Idojukọ iberu ti ikuna jẹ pataki fun ṣiṣi agbara rẹ ni kikun ati iwuri idagbasoke ti ara ẹni. Ipenija ibigbogbo yii, ti o ba jẹ ṣiṣakoso, le ṣe idinwo awọn aye awọn ọmọ ile-iwe ati ṣayẹwo eto-ẹkọ wọn ati ilọsiwaju iṣẹ. Nkan yii n pese awọn ọgbọn iṣe ati awọn oye inu ọkan lati fun ọ ni agbara lati koju ati bori iberu yii, ti o yori si igbẹkẹle nla ati aṣeyọri ninu awọn ipa rẹ.
Imọye iberu ti ikuna: Wiwo jinle
Iberu ti ikuna jẹ ẹdun ti o ni ọpọlọpọ ti o ni ipa lori awọn eniyan kọọkan ni awọn ọna oriṣiriṣi, paapaa ni awọn eto ẹkọ ati awọn alamọdaju. Ibẹru yii le ṣafihan ararẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi:
- Iṣafihan ọrọ-ọrọ. O le farahan ni idahun si awọn ipo wahala giga-giga bi awọn idanwo pataki tabi awọn ifọrọwanilẹnuwo iṣẹ. Ni omiiran, o le gba irisi igbagbogbo, aibalẹ ti o ni ipa lori awọn iṣẹ ojoojumọ ati ṣiṣe ipinnu.
- Ipa ẹdun. Ibẹru ikuna nigbagbogbo nyorisi awọn ikunsinu ailagbara ati wahala ti o ga. Fún àwọn kan, ó lè dín ìgbọ́kànlé wọn kù, tí ó sì yọrí sí yíyí iyèméjì ara-ẹni àti àníyàn.
- O pọju fun awọn abajade rere. Pẹlu iṣesi rere, iberu ikuna le fa idagbasoke ti ara ẹni gaan niti gidi. Dípò jíjẹ́ dídènà ojú ọ̀nà, ó lè fún ìnira, yíyọ̀, àti ìrònú tí ó túbọ̀ ní ìlera níṣìírí. Apa yii ṣe afihan bii ti nkọju si awọn ibẹru rẹ le yi wọn pada si awọn aye fun ilọsiwaju, kikọ ẹkọ, ati kikọ ọna ti o lagbara, ti ireti diẹ sii ti ironu.
Ni ṣawari awọn aaye wọnyi, a wa lati funni ni imọran si iyipada iberu ti ikuna lati ipa paralyzing sinu orisun ti iwuri fun iyipada rere ati iduroṣinṣin.
Awọn idi pataki fun iberu ikuna
Ilé lori oye ti o jinlẹ ti iberu ti ikuna, o ṣe pataki ni bayi lati ṣe akiyesi awọn nkan pataki ti o ṣe alabapin si ẹdun yii. Ṣiṣayẹwo awọn idi okunfa wọnyi jẹ pataki fun awọn ọmọ ile-iwe mejeeji ati awọn alamọja, bi o ṣe ngbanilaaye iṣakoso ti o munadoko diẹ sii ati koju awọn ibẹru wọnyi. Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn okunfa bọtini ti o wọpọ si iberu ikuna:
- Awọn ibanujẹ iṣaaju. Lilọ nipasẹ awọn ifaseyin pataki tabi awọn ikuna le mu aibalẹ pọ si nipa ti nkọju si awọn iṣoro kanna lẹẹkansi. Eyi nigbagbogbo jẹ ki awọn eniyan ṣọra lati mu awọn ewu tabi gbiyanju awọn nkan titun, bi wọn ṣe bẹru atunwi awọn iriri buburu ti o kọja.
- Ga awọn ajohunše ti pipe. Fun awọn ti o wa pipe ni gbogbo iṣẹ-ṣiṣe, iberu ti ko pade awọn iṣedede giga wọnyi le jẹ rọ. Pipe pipe yii le ja si ṣiyemeji lati bẹrẹ awọn iṣẹ akanṣe tuntun tabi mu awọn iṣẹ ṣiṣe nija.
- Awọn idajọ ita ati awọn akiyesi awujọ. Pupọ ti iberu ikuna ni asopọ si awọn ifiyesi nipa bi awọn miiran ṣe fiyesi wa. Ibalẹ nipa idajọ awujọ tabi itaniloju awọn miiran le ṣe alekun iberu yii ni pataki.
