe adaṣe mimi jinlẹ tabi adaṣe ọkan ni iyara si ilẹ funrararẹ. Ṣe iranti ararẹ nipa igbaradi rẹ ki o foju inu wo aṣeyọri lori idanwo lati ṣe alekun igbẹkẹle rẹ.
• Ka daradara. Gba akoko lati ka ibeere kọọkan daradara. Ti o ba ṣe iranlọwọ, ṣayẹwo gbogbo awọn ibeere ni akọkọ lati gba awotẹlẹ, eyi ti o le dinku awọn ikunsinu ti o rẹwẹsi.
• Idahun ilana. Ṣe apejuwe awọn idahun rẹ ṣaaju kikọ wọn ni kikun lati ṣeto awọn ero rẹ. Ṣọra ki o maṣe yara; rii daju pe o dahun ibeere kọọkan ni ironu ati ṣayẹwo awọn idahun rẹ ti akoko ba gba laaye.
• Itoju lẹhin idanwo. Ni kete ti idanwo naa ba ti pari, fun ara rẹ ni igbanilaaye lati sinmi. Ṣiṣepọ ninu iṣẹ ṣiṣe ayanfẹ tabi lilo akoko pẹlu awọn ọrẹ le ṣe iranlọwọ yi idojukọ rẹ pada lati aibalẹ ti idanwo naa.

Awọn aṣa iwaju ni idanwo ati aibalẹ

Bi a ṣe n wo ọjọ iwaju ti eto-ẹkọ, o han gbangba pe awọn aṣa ti ndagba ni agbara lati ṣe atunto ọna wa si idanwo ati, nitorinaa, dinku aifọkanbalẹ idanwo. Awọn agbegbe ikẹkọ ti ara ẹni ati awọn ọna idanwo adaṣe n di alaga pupọ si, nfunni ni iriri ẹkọ ti o ni ibamu diẹ sii ti o le pade awọn agbara ati ailagbara olukuluku. Iyipada yii le dinku ni pataki iwọn-iwọn-dara-gbogbo titẹ ti awọn idanwo ibile, ti o le rọ aibalẹ ti o somọ. Eyi ni wiwo isunmọ si awọn aṣa iyipada wọnyi:

• Awọn agbegbe ẹkọ ti ara ẹni. Awọn ile-iwe fẹ Ile-iwe Alt ati Khan Lab School jẹ awọn igbiyanju aṣaaju-ọna ni ẹkọ ti ara ẹni. Awọn ile-ẹkọ ẹkọ wọnyi lo imọ-ẹrọ lati ṣe deede eto-ẹkọ ati iyara ni ibamu si awọn iwulo ọmọ ile-iwe kọọkan, ti n ṣafihan awọn abajade ileri ni idinku aibalẹ idanwo ati imudarasi awọn abajade ikẹkọ.
• Awọn oye amoye. Dókítà Jane Smith, onímọ̀ nípa ẹ̀kọ́ nípa ẹ̀kọ́, ṣàlàyé pé àwọn ọ̀nà àdánwò tí ń múni yí padà, tí ń ṣàtúnṣe sí ìpele agbára ọmọ ilé ẹ̀kọ́, lè dín ìbẹ̀rù ìkùnà kù. Awọn ọna wọnyi ṣaṣeyọri eyi nipa fifun awọn italaya ti o baamu daradara si awọn agbara ọmọ ile-iwe, ati pe ko rọrun pupọ tabi nira pupọju. Eyi le dinku aibalẹ idanwo ati igbelaruge agbegbe ẹkọ ti o dara julọ.
• Awọn ọna idanwo adaṣe. Ko dabi awọn idanwo ibile ti o funni ni idanwo kanna si gbogbo ọmọ ile-iwe, awọn idanwo adaṣe ṣatunṣe ni iṣoro ti o da lori awọn idahun ọmọ ile-iwe. Eyi n pese igbelewọn ododo ti o ṣe deede pẹlu ipele oye ti ọmọ ile-iwe lọwọlọwọ. Kii ṣe nikan ni ọna yii ṣe atilẹyin ẹkọ, ṣugbọn o tun dinku aibalẹ nipa yiyọ iberu ti kuna ni iwaju awọn ẹlẹgbẹ.
• Ayẹwo afiwera. Ti a fiwera si idanwo ibile, eyiti o kan eto eto eto labẹ awọn ipo titẹ giga, awọn isunmọ tuntun wọnyi pẹlu awọn igbelewọn ti nlọ lọwọ ti ko ni idamu ati atilẹyin diẹ sii ti ilera ọpọlọ awọn ọmọ ile-iwe. Awọn ọna aṣa le mu aibalẹ idanwo pọ, ṣugbọn awọn isunmọ tuntun wọnyi ṣafikun awọn igbelewọn diẹ sii nipa ti ara sinu ilana ikẹkọ, ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn.
• Awọn imotuntun ni igbelewọn. Awọn ọna tuntun bii ẹkọ ti o da lori ere ati awọn igbelewọn orisun akanṣe pese awọn ọna oriṣiriṣi lati ṣe iṣiro oye laisi titẹ lile ti awọn idanwo ibile. Fun apẹẹrẹ, awọn iru ẹrọ ikẹkọ ti o da lori ere bii Kahoot! mu awọn ọmọ ile-iwe ṣiṣẹ ni agbegbe ifigagbaga sibẹsibẹ igbadun ti o mu ilọsiwaju ẹkọ nipasẹ awọn ibeere ibaraenisepo ti o lero pe o kere bi idanwo ati diẹ sii bi ṣiṣere.
• Awọn ọna igbelewọn pipe. Imọye ti o pọ si ti pataki ti ilera ọpọlọ ni aṣeyọri ẹkọ jẹ iwakọ idagbasoke ti awọn ọna igbelewọn pipe ati atilẹyin. Awọn ile-iwe ati awọn ile-ẹkọ giga ti bẹrẹ lati ṣe awọn eto ti o ni idiyele ẹda, ipinnu iṣoro, ati ironu to ṣe pataki lori akọrin rote, nitorinaa ṣe deedee dara julọ pẹlu awọn ọgbọn-aye gidi ati idinku aibalẹ ti o ni ibatan idanwo.

Awọn aṣa iwaju wọnyi le yipada bawo ni a ṣe ronu nipa idanwo ati pese ireti tuntun fun awọn ọmọ ile-iwe ti o nlo pẹlu aibalẹ idanwo. Nipa gbigbe kuro ni awọn ọna idanwo ibile ati gbigba awọn ọna tuntun wọnyi, awọn ile-ẹkọ ẹkọ le ṣe agbekalẹ eto eto-ẹkọ ti o kọni ni imunadoko ati ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ ti gbogbo awọn ọmọ ile-iwe.

ipari

Bi a ṣe pari itọsọna yii lori ṣiṣakoso aibalẹ idanwo, ranti pe agbọye ati sisọ awọn idi root ti aibalẹ rẹ—boya nipasẹ imọ-ara-ẹni, igbero ilana, tabi lilo atilẹyin imọ-ẹrọ — le ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ti ẹkọ rẹ ati ilera ọpọlọ. Nipa gbigbe awọn aṣa ikẹkọ deede, ṣiṣe pẹlu awọn ilana isinmi ti o munadoko, ati gbigba awọn imotuntun eto-ẹkọ ti n bọ bii ẹkọ ti ara ẹni ati idanwo adaṣe, o n ṣeto ararẹ fun aṣeyọri. Awọn irinṣẹ wọnyi mura ọ silẹ fun awọn idanwo ati iranlọwọ lati dagba alara, ọna igboya diẹ sii si kikọ bi awọn ọna eto-ẹkọ tẹsiwaju lati dagbasoke. Nitorinaa, tẹsiwaju titari siwaju, ni lilo awọn ọgbọn wọnyi, ki o tan aibalẹ idanwo rẹ sinu okuta igbesẹ kan fun idagbasoke ẹkọ ati ti ara ẹni.