- Awọn titẹ ti awọn ireti. Olukuluku nigbagbogbo bẹru ikuna nigbati wọn ba ni rilara lati awọn ireti giga, boya ṣeto nipasẹ ara wọn tabi awọn miiran. Iwọn ti awọn ireti wọnyi le jẹ ki aye ti ikuna dabi ẹni ti o lewu pupọ.
- Awọn paradox ti aseyori. O yanilenu, aṣeyọri tun le fa iberu ikuna. Pẹlu aṣeyọri ba wa ni ireti lati tọju tabi kọja awọn aṣeyọri lọwọlọwọ, eyiti o le jẹ orisun wahala ati aibalẹ, jijẹ iberu ti ko pade awọn iṣedede tuntun wọnyi.
Mimọ awọn okunfa wọnyi jẹ igbesẹ kan si idagbasoke awọn ilana ti o munadoko lati ja iberu ti ikuna, ti o yori si ilọsiwaju ti ara ẹni, aibalẹ dinku, ati ọna ti o dara julọ lati koju awọn italaya.
Nigbamii ti, a yoo ṣawari sinu bi iberu yii ṣe farahan ni awọn agbegbe kan pato bi ile-ẹkọ giga ati aaye iṣẹ, fifun awọn ọna ti o wulo lati mu ati bori awọn italaya wọnyi.
Bibori eko iberu ti ikuna
Ni iriri iberu ikuna jẹ ohun ti o wọpọ laarin awọn ọmọ ile-iwe, ni pataki nitori ibeere giga fun aṣeyọri ẹkọ. Ibẹru yii le gba awọn ọna oriṣiriṣi:
- Idanwo idanwo. Idaamu pupọ nipa awọn idanwo ati awọn abajade wọn.
- Idaduro. Nlọ kuro ni ikẹkọ tabi ipari awọn iṣẹ iyansilẹ.
- Yẹra. Gbigbe idari kuro ninu awọn koko-ọrọ ti o nija tabi awọn iṣẹ ṣiṣe.
Lati koju iberu ikuna ni ile-iwe, iyipada ọna le jẹ iranlọwọ iyalẹnu. Yipada idojukọ rẹ lati abajade ipari si irin-ajo funrararẹ jẹ ilana pataki kan. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna ti o munadoko lati ṣe iyipada yii:
- Ṣeto awọn ibi-afẹde ti ilana. Dipo ti atunṣe lori awọn ipele ipari tabi awọn ipele idanwo, ṣojumọ lori awọn igbesẹ ti o ṣee ṣe ninu ilana igbaradi rẹ. Pin ohun elo ikẹkọ rẹ si awọn apakan kekere, diẹ sii ti o le ṣakoso.
- Ṣe ayẹyẹ awọn aṣeyọri kekere. Ṣe idanimọ ati san ere fun ararẹ fun ipari awọn iṣẹ ṣiṣe kekere. Eyi n ṣe igbẹkẹle ati bẹrẹ iyipo ti awọn esi rere.
- Gba itesiwaju igbese-nipasẹ-igbesẹ. Loye pe ilọsiwaju nigbagbogbo jẹ diẹdiẹ. Mọrírì igbesẹ kọọkan siwaju le dinku iberu ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣẹ-ṣiṣe nla.
- Dagbasoke iṣaro idagbasoke. Dagba iwa ti o wo awọn italaya bi awọn aye lati kọ ẹkọ, dipo awọn irokeke lati yago fun. Iṣọkan yii le yi ọna rẹ pada si awọn iṣẹ-ṣiṣe ẹkọ.
Nipa gbigba awọn ilana wọnyi, awọn ọmọ ile-iwe le dinku iberu ikuna, ti o yori si iwọntunwọnsi diẹ sii ati iriri aapọn diẹ sii ti ẹkọ.
Ṣiṣakoso iberu ti ikuna ni ibi iṣẹ
Bi a ṣe nlọ lati agbegbe ile-ẹkọ ẹkọ si agbaye alamọdaju, o ṣe pataki lati ni oye bii iberu ti ikuna ṣe ni iyasọtọ ni ipa awọn agbara aaye iṣẹ. Iberu yii ni agbegbe iṣẹ nigbagbogbo ni ibatan taara si awọn ifiyesi nipa iṣẹ ṣiṣe, itọpa iṣẹ, ati iduroṣinṣin owo. Eyi ni bii iberu ikuna ṣe ṣafihan ararẹ ni awọn eto alamọdaju:
- Gbigbe awọn ojuse iṣẹ kuro. Nigbagbogbo, aibalẹ nipa awọn abajade le ja si idaduro awọn iṣẹ-ṣiṣe pataki tabi awọn ipinnu, ni ipa lori iṣelọpọ ati awọn akoko iṣẹ akanṣe.
- Iyemeji ọjọgbọn ijafafa. Eyi pẹlu bibeere awọn ọgbọn ati awọn agbara tirẹ, eyiti o le ja si awọn aye ti o padanu ati idinku idagbasoke iṣẹ.
- Yẹra fun awọn italaya ọjọgbọn. Iwa lati yago fun gbigba awọn iṣẹ-ṣiṣe tuntun tabi idiju fun iberu ti aiṣiṣẹ tabi ikuna ni agbegbe pataki tabi pataki.
Lati ṣakoso awọn italaya wọnyi ni imunadoko, awọn ilana atẹle le ṣe iranlọwọ paapaa:
- Yi wiwo rẹ ti ikuna pada. Wo awọn ifaseyin bi awọn aye lati dagba ni alamọdaju ati kọ ẹkọ awọn ọgbọn tuntun, dipo bi iwọn ti iye rẹ.
- Wa esi ati idamọran. Olukoni pẹlu awọn alabojuwo ati awọn oludamoran fun ilodisi ati itoni, igbega si asa ti lemọlemọfún eko.
- Ṣe atilẹyin ibi iṣẹ. Kọ nẹtiwọọki ti awọn ẹlẹgbẹ atilẹyin lati pin awọn iriri ati awọn ọgbọn, imudarasi iṣẹ-ṣiṣe ẹgbẹ ati ipinnu iṣoro apapọ.
- Kọ resilience. Ṣe ilọsiwaju agbara rẹ lati bọsipọ lati awọn ifaseyin nipa ti nkọju si awọn italaya ati ikẹkọ lati iriri aaye iṣẹ kọọkan.
Lilo awọn ọna wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ daradara lati ṣakoso iberu rẹ ti ikuna ni iṣẹ, ti o yori si ilọsiwaju iṣẹ ti ara ẹni ati aṣeyọri ọjọgbọn.
Ipa ti imọ-ẹrọ ati media media lori iberu ikuna
Lẹhin ti o ṣawari bi iberu ti ikuna ṣe farahan ni awọn eto ẹkọ mejeeji ati awọn alamọdaju, o ṣe pataki lati gbero ọrọ ti o gbooro ninu eyiti awọn ibẹru wọnyi nṣiṣẹ. Ni akoko oni-nọmba oni, imọ-ẹrọ, ati media awujọ ni ipa pataki bi eniyan ṣe n wo aṣeyọri ati ikuna, pataki laarin awọn ọmọ ile-iwe ati awọn alamọja ọdọ. Awọn iru ẹrọ wọnyi kii ṣe ipa ti ara ẹni ati igbesi aye ẹkọ nikan ṣugbọn tun ṣe idagbasoke ipa wọn lori agbaye alamọdaju. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna pataki ti iṣẹlẹ yii farahan:
- Aṣeyọri ti a ṣaṣeyọri lori media awujọ. Awọn iru ẹrọ fẹran Instagram ati LinkedIn nigbagbogbo ṣafihan awọn aaye giga ti igbesi aye ẹni kọọkan. Eyi ṣẹda ‘aṣa afiwe,’ nibiti awọn ọmọ ile-iwe ti nimọlara labẹ titẹ lati ba awọn iṣedede aṣeyọri ti ko daju wọnyi, ti o npọ si iberu ikuna wọn.
- Yiyika esi ati titẹ fun pipe. Awọn esi taara ti awujọ awujọ, nipasẹ awọn ayanfẹ ati awọn asọye, le ṣẹda agbegbe nibiti aṣeyọri nikan ti han ati ayẹyẹ. Eyi le ja si iberu ti o jinlẹ ti ṣiṣe awọn aṣiṣe, nitori awọn ikuna kii ṣọwọn pinpin tabi jiroro ni gbangba.
- Apọju alaye. Pupọ awọn orisun ori ayelujara, lakoko ti o jẹ alaye, nigbakan le bori awọn ọmọ ile-iwe pẹlu awọn itan aṣeyọri ati imọran pipe. Apọju alaye yii le jẹ ki ikuna dabi igbesẹ nla kan kuro ninu ohun ti o jẹ deede, dipo apakan adayeba ti ilana ẹkọ.
Imọ ipa ti imọ-ẹrọ ati media media jẹ pataki fun mimu iberu ti ikuna. Abala ti o tẹle yoo ṣawari awọn ilana ti o wulo lati ṣakoso awọn ipa wọnyi, n wa lati ṣe agbero irisi iwontunwonsi diẹ sii lori aṣeyọri ati ikuna.
Mindfulness ati oye ẹdun: Bọtini lati bori iberu ikuna
Lilo iṣaro ati oye ẹdun jẹ bọtini lati koju iberu ti ikuna. Mindfulness pẹlu wiwa lọwọlọwọ ati ṣiṣe ni akoko laisi idajọ, lakoko ti oye ẹdun jẹ oye ati ṣiṣakoso awọn ẹdun tirẹ ati awọn miiran. Awọn ọgbọn wọnyi ṣe pataki paapaa ni ṣiṣe pẹlu awọn ibẹru ati awọn aibalẹ ti o ni ibatan si ikuna.
Mindfulness imuposi lati ja iberu ti ikuna
- iṣaro. Ṣiṣepọ ninu iṣaro ṣe iranlọwọ ni idojukọ ọkan ati didimu aifọkanbalẹ.
- Mimi aifọwọyi. Awọn adaṣe mimi ti iṣakoso le dinku aapọn ati igbega mimọ ọpọlọ.
- Wiwo ero. Kikọ lati tọju awọn ero ati awọn ẹdun rẹ laisi isunmọ si wọn ṣe iranlọwọ ni mimọ pe iberu ikuna jẹ igba diẹ ati iṣakoso.
Imọye ẹdun ati ipa rẹ lori iberu
- Ifarabalẹ ara ẹni. Lílóye ìmọ̀lára rẹ ń jẹ́ kí o mọ̀ kí o sì sọ̀rọ̀ lórí àwọn ohun tí ń fa ìbẹ̀rù.
- Ilana ara ẹni. Ṣiṣakoso awọn idahun ẹdun ṣe iranlọwọ ni titọju idakẹjẹ ati ọna onipin si awọn italaya.
- empathy. Loye awọn ẹdun awọn miiran le ṣe iranlọwọ ni idagbasoke nẹtiwọọki atilẹyin lati ṣakoso awọn ibẹru.
Awọn ohun elo gidi-aye
- Fun awọn ọmọ ile-iwe. Mindfulness ati itetisi ẹdun le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ile-iwe ṣakoso aibalẹ idanwo ati gba ẹkọ bi ilana kan.
- Fun awọn ọjọgbọn. Awọn iṣe wọnyi jẹ anfani ni ṣiṣakoso awọn italaya ibi iṣẹ ati awọn ifaseyin, igbelaruge agbara ati isọdọtun.
Mindfulness ati oye ẹdun kii ṣe awọn imọran nikan ṣugbọn awọn irinṣẹ iṣe ti o le ṣe iranlọwọ ni pataki ni bibori iberu ikuna. Wọn pese ọna lati wo awọn italaya bi awọn aye fun idagbasoke, ti o yori si ipo ẹdun iwọntunwọnsi ati ọna ti o lagbara si ti ara ẹni ati igbesi aye ọjọgbọn.
Awọn ilana fun bibori iberu ti ikuna
Ni ipari irin-ajo okeerẹ wa, ni bayi a dojukọ awọn ilana pataki fun bibori iberu ti ikuna, sisọpọ awọn oye lati gbogbo ijiroro naa. Sisọdisi iberu yii jẹ igbesẹ pataki si idagbasoke ati aṣeyọri ti ara ẹni. Irin-ajo yii jẹ pẹlu iyipada ni irisi, atilẹyin nipasẹ awọn oye lati ọdọ awọn amoye bii onimọ-jinlẹ Carol Dweck ati agbọrọsọ iwuri John C. Maxwell.
- Tun ọna rẹ ronu. Ronu boya iṣeeṣe ikuna jẹ abajade to daju tabi amoro lasan. Iwadii Carol Dweck lori 'idagba idagbasoke' tẹnumọ pataki ti wiwo awọn italaya bi awọn aye fun idagbasoke dipo awọn ami ikuna.
- Ṣe atunṣe ikuna. Gba oju-iwoye John C. Maxwell mọra lati inu iwe rẹ "Ikuna Siwaju: Yipada Awọn Aṣiṣe Si Awọn okuta Igbesẹ fun Aṣeyọri,” níbi tí ó ti ń wo ìkùnà gẹ́gẹ́ bí ìfàsẹ́yìn ṣùgbọ́n gẹ́gẹ́ bí apá pàtàkì nínú ìrìn àjò kíkẹ́kọ̀ọ́ náà. Ọna yii ni imọran pe aṣiṣe kọọkan n funni ni awọn ẹkọ ti o niyelori ati awọn oye, ti o ṣe idasi pataki si oye ti o jinlẹ ti awọn ibi-afẹde rẹ.
- Ṣeto awọn ibi-afẹde ti o ṣee ṣe. Fojusi lori ṣeto awọn ibi-afẹde ti o daju ati ṣiṣe. Ọna igbese-nipasẹ-igbesẹ yii ṣe iranlọwọ lati kọ igbẹkẹle ati dinku rilara ti o lagbara ti o ni nkan ṣe pẹlu koju awọn italaya nla.
- Gba itesiwaju ilọsiwaju. Loye pe idagbasoke nigbagbogbo n ṣẹlẹ diẹdiẹ. Ṣe ayẹyẹ awọn iṣẹgun kekere ati ilọsiwaju, eyiti o jẹ awọn igbesẹ pataki si bibori awọn idena nla.
- Dagbasoke agbegbe atilẹyin. Yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan ti o ṣe atilẹyin ati atilẹyin idagbasoke rẹ. Nẹtiwọọki rere le pese iwuri ati esi ti o nilo lati tẹsiwaju nipasẹ awọn italaya.
- Lo awọn irinṣẹ iranlọwọ. Nigbati o ba n ṣiṣẹ lori ẹkọ tabi awọn iṣẹ akanṣe, iberu ikuna le waye nigbagbogbo lati awọn ifiyesi nipa didara ati atilẹba ti iṣẹ rẹ. Lati mu eyi kuro, ronu nipa lilo pẹpẹ wa fun oluṣayẹwo plagiarism, ṣiṣatunṣe, ati awọn iṣẹ ọna kika ọrọ. O le ṣe iṣeduro iṣẹ rẹ jẹ atilẹba ati asọye daradara, igbelaruge igbẹkẹle rẹ ati idinku aibalẹ nipa awọn aṣiṣe ti o pọju. Awọn ohun elo ti a pese silẹ daradara ṣe afihan agbara ati iyasọtọ rẹ, ṣe iranlọwọ lati rọ ẹru ti ikuna. Lati wọle si awọn orisun to niyelori, nìkan forukọsilẹ lori pẹpẹ wa ki o bẹrẹ iṣapeye iṣẹ rẹ loni.
- Ṣẹda resilience. Resilience jẹ bọtini lati bori iberu ikuna. Eyi pẹlu fo pada lati ikuna ati ikẹkọ lati iriri kọọkan. Awọn ilana bii iṣaro, iṣaro, ati mimi idojukọ le ṣe iranlọwọ ni idagbasoke isora yii.
- Ṣọra aanu ara ẹni. Ṣe aanu si ara rẹ ni awọn akoko ijakadi. Jẹwọ pe pipe ko ṣee ṣe ati pe awọn ikuna jẹ apakan ti irin-ajo naa.
- Wa esi ati idamọran. Idahun deede lati ọdọ awọn alamọran tabi awọn alabojuto le ṣe pataki. O ṣe iranlọwọ fun ọ ni oye pe awọn ikuna jẹ wọpọ ati pese itọsọna fun ilọsiwaju.
Nipa sisọpọ awọn ọgbọn wọnyi sinu igbesi aye rẹ, o le yi ọna rẹ pada si awọn italaya, wiwo awọn ikuna bi awọn aye ikẹkọ dipo awọn idena ti ko ṣeeṣe. Iyipada iṣaro yii jẹ pataki fun iyọrisi aṣeyọri igba pipẹ ati imuse ti ara ẹni.
ipari
| Nkan yii n fun ọ ni awọn ọgbọn lati yi iberu ikuna pada si iwuri fun idagbasoke. Nipa agbọye awọn gbongbo rẹ ati gbigba awọn isunmọ bii tito awọn ibi-afẹde ti o le ṣee ṣe, idagbasoke nẹtiwọọki atilẹyin, ati gbigbaramọ anfani ẹkọ kọọkan, o le kọ resilience ati igbẹkẹle. Ranti, irin-ajo si bibori iberu ikuna kii ṣe nipa yago fun awọn ifaseyin; o jẹ nipa dagba ni okun sii nipasẹ wọn. Gba awọn oye ati awọn ọgbọn wọnyi lati mu awọn italaya mu ni imunadoko, ṣeto ọna fun aṣeyọri ti ara ẹni ati alamọdaju. |
